ADHD ug ang imong siklo sa pagregla: Atong tun-an ang koneksyon tali sa duha (ADHD ug Siklo sa Pagregla)

Kon ikaw adunay ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) ug ikaw adunay binulan nga regla, mahimo nimong namatikdan nga ang imong mga sintomas sa ADHD nag-usab-usab pag-ayo sa imong siklo sa pagregla. Usahay, mobati ka nga ang tambal nga imong giinom dili molihok sa husto. Usab, kini nga mga tambal mahimong makapalala sa imong mga sintomas sa PMS (Premenstrual Syndrome). Apan ayaw kabalaka, adunay mga butang nga imong mahimo aron maminusan kini nga mga epekto. Atong hisgutan kana karon.

Unsa ang relasyon tali sa ADHD ug mga hormone?

Ang eksaktong hinungdan sa ADHD wala pa gihapon klaro, apan ang mga doktor nagtuo nga kini gipahinabo sa problema sa paagi sa pagproseso sa lawas sa mga kemikal sa atong utok nga gitawag og neurotransmitters, ilabi na ang dopamine ug norepinephrine.

Basin nagainom ka og mga tambal nga makapadasig para niini. Kini nga mga tambal molihok pinaagi sa pagpataas sa lebel niini nga mga kemikal. Kini makapahimo nga mas sayon ​​para sa mga selula sa nerbiyos sa utok ang pagpakigsulti, nga makatabang sa pagkontrol sa mga sintomas sa ADHD.

Karon atong tan-awon kon unsaon kini pag-apekto sa siklo sa pagregla. Ang estrogen, usa ka mayor nga hormone sa babaye, nagdugang usab sa lebel sa dopamine sa utok. Laing hormone sa babaye, ang progesterone , makaapekto usab sa dopamine, apan ang mga epekto niini wala pa hingpit nga masabti.

Kasagaran, ang lebel sa estrogen mosaka sa unang duha ka semana sa siklo sa pagregla. Human sa obulasyon, ang lebel sa estrogen moubos ug ang lebel sa progesterone mosaka. Ang lebel sa duha ka hormone anaa sa labing ubos nga lebel pipila ka adlaw sa dili pa ang pagregla. Mahimo usab kini nga hinungdan sa pag-ubos sa lebel sa dopamine sa utok.

Unsa ang epekto sa imong regla sa ADHD?

Daghang mga babaye ang nagtaho nga ang ilang mga sintomas sa ADHD mograbe sa katapusang bahin sa ilang siklo sa pagregla, mga usa ka semana sa wala pa ang ilang regla. Ang uban usab nagtaho nga ang tambal daw dili molihok nianang mga adlawa. Usa ka pagtuon ang nakakaplag nga ang mga sintomas sa ADHD mograbe kung ang lebel sa estrogen moubos.

Sa siyensya, adunay ebidensya nga ang mga stimulant labing epektibo kung iuban sa estrogen. Busa kung ang lebel sa estrogen moubos sa dili pa ang menopause, ang kaepektibo sa mga tambal mahimong mokunhod ug ang mga sintomas mahimong modaghan.

Ang labing komon nga klase sa ADHD sa mga babaye ug mga tin-edyer mao ang kasagaran walay pagtagad . Kini nga klase sa ADHD gihulagway sa mga problema sa atensyon ug konsentrasyon imbes nga sobra nga kalihokan. Tan-awa kung aduna ka sa bisan hain sa mosunod nga mga sintomas.

• Kalisod sa pagpabiling naka-focus sa usa ka butang
• Kawalay katakos sa pag-focus sa usa ka buluhaton matag higayon
• Pagbaton og mga problema sa sosyal nga relasyon
• Kalisod sa pagkontrol sa mga emosyon
• Kalisud sa pag-organisar sa mga buluhaton
• Pagkalimot o pagkawala sa mga gamit

Ang uban niini nga mga simtomas susama kaayo sa premenstrual syndrome (PMS). Bisan kon ikaw adunay ADHD o wala, daghang mga babaye ang nakasinati niini nga mga problema sa emosyon ug pamatasan sa wala pa ang ilang regla.

Ang mga tambal sa ADHD makaapekto ba sa imong siklo sa pagregla?

Mahimo usab nga sukwahi ang resulta niini nga relasyon. Buot ipasabot, ang tambal nga imong ginainom aron makontrol ang ADHD mahimong makaapekto sa imong siklo sa pagregla.

Unsaon pagdumala sa imong siklo sa pagregla kung ikaw adunay ADHD?

Ang pagsabot niining mga pagbag-o sa imong lawas mao ang labing maayong paagi sa pagdumala niini nga kondisyon. Una, paghimo og journal o diary kon unsa ang imong gibati ug ang imong mga sintomas kada adlaw sulod sa pipila ka bulan. Mahimo nimong makita dayon kon aduna bay sumbanan niini alang sa imong kaugalingon.

Ang labing importante mao ang pagpakigsulti sa imong doktor bahin niini. Hisguti uban kaniya kung kinahanglan ba nimo nga i-adjust ang dosis sa imong tambal sumala sa imong siklo sa pagregla.

Ug adunay pipila ka mga butang nga mahimo nimo aron mahimong mas sayon ​​ang kinabuhi niining panahona:

Planoha daan ang imong trabaho.

Kon duna kay dakong proyekto o presentasyon nga hapit na moabot sa mga adlaw sa dili pa ang imong regla, sulayi nga sugdan kini og mas sayo. Nianang paagiha, dili ka mobati og daghang pressure sa pinakalisod nga mga adlaw.

Ang pagkatulog og maayo importante kaayo.

Ang PMS mahimong hinungdan sa mga pagbag-o sa mga sumbanan sa pagkatulog, nga naghimo sa pagkatulog nga usa ka dako nga hagit niining panahona. Sunda kini nga mga batasan aron makatulog og maayo sa gabii:

• Matulog ug momata sa samang oras kada adlaw.
• Ayaw ibutang ang mga elektronik nga aparato sama sa telepono ug tablet sa kwarto.
• Likayi ang pag-inom og alkohol ug pagkaon og bug-at nga pagkaon sa dili pa matulog.

Kaon og masustansyang pagkaon.

Ang balanseng pagkaon makatabang nimo nga magpabiling kusog ug makunhuran ang mga sintomas sa ADHD ug PMS. Ilakip ang mga prutas ug utanon, labi na ang mga dahon sa utanon, sa imong pagkaon. Makatabang kini sa mga problema sa atensyon nga may kalabutan sa ADHD ug kakapoy nga may kalabutan sa PMS.

Ayaw kalimti ang pag-ehersisyo.

Nakaplagan sa pipila ka mga pagtuon nga ang cardio exercise makatabang sa pagpakunhod sa emosyonal ug pisikal nga mga sintomas sa PMS. Napamatud-an usab nga ang ehersisyo makatabang sa pagdumala sa mga sintomas sa ADHD sa mga bata. Samtang walay dakong panukiduki sa mga hamtong, ang pasiunang mga pagtuon nagpakita og maayong mga resulta.

Pawala sa stress.

Ang stress makapasamot sa imong mga sintomas sa PMS ug ADHD. Ang stress labi na nga makita sa mga babaye nga adunay "walay pagtagad" nga klase sa ADHD. Busa, ang paggahin og panahon sa pagbuhat sa mga butang sama sa mindfulness, deep breathing exercises, o yoga makatabang sa pagdumala sa stress.