Somrius per fora però pateixes per dins? Aprenguem sobre (la depressió somrient)!

Tens un amic, familiar o algú que coneixes que sempre somriu, fa broma i sembla molt feliç. Podem pensar que no hi ha problemes a la seva vida, que tot va bé. Però sabíeu que darrere d'aquest bonic somriure hi pot haver molta tristesa, soledat i estrès? Avui parlarem d'un tema tan important. És la "Depressió Somrient".

Què és exactament la "Depressió del Somriure"?

Si mireu els llibres oficials que classifiquen les malalties mentals, no trobareu una condició anomenada "depressió somrient". Perquè no és un terme mèdic oficial. Tanmateix, els professionals de la salut mental utilitzen el terme per descriure un grup específic de persones. Aquestes són persones que actuen feliços per fora, tot i que pateixen depressió per dins.

En poques paraules, et sents molt trist i buit per dins, però dius als altres: "Estic bé". No sembles tenir cap problema. Vas a treballar, fas les tasques de la llar, rius i parles amb els amics. Això de vegades s'anomena "depressió d'alt funcionament". Això vol dir que fas les teves activitats diàries amb la màxima normalitat possible, de manera que la teva família i els teus amics no s'adonen que necessites ajuda. De vegades, potser ni tan sols t'adones que aquesta lluita mental és un símptoma de depressió.

Qui és el més afectat per aquesta condició?

Com que la "depressió somrient" no és un diagnòstic oficial, no s'ha fet gaire recerca al respecte. Tanmateix, segons els metges, aquests símptomes són més comuns entre les persones següents:

• Gent de cultures on parlar de problemes de salut mental fa por i fa vergonya: Fins i tot a la nostra societat, si dius "Em sento deprimit", tens por de ser titllat de "boja". Per això molta gent amaga la seva tristesa.
• Perfeccionistes: Persones que pensen: "No puc fer res malament", "Sempre he de ser fort" i no volen mostrar les seves debilitats.
• Persones que viuen vides reeixides per fora: aquelles que tenen una bona feina, una vida familiar, una educació i cap signe extern de debilitat.
• Persones que pateixen depressió lleu o moderada que ha estat durant molt de temps: Mèdicament anomenem aquesta afecció "trastorn depressiu persistent".

En general, la depressió pot afectar a qualsevol persona, independentment de l'edat o el sexe. Tanmateix, certs grups tenen un risc més elevat. Per exemple:

• Dones
• Persones pertanyents a la comunitat LGBTQI+
• Si tu o algú de la teva família ha patit depressió abans
• Persones que s'enfronten a grans contratemps, traumes i alts nivells d'estrès a la seva vida
• Persones amb malalties greus com la diabetis, el càncer i les malalties del cor.

Quins són aquests símptomes ocults?

Si pateixes "depressió del somriure", pots experimentar els símptomes típics de la depressió. La diferència és que els amagues dels altres. Vegem quins són aquests símptomes.

L'important és que no cal tenir tots aquests símptomes. Si diversos d'ells afecten la teva vida durant més de dues setmanes, fins i tot si no sembla evident per als altres, és possible que tinguis depressió.

Quin perill hi ha en mantenir això en secret?

Quan amagues el teu dol, és possible que la gent del teu voltant no s'adoni que necessites ajuda. Això pot endarrerir el tractament que necessites. Aquí tens algunes coses que poden passar quan no reps tractament:

• Augment del risc d'addicció a l'alcohol o altres drogues.
• Canvis anormals en el pes corporal.
• Augment del risc de patir malalties físiques.
• Autolesions, per exemple, tallar-se.

El més perillós de tot això és que la depressió augmenta el risc de pensaments suïcides. Perquè cal molta força fins i tot per somriure i actuar. Quan aquesta força desapareix, les possibilitats de prendre una decisió perillosa són altes.

Si tu o algú que coneixes té pensaments suïcides, no ho facis sol. Busca ajuda immediatament.

• Parla amb el teu metge de família.
• Aneu al servei d'urgències (UTE) de l'hospital més proper.
• Truca als Amics de Sri Lanka (Telèfon: 0112692909). Estan disposats a escoltar-te.
• En cas de sobredosi, truqueu immediatament al Centre Nacional d'Informació Verinal (0112686143) situat a l'Hospital Nacional de Colombo.

Com saps del cert si això és una malaltia?

Si sospiteu que teniu depressió, el primer pas que heu de fer és consultar el vostre metge de família. Us farà preguntes i possiblement us farà algunes anàlisis de sang per comprovar si hi ha altres causes físiques, com ara un problema de tiroide. Aleshores, si cal, us derivarà a un professional de la salut mental, com ara un psiquiatre.

Allà, és possible que et donin una sèrie de qüestionaris per obtenir més informació sobre els teus pensaments, sentiments i comportaments. Després d'analitzar tot això, determinaran quin tipus de condició tens, segons el manual oficial de classificació de salut mental, el Manual Diagnòstic i Estadístic dels Trastorns Mentals (DSM-5). Aquest diagnòstic pot ser Trastorn Depressiu Major o Trastorn Depressiu Persistent.

Quins són els tractaments per a això?

La bona notícia és que la "depressió del somriure" també és una afecció completament tractable . Hi ha dues opcions de tractament principals:

1. Medicaments:La classe de fàrmacs més utilitzada s'anomena inhibidors selectius de la recaptació de serotonina (ISRS). Aquests funcionen equilibrant l'activitat dels neurotransmissors químics del cervell, com la serotonina. Pot trigar una mica a trobar el medicament adequat per a tu.

2. Psicoteràpia: Això també s'anomena simplement "assessorament". Aquí, parleu amb un professional qualificat sobre els vostres problemes, l'ajudeu a canviar els seus patrons de pensament i l'ajudeu a aprendre noves maneres d'afrontar els seus problemes. La teràpia cognitivoconductual és un mètode popular que s'utilitza per a això.

Coses que pots fer tu mateix (autoajuda)

A més del tractament, hi ha diverses coses que podeu fer vosaltres mateixos per millorar el vostre benestar mental:

• Exercici: Fins i tot caminar durant 30 minuts al dia pot marcar una gran diferència.
• Regularitza el teu son: Aconsegueix l'hàbit d'anar a dormir i despertar-te a la mateixa hora.
• Menja una dieta saludable: Menja els àpats a l'hora, menja coses nutritives.
• Parla amb algú de confiança: Comparteix el que penses amb un amic o un familiar.
• Mantingueu-vos allunyats de l'alcohol i les drogues.

Com pots ajudar un amic teu si es troba en aquesta situació?

Pot ser difícil reconèixer algú amb "depressió somrient". Tanmateix, és possible que notis canvis subtils com aquests:

• Canvis en els patrons de son (dormir massa o massa poc).
• Canvis en la gana.
• No respon a les trucades i als missatges tan ràpidament com abans.
• Queixes freqüents de mals de cap i dolors corporals sense cap motiu.

Si sospiteu que algú és així, aquí teniu com podeu ajudar:

• Parla amb la persona: "Veig que no ets la mateixa que abans, hi ha alguna cosa que no va bé?" Pregunta-li amb afecte.
• Explica que la depressió no és una cosa de la qual avergonyir-se, sinó una malaltia tractable.
• Suggereixo anar a un metge. Pots anar amb ell si vols.
• Queda't amb aquesta persona. Dir "estic amb tu" també és una gran fortalesa.