El mal d'esquena és un problema comú per a molta gent avui dia. De vegades, des del moment que et lleves al matí fins a l'endemà, passes tot el dia amb aquest dolor. Pot ser per estar assegut en una cadira a l'oficina durant massa temps, pot ser per fer tasques domèstiques o pot ser simplement un simple mal. Tot el pes del nostre cos, és a dir, l'estructura principal, descansa sobre la nostra esquena. Per tant, no és estrany que de tant en tant es produeixin problemes d'esquena. Així doncs, vegem per què es produeix aquest mal d'esquena i què es pot fer al respecte.
Quines són les principals causes del mal d'esquena?
El mal d'esquena sovint és causat per alguns mals hàbits que fem sense adonar-nos-en. També pot ser causat per diverses malalties que afecten la nostra columna vertebral.
Mals hàbits que tenim
Vegem com algunes de les coses que fem a la nostra vida quotidiana afecten la nostra columna vertebral.
| Mal hàbit | Com afecta la columna vertebral |
|---|---|
| Mala postura | Seure en una cadira d'oficina, conduir un cotxe o estirar-se al sofà posa una tensió innecessària als músculs de l'esquena. |
| Repetint el mateix | Fer la mateixa flexió i posar pes al mateix costat pot causar fatiga muscular a la mateixa zona de l'esquena. |
| Aixecar mercaderies incorrectament | Quan doblegues l'esquena i aixeques un pes pesat alhora, hi ha una alta probabilitat de danyar els discs espinals i estirar els músculs. |
Estructura espinal i altres causes
En poques paraules, la nostra columna vertebral està formada per 24 ossos petits anomenats vèrtebres, que són com blocs de construcció. Entre aquestes vèrtebres hi ha discs intervertebrals que actuen com a amortidors. Tota aquesta columna vertebral protegeix la medul·la espinal, el principal sistema nerviós que controla els moviments i les sensacions del nostre cos.
- Distensió muscular: La causa més comuna de mal d'esquena és una distensió als músculs o lligaments que envolten la columna vertebral. Aquesta afecció és especialment freqüent a la part baixa de l'esquena i a la part posterior del coll.
- Lesions: Les lesions durant la pràctica d'esports, com ara les derivades d'un accident de cotxe o una caiguda, poden anar des de distensions musculars fins a afeccions més greus com ara hèrnies discals o fractures.
- Espasmes musculars: Com una contracció a la cama, quan els músculs de l'esquena es tensen de sobte i no es relaxen, podeu experimentar un dolor intens i punxant.
- Osteoartritis: A mesura que envellim, el cartílag entre les vèrtebres es desgasta, causant dolor a mesura que els ossos es freguen entre si.
- Embaràs: Moltes mares pateixen mal d'esquena durant l'embaràs. Això és degut a que l'augment de pes i els canvis hormonals exerceixen una nova pressió sobre la columna vertebral.
- Dolor sense una causa específica: De vegades, no hi ha una causa òbvia per al mal d'esquena. Pot ser que els músculs de l'esquena estiguin tan febles que no puguis fer activitats quotidianes (caminar, inclinar-te).
Què més sents a part de mal d'esquena?
El mal d'esquena no és només un dolor. També pots experimentar símptomes a les cames o als braços.
| Símptoma | Descripció |
|---|---|
| Dolor irradiant | Dolor que s'irradia des de l'esquena, per les natges fins a la cama. |
| Entumiment | Sensació de formigueig a les cames, els peus o les mans. |
| Formigueig | Sensació de formigues corrent o formigueig a les cames. |
| Debilitat | Sensació de debilitat a les cames o els braços, dificultat per aixecar peses o caminar. |
Símptomes d'emergència a tenir en compte:
Però si teniu pèrdues d'orina o femta sense adonar-vos-en, o si teniu dificultat per orinar i sentiu una sensació de formigueig a les cames, es tracta d'una emergència. Això vol dir que hi pot haver pressió a la medul·la espinal. Per tant , consulteu immediatament un metge o aneu al servei d'urgències (UTE) de l'hospital més proper.
Quan hauria de veure un metge?
Un simple mal d'esquena pot disminuir en pocs dies. Tanmateix, en els casos següents, definitivament hauríeu de consultar un metge .
- Si el dolor es va produir després d'una caiguda o accident.
- Si el dolor interfereix amb les teves activitats diàries.
- Si el dolor persisteix durant més de 6 setmanes o si el dolor s'estén.
Quan vagis al metge, t'examinarà. Comprovarà fins a quin punt pots doblegar i girar la columna vertebral i com funciona el teu sistema nerviós. També et poden derivar a proves com ara una radiografia, una ressonància magnètica o una tomografia computada. Però recorda que no sempre hi ha una connexió directa entre el que mostren aquestes exploracions i el dolor que sents.
Quins són els tractaments?
El tractament que rebrà dependrà de la causa del dolor i d'on es troba a l'esquena.
Molta gent pensa que quan té mal d'esquena, hauria de quedar-se al llit. Però en realitat no és una bona idea.L'exercici suau sovint és el millor.
- Exercici i fisioteràpia: Un fisioterapeuta et recomanarà una sèrie d'exercicis adequats per a tu. Aquests enfortiran els músculs de l'esquena, augmentaran la flexibilitat i alleujaran el dolor.
- Analgèsics: Per a dolors lleus, el metge pot recomanar analgèsics sense recepta, bosses de gel o calor. De vegades, es poden receptar medicaments més forts. Tanmateix, poden causar somnolència o addicció, per la qual cosa és important utilitzar-los només segons les indicacions del metge.
- Altres tractaments: Les teràpies complementàries com la quiropràctica, l'acupuntura i els massatges també poden alleujar el dolor.
- Cirurgia: La cirurgia pot ser necessària si un os està danyat, una hèrnia discal comprimeix un nervi o una hèrnia discal comprimeix un nervi. Tanmateix, els metges solen recomanar la cirurgia com a últim recurs, només si tots els altres tractaments han fallat.
Com pots prevenir el mal d'esquena?
"Val més prevenir que curar", diuen. Així que prova aquestes coses per reduir el mal d'esquena.
- Exercici: Fes exercicis que enforteixin els músculs que envolten l'esquena i l'abdomen (músculs del tronc). Caminar és un exercici excel·lent i senzill per a l'esquena.
- Mantingueu una bona postura: Intenteu mantenir les orelles, les espatlles i els malucs alineats quan esteu asseguts, drets i caminant.
- Aixeca peses correctament: Quan aixequis peses, doblega els genolls i fes servir la força de les cames, no de l'esquena. Mantén l'esquena recta.
- Posició per dormir: El millor és dormir de costat sobre un matalàs de fermesa mitjana.
- Eviteu fumar: Fumar restringeix el flux sanguini, cosa que redueix la quantitat de nutrients i oxigen que reben els músculs i els teixits de l'esquena.
Missatge per emportar
- Moltes afeccions de mal d'esquena es poden curar amb tractaments senzills i exercici lleuger.
- Mantingueu sempre una postura correcta quan esteu asseguts, drets i caminant.
- Quan aixequeu objectes pesats, doblegueu els genolls i mantingueu l'esquena recta, i feu-ho correctament.
- Si experimenteu símptomes com ara entumiment, debilitat a les cames o incapacitat per controlar l'orina/la femta, consulteu immediatament un metge, ja que pot ser una emergència.
- El millor és quedar-se al llit i fer exercicis lleugers quan sentiu dolor. Parleu amb el vostre metge abans de fer res.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari