Hi ha moments a la nostra vida en què ens sentim inimaginablement pesats, tristos i estressats. Potser la raó d'això és la pèrdua d'una feina, la mort d'un ésser estimat, el final d'una relació o un canvi important a la vida. Aquest estrès que sentim en moments com aquests és només tristesa normal o és alguna cosa més? Avui parlem d'una condició anomenada "Depressió Situacional", que és causada per un esdeveniment específic com aquest. Això és molt comú i és possible que hàgiu experimentat alguna cosa semblant en algun moment de la vostra vida.
En què es diferencia això de la depressió clínica?
La depressió situacional pot semblar-se a la depressió greu que coneixem com a depressió clínica (depressió major), però hi ha una clara diferència entre les dues.
En poques paraules, la depressió situacional és la teva resposta mental a un esdeveniment estressant o traumàtic. Pots experimentar símptomes al cap d'uns mesos de l'esdeveniment. Pensa-hi com una cama trencada, coixejant fins que es cura. Aquí, l'esdeveniment estressant és la causa i la depressió és la resposta.
Però la depressió clínica és un trastorn de l'estat d'ànim. No ha de ser desencadenada per un esdeveniment estressant específic. La seva característica principal és una sensació de tristesa que dura molt de temps, la major part del dia. Sol ser més greu i dura més que la depressió situacional.
Fem una ullada als símptomes de la depressió situacional.
| Característica | Descripció | ||
|---|---|---|---|
| Tristesa i plors freqüents | Sentir-se trist i plorar sense cap motiu o fins i tot per les coses més petites. | ||
| Sensació de decepció | Sembla que res vagi bé, que no hi hagi futur. | ||
| Pèrdua d'interès per les coses que abans gaudies | Canvis en els patrons de son i alimentació | O no dorms gens, o dorms massa. La teva gana pot disminuir o augmentar. | |
| Por i ansietat constants | Sempre hi ha una por i una pressió sense sentit al meu cor. | ||
| Dificultat per realitzar tasques diàries | No em puc concentrar en la feina, em costa mantenir la ment en un sol lloc. |
El bo de la depressió situacional és que pot millorar amb el temps a mesura que t'adaptes a la nova situació després de l'esdeveniment que la va causar. Però la depressió clínica no. Pot afectar la teva vida, el son, l'alimentació i la feina durant molt de temps. I la depressió clínica s'associa amb un risc més elevat de suïcidi.
El més important és que si la depressió situacional dura molt de temps i no es tracta, es pot convertir en una afecció greu anomenada depressió clínica.
Quines són les causes de la depressió situacional?
Qualsevol esdeveniment de la vida pot ser-ne una causa. Alguns són traumàtics. Sorprenentment, de vegades fins i tot esdeveniments que ens alegren poden causar aquesta condició quan no podem afrontar els grans canvis vitals que els acompanyen.
Aquí teniu algunes de les raons més comunes.
| Tipus de motiu | Exemples |
|---|---|
| Relacions personals | Divorci, ruptura d'una relació romàntica, problemes familiars. |
| Separacions i pèrdues | La mort d'un familiar proper, amic o mascota. |
| Treball i escola | Perdre una feina, començar una nova feina, jubilació, problemes a l'escola. |
| Problemes de salut | Diagnòstic d'una malaltia greu. |
| Grans canvis a la vida | Tenir un nadó, mudar-se a una altra zona. |
| Esdeveniments traumàtics | Un accident de cotxe, una víctima d'un delicte, un desastre natural. |
Què podem fer en una situació com aquesta?
Com s'ha esmentat anteriorment, aquesta condició pot millorar amb el temps, però hi ha moltes coses que podeu fer per gestionar la tristesa i l'estrès que sentiu durant aquest temps.
- Parla dels teus sentiments: Comparteix els teus sentiments amb un amic o familiar de confiança. Mantenir-los reprimits només augmentarà l'estrès.
- Menja bé, mantén-te sa: segueix una dieta nutritiva. Fes tant d'exercici com puguis. Fins i tot una curta caminada pot marcar una gran diferència en el teu estat d'ànim.
- Passa temps amb la natura: Vés a algun lloc amb arbres i fulles durant una estona. Pot ser increïblement relaxant.
- Practica tècniques de calma: Coses com la respiració profunda i la meditació poden ajudar a reduir l'ansietat.
- Porta un diari: Escriu els teus pensaments i sentiments. És una manera fantàstica d'alliberar l'estrès.
Recorda, ajudar-te a tu mateix en un moment com aquest no és una debilitat, és una fortalesa.
Quan hauria de veure un metge?
Si aquesta tristesa i pressió que sents dura més d'unes setmanes i no sembla que millori, sens dubte, consulta un metge.
Un metge pot determinar amb certesa si es tracta només de tristesa, depressió situacional o depressió clínica. No és una cosa que hagis d'afrontar sol. Consulta el teu metge de família (metge d'atenció primària) i explica la teva situació. Ell o ella et pot derivar a un especialista en salut mental si cal.
Un metge o un assessor de salut mental us pot proporcionar el suport, el coneixement i el tractament que necessiteu per superar aquest moment difícil. Us poden recomanar una combinació de psicoteràpia i, si cal, medicació.
Missatge per emportar
- La depressió situacional és una resposta a un esdeveniment vital estressant. És diferent de la depressió clínica.
- Aquesta és una afecció molt comuna. Pot ser causada per un esdeveniment trist, com ara perdre la feina, o un esdeveniment feliç, com ara tenir un nadó.
- Pots trobar alleujament per a tu mateix mitjançant coses com una bona dieta, exercici i compartir els teus sentiments amb una persona de confiança.
- Si els símptomes són greus o duren més d'unes setmanes, consulteu el vostre metge sense demora.
- Buscar ajuda professional mai és un signe de debilitat, sinó un pas important cap a la teva pròpia curació.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment