També pateixes insomni a causa dels malsons? Aprenguem-ho tot sobre el trastorn dels malsons!

Imagina't que dorms profundament. De sobte et despertes suant, amb el pit ofegant-te. Has tingut un somni molt espantós. Encara sents com si et donés voltes al cap. Està bé durant un dia o dos, però si continues tenint malsons com aquest, tot el dia pot ser un desastre. Potser també tens aquesta malaltia anomenada "Trastorn de malson" . En parlarem en detall avui?

Què és aquest "trastorn de malson"?

En poques paraules, el "trastorn de malson" és l'aparició de somnis freqüents, molt vívids i espantosos. Aquests somnis et causen una gran angoixa o t'impedeixen realitzar les teves activitats diàries correctament. Aquest també és un tipus d'anomalia del comportament que es produeix durant el son, que anomenem "parasòmnies" .

La gravetat d'aquesta afecció pot variar, depenent de la freqüència amb què tinguis aquests somnis:

• Lleu: Menys d'un cop per setmana.
• Moderat: Un cop per setmana o més, però no cada nit.
• Greu: Tinc malsons cada nit.

A més, el temps que fa que existeix també afecta:

• A curt termini "(Trastorn de malson agut)": Dura un mes o menys.
• Trastorn de malson subagut a curt termini moderat: present durant almenys un mes, però menys de sis mesos.
• Trastorn de malson crònic: dura sis mesos o més.

La majoria d'aquests malsons es produeixen durant la segona meitat del son, anomenada son REM (moviment ocular ràpid) . L'especialitat del trastorn del malson és que recordes el somni vívidament quan et despertes. Això és diferent dels terrors de la son. Aquesta afecció pot ser molt perjudicial per al son i pot afectar la qualitat de vida. També pot empitjorar afeccions de salut mental subjacents, com la depressió o l'ansietat.

Qui és el més afectat per aquesta situació?

Aquest "trastorn de malson" es pot desenvolupar en qualsevol persona, des de nens petits fins a adults.

No obstant això, algunes persones tenen més probabilitats de desenvolupar-lo, sobretot si teniu alguna de les següents afeccions:

• Trastorn de conducta REM (RBD)
• Narcolèpsia
• Apnea del son
• Trastorn del moviment periòdic de les extremitats (PLMD)
• Trastorn d'estrès posttraumàtic (TEPT)
• Trastorn d'ansietat generalitzada
• Trastorn d'ansietat social
• Depressió

Sabies que les persones amb trastorn d'ansietat social o trastorn d'ansietat generalitzada tenen tres vegades més probabilitats de desenvolupar un trastorn de malson? A més, aquesta afecció afecta entre el 50% i el 90% de les persones amb TEPT.

Què tan freqüent és aquesta afecció?

Tot i que no hi ha estadístiques exactes a Sri Lanka, es diu que entre el 2% i el 8% de la població general d'un país com els Estats Units té aquest "trastorn de malson". No és tan estrany com es podria pensar.

Quins són els símptomes del "trastorn de malson"?

El símptoma principal són els malsons freqüents . Si bé és normal tenir malsons de tant en tant, si els tens regularment i interfereixen amb les teves activitats diàries, pots tenir un "trastorn de malson".

Els temes comuns en aquests malsons són:

• La teva vida està amenaçada .
• Perjudicar el teu benestar físic .
• Una amenaça per a la vostra seguretat .

Imagina't que algú et persegueix, que caus des d'un lloc alt o que et trobes en una situació de gran indefensió. Aquests són els somnis que apareixen més sovint.

Quan tens un malson, també pots experimentar símptomes físics com ara:

• Sudoració
• Dificultat per respirar
• Palpitacions cardíaques

L'emoció principal causada pels malsons és la por . Tanmateix, també poden sorgir altres emocions, com ara:

• Ira
• Ansietat
• Vergonya
• Fàstic
• Vergonya
• Tristesa

Aquests símptomes físics i emocions poden aparèixer durant el somni, en despertar-se del somni o més tard en recordar el somni.

