Hi ha dies en què et sents molt pesat i sol? Dies en què no tens ganes de fer res i et fa mandra aixecar-te del llit. T'has sentit mai així? Molts de nosaltres experimentem aquestes sensacions en algun moment de la nostra vida. Sabies que un petit amic, la teva mascota, et pot aportar un gran consol en moments com aquests? Avui, parlarem de l'ajuda que rebem d'una mascota durant un estat mental com la depressió.
Quin alleujament t'aporta tenir una mascota?
Un dels reptes més grans que comporta la depressió és la solitud i el buit. Però si tens una mascota, et pot ajudar a trencar aquest cicle de solitud.
Amor incondicional i consol
En poques paraules, una mascota et recorda que no estàs sol. Un gos o un gat t'estima incondicionalment. No els importa si tens diners o no, quin aspecte tens o si estàs content o trist. Fins i tot si només és amor incondicional , pot aportar un gran consol a un cor solitari.
Imagina't, quan estàs al llit i et sents molt trist, el teu gat ve i s'abraça a tu. Com et segueix fins i tot quan vas al lavabo. És difícil expressar amb paraules la tranquil·litat que prové d'aquestes petites coses.
Fins i tot psicòlegs experts diuen que els animals tenen una capacitat sorprenent per percebre la tristesa i l'estrès dels seus amos. Quan senten que no estàs de bon humor, vénen a tu i et consolen.
Una rutina per al dia, un propòsit per a la vida
Quan estàs deprimit, de vegades no tens ganes de llevar-te del llit ni de sortir de casa. Sembla que tot no té sentit. Però si tens una mascota, tens una responsabilitat.
«No importa la mandra que em faci llevar-me del llit, em llevo quan recordo donar menjar als meus gossos i treure'ls a fora», diu una dona jove. És a dir, quan sents que tens una vida que depèn de tu, et dóna una mica de propòsit i rutina per passar el dia. Et fa sentir bé amb tu mateixa.
Un poder increïble que calma la ment!
Acariciar i abraçar un animal pot millorar el teu estat d'ànim. Hi ha una raó científica per a això.
Quan toquem i abracem una mascota, el nostre cervell produeix una hormona anomenada oxitocina . També s'anomena "hormona de l'amor". Al mateix temps, l'hormona anomenada cortisol, que causa estrès, disminueix.
En poques paraules, passar temps amb un animal redueix l'estrès i augmenta les hormones de la felicitat. Fins i tot el so d'un gat ronronejant té el poder de calmar la ment.
Estudis amb gossos de teràpia especialment entrenats han demostrat que passar temps amb persones que pateixen depressió greu redueix la seva por, la solitud i fins i tot el dolor.
| Els beneficis de tenir una mascota | Com ajuda a la teva salut mental? |
|---|---|
| Suport i amor | Elimina la solitud, dóna amor incondicional i et recorda que ets valuós. |
| Rutina diària | Haver d'alimentar i cuidar l'animal afegeix propòsit i responsabilitat al dia a dia. |
| calma mental | Quan acaricies un animal, l'hormona de l'estrès, el cortisol, disminueix i l'hormona de la felicitat, l'oxitocina, augmenta. |
| activitat física | Coses com passejar un gos proporcionen exercici. L'exercici és un bon tractament per a la depressió. |
| Connexions socials | Una mascota esdevé un pont per parlar amb altres persones i fer amics. |
Un amic que augmenta les connexions socials
La depressió ens fa intentar allunyar-nos de la societat i estar sols. Però una mascota, sobretot un gos, ens porta de nou a les persones.
Imagineu-vos que, quan passegeu el vostre gos, sense saber-ho, teniu la temptació de somriure i parlar amb algú. Si algú us diu: "Oh, que maco és el vostre gos", això podria ser l'inici d'una conversa. D'aquesta manera, podeu fer nous amics i...Una mascota ajuda a enfortir la teva xarxa de suport. Recorda que les connexions socials són la millor medicina per a la depressió.
Bé, doncs prova aquestes coses amb una mascota.
Prova aquestes coses per treure el màxim profit de la teva mascota per a la teva salut mental.
- Tria la mascota adequada per a tu: Abans de tenir una mascota, considera honestament quant de temps, diners i esforç hi pots dedicar. Un gos és una mascota que requereix relativament poc manteniment. Si estàs molt ocupat o tens discapacitats físiques, un gos o un gat més gran i tranquil pot ser millor. Els gats generalment són més fàcils de cuidar. Un animal petit com un hàmster requereix menys espai i és divertit veure'ls fer les seves coses.
- Passa temps amb la teva mascota regularment: juga-hi . Toca-la, abraça-la. Com més l'estimis, millor et sentiràs. L'acte de donar és una cosa curativa.
- Sigues actiu: Sigues actiu amb la teva mascota. Porta el teu gos a passejar. Porta'l amb tu quan coneguis altres persones. Com més actiu siguis, menys probable serà que experimentis símptomes de depressió.
- No tens mascota?: Cap problema. Si no tens mascota pròpia, ajuda a cuidar el gos d'un amic, juga amb el gat del veí o fes voluntariat en una protectora d'animals. Això no només t'ajudarà a sentir-te millor amb els animals, sinó que també t'ajudarà a connectar amb la gent.
Però recorda també això. Una mascota no és l'única solució per a la depressió. No eliminarà completament els teus símptomes. Només és un gran alleujament i ajuda per a tu. Si pateixes depressió, és important que consultis un metge qualificat i rebis el tractament i l'assessorament adequats.
Missatge per emportar
- Una mascota et dóna amor incondicional i t'ajuda a alleujar la solitud que acompanya la depressió.
- Cuidar d'una mascota aporta ordre al teu dia a dia i propòsit a la teva vida.
- Quan acaricies un animal, l'hormona de l'estrès, el cortisol, disminueix i l'hormona de la felicitat i el vincle afectiu, augmenta.
- Les mascotes augmenten l'activitat física i la interacció social, ambdues coses molt beneficioses per a la salut mental.
- Tot i que una mascota és una companyia meravellosa, no és un substitut del tractament mèdic. Per a la depressióDemaneu sempre consell al vostre metge .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment