De sobte se't posa rígid el coll? Aprenguem més sobre els espasmes cervicals!

T'has despertat mai al matí o has estat treballant tot el dia i de sobte has sentit una sensació de tensió i dolor al coll que et feia impossible girar-te? Semblava que els músculs del coll s'havien tensat? Això és el que sovint anomenem espasme de coll o "espasme de coll". Pot ser una experiència molt molesta. Així doncs, avui parlarem dels espasmes de coll, per què es produeixen, quins són els símptomes, els remeis casolans i quan cal buscar atenció mèdica.

Què és aquest "espasme de coll"?

En poques paraules, un espasme cervical és una contracció sobtada i incontrolable dels músculs del coll. És com un espasme muscular a la cama, però passa al coll. Aquest espasme muscular sovint pot anar acompanyat de dolor i rigidesa al coll. Això pot dificultar el moviment del coll, el cap i les espatlles. Aquest dolor de vegades pot desaparèixer al cap d'uns minuts. Tanmateix, algunes persones poden tenir aquest dolor durant setmanes. De vegades, el dolor pot persistir fins i tot després que l'espasme s'hagi aturat. La majoria de les vegades, els espasmes cervicals no són greus i desapareixeran sols en una setmana. Tanmateix, si teniu un espasme muscular causat per una lesió o una altra afecció musculoesquelètica, és important buscar atenció mèdica.

Qui és més probable que tingui espasmes al coll?

De fet, això li pot passar a qualsevol. Només cal pensar-hi, quant de temps passem mirant ordinadors, telèfons i tauletes avui dia? S'ha tornat habitual que tant els nens com els adults passin hores davant de les pantalles electròniques. Aquest estil de vida exerceix una tensió innecessària al coll, cosa que augmenta el risc de dolor, rigidesa i aquestes distensions. Fins i tot si esteu actius i feu exercici regularment, aquesta afecció es pot produir si sobreesforceu els músculs del coll. El vostre estil de vida diari, la vostra postura i la naturalesa del vostre coll, és a dir, la naturalesa de la columna cervical, també poden afectar l'aparició d'aquestes distensions.

Com se sent un espasme al coll?

Un espasme al coll es pot sentir com un dolor o espasme sobtat i incontrolable. Tot i que aquest dolor pot ser lleugerament incòmode per a alguns, pot ser insuportable per a altres. Els símptomes d'un espasme al coll inclouen:

• Un dolor sobtat i agut al coll (aquest dolor pot augmentar si intentes moure el coll).
• Dolor o malestar que sembla que prové de les profunditats dels músculs del coll.
• Formigueig o entumiment a la part inferior del collUna sensació de "formigueig".
• Dificultat per moure el coll, el cap o les espatlles.
• Els músculs del coll se senten tensos i rígids.
• Mal de cap .
• Mareig .

Per què es produeixen aquests espasmes al coll?

Hi ha moltes raons per les quals es pot produir una rigidesa de coll. Però les més comunes són els esquinços o distensions de coll. Sabíeu que hi ha més de 20 músculs al nostre coll? A més, hi ha diversos lligaments, nervis i tendons. Fins i tot si aquestes parts estan lleugerament danyades o sobrecarregades, els músculs i teixits que les envolten comencen a tensar-se com si fossin protecció. Aquesta és la causa d'aquesta rigidesa. Però molt rarament, també es pot produir una rigidesa de coll a causa d'una lesió greu o una altra afecció mèdica.

Causes comunes de rigidesa al coll

Vegem quines coses poden causar aquesta afecció a la vida quotidiana:

• Mala postura: Seure durant llargs períodes amb l'esquena inclinada cap endavant.
• Parlar amb el telèfon premut contra el coll: Algunes persones parlen amb el telèfon premut entre l'orella i l'espatlla, cosa que és molt perjudicial per al coll.
• Mirar fixament la pantalla d'un ordinador, televisor o telèfon durant llargs períodes de temps: això s'ha convertit en una cosa habitual per a molta gent avui dia.
• Portar una bossa pesada a l'espatlla: Això pot passar, sobretot quan les nostres dones porten les bosses de mà a un costat.
• Sol·licitar una tensió excessiva als músculs del coll durant l'exercici.
• Apretar o cruixir les dents mentre es dorm: Això també és una causa de tensió muscular al coll.
• Aixecar alguna cosa pesada (especialment amb una sola mà).
• Rigidesa del coll a causa de l'estrès : Inconscientment tensem el coll i les espatlles quan augmenta l'estrès.
• No mantenir el cap i el cos alineats mentre es dorm: Dormir incorrectament pot causar tensió al coll.
• Utilitzar un coixí que no proporciona un suport adequat per al coll.
• No beure prou aigua ( deshidratació ): Quan no hi ha prou aigua, és més probable que les mandonguilles rodolin i s'enganxin.

Afeccions mèdiques greus que poden causar rigidesa al coll

Tot i que són rares, les afeccions mèdiques greus com aquestes també poden causar rigidesa al coll, per la qual cosa també és bo tenir-ne consciència.

• Espondilitis anquilosant:Aquest és un tipus d'artritis que causa inflamació de les articulacions de la columna vertebral.
• Distonia cervical (torticoli espasmòdica): Es tracta d'una afecció neurològica en què els músculs del coll es contrauen incontrolablement, cosa que fa que el cap es mogui d'un costat a l'altre.
• Espondilosi cervical: una afecció artrítica que es produeix al coll.
• Hèrnia discal: Una protrusió o ruptura dels discs tous entre les vèrtebres de la columna vertebral.
• Meningitis: Es tracta d'una infecció greu que causa inflamació de les membranes que recobreixen el cervell i la medul·la espinal. Aquesta és una afecció que requereix tractament mèdic d'emergència.
• Osteoartritis: El tipus d'artritis més comú. Està causada per la degradació del cartílag de les articulacions de la columna vertebral.
• Estenosi espinal: Estrenyiment del canal espinal.
• Trastorns de l'articulació temporomandibular (ATM): Un grup d'afeccions que afecten l'articulació mandibular i els seus músculs i lligaments associats.
• Trauma o lesió: Un accident que causa danys a les estructures del coll.
• Fuet cervical: Una lesió que es produeix quan el coll es mou sobtadament cap endavant i cap enrere. Això es veu habitualment en accidents de cotxe.

De vegades, no es pot trobar cap causa específica per a la rigidesa del coll. Els metges anomenen aquestes afeccions "idiopàtiques".

Com reconèixer els espasmes al coll?

Si consulteu un metge quan teniu aquest tipus de molèsties, us examinarà el coll i us preguntarà sobre els vostres símptomes i historial mèdic. Heu de descriure el dolor que sentiu i qualsevol altre problema que tingueu. A més, informeu al vostre metge sobre qualsevol lesió o activitat recent que creieu que pot haver causat la tensió. Si el metge sospita que això pot ser degut a una afecció mèdica greu, pot demanar més proves.

Com es curen els espasmes al coll?

La majoria de les vegades, la rigidesa cervical es pot tractar amb remeis casolans, sobretot si està causada per una distensió o un esquinç de coll. Fem una ullada a algunes de les coses que podeu fer a casa:

• Estirament del coll: Els estiraments regulars del coll poden ajudar a afluixar els músculs tensos. Aquesta és la millor manera de reduir o aturar la rigidesa del coll. Però s'ha de fer suaument i sense dolor.
• Massatge dels músculs del coll:També pots fer un massatge suau als músculs de la zona on sents dolor al coll estrenyent-los i fent servir el polze per fer-los un massatge circular. Si et costa fer-ho pel teu compte, demana ajuda a un familiar. O pots consultar un massatgista qualificat.
• Mantingueu-vos actius si és possible: Descansar és bo quan teniu rigidesa al coll, però també és important moure's. Una activitat lleugera fa que la sang flueixi als músculs, cosa que els ajuda a relaxar-se. Si podeu tolerar el dolor, proveu exercicis de baixa intensitat com ara tasques domèstiques lleugeres, caminar o fer ioga.
• Redueix l'estrès: Relaxar la ment pot ajudar a relaxar els músculs. Prova la meditació o exercicis de respiració. Fer ioga també et pot ajudar a relaxar la ment i el cos. Si el dolor és intens i no et pots moure, estira't al llit i escolta música relaxant o medita.
• Mantingueu el cap i el cos alineats quan dormiu: Quan dormiu d'esquena o de costat, feu servir un coixí que us proporcioni un bon suport per al cap o un coixí còmode per al coll. Eviteu dormir de panxa enlaire i amb el cap inclinat cap a un costat.
• Medicaments per al dolor sense recepta (OTC): Tot i que els medicaments per al dolor i la inflamació poden no curar la causa de la rigidesa del coll, poden proporcionar alleujament. Consulteu amb el vostre metge abans de prendre AINE (medicaments antiinflamatoris no esteroïdals), com ara el paracetamol (Tylenol®) o l'ibuprofèn (Advil®), per assegurar-vos que són adequats per a vosaltres.
• Teràpia de fred: Embolica una bossa de gel, una bossa de verdures congelades o una tovallola fina amb una tovallola i aplica-la a la zona del dolor al coll. Això pot ajudar a reduir el dolor, sobretot durant les primeres 72 hores. Assegura't d'utilitzar una tovallola per protegir la pell. No l'apliquis durant més de 20 minuts seguits. Fes-ho cada poques hores.
• Teràpia de calor: Col·loqueu una manta elèctrica (a foc lent), una tovallola calenta o una ampolla d'aigua calenta sobre els músculs tensos del coll. Això també ajudarà a augmentar el flux sanguini als músculs i a relaxar-los. De nou, utilitzeu una tovallola fina per protegir la pell. No l'apliqueu durant més de 20 minuts seguits. Feu-ho cada poques hores. Un altre bon mètode és dutxar-se amb aigua calenta. Mantingueu l'aigua calenta de la dutxa contra els músculs tensos del coll.

El més important és que, facis el que facis, si el dolor augmenta, l'has d'aturar.

Si aquests remeis casolans no ajuden, o si hi ha una causa greu per a la rigidesa del coll, és possible que hàgiu de consultar un fisioterapeuta, un quiropràctic o un altre especialista. Si els analgèsics sense recepta no controlen el dolor, un metge us pot receptar relaxants musculars o una injecció d'esteroides.

Com prevenir els espasmes al coll?

El dolor de coll pot aparèixer de sobte, per la qual cosa no sempre és possible prevenir-lo. Tanmateix, alguns dels remeis casolans que hem comentat anteriorment poden ajudar a prevenir-lo. Prova aquestes coses per reduir el risc:

• Fes estiraments de coll regulars: Això pot ajudar a mantenir els músculs solts i forts. Si fas exercici, inclou exercicis de coll a les teves rutines d'escalfament i refredament. Fer ioga també és fantàstic.
• Fes una pausa mentre treballes i exercita el coll: sobretot si treballes davant de l'ordinador durant molta estona.
• Ajusta la pantalla i el monitor a l'alçada dels ulls: això evitarà esforços innecessaris al coll mentre treballes a l'ordinador.
• Quan dormiu, dormiu de costat o d'esquena i feu servir un coixí per mantenir el cap i el cos alineats.
• Si grinyoles les dents a la nit, fes servir un protector bucal.
• Quan parlis per telèfon, posa'l a prop de l'orella o fes servir l'altaveu. No l'acostis al coll.
• Quan aixequeu objectes pesats, no poseu el pes només sobre un braç o espatlla.
• Beu molta aigua durant tot el dia, fins i tot quan tinguis set. És molt important mantenir-se hidratat.

Si ja has tingut rigidesa al coll abans, torna a provar els mètodes que et van alleujar en aquell moment. Una de les millors maneres de prevenir o controlar aquestes rigideses és intentar relaxar els músculs abans que comencin les contraccions més fortes.

Què esperar si tens un espasme al coll?

Un coll rígid és una experiència molt desagradable. Però la majoria de les vegades, desapareix per si sol. Per a la majoria de la gent, la condició millora en una setmana. Tanmateix, si teniu un dolor intens o si els vostres símptomes no milloren després d'una setmana , definitivament hauríeu de consultar un metge.

Quan t'has de preocupar per un espasme al coll?

Si teniu una afecció mèdica greu, rigidesa al coll causada per una lesió o rigidesa que no millora amb remeis casolans, definitivament hauríeu de consultar un metge. Demaneu consell mèdic en aquestes situacions:

• Si hi ha dolor intens.
• Si no hi ha millora dels símptomes després d'una setmana.
• Si aquesta afecció va començar després d'un accident (com ara una lesió o una caiguda).
• Si això es produeix amb altres símptomes: per exemple, entumiment al cos, dificultat per moure les extremitats o incapacitat per controlar l'orina o les femtes.

Quan s'ha d'anar a una Unitat d'Urgències (UTU) ?

La majoria de les vegades, la rigidesa cervical no requereix tractament d'emergència. Tanmateix, la meningitis, una afecció que hem comentat abans, és una cosa que requereix tractament d'emergència. La rigidesa cervical és només un símptoma d'aquesta infecció greu. Si teniu símptomes de meningitis, heu d'anar immediatament a urgències. Els símptomes de la meningitis inclouen:

• Rigidesa al coll.
• Mal de cap.
• Manca d'energia.
• Confusió sobtada.
• Febre sobtada, dolors o calfreds .
• Taques semblants a hematomes a la pell (petequies).

Finalment, què has de recordar? (Missatge per emportar)

Els espasmes al coll no sempre es poden prevenir, però no cal patir el dolor. Podeu alleujar els símptomes amb coses com analgèsics, bosses de gel i compreses calentes. També podeu reduir la tensió muscular fent exercicis al coll, tècniques de relaxació i massatges. Si res d'aquestes coses ajuda, assegureu-vos de consultar un metge. Ell o ella us pot receptar el tractament adequat i ajudar-vos a obtenir alleujament. Cuidar la vostra salut és el més important!