Et sents marejat quan t'asseus? El cor et batega amb força? Podria ser POTS!

T'ha passat mai això? Quan t'aixeques de sobte des d'una posició asseguda, o quan t'aixeques des d'una posició estirada, et sents marejat i de vegades el cor batega més ràpid. Tot i que això pot semblar una cosa normal, de vegades pot ser un símptoma d'una afecció anomenada síndrome de taquicàrdia postural ortostàtica o TAPO . No et preocupis, parlem-ne de manera senzilla.

Què és això (POTS)? Entenem-ho de manera molt senzilla, oi?

(La síndrome de taquicàrdia postural ortostàtica) pot fer una mica de por quan sents el nom llarg, oi? Però anem a analitzar-ho i entendre-ho.

• Postural: Això fa referència a alguna cosa relacionada amb la posició del teu cos . És a dir, la manera com ets: assegut, dret o estirat.
• Ortostàtic: Això fa referència a alguna cosa relacionada amb la posició vertical .
• Taquicàrdia: Probablement n'has sentit a parlar. Significa que el teu cor batega més ràpid que 100 batecs per minut .
• Síndrome: Això significa un grup de símptomes que es produeixen junts .

En poques paraules, la síndrome de taquicàrdia postural postural (POTS) és una afecció en què la freqüència cardíaca augmenta anormalment quan t'aixeques des d'una posició asseguda o estirada. Això entra dins la categoria d' intolerància ortostàtica .

Això és el que sol passar. El nostre cos té un sistema nerviós autònom, que és com un petit gestor dins del nostre cos. Manté la nostra freqüència cardíaca i la pressió arterial en equilibri independentment de la posició en què ens trobem, i manté la sang fluint suaument a tot arreu. Però en algú amb POTS, aquest sistema nerviós autònom no pot mantenir aquest equilibri correctament. És a dir, la coordinació entre la compressió dels vasos sanguinis i el control de la freqüència cardíaca es veu alterada. Aleshores, la pressió arterial no es pot mantenir estable. És per això que apareix cada símptoma.

Però una cosa cal recordar: la síndrome de taquicàrdia postural postural (POTS) no afecta tothom de la mateixa manera. Algunes persones tenen símptomes que van i vénen, de vegades durant anys. La millor part és que , en la majoria dels casos, amb canvis en l'estil de vida, canvis en la dieta, alguns medicaments i exercici, es pot controlar la malaltia i millorar la qualitat de vida .

Qui és el més afectat per la POTS?

Aquesta afecció, anomenada POTS, és més freqüent en dones d'entre 15 i 50 anys. Tanmateix, els homes també la poden desenvolupar.

De vegades, és més probable que la síndrome de taquicàrdia postural postural (POTS) es desenvolupi després d'un període de gran estrès o tensió. Aquí teniu alguns exemples:

• Després d'una malaltia greu: Per exemple, després d'una malaltia vírica com la mononucleosi o després d'una infecció greu.
• Durant l'embaràs.
• En cas de perill físic greu:Se sent com una lesió al cap.
• Quan se sotmet a una cirurgia important.

A més, les persones amb certes afeccions autoimmunitàries, com la síndrome de Sjögren , el lupus i la celiaquia , en què el nostre sistema immunitari ataca les nostres pròpies cèl·lules sanes, tenen més probabilitats de desenvolupar POTS.

Quina és la freqüència de la (POTS)?

La síndrome de taquicàrdia postural postural (POTS) és en realitat una afecció més comuna del que es podria pensar. Per exemple, s'estima que entre 1 i 3 milions de persones als Estats Units pateixen aquesta afecció. Pot haver-hi persones a Sri Lanka que tinguin aquesta afecció, però potser no se'ls diagnostica correctament.

Com afecta la POTS al meu cos?

Imagineu-vos que de sobte us aixequeu des d'una posició asseguda. Aleshores, a causa de la gravetat, aproximadament entre un 10% i un 15% de la sang del vostre cos es concentra a l'abdomen, les cames i els braços. Això vol dir que la quantitat de sang que va al cervell es redueix lleugerament. És per això que de vegades us sentiu una mica marejats. Però si no teniu síndrome de taquicàrdia postural postural (POTS), no sentiu tant aquest mareig, perquè els músculs de les cames ajuden a bombar la sang de tornada al cor.

No només això, sinó que el sistema nerviós autònom també entra en joc. Per compensar la reducció del flux sanguini al cor quan t'aixeques, el cos allibera hormones anomenades adrenalina i norepinefrina .

