També pateixes obesitat? Parlem-ne de manera senzilla!

De vegades sents que "Oh, semblo una mica grassa"? Potser sents que estàs encallada quan et poses un vestit. En realitat, aquest és un problema que té molta gent al nostre país avui dia. Però tot i que pensem en això de "greix" com una cosa simple, de vegades pot ser una mica més greu que això. Mèdicament, anomenem aquesta condició obesitat o "(obesitat)". No és només un problema d'aparença, sinó una condició a llarg termini que afecta la nostra salut en general. Així que parlem-ne avui, com si parléssim amb un amic, de manera molt senzilla.

Què és exactament l'obesitat?

En poques paraules, l'obesitat és l'acumulació de nivells poc saludables de greix al cos. No és una cosa que passi d'un dia per l'altre, sinó amb el temps. Per això l'anomenem una malaltia crònica. Aquesta afecció pot afectar la teva felicitat a la vida, la teva salut mental i la teva autoconfiança.

Però recorda que no estàs sol a afrontar aquest problema. Hi ha molta gent que pateix aquesta afecció arreu del món i també al nostre país. El més important és que hi hagi tractaments i mètodes de gestió per a això. Si parles amb el teu metge, pots trobar la millor solució per al teu cos i la teva salut.

Com es mesura l'obesitat? Quins són els símptomes?

L'obesitat no és una afecció que causi símptomes específics com la febre o un refredat. En canvi, un metge determinarà si ets obès o no basant-se en diverses mesures.

• Índex de massa corporal (IMC): aquest és el mètode més utilitzat. Calcula si tens un pes saludable per a la teva alçada. El valor resultant determina en quina categoria et trobes.
• Circumferència de la cintura: El lloc on s'emmagatzema el greix corporal també és molt important. L'excés de greix, especialment al voltant de l'abdomen, augmenta els riscos per a la salut. Això és el que s'utilitza per mesurar la circumferència de la cintura.

Classificació per valor de l'IMC

Els metges utilitzen l'índex de massa corporal (IMC) per dividir l'obesitat en tres classes principals. Aquesta classificació és molt útil per planificar el tractament.

Què diu la circumferència de la teva cintura

Portar un excés de greix al voltant del ventre augmenta el risc de desenvolupar malalties com ara malalties del cor i diabetis tipus 2. Generalment, una circumferència de cintura de més de 35 polzades per a una dona i més de 40 polzades per a un home es considera un factor de risc.

Per què som tan grans? Quines són les raons?

En un nivell molt bàsic, l'obesitat es produeix quan s'ingereixen més calories dels aliments de les que el cos crema. Però, per què passa això? Hi ha moltes raons per a això. No és només una cosa, és una combinació de moltes coses.

• Hàbits alimentaris: aquest és el motiu principal. Si mengem moltes calories, especialment aliments ultraprocessats, begudes i aliments ensucrats i aliments grassos (com ara els entrepans de fruita i verdura i l'arròs fregit), el cos rep més calories de les que necessita. La resta de calories s'emmagatzemen al cos en forma de greix.
• Manca d'exercici: Amb el nostre estil de vida actual, l'activitat física ha disminuït molt. A causa de les feines sedentàries, mirar la televisió i passar més temps amb el telèfon, el cos crema menys calories.
• Genètica: Sí, els gens hi juguen un paper. La recerca ha descobert que algunes persones estan predisposades a l'obesitat per la manera com els seus gens afecten aspectes com la gana i el metabolisme. Si teniu antecedents familiars d'obesitat, podeu tenir un risc lleugerament més alt.
• Certs medicaments: Els medicaments com els antidepressius, els esteroides, alguns medicaments per a la diabetis i els betabloquejants també poden causar augment de pes.
• Falta de son:Dormir menys de 7 hores al dia altera el funcionament de les hormones que controlen la nostra gana. És per això que les persones que no dormen prou tenen ganes de menjar més sovint.
• Estrès: Quan estàs estressat, el teu cos produeix més hormones com el cortisol. Aquestes hormones augmenten la gana. A més, quan estàs estressat, sovint menges "aliments reconfortants" amb un alt contingut de sucre i greixos. Això pot provocar un augment de pes.
• Altres afeccions mèdiques: Afeccions com la síndrome metabòlica i la síndrome de l'ovari poliquístic (SOP) també poden causar augment de pes com a efecte secundari.

Quins problemes de salut pot causar l'obesitat?

L'obesitat és una afecció que pot afectar gairebé tots els sistemes del cos, augmentant el risc de patir diverses malalties greus.

Com diagnostica un metge aquesta afecció?

Quan vagis a veure un metge per parlar sobre això, et farà algunes preguntes per ajudar-te a tenir una millor visió del teu estat de salut en general.

• El vostre historial mèdic: pregunteu sobre altres malalties que teniu, medicaments que preneu i malalties familiars (com ara diabetis i malalties del cor).
• El vostre historial de pes: us pregunta coses com ara si heu intentat perdre pes abans i si aquests mètodes han tingut èxit.
• El teu estil de vida:Et pregunten sobre els teus hàbits alimentaris, quant exercici fas al dia i com dorms.
• La teva salut mental: També parla de coses com l'estrès i la tensió que estàs experimentant, perquè això també pot contribuir a l'augment de pes.

A més, es mesurarà el vostre pes, l'alçada i la circumferència de la cintura. També us poden fer anàlisis de sang per controlar la pressió arterial, el sucre en sang i els nivells de colesterol. Tot això ajudarà el vostre metge a determinar si sou obesos o teniu altres afeccions de salut que puguin estar relacionades amb la vostra afecció.

Quins són els tractaments per a la pèrdua de pes?

Aquest és un viatge diferent per a cada persona. El que funciona per a una persona pot no funcionar per a una altra. Per tant, el vostre metge crearà un pla adequat per a vosaltres. Això inclou diverses àrees clau.

1. Canviar la dieta

Això no vol dir que hagis de deixar de menjar o que hagis de menjar tot el menjar deliciós. Vol dir acostumar-te a una dieta sana i equilibrada. Pots parlar amb el teu metge o un nutricionista per crear un pla de dieta que s'adapti a tu. Per exemple, hi ha patrons d'alimentació saludable científicament provats com la "(dieta mediterrània)" o la "(dieta DASH)". Pel que fa a la nostra alimentació, reduir la quantitat d'arròs al plat i afegir més verdures, fulles de fulla verda, peix i llenties és un bon començament.

2. Augmenta l'activitat física

Afegeix almenys 30 minuts d'exercici al dia a la teva rutina diària, com ara caminar, anar amb bicicleta o nedar. Comença amb petites coses. Pujar les escales en comptes de l'ascensor o caminar fins a la botiga pot marcar una gran diferència.

3. Salut mental i assessorament

Si tens l'hàbit de menjar emocionalment a causa de l'estrès o l'ansietat, és important demanar ajuda. L'assessorament, els grups de suport o la teràpia cognitivoconductual (TCC) poden ajudar.

4. Medicaments per a la pèrdua de pes

En alguns casos, juntament amb els canvis en l'estil de vida, un metge també pot receptar medicaments per ajudar-vos a perdre pes. Aquests poden ajudar a reduir la gana i controlar la gana. Tanmateix, només s'han de prendre sota supervisió mèdica. Alguns exemples inclouen:

• ``Bupropiona-naltrexona (Contrave®)''
• `Liraglutida (Saxenda®)`
• `Orlistat (Xenical®)`
• `Semaglutida (Wegovy®)` - Una forma del fàrmac per a la diabetis `(Ozempic®)` aprovada per a la pèrdua de pes.

5. Cirurgia per a la pèrdua de pes (cirurgia bariàtrica)

Això se sol recomanar per a persones amb obesitat de classe III (IMC 40+) que tenen dificultats per perdre pes amb altres mètodes. Aquesta cirurgia consisteix a reduir la mida de l'estómac o canviar la manera com s'absorbeixen els aliments. Això limita la quantitat d'aliments que es poden menjar.

• "Gastrectomia gàstrica amb màniga" (Sleeve Gastrectomy)
• Bypass gàstric (Y de Roux)
• Banda gàstrica (banda LAP)

Com s'aconsegueix evitar tornar a guanyar pes després de perdre pes?

Molta gent pensa que perdre pes és el més difícil de fer. Però en realitat, mantenir el pes que es perd és encara més difícil. Recordeu que l'obesitat és una malaltia crònica. Això vol dir que requereix un tractament a llarg termini.

• Continua fent petits canvis: continua practicant els bons hàbits que vas desenvolupar mentre perdies pes (beure aigua en comptes de begudes ensucrades, menjar àpats lleugers a la nit).
• No deixis de fer exercici: L'exercici és essencial no només per perdre pes, sinó també per mantenir-se sa. Així que sigues actiu cada dia.
• Mantingueu aliments saludables a casa: Aneu amb compte amb el menjar que porteu a casa. Mantingueu a casa coses com ara fruites, verdures i fruits secs. Limiteu l'entrada d'aliments processats i dolços.
• Pensa en el benestar general: dorm prou, gestiona l'estrès i centra't en estar sa i feliç, no només en el teu pes.

Si tens aquest problema, potser sents que no pots superar-ho pel teu compte. Això és normal. El més important és no tenir por de demanar ajuda. Parla amb el teu metge avui mateix. Ell o ella crearà un pla adequat per a tu i que puguis dur a terme. Aquest viatge no és un que facis sol.