Alguna vegada sents que cuidar la teva pell és una batalla difícil? És completament normal sentir-ho així, sobretot quan et despertes i trobes un granot tossut al nas o una esquerda dolorosa a la comissura dels llavis. Però aquí teniu les bones notícies: hi ha maneres efectives de prevenir i tractar aquests problemes comuns de la pell. Parlem de com gestionar-los, d'acord?
Parlem de l'acne
L'acne és un problema de la pell al qual la majoria de nosaltres ens enfrontem en algun moment, sobretot durant la joventut. Tanmateix, si entens com funciona, esdevé molt més fàcil de controlar.
Com es forma l'acne?
En poques paraules, un brot comença quan els porus de la pell s'obstrueixen amb un oli anomenat "sèbum" . El sèbum és en realitat un oli natural que ajuda a mantenir la pell i els cabells lubricats. Tanmateix, durant els períodes de canvis hormonals, especialment durant la pubertat , el cos pot produir de sobte més sèbum del necessari. Les glàndules sebàcies són més actives al front, al nas i a la barbeta, una zona que anomenem "zona T". És exactament per això que ets més propens a tenir brots en aquests llocs específics.
Mesures pràctiques per controlar l'acne
Ara, vegem què podeu fer per reduir els brots i ajudar-los a curar-se més ràpidament.
- Renteu-vos la cara dues vegades al dia: utilitzeu aigua tèbia (no calenta!) i un netejador suau adequat per a pells propenses a l'acne . Massatgeu-vos la cara suaument amb moviments circulars. Eviteu fregar amb força , ja que rentar-vos massa o fregar agressivament pot assecar, irritar o envermellir la pell. Segons l' Acadèmia Americana de Dermatologia (AAD) , aplicar una loció de peròxid de benzoil sense recepta després de rentar-vos sovint és molt eficaç.
- No et rebentis els grans: És temptador, però per què és una mala idea? Rebentar un gran empeny el material infectat a la pell més profundament. Això pot provocar un augment de la inflamació, un enrogiment més profund i possibles cicatrius. Si tens un esdeveniment important a prop, un dermatòleg pot tractar la taca amb un risc molt menor de marques duradores.
- No et toquis les mans a la cara: Evita tocar-te la cara amb els dits o recolzar la pell sobre objectes com el telèfon, que poden contenir sèu i brutícia. Tocar-te la cara pot propagar bacteris que infecten els porus i causen inflamació. Renta't sempre bé les mans abans d'aplicar qualsevol tractament o maquillatge.
- Mantingueu les ulleres netes: si porteu ulleres o ulleres de sol, netegeu-les sovint. En cas contrari, l'acumulació de greix pot obstruir els porus al voltant dels ulls i el nas.
- Evita la roba ajustada per a l'acne corporal: Si pateixes brots al cos, evita portar roba ajustada, que pot retenir la suor i irritar la pell. De la mateixa manera, mantén nets articles com ara mocadors, diademes i gorres, ja que poden contenir greix i restes.
- Desmaquilla't abans d'anar a dormir: Això no és negociable. Desmaquilla't sempre abans d'anar a dormir. Quan triïs productes, busca etiquetes com ara "No comedogènic" o "No acnegènic". Desfeu-vos de qualsevol maquillatge caducat o que mostri canvis de color o aroma.
- Mantingueu els cabells nets i allunyats de la cara: Mantenir els cabells nets i allunyats de la cara evita que la brutícia i els olis obstrueixin els porus.
- Protegeix la teva pell del sol: Potser penses que un bronzejat amaga els brots, però només és temporal. En realitat, el bronzejat pot empitjorar l'acne, no millorar-lo. A més, els danys solars provoquen un envelliment prematur (arrugues) i augmenten el risc decàncer de pell .
Recorda: l'acne no hauria de ser una font d'estrès constant. Si afecta la teva confiança, visita un dermatòleg . Et poden oferir plans de tractament personalitzats per prevenir els brots i minimitzar les cicatrius. Són els millors socis per trobar una rutina de cura de la pell que s'adapti al teu tipus de pell. A més, les esteticistes qualificades de salons o spas de renom poden oferir assessorament professional i tractaments de suport per a la pell.
Protegir la pell del sol
Tots sabem la importància de protegir la nostra pell dels raigs UV nocius. Naturalment, no podem evitar el sol completament, i passar temps a l'aire lliure és beneficiós! La llum del sol no és del tot dolenta; ajuda els nostres cossos a produir vitamina D. Així doncs, gaudiu de l'aire lliure, però tingueu en compte la vostra exposició al sol i seguiu aquestes mesures de protecció.
