Coneixes la prediabetes? Parlem-ne de manera senzilla.

L'anàlisi de sang recent ha mostrat que el nivell de sucre a la sang és una mica alt? Però el metge ha dit que encara no tens diabetis, però que és hora d'anar amb molta cura? Si has tingut una experiència similar, avui parlarem d'un tema que és molt important per a tu. Aquesta és l'etapa prèvia a la diabetis o, en termes mèdics, la prediabetes . Això és com un avís, com el llum groc d'un semàfor. És una oportunitat per alertar-nos abans que es produeixi un accident.

En poques paraules, què és la prediabetes?

És senzill. La prediabetes és una etapa intermèdia en què els nivells de sucre (glucosa) en sang són més alts del normal, però no prou alts per anomenar-se diabetis (diabetis tipus 2). No és una malaltia en si mateixa, sinó un potent senyal d'alerta del cos. Si prens les mesures adequades en aquest punt, pots prevenir o retardar el desenvolupament de la diabetis en tota regla. Aquesta és la bona notícia.

Normalment, el nivell de sucre en sang d'una persona sana hauria d'estar entre 70 i 99 (mg/dL). Tanmateix, una persona amb prediabetes pot tenir aquest valor entre 100 i 125 (mg/dL). Si no es tracta aquesta afecció, les possibilitats de desenvolupar diabetis completa en un termini de 10 anys són molt altes.

Quins són els símptomes de la prediabetes? Amb quina freqüència és?

Això és el que confon molta gent. Molta gent no mostra cap símptoma quan té prediabetes. Sí, és possible que no sentiu cap molèstia ni dolor. A causa d'aquest silenci, més del 80% de les persones amb prediabetes al món no ho saben.

Per això és tan important visitar el metge de família regularment i fer-se anàlisis de sang adequades a l'edat. Només així podràs identificar aquestes afeccions precoçment.

No obstant això, molt rarament, algunes persones poden experimentar alguns dels símptomes següents:

• La pell de zones com les aixelles, la part posterior del coll i els costats del cos es torna fosca i gruixuda, com el vellut. Mèdicament, això es coneix com a "acantosi nigricans".
• L'aparició de petits protuberàncies (acrocordons) a la superfície de la pell.
• Amb el temps, es desenvolupen canvis en la visió. Això pot conduir més tard a la retinopatia relacionada amb la diabetis, una afecció que danya els ulls.

Per què tenim prediabetes? Quins són els factors de risc?

La principal causa de la prediabetes ésResistència a la insulina. Pot semblar una mica complicat, però us ho explicaré de manera senzilla.

Pensa-ho d'aquesta manera: les cèl·lules del nostre cos són com cases. El sucre (glucosa) que mengem dóna energia a aquestes cases. L'hormona insulina és la clau que obre les portes d'aquestes cases i deixa entrar el sucre.

Quan es produeix resistència a la insulina, és com si els forats de les portes d'aquelles cases s'obstruïssin amb rovell. Així, la clau anomenada insulina no pot obrir la porta correctament. Aleshores, el sucre no pot entrar a les cèl·lules i comença a acumular-se a la sang. Així és com augmenten els nivells de sucre a la sang.

Hi ha diversos factors que contribueixen a la resistència a la insulina i augmenten el risc de prediabetes:

• Genètica: Si la teva mare, el teu pare o els teus germans tenen diabetis, també tens risc de desenvolupar prediabetes.
• Excés de pes corporal: la deposició de greix, especialment al voltant de l'abdomen (panxa prominent), n'és una de les principals causes.
• Manca d'exercici: No mantenir el cos actiu, romandre en un lloc durant massa temps.
• Hàbits alimentaris poc saludables: Consum freqüent d'aliments dolços, farinosos, oliosos i processats.
• Edat: El risc augmenta a partir dels 45 anys.
• Fumar.
• Altres afeccions mèdiques:
• Tenir diabetis durant l'embaràs (diabetis gestacional).
• Síndrome d'ovari poliquístic (SOP).
• L'apnea obstructiva del son és una afecció relacionada amb els roncs.
• Alguns trastorns hormonals.
• Ús a llarg termini de certs medicaments, com ara els esteroides.
• Estrès i manca de son suficient.

Alguns d'aquests factors de risc (com l'edat i la genètica) estan fora del nostre control. Però molts altres (com la dieta, l'exercici i el tabaquisme) estan sota el nostre control. Si teniu algun d'aquests factors de risc, és important que parleu amb el vostre metge sobre la possibilitat de fer-vos proves de prediabetes.

Què pot passar si no es tracta la prediabetes?

La complicació més gran i important de la prediabetes és que pot evolucionar a la diabetis tipus 2. La diabetis és una malaltia que, si no es controla adequadament, pot danyar molts òrgans del nostre cos.

Les complicacions a llarg termini de la diabetis inclouen:

• Augment del risc d' infart de miocardi i ictus .
• Dany ocular (retinopatia relacionada amb la diabetis): Amb el temps, la visió es pot deteriorar i fins i tot provocar ceguesa.
• Dany renal (nefropatia relacionada amb la diabetis): Pot fins i tot provocar insuficiència renal.
• Dany nerviós (neuropatia relacionada amb la diabetis):Es pot produir entumiment, cremor i dolor a les extremitats, i les lesions poden passar desapercebudes.

Recordeu que la prediabetes es pot revertir. Però revertir les complicacions de la diabetis sovint és impossible. Per això és important ser-ne conscient des del principi i prendre les mesures necessàries al llarg de la vida.

Com saps exactament si tens prediabetes?

L'única manera de saber-ho amb certesa és fer-se una anàlisi de sang. Normalment, el metge us recomanarà aquestes proves. Hi ha dos tipus principals de proves.

1. Prova de glucosa plasmàtica en dejuni (PGA): aquesta és la prova que normalment fem al matí, després de no menjar res (després de dejuni durant unes 8 hores) per comprovar els nivells de sucre en sang.

2. Prova d'A1C: Aquesta prova pot determinar el nivell mitjà de sucre en sang durant els darrers dos o tres mesos.

El metge decidirà on ets en funció dels resultats d'aquestes proves.

La millor notícia! La prediabetes es pot revertir. Com?

Sí, aquesta és la millor notícia que sentiràs mai. La prediabetes no és un veredicte definitiu que desenvolupis diabetis. Si adoptes un estil de vida saludable, pots revertir gairebé completament aquesta condició i tornar els nivells de sucre a la normalitat.

Això no ha de ser un gran problema. Pots començar amb petits canvis. Hi ha tres coses principals en què centrar-te.

A més d'aquestes coses, altres coses que podeu fer:

• Si ets fumador, intenta deixar de fumar .
• Troba maneres de reduir l'estrès . Coses com la meditació i escoltar música poden ajudar.
• Dorm prou . Necessites entre 7 i 8 hores de son correcte al dia.
• Si teniu altres afeccions mèdiques, com ara hipertensió arterial o colesterol, controleu-les bé segons les instruccions del vostre metge.

Hi ha algun medicament per a la prediabetes?

En la majoria dels casos, la millor manera de controlar la prediabetes és fer els canvis en l'estil de vida que hem comentat anteriorment. Tanmateix, en alguns casos, com ara quan es té un risc molt alt de desenvolupar diabetis i els nivells de sucre en sang són difícils de controlar només amb canvis en l'estil de vida, el metge pot recomanar-li que comenci a prendre medicaments.

Els fàrmacs més utilitzats per a això són la `(metformina)` i l'`(acarbosa)`. Tanmateix, això només ho determina el metge que us examina.

Com et cuides quan vius amb prediabetes?

És normal sentir-se una mica nerviós i espantat quan descobreixes que tens prediabetes. Però recorda que aquesta és una oportunitat per canviar la teva vida a millor.

• Educa't: Llegeix sobre la prediabetes i l'alimentació saludable de fonts fiables. No tinguis por de fer preguntes al teu metge.
• Explica-ho a la teva família i amics: explica'ls els canvis que estàs fent. Així et podran ajudar.
• Pensa també en la teva salut mental: fer aquests canvis pot ser difícil a vegades. Si et sents aclaparat, parla'n.
• Canviar hàbits és difícil: no ho pots canviar tot d'un dia per l'altre. Comença a poc a poc. Estableix-te un objectiu a la vegada.
• No seràs 100% perfecte cada dia: alguns dies no podràs fer exercici, altres dies no podràs controlar el teu menjar. Això és normal. No et preocupis, simplement torna-ho a intentar l'endemà. L'important no és ser perfecte, sinó intentar-ho.
• Sigues amable amb tu mateix: si encara tens problemes per controlar els nivells de sucre en sang després de fer tot això, no pensis que és culpa teva. La diabetis és una malaltia complexa. Parla amb el teu metge per decidir què fer a continuació.

Parla amb el teu metge.

Si teniu prediabetes o teniu risc de patir-ne, és important que consulteu el vostre metge regularment per obtenir consell. Us pot ser útil fer-li preguntes com aquestes:

1. Com puc reduir el risc de desenvolupar prediabetes i diabetis?

2. Quins són els símptomes de la diabetis?

3. Quin és un pes saludable per a la meva alçada?

4. Quines són les millors maneres de perdre pes?

5. Quant exercici hauria de fer? Quin tipus d'exercici és el millor per a mi?

6. Quins canvis he de fer a la meva dieta?

7. Hauria de veure un nutricionista?

8. Hi ha algun grup o programa al qual em pugui unir per obtenir ajuda?

Quan es tracta de prediabetes, el coneixement és poder . Saber si tens aquesta condició i què pots fer per canviar-la forma part d'aquest poder. No has de fer aquest viatge sol. El teu metge i el teu equip sanitari sempre hi són per ajudar-te.