També et despertes a la nit? Aprenguem més sobre aquesta fòbia (atac de pànic nocturn)!

De vegades et despertes d'un son profund amb marejos, suor i falta d'alè? Si et despertes sobresaltat, com si estiguessis en pànic, és possible que estiguis experimentant una afecció anomenada "terror nocturn". Avui parlarem del que és realment, per què passa i què podem fer al respecte. No et preocupis, aquest és un problema que té molta gent.

Què és un atac de pànic nocturn?

En poques paraules, un atac de pànic nocturn és una por sobtada i intensa que et desperta mentre dorms. Et despertes de sobte amb una sensació de pànic i por. Al mateix temps, comences a sentir coses diferents al teu cos. Per exemple, el teu cor pot bategar més ràpid, pots suar profusament, pots tenir dificultat per respirar i pots sentir que t'ofego. Això pot ser una experiència molt desagradable.

Què tan freqüent és aquesta afecció?

Això és més comú del que es podria pensar. Segons les enquestes, fins i tot en un país com els Estats Units, un nombre significatiu de persones pateixen un atac de pànic almenys un cop l'any. I es diu que aproximadament set de cada deu persones amb una afecció anomenada trastorn de pànic , que fa que aquests atacs de pànic es produeixin amb freqüència, també pateixen aquests atacs de pànic a la nit. Per tant, si això us està passant, recordeu que no esteu sols.

Quina diferència hi ha entre els terrors nocturns i els terrors de la son?

Ara, algunes persones podrien estar pensant: "Ah, es tracta d'aquells nens petits que criden de por a la nit?". Hi ha una gran diferència entre això i això. El que anomenem "terrors nocturns" en aquests nens petits. Això també és un problema relacionat amb el son, i mèdicament parlant, entra dins de la categoria de "parasòmnies".

Els terrors nocturns també poden mostrar símptomes similars als d'un atac de pànic. Tanmateix, la principal diferència és la consciència .

• Una persona que té terrors nocturns en realitat està dormint. No és conscient del que li està passant. Pot semblar que tingui els ulls oberts, cridi o surti corrent del llit. Però està dormint. És difícil despertar-lo o despertar-lo, i no és recomanable fer-ho. Quan l'esdeveniment s'acaba, torna a dormir. Quan es desperta al matí, és possible que no en tingui cap record. Els terrors nocturns són més comuns en nens petits, però també poden ocórrer en adults.
• Tanmateix, en un atac de pànic nocturn ("Atac de pànic nocturn"), et desperten del son. Ets molt conscient de la teva por i altres símptomes. Pot trigar molt a tornar-te a adormir. Aquests "Atacs de pànic nocturns" afecten principalment els joves i la gent gran.

Per què passa això a la nit? Quines són les raons?

No hi ha cap raó definitiva per la qual algunes persones tenen terrors nocturns. Els científics creuen que el nostre cervell i sistema nerviós d'alguna maneraEntén que la por i l'ansietat estan influenciades per com hi respons. Sovint, els atacs de pànic diürns es produeixen quan no hi ha res a témer, però el cervell ha malinterpretat el missatge. De la mateixa manera, aquests atacs de pànic nocturns no són causats per cap causa externa en aquell moment. Simplement passen de sobte.

Qui està més en risc?

Si tens atacs de pànic durant el dia, és més probable que els tinguis a la nit. A més, s'ha descobert que les persones amb les següents afeccions tenen un risc més elevat:

• Si tens problemes amb la ira freqüent i el comportament agressiu.
• Trastorn d'ansietat, és a dir , afeccions relacionades amb l'ansietat .
• La depressió és una condició mental.
• Problemes de son (insomni) o apnea del son , una afecció que causa asfíxia durant el son.
• El trastorn obsessivocompulsiu (TOC) és una condició en què penses constantment en coses no desitjades i sents la necessitat de fer-les.
• Drogodependències, abús d'alcohol (inclosos els "trastorns per ús de substàncies" i el "trastorn per ús d'alcohol").

Quins són els símptomes d'això?

Els terrors nocturns són similars als terrors diürns, ja que causen els mateixos símptomes. Tanmateix, les investigacions suggereixen que les persones que els experimenten a la nit poden experimentar més dificultat per respirar . Poden tenir dificultat per respirar, sentir que s'ofeguen o sentir que estan patint un atac de cor.

Aquests són alguns símptomes comuns dels terrors nocturns:

• Dolor o opressió al pit , opressió.
• Sensació de fred i tremolors.
• Sentir una por o un terror insuportable.
• Sensació de nàusees, malestar estomacal.
• Sudoració excessiva (de vegades els metges ho anomenen "hiperhidrosi").
• El cor batega amb força (com si fos a saltar-te del pit).
• Les puntes dels dits de les mans i dels peus se senten adormides o com si estiguessin completament adormides.
• Tot el meu cos tremola i palpita.

Quant de temps durarà aquesta situació?

La bona notícia és que no sempre és així. Aquests símptomes solen arribar al màxim en menys de 10 minuts i després disminueixen gradualment. Tanmateix, pot trigar una estona a tornar-se a adormir. Perquè no és fàcil adormir-se ràpidament amb la por que va sorgir en aquell moment.

Com ho reconeixes exactament?

Quan visiteu un metge, primer comprovarà si hi ha altres afeccions físiques que causin aquests símptomes. Per exemple, malalties del cor o de la tiroide.Aquests símptomes també poden ser causats per coses com ara: Per tant, es poden fer algunes proves per descartar-los. Si no es troba cap causa física, és probable que el metge et diagnostiqui un "atac de pànic nocturn" en funció dels teus símptomes i dels factors de risc que tens.

Pots aturar un atac de pànic quan arriba?

La veritat és que, un cop comença un atac de pànic, és difícil aturar-lo completament. La majoria de les vegades, tot el que cal fer és esperar fins que els símptomes disminueixin. Tanmateix, algunes persones poden reduir la gravetat de la malaltia fent coses com ara respiració profunda i controlada o exercicis de relaxació muscular . A més, un metge pot receptar alguns medicaments per ajudar a reduir els símptomes.

Com es tracta això? Com ​​es gestiona?

A l'hora de considerar com tractar i controlar aquesta afecció, el metge pot recomanar una combinació de medicació i teràpia . Aquests són els mateixos tractaments que s'utilitzen per als atacs de pànic diürns.

• Antidepressius i medicaments contra l'ansietat : aquests medicaments poden reduir la freqüència i la gravetat dels atacs de pànic. Fins i tot poden ajudar a eliminar completament la malaltia. Tanmateix, aquests medicaments poden trigar de sis a vuit setmanes a funcionar correctament. Cal ser pacient.
• Benzodiazepines : Aquesta classe de fàrmacs (per exemple, alprazolam (Xanax™), clonazepam (Klonopin™)) poden alleujar ràpidament els símptomes greus. Tanmateix, com que aquests fàrmacs poden ser addictius , només s'han d'utilitzar durant un període curt de temps, sota supervisió mèdica. Amb el temps, el cos pot desenvolupar una tolerància física al fàrmac, cosa que pot dificultar deixar de prendre'l.
• Betabloquejants : per exemple, medicaments com el propranolol (Inderal™). Aquests poden reduir els símptomes físics dels atacs de pànic (com ara palpitacions i tremolors). El metge pot receptar-li aquests medicaments quan senti que està tenint un atac de pànic.
• Teràpia cognitivoconductual (TCC) : Aquest és un tipus de psicoteràpia (també coneguda com a teràpia de conversa). Es reuneix amb un assessor o psiquiatra qualificat, que l'ajudarà a identificar els pensaments i comportaments (desencadenants) que desencadenen les seves fòbies. A través de la TCC, aprendrà a canviar aquests pensaments i comportaments i a afrontar millor el problema. Amb el temps, les seves fòbies poden tornar-se menys freqüents o fins i tot desaparèixer completament.

Quins altres problemes pot causar això?

Despertar-se a la nit així és un gran obstacle per dormir bé.La por de "Tornarà a passar aquesta nit?" pot fer que et quedis despert fins tard o fins i tot pateixis insomni.

No dormir prou pot afectar la teva salut de moltes maneres. Per exemple:

• L'ansietat i la depressió poden augmentar.
• Pot ser difícil concentrar-se i recordar les coses.
• L'estrès i la irritabilitat poden augmentar.
• La freqüència dels atacs de pànic també pot augmentar durant el dia.
• Pot haver -hi debilitats en el rendiment laboral o escolar .
• També hi ha la possibilitat d'augmentar de pes .

No es pot evitar això?

Tot i que no es pot prevenir completament, hi ha diverses coses que podem fer per reduir el risc:

• Mengeu una dieta saludable . Limiteu les begudes que contenen cafeïna (com el cafè i el te fort) , sobretot al vespre. Feu exercici regularment .
• Troba maneres de gestionar l'estrès, com ara la meditació , el tai-txi , exercicis de respiració o parlar amb un amic.
• Si esteu prenent suplements d'herbes o medicaments sense recepta, parleu primer amb el vostre metge, ja que alguns d'aquests poden augmentar l'ansietat.

Aleshores, això es pot curar?

Sí, aquesta és la millor notícia! Aquesta fòbia és tractable . Moltes persones troben un alleujament significatiu dels seus símptomes a través de l'assessorament i la medicació. Un cop puguis controlar els teus atacs de pànic diürns, la freqüència i la gravetat dels atacs de pànic nocturns haurien de disminuir.

Quan hauria de veure un metge?

Si teniu alguna d'aquestes coses, no dubteu a visitar un metge:

• Si tens dificultats per respirar amb freqüència.
• Si tens dolor al pit (això podria ser un símptoma d'una altra afecció cardíaca, per la qual cosa hauries de consultar un metge immediatament).
• Si és molt difícil concentrar-se .
• Si tens una irritabilitat insuportable.
• Si l'insomni persisteix.
• Si un atac de pànic dura més de 15 minuts .
• Si tens ansietat persistent que interfereix amb les activitats diàries i el son.
• Si teniu símptomes com ara roncs forts i dificultat per respirar durant el son (aquests poden ser símptomes d'"apnea del son").

Quines preguntes hauries de fer al metge?

Quan vagis a veure el metge, no tinguis por de fer qualsevol pregunta que tinguis. Per exemple:

• «Per què, doctor/senyoreta, tinc aquests malsons a la nit?»
• "Quin és el millor tractament per a aquests terrors nocturns?"
• "Quant de temps hauré de fer teràpia?"
• "Quant de temps hauré de prendre la medicació? Quins són els efectes secundaris?"
• "He de ser conscient d'altres complicacions que poden sorgir d'aquesta afecció?"

Si no esteu segur de si teniu aquests terrors nocturns, no dubteu a parlar-ne amb el vostre metge. Us pot ajudar a trobar-ne la causa i proporcionar-vos tractaments que us poden ajudar. Recordeu que si podeu prevenir els terrors diürns, estareu en una millor posició per evitar-los.

Aleshores, quines són les coses més importants que hem de recordar?

Un atac de pànic nocturn és una experiència espantosa, però no és una cosa que hagis de patir sol . És una afecció que pot afectar moltes persones.

El més important és buscar consell mèdic adequat si teniu aquests símptomes. No us avergonyiu ni us espanteu. Amb el tractament i l'assessorament adequats, aquesta afecció es pot controlar bé i potser fins i tot es pot curar completament. La vostra salut mental és tan important com la vostra salut física. Així que cuideu-la. Us desitjo una ràpida recuperació!

` Atac de pànic nocturn, atac de pànic, son, ansietat, por, terrors nocturns, tractament, símptomes, salut mental, dificultat respiratòria,