Aquestes hormones fan que el cor bategui una mica més ràpid i amb més força. La (norepinefrina) també fa que els vasos sanguinis s'estrenyin una mica, és a dir, que es contraguin. Tot això és el que permet que la sang torni a fluir correctament cap al cor i el cervell.

Però quan les persones amb POTS s'aixequen, s'acumula una quantitat de sang més gran del normal als vasos sanguinis que hi ha sota el cor. Aleshores, el cos intenta fer que els vasos sanguinis s'estrenyin alliberant més norepinefrina o epinefrina. Però per alguna raó, els seus vasos sanguinis no responen correctament a aquestes hormones. Però el cor sí que pot respondre a aquestes hormones, de manera que la freqüència cardíaca augmenta significativament.

Aquest desequilibri provoca diversos símptomes com marejos, desmaios i fatiga excessiva.

La POTS és una afecció greu?

(POTS) no és una afecció que posi en perill la vida. Tanmateix, pot ser un obstacle important per a les activitats diàries. La bona notícia és que els símptomes es poden controlar amb diversos tractaments i estratègies.

Quins són els símptomes de la síndrome de taquicàrdia postural (POTS)?

La síndrome de taquicàrdia postural postural (TOPS) pot aparèixer de sobte o gradualment. Els símptomes poden aparèixer immediatament després d'aixecar-se des d'una posició asseguda o al cap d'uns minuts. Alguns símptomes es poden alleujar estirant-se.

Hi pot haver molts símptomes de POTS, i poden variar de persona a persona. Aquests són alguns dels símptomes principals:

• Marejos o atordiment: Especialment en estar dret, estar dret en una posició durant molt de temps o caminar llargues distàncies.
• Desmai o sensació de desmai.
• Oblit i dificultat de concentració: Això també s'anomena boira mental . És com si el cervell estigués cobert de boira.
• Palpitacions o augment de la freqüència cardíaca.
• Cansament/fatiga extrema.
• Sentir-se inquiet o ansiós.
• Calfreds i sudoració excessiva.
• Dificultat per respirar (dispnea).
• Dolor al pit.
• Mal de cap.
• Sensació de malestar.
• Inflor.
• La cara es torna pàl·lida i les extremitats es tornen morades quan estan per sota del nivell del cor.
• Trastorns del son: a causa de dolor al pit, augment de la freqüència cardíaca i sudoració excessiva a la nit.

De vegades, aquests símptomes poden ser més greus. Aquests són alguns dels casos:

• Quan esteu en un ambient calorós: Quan preneu un bany calent, una dutxa o en un dia molt calorós.
• Quan t'aixeques sovint: com quan fas cua, quan vas a comprar.
• Quan es fa exercici intens.
• Quan tens una malaltia: com un refredat, una infecció.
• Durant la menstruació.

Quines són les causes de les POTS?

Els investigadors encara no saben exactament què causa la síndrome de taquicàrdia postural postural (POTS). Actualment creuen que hi ha diverses causes possibles. La POTS es divideix en diversos subtipus segons aquestes causes:

• (POTS neuropàtica): Això és causat per la denervació perifèrica, que debilita els músculs dels vasos sanguinis, especialment a les cames i el tors.
• (POTS hiperadrenèrgica): Això és causat per una hiperactivitat del sistema nerviós simpàtic.
• POTS hipovolèmic: El POTS també pot ser causat per una reducció del volum sanguini al cos. Els símptomes d'un baix volum sanguini poden ser similars als símptomes dels altres dos tipus de POTS.

A més, ara hi ha proves que la POTS és una malaltia autoimmune , és a dir, que el nostre sistema immunitari pot estar atacant teixit sa per alguna raó desconeguda.

Com es diagnostica la POTS?

El POTS pot ser difícil de diagnosticar per als metges perquè els símptomes es poden desenvolupar amb el temps. Algunes persones poden tenir símptomes durant mesos o fins i tot anys abans que finalment se'ls diagnostiqui POTS.

Un metge et farà preguntes sobre els teus símptomes, els medicaments que prens i el teu historial mèdic. També et farà un examen físic.

El mètode principal per diagnosticar la POTS és la prova de la taula inclinable.Aquesta prova mesura la freqüència cardíaca i la pressió arterial a mesura que canvies de posició. T'estires sobre una taula i la taula s'inclina lentament fins a la posició vertical.

A més de la prova de la taula inclinable, el metge pot demanar altres proves per confirmar la presència de POTS o per descartar altres causes. Algunes d'aquestes inclouen:

• Anàlisis de sang i orina per identificar possibles causes de la síndrome de taquicàrdia postural oral (POTS) i altres afeccions que presenten símptomes similars a la POTS.
• (QSART): Això mesura els nervis autònoms que controlen la sudoració.
• Prova de respiració autònoma: mesura com responen la freqüència cardíaca i la pressió arterial a l'exercici.
• Biòpsia de nervi cutani.

Quins són els tractaments per a la POTS?

Malauradament, no hi ha cura per a la síndrome de taquicàrdia postural postural (POTS). Tanmateix, els metges utilitzen diverses estratègies per controlar els símptomes de la POTS. El tractament s'adapta als vostres símptomes i al que us funciona millor.

Els principals mètodes de tractament són:

• Exercici i activitat física.
• Dieta i nutrició.

A més, l'ús de mitges de compressió mèdica especials també pot ajudar a reduir els símptomes de la síndrome de taquicàrdia postural postural (POTS) empenyent la sang cap amunt per les cames.

Exercici i activitat física

L'exercici i l'activitat física són molt importants per al control de la POTS.

Tot i que moltes persones amb POTS tenen cors sans, el vostre metge us pot derivar a un programa de rehabilitació cardíaca . Aquest programa d'exercicis utilitza exercicis per ajudar el vostre cos a tornar a posar-se en forma i controlar el POTS. Algunes de les millors proves per al tractament del POTS provenen de la rehabilitació cardíaca.

La recerca ha demostrat que l'exercici aeròbic en reclinació , com ara la natació, el rem i el ciclisme en decúbit supí, proporciona els millors resultats. Enfortir els músculs del tors i les cames també és molt beneficiós.

Aquí teniu algunes coses importants que heu de saber quan comenceu un programa d'exercicis. Demaneu instruccions específiques al vostre metge sobre aquests exercicis.

• Practica exercicis isomètrics: aquests exercicis impliquen contraure els músculs sense moure realment el cos. Això tensa els músculs i força la sang a tornar al cor. Són molt fàcils de fer i els pots fer estirat al llit o assegut en una cadira. És una bona idea fer-los al llit abans de llevar-te. Això prepararà el teu cos per seure i estar dret.
• Quan canvieu de posició, feu el següent:Aixeca't de la posició reclinada i seu-te al llit. Queda't-hi uns minuts, permetent que el teu cos s'adapti al canvi de posició. Després d'estar dret, espera uns minuts abans de caminar, permetent que la teva pressió arterial es torni a ajustar. Si sents marejos en algun moment, queda't en aquesta posició durant uns minuts i mira si desapareix. En cas contrari, torna a la posició anterior. El més important és treballar la postura.
• Comença un petit programa de caminades: mira quants passos pots caminar sense experimentar símptomes. Aquest és el teu punt de partida. Comença caminant un cop al dia i augmenta gradualment el temps, la distància o el nombre de passos. Si et sents millor, camina una segona vegada al dia. Una manera fàcil de comptar els passos és caminar de 100 a 300 passos per hora durant el dia. Els monitors d'activitat física són fàcils d'utilitzar per comptar els passos. Augmenta el nombre total de passos que camines al dia, ja sigui un cop per setmana o cada poques setmanes.
• Practica exercicis de ioga senzills: Fer exercicis de ioga bàsics que se centrin en la respiració pot ajudar a reduir els símptomes de la síndrome de taquicàrdia postural postural (POTS).

Dieta i nutrició

Un altre aspecte important de la gestió dels símptomes de la POTS és la dieta i la nutrició.

Si teniu POTS hipovolèmic (baix volum sanguini), és probable que el vostre metge us aconselli que begueu més líquids i sal per augmentar el volum sanguini.

Els símptomes de la síndrome de taquicàrdia postural postural (POTS) poden empitjorar després d'un àpat abundant. Això és degut a que el cos desvia molta sang a l'estómac per ajudar a la digestió. És per això que els metges sovint recomanen menjar diversos àpats petits al dia, en lloc de dos o tres àpats grans.

Un nutricionista o dietista us pot ajudar amb la vostra dieta. Aquest consell és especialment útil si teniu celiaquia o altres sensibilitats alimentàries.

Aquí teniu algunes pautes generals per a canvis en la dieta:

• Afegiu entre 3.000 i 10.000 mil·ligrams (mg) de sal a la vostra dieta al dia .
• Beu de 2 a 2,5 litres de líquid al dia . L'aigua és el millor.
• Menja àpats petits amb freqüència en lloc de diversos àpats grans.
• Menjar una dieta rica en fibra i carbohidrats complexos pot ajudar a reduir els pics sobtats dels nivells de sucre en sang i reduir els símptomes de la síndrome de taquicàrdia postural (POTS).
• Mantenir una dieta equilibrada amb proteïnes, verdures, productes lactis i fruites.
• Trieu aperitius amb sal saludable: com ara brou, escabetx, olives, sardines, espadines i fruits secs. No us baseu només en coses com ara galetes i crackers per obtenir sal.
• Quan vagis al supermercat, fes una llista, tria aliments saludables i recorda't de portar els teus subministraments POTS (líquids, suplements de sal). Si et sents dèbil, demana a algú que t'ajudi a recollir, aixecar i portar els objectes a casa.

Medicaments

No hi ha cap fàrmac específic aprovat per la Food and Drug Administration (FDA) dels Estats Units per tractar la síndrome de taquicàrdia postural postural (POTS). Tanmateix, els metges poden receptar alguns medicaments (no autoritzats) , és a dir, medicaments aprovats per a altres afeccions, per ajudar amb alguns símptomes de la POTS.

Alguns d'aquests medicaments són:

• (Fludrocortisona): Provoca retenció de sals i augmenta el volum sanguini.
• (Piridostigmina): Pot reduir la taquicàrdia.
• (Midodrina): Provoca la contracció dels vasos sanguinis (vasoconstricció).
• Betabloquejants: poden reduir l'augment de la freqüència cardíaca en posició vertical (taquicàrdia).

Tots aquests medicaments poden tenir efectes secundaris. El metge parlarà amb vostè sobre si el medicament és adequat per a vostè.

Què més puc fer per gestionar el POTS?

A més de fer exercici i canvis en la dieta, altres coses que podeu fer per controlar la POTS inclouen controlar regularment el pols i la pressió arterial i dormir bé.

Monitorització del pols i la pressió arterial

Mesurar i registrar la pressió arterial i la freqüència cardíaca us pot ajudar a entendre la síndrome postural postural (POTS) i ajudar el vostre metge a adaptar un pla de tractament.

Controla't la pressió arterial i el pols a la mateixa hora cada dia (matí i vespre). Això és especialment útil durant els primers mesos després del diagnòstic. A més, controla't la pressió arterial i el pols fins i tot quan no et trobis bé.

Podeu comprar un monitor de pressió arterial a la majoria de farmàcies, en línia o en llocs que venen equips mèdics.

Com gestionar el son amb POTS

(POTS) pot interrompre el son. El son és tan important per a la salut en general que hauries de donar-li prioritat. Aquests consells generals t'ajudaran:

• Per reduir els símptomes de la síndrome de taquicàrdia postural postural (POTS), aixequeu el capçal del llit entre quinze i deu centímetres. Tot el llit ha d'estar en el mateix angle. Aixecar el capçal del llit d'aquesta manera augmenta el volum de líquid del sistema circulatori al matí. Això us pot ajudar a despertar-vos més fàcilment.
• Assegura't que la teva habitació estigui a la temperatura adequada i que puguis dormir bé.
• Intenta mantenir un horari de son regular . Vés a dormir a la mateixa hora cada dia i desperta't a la mateixa hora. La millor higiene del son i un son reparador provenen de treballar en el teu horari de son cada dia.
• Eviteu dormir massa durant el dia, ja que això pot interferir amb el son nocturn.
• Assegut al llitEviteu mirar massa la televisió, fer servir el telèfon i l'ordinador. Aquests dispositius tecnològics poden interferir amb la qualitat del son.

Si el vostre son es veu greument alterat per la síndrome de taquicàrdia postural (POTS), parleu amb el vostre metge.

Es pot prevenir la POTS?

Malauradament, no hi ha res que puguis fer per evitar que es desenvolupi la síndrome de taquicàrdia postural postural (POTS). Tanmateix, pots aprendre què desencadena els teus símptomes i intentar evitar-los.

Aquí teniu alguns consells generals per evitar que els símptomes empitjorin:

• Mantenir una temperatura constant: Mantenir una temperatura constant és molt important per a les persones amb síndrome de taquicàrdia postural postural (POTS). Les temperatures extremes, especialment la calor, poden empitjorar els símptomes. L'aire condicionat, les armilles refrescants, els polvoritzadors de mà, els ventiladors petits i portar capes de roba per ajustar-se als canvis de temperatura poden ajudar. Quan us banyeu, intenteu utilitzar aigua tèbia , ja que tant l'aigua calenta com la freda poden agreujar els símptomes de POTS. També és útil utilitzar una cadira de dutxa.
• Eviteu estar drets durant llargs períodes de temps: Moltes persones amb POTS experimenten símptomes que empitjoren quan estan drets durant llargs períodes de temps. Si heu d'estar drets durant llargs períodes de temps, proveu de fer coses com flexionar i estrènyer els peus i els músculs , o canviar el pes d'una cama a l'altra.
• Eviteu l'alcohol: l'alcohol deshidrata el cos i pot empitjorar els símptomes.

Quin és el pronòstic de la POTS?

El pronòstic de la síndrome de taquicàrdia postural postural (POTS) és generalment bo, però pot ser molt perjudicial per a la vida quotidiana. Els símptomes de la POTS poden aparèixer i desaparèixer durant anys. En aproximadament el 80% dels casos, la condició millora, però moltes persones poden tenir símptomes residuals.

El risc més gran per a les persones amb POTS és una lesió si es desmaien i cauen.

La POTS escurça l'esperança de vida?

Les persones amb POTS tenen una vida normal . Aquesta condició no escurça l'esperança de vida.

Com puc cuidar-me si tinc POTS?

Viure amb la síndrome de taquicàrdia postural postural (POTS) pot ser difícil. Aquí teniu algunes coses que podeu fer per cuidar-vos:

• Parla obertament i honestament sobre el teu diagnòstic de POTS amb els teus éssers estimats. Parla de les teves pors, esperances, lluites i reptes amb aquesta condició. Anima els qui et donen suport a aprendre més sobre la POTS.
• Dormir bé i menjar bé per ajudar a controlar l'estrès.
• Considera unir-te a un grup de suport POTS (ja sigui en línia o en persona). Això pot ajudar a reduir els sentiments d'aïllament.
• Aneu amb compte amb les solucions ràpides de fonts i particulars no mèdiques. Les solucions ràpides normalment no ajuden amb la síndrome de taquicàrdia postural postural (TOSP) i, de fet, poden causar més estrès.
• Considera la possibilitat de buscar psicoteràpia per aprendre a afrontar una afecció de salut a llarg termini. L'assessorament també pot ajudar a gestionar altres afeccions de salut mental que poden afectar negativament el POTS.
• Medita, o pren-te uns minuts per relaxar-te o fes un descans per reduir alguns dels teus símptomes de POTS. Les emocions poden tenir un gran impacte en la teva vida diària i la teva salut. Pot ser útil parlar amb un assessor o un grup de suport POTS per identificar aquests sentiments.

Quan hauria de consultar un metge sobre la POTS?

Si experimenteu símptomes inusuals quan us poseu dret, com ara marejos o ritme cardíac accelerat, consulteu un metge.

Si teniu POTS, intenteu consultar un metge especialitzat en POTS per obtenir el millor tractament. També necessitareu un metge d'atenció primària per gestionar la vostra salut i benestar general.

Descobrir que tens la síndrome de taquicàrdia postural ortostàtica (POTS) pot ser un gran xoc. Però recorda que hi ha diversos tractaments i canvis en l'estil de vida que poden ajudar-te a controlar els símptomes. No hi ha dues persones amb POTS afectades de la mateixa manera, per la qual cosa és important rebre una atenció personalitzada i específica per a la teva condició. No tinguis por de fer preguntes al teu metge sobre la POTS. Són aquí per ajudar-te.

Finalment, coses per recordar (missatge per emportar)

• Si et sents marejat o el cor et batega amb força tan bon punt t'aixeques d'una posició asseguda o estirada, podria ser síndrome d'otitis postural postural (TOPS). No esperis només, consulta un metge.
• La POTS no és una afecció que posi en perill la vida, però pot interferir amb les activitats diàries.
• El millor és que es pot controlar bé amb canvis en l'estil de vida, dieta, exercici i, de vegades, medicació .
• Coses com canviar de posició amb freqüència, beure prou líquids i sal i menjar àpats petits amb freqüència poden ajudar.
• No estàs sol. Els grups de suport i l'assessorament et poden ajudar a afrontar aquesta situació.
• No perdeu mai l'esperança! Amb una gestió adequada, podeu viure una bona vida fins i tot amb POTS.

` POTS, síndrome de taquicàrdia postural ortostàtica, marejos, freqüència cardíaca, sistema nerviós autònom, pressió arterial, desmai