Sembla una mica vergonyós parlar de flatulències i flatulències, oi? Mentre que els nens petits riuen quan senten aquestes paraules, els adults com nosaltres intentem fer veure que no ha passat. Però de vegades, hi ha moments en què no podem controlar-ho i ens fiquem en problemes. Tots produïm gasos al nostre cos, però molta gent no ho sap. Així que avui, deixem de banda aquesta vergonya i parlem en detall sobre el que s'anomena flatulència.
La que puja i la que baixa... Com s'uneixen aquestes dues coses?
En poques paraules, hi ha dues maneres principals en què el gas es produeix al nostre cos.
El primer és l'aire que empassem . Empassem aire inconscientment quan respirem, quan empassem menjar a corre-cuita, quan bevem begudes carbonatades (com ara refrescos) o quan masteguem xiclet. Els gasos d'aquest aire, com ara l'oxigen, el nitrogen i el diòxid de carboni, entren al cos.
"Expulsem la major part de l'aire que entra al cos d'aquesta manera en forma de gas", expliquen els metges. "Si no s'expulsa d'aquesta manera, aquest aire pot viatjar pel nostre tracte digestiu i causar molèsties com ara flatulències o inflor".
El segon procés es produeix dins dels nostres intestins. Després de menjar, el nostre cos absorbeix els nutrients que necessita. Aleshores, els aliments restants, les parts no digeribles, són descompostes pels bacteris bons del nostre intestí gros. Aquest procés produeix gasos. Aquest gas és el que normalment anomenem pets.
Normalment, aquest tipus d'alè no fa olor. Tanmateix, menjar certs aliments, especialment aliments que contenen sofre (per exemple, ous, carn, col, etc.), pot afegir una olor acre a l'alè. A més, alguns bacteris poden produir gasos com el metà o el sulfur d'hidrogen, que poden causar una olor.
Quins aliments causen gasos a l'estómac?
Recordes els poemes que llegiaves quan anaves a l'escola? Els poemes sobre les mongetes són realment certs. Alguns aliments són una mica més difícils de digerir per al nostre cos, per la qual cosa causen més gasos. Vegem quins són aquests aliments.
| Tipus d'aliment | Descripció |
|---|---|
| Llegums com les llenties, les mongetes i els cigrons | Els carbohidrats complexos d'aquests aliments són difícils de digerir, cosa que provoca més producció de gasos. |
| Algunes verdures | Verdures com el bròquil, la coliflor, les cols de Brussel·les, la col i les cebes. |
| integral | Coses com el pa integral i els cereals de segó. |
| Tipus de sucre | Sucre en fruites i begudes de fruites, així com xarop de blat de moro amb alt contingut en fructosa en aliments elaborats artificialment. |
| edulcorants artificials | Els edulcorants artificials que es troben a les begudes dietètiques i als aliments sense sucre, especialment el sorbitol, són coneguts per causar gasos. |
A més, algunes persones no poden digerir la lactosa, un sucre que es troba a la llet i els productes lactis. Aquesta afecció s'anomena "intolerància a la lactosa". Si teniu aquesta afecció, podeu experimentar gasos i inflor després de beure llet o menjar iogurt.
Però recorda, no deixis de menjar fruites, verdures i cereals només perquè et provoquin gasos. Són molt bons per a la nostra salut. Només has de tenir una mica de compte amb quins aliments et causen més molèsties.
Creus que això serà "massa"?
És normal que una persona sana tingui gasos de 10 a 20 vegades al dia. La majoria de les persones que van al metge dient: "Tinc molts gasos", en realitat no tenen una acumulació anormal de gasos al cos.
Algunes persones poden ser una mica més sensibles que d'altres. És a dir, fins i tot si tenen una quantitat normal de gasos a l'estómac, els resulta molt incòmode. Fins i tot amb les radiografies, no veuen una quantitat anormal de gasos als intestins. Això vol dir que el problema no és la quantitat de gasos, sinó com et sents.
Retenir l'aire no causa problemes de salut importants, però pot causar dolor o molèsties a l'estómac.
Tanmateix, si teniu gasos més de 50 vegades al dia i també experimenteu altres símptomes com ara dolor abdominal intens, inflor o sang o material greixós a les femtes , és molt important que consulteu el vostre metge .
Maneres senzilles de reduir el gas
Si us sentiu incòmodes físicament o socialment a causa d'aquest problema de gasos, hi ha algunes coses senzilles que podeu fer per reduir-lo.
- Menja lentament i mastega bé el menjar. Quan mengem de pressa, ens empassem aire sense adonar-nos-en.
- Reduir el xiclet.
- Eviteu beure begudes carbonatades com els refrescos.
- Limiteu els aliments i begudes que contenen edulcorants artificials.
- Mengeu amb moderació aliments que se sap que causen gasos (per exemple, mongetes, col, llenties).
- Si teniu intolerància a la lactosa , limiteu la llet i els productes lactis.
- L'exercici pot ajudar amb la digestió.
Hi ha algun medicament per a això?
Tot i que no hi ha una cura única per a això, alguns medicaments sense recepta poden proporcionar cert alleujament. Però recordeu que sempre és millor i més segur parlar amb el vostre metge abans d'utilitzar qualsevol medicament.
- Simeticona: (Les marques comercials inclouen Gas-X, Mytab, Phazyme). Aquests medicaments funcionen trencant les bombolles de gas que es formen als intestins, cosa que els permet passar més fàcilment.
- Alfa-galactosidasa: (Exemple: Beano). Aquest és un enzim. Ajuda a descompondre els sucres difícils de digerir que es troben a les verdures i els cereals.
- Lactasa: (Ex: Lactaid, Surelac). Aquest enzim ajuda a les persones intolerants a la lactosa. Quan es pren abans de menjar productes lactis, ajuda a digerir la lactosa.
Fins i tot si aquests proporcionen algun alleujament, si el problema persisteix o apareixen altres símptomes, assegureu-vos de consultar un metge.
Missatge per emportar
- Tenir una evacuació intestinal i gasos no és res de què avergonyir-se, és un procés molt normal que passa al cos de tothom.
- Els tipus d'aliments que mengem i la manera com els mengem afecten directament la formació de gasos a l'estómac.
- Aquesta condició es pot controlar en gran mesura amb canvis senzills en l'estil de vida, com ara menjar lentament, limitar certs aliments i fer exercici.
- És normal tenir gasos fins a 20 vegades al dia. Tanmateix, si teniu altres símptomes, com ara dolor abdominal intens o sang a les femtes , consulteu immediatament el vostre metge.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari