Recuperar-se de la depressió no és un camí fàcil. La part més difícil d'aquest camí és no saber què esperar. No és com tenir un braç trencat. Imagina't que si et trenques el braç, el metge et diria exactament quantes setmanes trigaria a curar-se i quan et treurien el guix. Però la depressió no segueix aquestes regles.
Per què la recuperació de la depressió és diferent per a tothom?
El camí cap a la recuperació de la depressió no és el mateix per a tothom. Varia molt de persona a persona. Algunes persones comencen a sentir-se millor en poques setmanes o mesos. Però per a d'altres, la depressió és una afecció a llarg termini. Els estudis mostren que entre el 20% i el 30% de les persones que desenvolupen depressió no es recuperen mai completament dels seus símptomes.
Un altre problema que això comporta és que pot ser difícil entendre com et sents realment ara mateix. Imagina't que vas patir depressió durant molt de temps abans de començar el tractament, probablement ni tan sols recordes què se sent en ser "normal". És com estar en una habitació fosca durant anys i després sortir de sobte. Tens els ulls blaus i no et pots imaginar què està passant.
Però el més important que has de saber és que no estàs sol en aquesta batalla. Milions de persones arreu del món viuen amb depressió ara mateix.
La bona notícia és que el tractament funciona . 8 de cada 10 persones que reben tractament diuen que els ha ajudat. Per tant, si el segueixes, tens moltes més possibilitats de millorar.
Risc de recaiguda
Algunes persones només experimenten depressió una vegada a la vida. Però la majoria de la gent l'experimenta diverses vegades al llarg de la seva vida. Segons informes mèdics, el 50% de les persones que han patit una depressió major, o una de cada dues persones, l'experimentaran una segona vegada. De la mateixa manera, el 80% de les persones que l'han patit dues vegades, o quatre de cada cinc persones, l'experimentaran una tercera vegada.
Sentir aquests números et pot fer sentir una mica de por. És normal pensar: "Oh, no puc tornar a passar per aquest tipus de dolor".
Però no deixis que aquestes estadístiques controlin tota la teva vida. En realitat, ara tens alguna cosa més valuosa que mai. I això és l'experiència .
- Ara ja saps quins són els símptomes de la depressió.
- Ara tens una idea de quins moments de la teva vida i amb quins esdeveniments és probable que sorgeixi aquesta situació.
- Així doncs, la propera vegada que comencis a experimentar símptomes, els podràs reconèixer. Aleshores podràsConsulta immediatament un metge i demana ajuda. Si ho fas, et pots recuperar molt més ràpid.
La taula següent enumera alguns signes d'alerta comuns que indiquen que la depressió pot tornar. Si hi presteu atenció, podeu controlar el problema abans que es converteixi en un problema més gran.
| Senyal d'advertència | Què vol dir això? |
|---|---|
| Canvis de son | Incapacitat per dormir a la nit o dormir massa. Sentir-se massa cansat per llevar-se al matí. |
| Canvis en la gana | Pèrdua de gana o menjar en excés. Pèrdua o augment de pes. |
| Aïllament social | Evitar quedar amb els amics, parlar amb la família, intentar estar sol. |
| Pèrdua d'interès en aficions anteriors | Coses que abans eren agradables (per exemple, veure pel·lícules, llegir llibres, fer exercici) ara semblen no tenir cap valor. |
| Fatiga i irritabilitat constants | Sentir-se letàrgic sense motiu, enfadar-se o irritar-se fàcilment per petites coses. |
Demana una curació completa sense ser "subjacent"
Si has estat patint una depressió greu, potser estàs content de sentir-te "una mica millor" ara. És a dir, tot i que potser no et sents gaire feliç ara mateix, potser estàs content de poder aixecar-te del llit i anar a treballar.
Però això no és suficient. Només perquè hagis patit menys no vol dir que estiguis curat. Tens dret a tornar a estar bé, a ser feliç com abans .
Si no pots arribar a aquest nivell amb el tractament que estàs rebent actualment, has d'assegurar-te que estàs fent tot el possible per reduir encara més els teus símptomes. Hi ha moltes maneres de tractar la depressió.
- Teràpia/Assessorament: Això pot ser de gran ajuda per parlar dels teus sentiments i patrons emocionals i per gestionar-los.
- Medicaments: Els medicaments que et recepta el metge ajuden a millorar l'estat d'ànim equilibrant l'activitat dels neurotransmissors al cervell.
- Canvis d'estil de vida: Coses com seguir una dieta equilibrada, fer exercici diàriament, dormir prou i allunyar-se de les drogues tenen un gran impacte en la salut mental.
Així doncs, no et conformis amb "D'acord, ara ja està bé". Tu i el teu metge heu de treballar junts. Amb una mica d'esforç i un bon tractament, sens dubte pots tornar a sentir-te realment bé.
Missatge per emportar
- La recuperació de la depressió és diferent per a tothom i no hi ha un termini establert. Així que sigues pacient amb tu mateix.
- Hi ha risc de recaiguda. Però no et preocupis. Ara que ja coneixes els senyals d'alerta, pots obtenir ajuda ràpidament.
- No et conformis amb "una mica millor". Tens dret a estar completament curat i feliç. Parla'n obertament amb el teu metge.
- No estàs sol en aquest viatge. Amb un tractament adequat, la gran majoria pot aconseguir resultats satisfactoris. No perdis l'esperança.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment