Et sents així de vegades? "Mare meva, aquest mal de panxa només em passa quan treballes massa" o "Tan bon punt em sento una mica preocupada, em comença a fer mal la pell". No ets l'única, molts de nosaltres hem tingut aquesta experiència. És normal que coses com l'estrès, la tristesa i l'ansietat a la nostra ment es manifestin com a malalties al nostre cos. D'això és del que parlarem en profunditat en aquest article d'avui.
Què és aquest trastorn psicosomàtic?
Aquesta paraula pot semblar una cosa important i complicada de dir. Però el seu significat és molt simple. Desglossem les dues paraules.
- "Psico" significa "relacionat amb la ment".
- "Somàtic" significa "relacionat amb el cos".
En poques paraules, anomenem malaltia psicosomàtica una condició en què una malaltia existent al nostre cos empitjora o apareixen nous símptomes físics a causa de coses com l'estrès, l'ansietat i la tristesa a la nostra ment.
Això no és una cosa que hagis imaginat. Aquests símptomes són problemes físics reals que estàs experimentant. La diferència és que el teu estat mental és un factor important a l'hora de determinar si aquests problemes comencen o empitjoren.
Imagineu aquest exemple. Una persona té diabetis. Té un gran problema a la feina i se sent molt estressada. Per molt que intenti controlar els seus nivells de sucre en sang durant aquests dies, no els té controlats. Aquest és el millor exemple d'això. Aquí, l'estrès mental ha agreujat la diabetis.
Quines malalties poden agreujar-se per l'estrès?
En el passat, els metges pensaven que malalties com la tuberculosi i les úlceres d'estómac eren causades per l'estrès. Tanmateix, investigacions posteriors van descobrir que la tuberculosi està causada per un bacteri i les úlceres d'estómac per un bacteri anomenat "H. pylori".
Tanmateix, això no vol dir que l'estrès no tingui cap efecte. L'estrès té el potencial d'agreujar una malaltia preexistent i empitjorar-ne els símptomes.
Vegem la taula següent per veure algunes de les afeccions mèdiques que es poden veure agreujades per l'estrès.
| Afecció mèdica | Com afecta l'estrès |
|---|---|
| Artritis i altres malalties inflamatòries | L'estrès pot augmentar la inflamació al cos, cosa que pot provocar un augment del dolor i la inflamació de les articulacions. |
| Diabetis | L'estrès pot alterar la funció hormonal i fer que els nivells de sucre a la sang augmentin o siguin difícils de controlar. |
| Malaltia cardíaca i hipertensió | L'estrès prolongat augmenta la pressió arterial i la freqüència cardíaca, cosa que posa una pressió addicional sobre el cor. |
| Malalties intestinals (SII - Síndrome de l'intestí irritable) | Aquesta afecció, que alterna símptomes com ara dolor d'estómac, inflor, diarrea o restrenyiment, pot arribar a ser molt greu quan la pressió augmenta. |
| Malalties de la pell (psoriasi, èczema) | Com que l'estrès afecta el sistema immunitari, les malalties de la pell poden empitjorar, fent que la picor i les erupcions augmentin. |
| Trastorns del son | L'ansietat i l'estrès poden dificultar l'adormiment o el despertar sense poder calmar la ment. |
Quina diferència hi ha entre el trastorn psicosomàtic i el trastorn amb símptomes somàtics?
Tot i que aquestes dues situacions poden semblar similars, hi ha una petita però important diferència entre elles. Entenem-ho amb un exemple senzill.
- Trastorn psicosomàtic: Imagineu que un metge us ha diagnosticat una afecció anomenada hipertensió. Quan esteu sotmesos a molt d'estrès a causa d'un problema familiar, la vostra pressió arterial augmenta encara més. Això significa que una afecció existent empitjora per l'estrès.
- Trastorn amb símptomes somàtics:El que passa aquí és que tens una mica de mal al cos. Però hi penses massa i et preocupes massa: "Tinc alguna cosa greu?", "És un signe de càncer?". Tot el teu dia, tota la teva vida, comença a girar al voltant d'aquest símptoma. El més important aquí és l'ansietat i la preocupació excessives pel símptoma.
En poques paraules, en el primer cas, els problemes mentals agreugen la malaltia física. En el segon cas, la ment es preocupa massa per una petita marca al cos.
Quins són els símptomes dels problemes mentals que afecten el cos?
Els símptomes varien de persona a persona i depenen de la condició mèdica subjacent, però hi ha diversos símptomes físics i mentals comuns que poden ser causats per l'estrès.
| Símptomes comuns d'estrès | |
|---|---|
| Signes físics | |
| Augment de la freqüència cardíaca, dolor al pit | Fatiga constant, insomni |
| Mal de cap i marejos | Tremolor de les extremitats |
| Augment de la pressió arterial | Rigidesa muscular, contracció de la mandíbula |
| Problemes d'estómac i del sistema digestiu | Sistema immunitari debilitat (malaltia freqüent) |
| Signes mentals/emocionals | |
| |
Per què l'estrès afecta el cos d'aquesta manera en algunes persones?
Els nostres cossos estan increïblement preparats per afrontar un perill sobtat o una situació espantosa. A això l'anomenem la "resposta de lluita o fugida". Imagineu-vos què passa quan creueu el carrer i de sobte un cotxe a tota velocitat s'acosta a vosaltres? El vostre cos tremola, el vostre cor batega més ràpid i la vostra respiració s'accelera. Aquesta és la manera que té el vostre cos de preparar-se per escapar del perill en aquell moment.
En aquest moment, s'activa la part "simpàtica" del sistema nerviós autònom del nostre cos. Quan el perill ha passat, s'activa la part "parasimpàtica" i retorna el cos al seu estat normal, és a dir, l'estat de "repòs i digestió".
Però el problema és que, quan estem sota estrès prolongat a causa de coses com ara problemes laborals, familiars o financers, els nostres cossos estan constantment en aquest estat de "lluita o fugida". Com a resultat, aquests canvis continuen produint-se al cos:
- La pressió arterial, la freqüència cardíaca i la freqüència respiratòria estan constantment elevades.
- Augment dels nivells de sucre en sang.
- Augment de la inflamació al cos.
- Funcionament irregular del sistema digestiu.
- Deteriorament del procés de reparació cel·lular del cos.
- Reducció del flux sanguini a la part del nostre cervell que controla coses com la presa de decisions i l'atenció (l'escorça prefrontal).
Aquests canvis poden causar danys a diversos sistemes del nostre cos amb el temps. Algunes persones poden ser més sensibles a l'estrès a causa de la genètica, els trets de personalitat i els factors ambientals. Tenen un risc més elevat de desenvolupar aquestes afeccions.
Com diagnostica i tracta un metge aquesta afecció?
Diagnòstic
No hi ha cap anàlisi de sang o ecografia específica per diagnosticar aquesta afecció. Tot el que pot fer el metge és parlar amb tu.
Et farà preguntes sobre els teus símptomes, com van començar, quan tendeixen a empitjorar i sobre l'estrès a la teva vida, feina i família. Només tu pots saber quant estrès sents. Per tant, és molt important parlar obertament amb el teu metge sense amagar res.
Mètodes de tractament
El tractament té dos objectius principals. Un és tractar la teva condició física (per exemple, diabetis, hipertensió arterial) i l'altre, i el més important, ajudar-te a gestionar l'estrès psicològic que la causa.
Per a això, es poden recomanar els següents tractaments:
- Psicoteràpia: Això també s'anomena "teràpia de la conversa". Podeu parlar amb un psicòleg o psiquiatra qualificat sobre els vostres problemes i aprendre a afrontar-los i gestionar els vostres patrons de pensament. La teràpia cognitivoconductual (TCC) és un mètode molt eficaç que s'utilitza per a això.
- Teràpia basada en la consciència plena: t'ensenya a viure en el moment present i a superar l'ansietat a través de tècniques de meditació i altres activitats.
- Medicació: En alguns casos, un metge pot receptar ansiolítics o antidepressius. Només s'han de prendre sota supervisió mèdica .
Com pots controlar l'estrès i protegir-te d'aquesta situació?
Recordeu que no podem controlar tot el que passa a les nostres vides, però hi ha moltes coses que podem fer per gestionar el nostre estrès.
- Exercici: Fes alguna cosa com caminar, córrer, nedar, etc. durant almenys 30 minuts cada dia. L'exercici estimula la producció d'"hormones de la felicitat" al cos.
- Dorm bé: Intenta dormir de 7 a 8 hores ininterrompudes al dia. El son és el millor descans per a la ment i el cos.
- Menja aliments saludables: Menja més fruites, verdures i hortalisses. Evita els aliments processats, les begudes ensucrades i els aliments amb alt contingut en greixos.
- Estableix límits: No diguis "sí" a tot. Aprèn a dir "no" a les coses que no pots fer. Gestiona el teu temps i la teva energia.
- Practica tècniques de relaxació: practica diàriament coses com exercicis de respiració profunda, ioga i meditació.
- Parla amb algú de confiança: No guardis els teus problemes en un lloc segur. Parla'n amb un amic o familiar de confiança.
- Eviteu l'alcohol i el tabac: només són solucions temporals. A la llarga, són molt perjudicials per a la salut mental i física.
Quins són els millors moments per veure un metge?
Si pateixes un estrès intens i prolongat que afecta el teu funcionament diari, assegura't de consultar el teu metge. No ho esperis, sobretot si tens una malaltia crònica com la diabetis o una malaltia cardíaca.
Algunes preguntes per fer al teu metge
- "Doctor, com afecta aquest estrès a la meva malaltia?"
- "Tinc risc de desenvolupar altres malalties a causa d'aquest estrès?"
- "Què puc fer per gestionar aquest estrès?"
- "Necessito veure un psiquiatra o un terapeuta?"
Missatge per emportar
- L'estrès a les nostres ments pot agreujar malalties al nostre cos. Això no és quelcom imaginat a la nostra ment, és un efecte físic real.
- Si ja teniu una afecció com la diabetis, la hipertensió arterial o una malaltia de la pell, la gestió de l'estrès és una part molt important del tractament.
- Coses senzilles com dormir bé, fer exercici regularment , menjar sa i establir límits per a un mateix poden contribuir en gran mesura a reduir l'estrès.
- Si tens problemes per gestionar l'estrès pel teu compte, no dubtis a parlar-ne amb el teu metge. Demanar ajuda és un signe de força, no de debilitat.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari