Sensació de debilitat , febre, dolors corporals, pèrdua de gana ... no és realment molest agafar la grip amb tot això? En aquest moment, tot i que vulguis menjar alguna cosa per guanyar forces, no tens ganes de menjar. Així que avui, parlem de les millors coses per menjar i beure per ajudar el teu cos a recuperar-se ràpidament durant aquests moments difícils.
El menjar i la beguda poden curar la febre?
En poques paraules, sí! Rebre una nutrició adequada dóna al teu sistema immunitari un gran impuls per combatre el virus de la grip. És com donar bones armes i menjar a un exèrcit que va a la batalla.
Fins i tot quan no estàs malalt, la proteïna és essencial per mantenir l'energia del teu cos. Per tant, quan estàs malalt, és encara més important. Les carns magres, les aus de corral, el peix, els productes lactis, els ous , els fruits secs i les llavors són bones fonts de proteïnes.
De mitjana, una dona adulta necessita uns 46 grams de proteïna al dia i un home adult uns 56 grams. Tanmateix, aquesta quantitat pot variar segons les necessitats del teu cos. Les dones embarassades i les que alleten necessiten més proteïnes.
Els aliments rics en proteïnes també contenen nutrients com la vitamina B6 i la vitamina B12 , que són essencials per al funcionament del nostre sistema immunitari. A més, els minerals zinc i seleni són molt importants per a la immunitat. Aquests també es troben en aliments rics en proteïnes com la carn, el peix i els fruits secs.
El teu sistema immunitari és com un exèrcit que va a la batalla. Només alimentant-lo bé i mantenint-lo fort pot combatre les malalties i guanyar.
Quins altres nutrients especials augmenten la immunitat?
Has pensat mai en els bonics colors de les fruites quan les menges? Aquests colors es deuen a compostos químics anomenats flavonoides. La investigació ha descobert que aquests flavonoides, que es troben a la medul·la blanca de cítrics com les taronges, les llimones i les llimes, ajuden a enfortir el sistema immunitari.
Un altre potent antioxidant és el glutatió. Això també ajuda el cos a combatre les infeccions augmentant la immunitat. Es troba en abundància a la polpa vermella de la síndria i en verdures com la col, el bròquil i la col arrissada.
Com afecta el menjar coses com la flegma i les nàusees?
Altres símptomes molestos que acompanyen la febre són la flegma i les nàusees. Hem de tenir una mica de compte amb el que mengem i bevem durant aquest temps.
| Símptoma | Coses bones per menjar/beure i consells |
|---|---|
| Flema i congestió al pit | Algunes persones poden pensar que beure productes lactis (per exemple, llet, iogurt) augmenta la producció de moc. Si això us passa, intenteu evitar els productes lactis durant uns dies. En comptes d'això, beure begudes calentes (per exemple, te, sopa) pot ajudar a relaxar les vies respiratòries bloquejades. |
| Nàusees i malestar estomacal | En aquest moment, el millor és menjar aliments lleugers, no oliosos i fàcilment digeribles. Proveu coses com ara farinetes, te de gingebre, pa, arròs i plàtans. Quan begueu líquids, beveu-los en petites quantitats en lloc de beure'n molts alhora. |
| Picor i mal de coll | Beure te calent amb mel és una bona manera d'alleujar el mal de coll. A més, les sopes calentes i la gelea són bones per al mal de coll. |
| Deshidratació | Amb febre, el cos perd molts líquids. Per tant, beveu molts líquids com aigua, infusions, sucs de fruita (baix en sucre) i sopes. Si l'orina és de color groc clar, vol dir que teniu prou líquids al cos. |
És realment bo el suc de taronja?
El suc de taronja, especialment el recent espremut, és ric en vitamina C i àcid fòlic, que poden ajudar a enfortir el sistema immunitari i a curar-se més ràpidament.
És molt bona la sopa de pollastre que fa la teva mare?
Això és quelcom indispensable a les nostres llars quan tenim un refredat o una grip. No és només una història. Fins i tot una prova científica de laboratori ha descobert que la sopa de pollastre té la capacitat d'alleujar els símptomes d'un refredat al cap i al pit.
Pensa-hi... la seva escalfor afluixa la mucositat, fent que el nas i el pit se sentin més lleugers. A més, el pollastre i les verdures que conté proporcionen al cos la nutrició i l'energia necessàries. Així que la propera vegada que la teva mare et prepari una sopa, recorda'n els beneficis i beu-la.
El més important és escoltar el teu cos. Menja si tens gana, beu si tens set. Però si el problema és greu o si la pèrdua de gana dura dies, assegura't de consultar el teu metge.
Fins i tot després de recuperar-te de la febre, segueix una dieta equilibrada que inclogui una varietat de fruites, verdures i fruits secs de colors. Això enfortirà el teu sistema immunitari i t'ajudarà a evitar que tornis a emmalaltir.
Missatge per emportar
- Tot i que el cos està feble quan té febre, una bona nutrició és essencial per a una ràpida recuperació.
- Els aliments rics en proteïnes (carn, peix, ous, llet, fruits secs) són molt importants per desenvolupar la immunitat.
- Els líquids calents, especialment coses com la sopa de pollastre, són ideals per alleujar la tos i el mal de coll.
- Si teniu nàusees o malestar estomacal, mengeu aliments lleugers i baixos en greixos com ara farinetes, farinetes i pa.
- Si teniu cap dubte sobre un aliment o si els vostres símptomes són greus, assegureu-vos de parlar amb el vostre metge.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari