Un nas tapat, esternuts constants i una sensació de malestar... Tots coneixem la molesta sensació de tenir un refredat. En moments com aquests, sovint pensem: "Oh, si hi hagués una manera de desfer-se d'aquesta malaltia en només un dia..." Aleshores, aquest mineral anomenat "zinc" del qual molta gent parla realment pot ajudar amb això? Parlem-ne en detall.
Primer, vegem, què és el zinc?
En poques paraules, el zinc és
un mineral que es troba a gairebé totes les cèl·lules del nostre cos i és essencial per a la nostra supervivència. Actua com un protector del nostre cos. Aquí teniu algunes de les coses principals que fa.
- Augmenta la immunitat: Dóna molta força al sistema immunitari del nostre cos per combatre malalties, especialment infeccions.
- Cicatrització de ferides : El zinc ajuda el cos a reparar els teixits. Això vol dir que, fins i tot si es tracta d'una lesió, ajuda a curar-se més ràpidament.
- Control de virus: La investigació ha descobert que el zinc té certa capacitat per inhibir el creixement de virus que causen refredats unint-se a les membranes de l'interior del nas.
El zinc és un suplement que podem prendre. Tanmateix, la millor i més segura manera és obtenir-lo de manera natural dels aliments que mengem cada dia.
Quins són els aliments naturals rics en zinc?
Prova d'afegir aquests aliments a la teva dieta per obtenir zinc de manera natural.
| Categoria d'aliments | Exemples |
|---|
| Marisc (Crusc) | Aliments com crancs, gambes i cloïsses |
| Carns vermelles | Carns com la carn de vedella i de cabra |
| fruits secs i llavors | Anacards, llavors de carbassa, llavors de síndria, cacauets |
| Mongetes | Cereals com ara cigrons, pèsols i llenties |
| Llet i productes lactis | Llet, formatge, iogurt |
Però tingueu en compte una cosa: quan aquests aliments es prenen amb coses com el te i el cafè, poden interferir lleugerament amb l'absorció de zinc per part del cos.
Aleshores, el zinc realment funciona per als refredats?
Aquest és el problema que té molta gent. En realitat, hi ha dues opinions científiques aquí.
- La bona notícia: algunes investigacions recents mostren que prendre zinc (sobretot en forma de pastilles) al principi del refredat pot escurçar la durada de la malaltia aproximadament un dia o un dia i mig . Això significa que un refredat que dura cinc dies es pot curar en tres o quatre dies.
- L'inconvenient: alguns altres estudis tampoc han trobat cap efecte. També hi ha resultats contradictoris sobre l'eficàcia del zinc en la prevenció dels refredats.
En poques paraules, el zinc
no és una "bala màgica" per al refredat comú. Pot ajudar una mica, però no es garanteix que funcioni per a tothom, sempre.
És segur utilitzar zinc? Hi ha efectes secundaris?
Aquesta part és
molt important. Si esteu pensant en prendre zinc com a suplement, assegureu-vos de tenir en compte aquests punts.
El més important és consultar sempre el metge abans d'utilitzar qualsevol suplement vitamínic o mineral. Ell o ella podrà dir-te si és adequat per a tu en funció del teu estat de salut.
- Ús a curt termini: Prendre zinc a les dosis recomanades durant uns dies és generalment segur, però algunes persones poden experimentar malestar estomacal i nàusees.
- Ús a llarg termini: No és bo utilitzar zinc en dosis altes de manera contínua durant més de 6 setmanes . Perquè si ho feu, interferirà amb l'absorció del "coure" per part del cos, un altre mineral essencial per al nostre cos, i es produirà una "deficiència de coure" .La situació pot sorgir.
Avís especial i contundent: esprais nasals que contenen zinc
| No utilitzeu esprais nasals que continguin zinc sense consell mèdic per cap motiu. La recerca ha demostrat clarament que algunes persones poden experimentar una pèrdua temporal o permanent del sentit de l'olfacte (anòsmia). Aquest és un efecte secundari molt perillós i irreversible. Per tant, el dany potencial és molt més gran que el lleuger alleujament d'un refredat. |
Missatge per emportar
- Prendre una pastilla de zinc a l'inici d'un refredat pot ajudar a escurçar la durada de la malaltia aproximadament un dia. Tanmateix, això no és una cura garantida.
- No utilitzeu mai esprais nasals que continguin zinc. Hi ha un risc greu de perdre l'olfacte .
- És més segur i saludable obtenir zinc d'aliments naturals com la carn, el peix, els fruits secs i els productes lactis en lloc de prendre suplements de zinc.
- Finalment, el més important: consulteu sempre el vostre metge de família (metge) abans d'utilitzar zinc o qualsevol altre suplement per a un refredat o qualsevol altra cosa.
Zinc, Refredat, Immunitat, Minerals, Consells de salut
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari