També estàs guanyant pes sense cap motiu? (Augment de pes inexplicable) Parlem-ne.

No has fet cap canvi important a la teva dieta o rutina d'exercici, però encara sents que estàs guanyant pes? De vegades, això pot ser molt frustrant. Potser no entens per què passa això. No et preocupis, això és un fet comú per a molta gent. Avui parlarem dels motius pels quals pots estar guanyant pes sense voler.

Què vol dir guanyar pes sense cap motiu?

En poques paraules, l'augment de pes inexplicable és quan el pes corporal augmenta sense augmentar la quantitat d'aliments que menges ni disminuir la quantitat d'exercici que fas. Això pot passar molt lentament amb el temps o pot passar de sobte i ràpidament.

És normal experimentar alguns canvis en el pes corporal al llarg de la nostra vida. Tanmateix, de vegades un augment de pes sobtat pot ser un signe d'un problema de salut subjacent. Per tant, si heu notat un canvi significatiu en el vostre pes recentment, és important que en parleu amb el vostre metge .

Què és l'augment ràpid de pes?

Els metges consideren que l'augment ràpid de pes és un augment significatiu del pes corporal en un període curt de temps. Per exemple:

• Si guanyes entre 1 i 1,5 kg al dia
• Si guanyes més de 2,5 kg per setmana
• Si guanyes un 5% o més del teu pes total en un mes

Si experimentes un augment de pes sobtat com aquest, definitivament hauries de consultar un metge, ja que podria ser un símptoma d'una afecció mèdica.

Quines són les raons d'aquest augment de pes corporal?

Hi ha moltes raons per les quals pots estar guanyant pes sense intentar-ho. Hi ha una àmplia gamma de factors que hi poden contribuir, des de l'envelliment fins als canvis hormonals, diverses afeccions mèdiques i els medicaments que prens. Vegem cadascun d'ells un per un.

1. Envelliment

A mesura que envellim, el nostre metabolisme , la velocitat a la qual els aliments es converteixen en energia, s'alenteix. També perdem densitat muscular i òssia, i el nostre cos emmagatzema més greix. Es necessiten menys calories per mantenir el greix que per mantenir el múscul. Per tant, si no menges menys a mesura que et fas gran, és més probable que guanyis pes.

2. Canvis hormonals

L'augment de pes pot produir-se a causa de canvis hormonals en determinats moments de la nostra vida.

• Pubertat: Durant la pubertat, el cos dels nens creix ràpidament. Durant aquest temps, guanyen pes, creixen més i desenvolupen músculs.
• Menstruació: És normal guanyar uns quants quilos uns dies abans i durant la regla. Això es deu als canvis en els nivells hormonals i a la retenció d'aigua al cos.
• Embaràs:L'augment de pes durant l'embaràs és normal i necessari. Parla amb el teu metge sobre quant augment de pes és apropiat en funció del teu índex de massa corporal (IMC) .
• Menopausa: Durant la menopausa, és habitual que les dones experimentin un augment de pes a mesura que disminueixen els nivells d'estrogen.

3. Canvis d'estil de vida

Tots sabem que menjar en excés o la manca d'exercici és una causa d'augment de pes. Tanmateix, també hi ha altres causes relacionades amb l'estil de vida.

• Estrès: Quan estàs estressat, el teu cos produeix una hormona anomenada cortisol . Aquesta hormona augmenta els nivells de sucre a la sang i augmenta l'emmagatzematge de greix al voltant de l'abdomen. També pot fer que tinguis ganes d'aliments amb alt contingut calòric.
• Manca de son: Si el teu cos no obté l'energia que necessita del son, intentarà obtenir-la dels aliments. Quan no dorms prou, hi ha un desequilibri en les hormones de la gana del nostre cos, la grelina i la leptina . La grelina augmenta la gana, mentre que la leptina redueix la sensació de sacietat.
• Deixar de fumar: Deixar de fumar sempre és una bona decisió. Tanmateix, algunes persones augmenten de pes després de deixar de fumar. Això és degut a que la nicotina accelera el nostre metabolisme i redueix la nostra gana. Per tant, quan deixes l'hàbit, la teva gana pot augmentar.
• Dietes freqüents a curt termini: Les dietes de moda que afirmen ajudar a perdre pes ràpidament poden provocar un augment de pes. Fins i tot si perds pes, el tornaràs a guanyar ràpidament (cicle de pes). Això pot provocar problemes de salut física i mental a llarg termini.

4. Algunes afeccions mèdiques

Algunes malalties també poden causar un augment de pes inexplicable.

• Trastorns endocrins: alguns exemples inclouen afeccions com la deficiència de l'hormona tiroïdal , la resistència a la insulina i la síndrome de l'ovari poliquístic (SOP) .
• Edema: Es tracta d'una inflamació causada per l'acumulació de líquid als teixits del cos. Aquesta afecció es veu més sovint a les cames, els turmells i els peus. Tot i que té moltes causes, també pot ser un símptoma de malaltia pulmonar, hepàtica o renal.
• Depressió:Hi ha una relació complexa entre la depressió i l'augment de pes. Les persones amb depressió tenen un risc més elevat de patir obesitat. I les persones amb obesitat tenen un risc més elevat de desenvolupar depressió. Aquest pot ser un cicle difícil de trencar.

5. Alguns medicaments que prens

L'augment de pes també es pot produir com a efecte secundari d'alguns medicaments. Per exemple:

• antidepressius
• medicaments antipsicòtics
• píndoles anticonceptives
• Medicaments per a la pressió arterial alta
• Tipus de corticosteroides

Si observeu un augment de pes després de començar un nou medicament, informeu-ne al vostre metge .

Si teniu aquests símptomes a més de l'augment de pes, consulteu immediatament un metge.

A més de l'augment de pes inexplicable, si experimenteu un o més dels símptomes següents, és molt important que busqueu consell mèdic el més aviat possible.

Com tractar-ho? I com prevenir-ho?

Les opcions de tractament depenen de la causa subjacent de l'augment de pes. El que funciona per a una persona pot no funcionar per a una altra. El metge realitzarà un examen físic i determinarà el vostre índex de massa corporal (IMC).Calcularan i, si cal, demanaran anàlisis de sang per comprovar els nivells hormonals.

Un cop determinada la causa, es desenvoluparà un pla de tractament adequat per a tu. Això pot incloure medicació (o canviar la teva medicació actual), canvis en l'estil de vida i pràctiques de mindfulness.

La majoria de les vegades, l'augment de pes és una cosa que no podem controlar. Però si creieu que té alguna cosa a veure amb els vostres hàbits alimentaris o estil de vida, aquí teniu algunes coses que podeu provar:

• Reduir el consum de sucre .
• Redueix la ingesta d' aliments processats .
• Menja aliments en quantitats saludables per a tu.
• Tria un exercici que t'agradi i fes-lo durant almenys 30 minuts cada dia.
• Cuida el teu benestar mental a través de coses com la meditació o el ioga.