El trastorn de malson també pot causar el següent:

• Canvis d'humor , per exemple, ansietat o depressió.
• Reticència a anar a dormir (per por de tenir un altre somni).
• Molt cansat/da .
• Somnolència diürna (hipersòmnia) .
• Dificultat per concentrar-se .
• Problemes de comportament .
• Deteriorament del rendiment laboral o escolar .
• La interrupció de les relacions socials .

Dormir bé és molt important per a la nostra salut en general. Per tant, si creieu que teniu un "trastorn de malson", és molt important que parleu amb un metge.

Per què es produeix aquest "trastorn de malson"?

De fet, els investigadors encara estudien el son i com ens afecta. Tot i que han descobert molt sobre el son, els somnis i els malsons, encara hi ha moltes coses que desconeixem.

Els investigadors no coneixen la causa exacta dels malsons i del trastorn dels malsons.Però, tenen opinions diferents.

Una teoria és que aquesta condició pot ser causada per la hiperactivació, un estat d'activitat elevada que s'acumula al llarg del dia i continua fins a la nit. La hiperactivació és un estat mental en què estàs constantment irritable, enfadat i sospites de tot. Aquest és un símptoma comú del trastorn d'estrès posttraumàtic i l'insomni. Aquesta hiperactivació pot fer que parts del cervell es tornin hiperactives mentre dorms, causant malsons.

Hi ha una altra teoria sobre el concepte d '"extinció de la por". En circumstàncies normals, els nostres cervells són capaços d'associar records de por amb coses noves i no relacionades, cosa que permet un son i uns somnis normals. Això s'anomena "extinció de la por". Segons aquesta teoria de "l'extinció de la por deteriorada", els cervells de les persones amb "Trastorn de malson" continuen processant records de por fins i tot durant el son. Segons aquesta teoria, les persones que tenen dificultats per controlar les seves emocions en situacions estressants i que reaccionen negativament a l'estrès són més propenses a tenir malsons.

Com reconèixer el "(Trastorn de malson)"?

No hi ha cap prova mèdica específica per diagnosticar això. En comptes d'això, els metges prendran un bon historial dels teus malsons i altres símptomes. També et preguntaran sobre el teu historial mèdic i de salut mental.

Alguns medicaments també poden causar malsons . Per tant, és possible que el metge us pregunti sobre els medicaments que esteu prenent actualment o que us demani una prova de drogues per veure si aquesta n'és la causa. Els medicaments i les substàncies que poden causar malsons inclouen:

• Betabloquejants (un tipus de medicament administrat per a la pressió arterial)
• antidepressius
• Nicotina (de productes del tabac i del tabaquisme)

Els malsons també poden ser causats per símptomes d'abstinència que es produeixen quan deixes de consumir substàncies com l'alcohol de sobte.

Com es tracta el "trastorn de malson"?

Per tractar això, el metge pot recomanar una combinació de tractaments, com ara psicoteràpia ( teràpia de conversa) i medicació .

Els principals tractaments psicològics utilitzats per al "Trastorn de Malson" són tractaments basats en la "Teràpia Cognitivoconductual (TCC) . És a dir:

• Teràpia d'assaig d'imatges (IRT)
• Teràpia d'Exposició, Relaxació i Rescripció (ERRT)

Una mica més de detall sobre la psicoteràpia

L'Acadèmia Americana de Medicina del Son (AASM) recomana la IRT i la ERRT com els tractaments més eficaços per al trastorn de malson en adults.

Aquests "(IRT)" i "(ERRT)" són tractaments adaptats a cada individu. Això inclou diversos factors:

• Portar un diari de son (registre de son) i registrar els patrons diaris de son/vigília.
• Porta un diari de son per registrar la freqüència i la gravetat dels teus malsons.
• Aprenent sobre la naturalesa dels malsons.
• Habilitats d'entrenament que es centren en les imatges, pensaments i sentiments associats amb els malsons. Això pot reduir la freqüència i la gravetat dels malsons.

Aquests tractaments basats en la TCC suggereixen que els malsons són inicialment útils, ajudant-vos a processar esdeveniments passats, però amb el temps es tornen perjudicials.

Aquests tractaments consideren els malsons com a hàbits o comportaments apresos que es poden canviar si es practiquen . Un professional de la salut mental, com ara un psicòleg o un terapeuta, us pot ajudar a reimaginar els vostres malsons d'una manera diferent, que sigui menys espantosa o angoixant.

Els deures són molt importants en aquest tractament. Això significa assajar el somni recentment imaginat cada dia. L'objectiu aquí és "reprogramar" els teus malsons perquè siguin menys espantosos si reapareixen.

Medicaments per al `(Trastorn de malson)`

Si les teràpies psicològiques esmentades anteriorment no ajuden, el metge pot considerar la medicació.

Hi ha diversos tipus de medicaments que poden ajudar amb el trastorn de malson associat amb el TEPT. Aquí teniu alguns exemples:

• `Olanzapina`
• `Risperidona`
• `Aripiprazol`
• `Clonidina`
• `Ciproheptadina`
• `Fluvoxamina`
• `Gabapentina`
• `Nabilone`
• `Fenelinzina`
• `Prazosina` (s'utilitza sovint)
• `Topiramat`
• `Trazodona`
• Antidepressius tricíclics

Els medicaments que poden ajudar amb el trastorn de malson que no està relacionat amb el TEPT inclouen:

• `Prazosina`
• `Triazolam`

El més important és que tots els medicaments poden tenir efectes secundaris . Per tant, és molt important parlar amb el metge sobre els avantatges i els inconvenients d'un medicament en particular i visitar-lo si experimentes efectes secundaris.

Quin és el pronòstic d'aquesta afecció?

El pronòstic d'aquest trastorn de "malson" pot variar de persona a persona.

Per a algunes persones, això pot millorar sense cap tractament . Tanmateix, per a d'altres, la condició pot persistir durant dècades si no es tracta.

A causa d'un "trastorn de malson crònic" no tractat i de llarga duradaEl risc d'intent i repetició de suïcidi augmenta.

Per aquest motiu, i perquè dormir és essencial per a la salut en general, és molt important buscar ajuda si teniu malsons freqüents.

Quan hauria de veure un metge?

Si teniu malsons freqüents i interfereixen amb la vostra qualitat de vida, consulteu immediatament un metge o un assessor de salut mental .

Si t'han diagnosticat un "trastorn de malson" i els tractaments actuals no t'ajuden, parla amb el teu metge sobre altres opcions.

Els malsons són una malaltia mental?

Tot i que els malsons s'associen amb certes afeccions de salut mental, com el trastorn d'estrès posttraumàtic, l'ansietat i la depressió, els malsons no es consideren una malaltia mental . Són un tipus d'anomalia conductual anomenada parasòmnies, que es produeix durant el son.

És el mateix el "trastorn de malson" que el "TEPT"?

Moltes persones amb trastorn d'estrès posttraumàtic (TEPT) també tenen trastorn de malson. Tanmateix, es pot tenir un trastorn de malson sense TEPT. Això vol dir que els dos no són el mateix.

Finalment, coses per recordar (missatge per emportar)

Dormir bé a la nit és essencial per a les nostres vides. Ajuda els nostres cossos a descansar, recarregar-se i reparar-se. Tenir un trastorn de malson pot tenir un gran impacte en la qualitat del son i la qualitat de vida.

Però, la bona notícia és que aquesta és una afecció tractable . Diverses teràpies de conversa i medicaments poden ajudar. Per tant, si els malsons us estan alterant la vida, no tingueu por de consultar un metge. No esteu sols i hi ha maneres d'obtenir ajuda.

` Malsons, son, salut mental, son REM, trastorn d'estrès posttraumàtic, ansietat, tractament`