- Aplica't un protector solar amb un factor de protecció solar de 30 com a mínim: Fins i tot en dies ennuvolats o quan no tinguis previst estar a l'aire lliure durant molt de temps, fes servir sempre un protector solar amb un factor de protecció solar de 30 o superior. Si sua molt o nedes, torna a aplicar-te el protector solar cada 1,5 o 2 hores , fins i tot si l'ampolla diu que és impermeable.
- Trieu un protector solar que bloquegi els raigs UVA i UVB: busqueu productes etiquetats com a "Protecció d'ampli espectre" amb un SPF de 15 o superior i protecció UVA afegida. Per mantenir els porus nets, seleccioneu protectors solars etiquetats com a "no acnegènics" o "no comedogènics", que estiguin formulats per no causar brots. Els protectors solars a base de loció són generalment superiors als esprais perquè permeten una aplicació més espessa i uniforme, proporcionant una millor protecció per a la pell.
- Tingueu en compte les hores punta de sol: els raigs del sol són més forts entre les 10:00 i les 16:00. Durant aquestes hores, torneu a aplicar-vos el protector solar sovint i, si és possible, quedeu-vos a casa per descansar de la calor. Si la vostra ombra és més alta que vosaltres, el sol és més baix, cosa que fa que sigui una mica més segur sortir a l'aire lliure, però el protector solar continua sent obligatori!
- Feu servir protecció addicional a prop de superfícies reflectants: quan esteu a prop d'aigua, neu o gel, el reflex augmenta l'exposició als raigs UV, així que assegureu-vos d'aplicar generosament un protector solar amb un factor de protecció solar més alt.
- Protegiu els vostres ulls: Sabem que el sol fa malbé la pell, però sabíeu que també pot fer mal als vostres ulls? Protegiu-vos la cara i els ulls amb un barret i unes ulleres de sol que ofereixin una protecció UV del 100%.
- Aneu amb compte amb certs medicaments: alguns medicaments, inclosos certs tractaments per a l'acne, poden augmentar la sensibilitat de la pell a la llum solar i als llits de bronzejat. Si esteu prenent algun medicament, sigueu molt diligents amb la vostra protecció solar.
- Trieu opcions de bronzejat artificial: si voleu un aspecte bronzejat, proveu els autobronzejadors. No utilitzeu mai llits de bronzejat. Us exposen als mateixos raigs UV nocius que el sol. Fins i tot un sol ús d'un llit de bronzejat augmenta significativament el risc de desenvolupar càncer de pell al llarg de la vida.
Tens els llavis esquerdats? Pot ser un herpes labial!
L'herpes labial sol aparèixer com a butllofes doloroses i plenes de líquid als llavis. Són causades pel virus de l'herpes simple tipus 1 (HSV-1) , que normalment no es transmet sexualment. Un cop aquest virus entra al cos, hi roman, cosa que significa que pots experimentar brots periòdics d'herpes labial al llarg de la vida.
Com prevenir l'herpes labial:
- No compartiu objectes personals: Per prevenir la propagació de l'herpes labial, eviteu compartir bàlsams labials, raspalls de dents o ampolles d'aigua amb altres persones, ja que poden ser portadores. El virus es propaga principalment a través de les secrecions nasals i la saliva.
- Identifica i evita els factors desencadenants: les persones que porten el virus saben que l'exposició excessiva al sol, l'estrès o una malaltia física poden desencadenar un brot. Per això, utilitzar protector solar, seguir una dieta saludable, fer exercici regularment i dormir prou són tan importants per a la salut immunitària!
Què cal fer si teniu un herpes labial:
- Utilitzeu analgèsics: si l'herpes labial és dolorós, els analgèsics sense recepta com el paracetamol o l'ibuprofèn poden ajudar.
- Aplica alguna cosa freda: Xuclar un gelat o subjectar un glaçó contra la zona afectada pot ajudar a alleujar el dolor i mantenir l'herpes labial fresc.
- Evita certs aliments: evita els aliments àcids com les taronges, els tomàquets i la llimonada, així com els aliments amb alt contingut de sal o picants. Aquests poden irritar encara més l'herpes labial.
- No ho piqueu: Fins que l'herpes labial no s'hagi curat, eviteu piqueu-lo o rebentar-lo. Fer-ho pot provocar sagnat, infeccions bacterianes secundàries o fer que el virus s'estengui a altres zones.
L'herpes labial normalment es cura sol en una o dues setmanes. Tanmateix, si els pateixes amb freqüència o si es converteixen en un problema persistent, consulta el teu metge o un dermatòleg . Et poden proporcionar medicaments per reduir els símptomes i escurçar la durada del brot.
Et pica la pell seca? Podria ser èczema!
L'èczema és una afecció que fa que la pell es torni vermella, amb picor i seca. Si teniu èczema, podeu notar erupcions cutànies amb picor freqüents, especialment als plecs dels colzes, darrere dels genolls, al coll o a la cara. Els símptomes poden variar significativament de persona a persona.
Consells per controlar l'èczema:
Tot i que l'èczema no es pot curar completament, podeu prendre mesures per controlar els brots:
- Eviteu els irritants de la pell: eviteu detergents forts, sabons que contenen fragàncies sintètiques i locions amb moltes perfums, ja que poden irritar la pell i agreujar l'èczema.
- Modifiqueu els vostres hàbits de bany: l'aigua calenta es pot evaporar ràpidament, deixant la pell seca, i l'ús excessiu de sabó elimina els olis naturals. Opteu per dutxes curtes i tèbies. Si esteu fent tasques com rentar plats o netejar, porteu guants de protecció per evitar la irritació induïda pel detergent.
- Feu servir una crema hidratant: Per combatre la sequedat i la picor, apliqueu-vos sovint una crema hidratant sense perfum. Molta gent considera que les cremes són més efectives i duradores que les locions. Les cremes funcionen millor quan s'apliquen immediatament després del bany, mentre la pell encara està lleugerament humida.
- Trieu la roba adequada: tingueu en compte els teixits. El cotó és transpirable i suau. (Tanmateix, si feu exercici, alguns teixits sintètics moderns estan dissenyats per absorbir la humitat i poden ser millors que el cotó.) Eviteu la llana o el spandex, ja que poden causar irritació o reaccions al·lèrgiques.
- Gestioneu l'estrès: Com que l'estrès és un desencadenant conegut dels brots d'èczema, intenteu reduir els vostres nivells d'estrès mitjançant activitats com el ioga o caminar al final del dia.
- Aneu amb compte amb el maquillatge: si feu servir maquillatge, trieu marques que no continguin colorants ni fragàncies, ja que són menys propenses a agreujar l'èczema.
Si us resulta difícil controlar l'èczema, consulteu un dermatòleg . Ell us pot recomanar plans de tractament professionals per ajudar-vos a tenir un millor control de la salut de la vostra pell.
Altres afeccions comunes de la pell
Berrugues
Les berrugues són petites infeccions de la pell causades per virus del virus del papil·loma humà (VPH)família. A part d'evitar el contacte directe amb persones que tenen berrugues, no hi ha cap manera definitiva de prevenir-les. Tanmateix, si us apareix una berruga, no la rasqueu, la rasqueu ni la rasqueu, ja que fer-ho pot propagar el virus i provocar la formació de noves berrugues. Tot i que podeu trobar tractaments sense recepta que contenen àcids específics a les farmàcies locals, sempre és millor consultar un professional de la salut abans de començar qualsevol tractament. Si observeu berrugues a la zona genital, heu de consultar immediatament un metge. Ells us poden proporcionar el tractament més adequat i segur per a zones tan sensibles, tal com recomana Nirogi Lanka.
Mol·lusc contagiós
El mol·lusc contagiós és una altra infecció vírica comuna de la pell que s'assembla a les berrugues. (No us alarmeu pel nom!) De la mateixa manera que les berrugues estàndard, aquesta afecció es pot propagar per gratar-se o per contacte sexual.
estries
Les estries —aquelles fines línies blanques o morades a la pell— són molt comunes, sobretot entre els joves. Les estries es produeixen quan el teixit sota la pell s'estira ràpidament, com ara durant els períodes de creixement accelerat de la pubertat. Normalment, les estries desapareixen soles amb el temps. Si et preocupen, no dubtis a parlar amb un dermatòleg per explorar les teves opcions.
Un darrer missatge important
Una pell sana és més que simplement tenir bon aspecte; és essencial per al teu benestar general. Seguint una rutina de cura de la pell adequada, mantenint una dieta nutritiva i mantenint-te actiu, pots ajudar a que la teva pell brilli. Recorda sempre que la teva pell és un dels teus actius més valuosos!
Cura de la pell, acne, protector solar, èczema, herpes labial, problemes de la pell, pell sana
