Category: හදවතේ සෞඛ්යය ( Heart Health )
ඔයාගේ හදවත ගැන හිතලා තියෙනවද? මේ කාණ්ඩයෙන් අපි කතා කරන්නේ ඔයාගේ හදවත නිරෝගීව තියාගන්න ඕන කරන හැම දෙයක් ගැනමයි. හෘද රෝග, ඒවා වළක්වා ගන්න හැටි, හදවතට හොඳ කෑම බීම, ව්යායාම, වගේ දේවල් ගැන සරලව මෙතනින් ඔයාට දැනගන්න පුළුවන්.
හොඳට මතක තියාගන්න, නිරෝගී හදවතක් කියන්නේ නිරෝගී ජීවිතේකට මූලිකම දේ. ඉතින් හදවතේ සෞඛ්යය ගැන හරියට දැනගෙන ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්. මේ කාණ්ඩයෙන් අපි ඔයාට ඒකට ඕන කරන මඟ පෙන්නනවා, වගේම ප්රායෝගික උපදෙසුත් දෙනවා.
මේ කාණ්ඩයේ තියෙන්නේ මොන වගේ දේවල්ද?
එක එක හෘද රෝග සහ ඒවායේ ලක්ෂණ
හෘද රෝග හැදෙන්න බලපාන දේවල්
හාට් ඇටෑක් (heart attack) සහ ආඝාතය (stroke) වගේ දේවල් අඳුරගන්නේ කොහොමද, වළක්වා ගන්නේ කොහොමද?
හදවතට ගුණ කෑම සහ බීම වර්ග
හදවත ෆිට් එකේ තියාගන්න කරන්න පුළුවන් ව්යායාම
හදවත චෙක් කරගන්න එක සහ ඩොක්ටර් කෙනෙක් හම්බවෙන එක කොච්චර වැදගත්ද?
ප්රෙෂර් එක, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පාලනය කරගන්නේ කොහොමද?
හිතේ සතුට සහ හදවතේ සෞඛ්යය අතර තියෙන සම්බන්ධය
හෘද රෝග වලට කරන ප්රතිකාර
හොඳ හදවතක් වෙනුවෙන් ජීවිතේ වෙනස් කරගන්න ඕන විදිහ
මේ කාණ්ඩය හෘද රෝග තියෙන අයට, හෘද රෝග හැදෙන්න ඉඩ තියෙන අයට, ඒ වගේම තමන්ගේ හදවතේ සෞඛ්යය ගැන හිතන ඕනෑම කෙනෙකුට වැදගත් වෙයි.
කෙටියෙන් කියනවා නම්, මේක ඔයාගේ හදවත වෙනුවෙන්ම වෙන් වුණ තැනක්!
-
ඔයාගේ ඇඟේ තියෙන ‘නල මාර්ග’ ගැන දන්නවද? අපි කතා කරමු ධමනි (Arteries) ගැන!
අද අපි කතා කරන්න යන්නේ අපේ ඇඟේ තියෙන හරිම වැදගත් දෙයක් ගැන. හරියට ගෙදරකට වතුර ගේන බට වගේ, අපේ ඇඟ පුරාම පෝෂණය, ඔක්සිජන් ගෙනියන පුංචි ‘නල මාර්ග’ පද්ධතියක් තියෙනවා. මේවට තමයි අපි ධමනි, එහෙමත් නැත්නම් ඉංග්රීසියෙන් `(Arteries)` කියලා කියන්නේ. මේවා නැත්නම් අපිට ජීවත් වෙන්නම බෑ. ධමනි වර්ග මොනවද තියෙන්නේ? හරි, දැන් බලමු මේ ධමනි වලත්
-
පපුවේ එක්ස්-රේ (Chest X-ray) එකක් ගන්නෙ ඇයි ?
ඔයාටත් කවදාහරි ඩොක්ටර් කෙනෙක් පපුවේ එක්ස්-රේ (Chest X-ray) එකක් ගන්න කියලා තියෙනවද? එහෙම නැත්නම් ඔයා මේ ගැන වැඩි විස්තර දැනගන්න ආසාවෙන්ද ඉන්නේ? සමහරවිට ඔයාගේ යාළුවෙක්ට, පවුලේ කෙනෙක්ට මේක කරන්න කියලා ඇති. ඉතින්, මේ මොකක්ද මේ පපුවේ එක්ස්-රේ එක කියන්නේ, ඇයි මේක කරන්නේ, කොහොමද කරන්නේ වගේ ගොඩක් ප්රශ්න ඔයාට ඇතිනේ. පපුවේ එක්ස්-රේ (Chest X-ray) එකක් කියන්නේ
-
කොලෙස්ටරෝල් (Cholesterol) කියන්නේ මොනවද?
ඔයා කොලෙස්ටරෝල් `(cholesterol)` ගැන කොහෙන් හරි අහලා ඇති නේද? සමහරවිට ඔයාගේ දොස්තර මහත්මයා කියලා ඇති, නැත්නම් පත්තරේක, ටීවී එකේ එහෙම දැකලා, අහලා ඇති. ගොඩක් අය හිතාගෙන ඉන්නේ කොලෙස්ටරෝල් කියන්නේ අපේ ඇඟට හරිම නරක දෙයක් කියලා. ඒත් ඇත්තටම ඒ කතාව සම්පූර්ණයෙන්ම හරිද? අපේ ඇඟට කොලෙස්ටරෝල් වලින් මොනවද වෙන්නේ? සරලවම කිව්වොත්, කොලෙස්ටරෝල් කියන්නේ අපේ ඇඟේ තියෙන මේද
-
ඔයාගේ හදවත ගැන කියන කතාවක්: කාඩියැක් එන්සයිම (Cardiac Enzymes) හෙවත් කාඩියැක් බයෝමාකර්ස් (Cardiac Biomarkers) ගැන දැනගමුද?
සමහර වෙලාවට අපිට එකපාරටම පපුවේ අමාරුවක්, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුවක් වගේ දෙයක් ආවම ලොකු බයක් දැනෙනවා නේද? “මේ මට හෘදයාබාධයක්වත්ද?” කියලා හිතෙනවා. මෙන්න මේ වගේ වෙලාවට, ඔයාගේ හදවතේ මොකක් හරි ප්රශ්නයක් තියෙනවද කියලා හරියටම දැනගන්න දොස්තර මහත්තුරු පාවිච්චි කරන විශේෂ ලේ පරීක්ෂණයක් තියෙනවා. අන්න ඒක තමයි මේ කාඩියැක් එන්සයිම පරීක්ෂණය කියන්නේ. මොනවද මේ කාඩියැක් එන්සයිම (Cardiac
-
හෘදයාබාධ (Coronary Artery Disease – CAD): ඔබ දැනගත යුතුම දේ
අපේ හෘදයටත් නිරන්තරයෙන්ම රුධිරය අවශ්යයි. හෘදය කියන්නේ පේශියක් නේ. ඉතින් ඒ පේශිවලට රුධිරය අරන් යන නහර වලට තමයි අපි “කිරීටක ධමනි” (Coronary Arteries) කියන්නේ. මේ නහර ඇතුලේ තෙල්, කොලෙස්ටරෝල් වගේ දේවල් බැඳිලා, නහර ටික ටික හිරවෙන එකට තමයි “කිරීටක ධමනි රෝගය” (Coronary Artery Disease – CAD) කියන්නේ. මේක තමයි ගොඩක් වෙලාවට හාට් ඇටෑක් (Heart Attack)
-
හාට් ඇටෑක් ද? 💔 ගැස්ට්රයිටිස් ද? 🤢 වෙනස දැනගැනීම ජීවිතේ බේරගන්න පුළුවන්!
ඉතින්, ගිය සතියේ මගේ ක්ලිනික් එකට ආවා අවුරුදු 25ක විතර කොලු පැටියෙක්, රොෂාන්. ආවේ බඩේ දැවිල්ලක්, කෑවම අපහසුතාවයක්, ටිකක් අජීර්ණ ගතියක් තියෙනවා කියලා. ඉතින් මිනිහත් හිතාගෙන ඉඳලා තියෙන්නේ මේක සැර ගැස්ට්රයිටිස් කේස් එකක් කියලා. පාමසියෙන් ඇන්ටාසිඩ් අරන් බිබී, කෑම පාලනය කර කර ඉඳලා. ඒත් මමත් එක්ක කතා කර කර ඉද්දී, මට නිකන් හිතුනා මේක ගැස්ට්රයිටිස්
-
ෆෝන් එක ඕනවට වඩා පාවිච්චි කරන එක තරුණ අයට හෘදයාබාධ එන්න චාන්ස් වැඩි කරනවා කියලා දන්නවද?
එදා වැහිබර කාලගුණයක් තිබ්බෙ දවස පුරාම. ගෙදර වටේටම මීදුම. මං උණු උණු කෝපි කෝප්පයක් බිබී phone එකේ Videos වල comments වගයක් බල බල හිටියෙ. හදිසියේම messenger එකේ දැකපු මැසේජ් එකක් නිසා මගේ හිත එකපාරට පොඩ්ඩක් ගැස්සුනා. message එකේ තිබ්බෙ මරණ දැන්වීමක්.”ඩොක්ටර්ගේ හැම පෝස්ට් එකකටම වීඩියෝ එකකටම කමෙන්ට් දාන මේ යාළුවා අපිව සදහටම දාලා ගිහිල්ලා…”මං ඒ