Kon ang imong kapikas adunay ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder), mahimo nimong namatikdan nga ang inyong kaminyoon usahay mahimong mahagiton. Mahimo kang maghunahuna, "Ngano nga kanunay man niya nga malimtan ang akong gisulti?", "Ngano nga wala siya magtagad sa gagmay nga mga butang?", "Wala ba siya magpakabana kanako?". Dili lang kini ang imong problema. Daghang mga tawo nga nagpuyo uban sa usa ka tawo nga adunay ADHD ang nakasinati niini nga mga pagbati. Dugang pa, ang tawo nga adunay ADHD mahimo usab nga mobati og daghang kasubo ug pagbasol bahin sa ilang kahimtang. Karon, atong hisgutan kung ngano nga kini mahitabo, unsaon pagsabot nga dili kini imong sala, ug unsaon pagbuntog kini nga mga hagit ug paghimo sa imong relasyon nga mas matahum.
Ang mga nag-unang hagit sa kaminyoon tungod sa ADHD
Aron masabtan ang tinuod nga hinungdan niining mga problema, kinahanglan natong masayran ang kinaiya sa usa ka tawo nga adunay ADHD. Sa yanong pagkasulti, ang usa ka tawo nga adunay kini nga kondisyon kasagarang adunay kini nga mga kinaiya:
- Dali nga mabalda: Kon nagtrabaho ka, bisan ang gamay nga kasaba makabalda kanimo.
- Dali nga makalimot sa mga butang: Kasagaran malimtan nimo ang mga butang sama sa mga butang nga gisugo kanimo nga buhaton, mga importanteng petsa, ug pipila ka mga butang nga gisugo kanimo nga dad-on.
- Madasigon (Impulsive): Dali modesisyon nga dili maghunahuna sa mga sangputanan, dali masuko, ug mosulti dayon sa bisan unsa nga mosantop sa iyang hunahuna.
- Lisod ang pagpabilin sa usa ka lugar, adunay kanunay nga pagkadili-mahimutang (Rest LES s): Lisod ang paglingkod sa usa ka lugar sa dugay nga panahon, adunay kanunay nga pag-uyog sa mga bukton ug tiil, ug adunay mamatikdan nga pagkadili-mahimutang.
Tungod niining mga kinaiya, ang dagkong mga hagit nga sama niini mahimong motungha sa kinabuhing minyo.
Usa ka partido ang mahimong "Tagabantay"
Kasagaran, ang usa ka tawo nga adunay ADHD mopili og partner nga hapsay ug organisado kaayo. Natural lang kana. Apan sa paglabay sa panahon, ang tawo nga walay ADHD magsugod sa pag-atiman dili lang sa mga buluhaton sa balay ug mga buluhaton sa bata, apan lakip na usab sa mga buluhaton sa ilang partner.
Hunahunaa, kay ang lalaki nga adunay ADHD nakalimot sa pagpangandam alang sa trabaho sa buntag, ang babaye momata og sayo sa buntag, mag-andam sa iyang mga sinina , magluto sa iyang pamahaw, ug kanunay nga magpahinumdom kaniya kung kanus-a siya kinahanglan nga molakaw. Gitawag nato kini nga "sobrang pagtabang." Kana nagpasabut sa sobra nga pagtabang.
Samtang kini daw dili problema sa mubo nga panahon, sa kadugayan kini mahimong usa ka dako nga problema alang kanilang duha. Ang tawo nga adunay ADHD wala’y higayon nga magpraktis sa pagdumala sa ilang kaugalingong trabaho. Nagsugod sila sa paghunahuna, 'Dili ako maayo niini, siya ang labing maayo nga makahimo niini.' Sa laing bahin, alang sa tawo nga nagbuhat sa tanan, kini usa ka dako nga palas-anon. Sila gikapoy, nasuko, ug mobati nga sila nag-inusara.
Paghimo og relasyon sama sa "ginikanan ug anak"
Kon ang nahisgotan na nga papel sa "tig-atiman" molapas og gamay, ang relasyon magsugod nga mahisama sa "ginikanan ug anak." Ang tawo nga walay ADHD magsugod sa pagbadlong, pagbasol, ug pagpatuman og mga lagda sa tawo nga adunay ADHD, sama sa usa ka inahan o amahan.
Pananglitan, mahimo kang moingon, "Pila na ka beses nako ikaw giingnan nga karon ang katapusang adlaw sa pagbayad sa bayranan sa kuryente ? Wala ka bay responsibilidad niining balaya?" Dili man sad nga ang usa ka tawo nga adunay ADHD dili gyud motubag. Apan kini nga kondisyon nagpalisod kaniya sa paghinumdom sa mga butang. Apan kung makadungog siya niining klase sa pagbadlong, mahimo siyang motubag pinaagi sa pagpilo sa iyang mga bukton sa iyang bat-ang, pagtapion sa iyang mga tiil sa yuta, ug pagligid sa iyang mga mata sama sa usa ka gamay nga bata . Kini makapasamot lang sa problema, dili masulbad.
Mga problema sa kinabuhing sekswal
Kini nga mga problema makaapekto usab sa imong sekswal nga relasyon. Adunay daghang mga hinungdan niini.
| Ang Isyu | Deskripsyon |
|---|---|
| Pagkabalda | Ang pagbaton og ADHD makapawala sa imong pokus panahon sa pakighilawas. Kini makapamenos sa pisikal ug emosyonal nga kalipay nga inyong duha nga makuha gikan niini. Ang pikas nga tawo mahimong mobati nga "wala siyay pakialam nako." |
| Pagka-impulsibo | Tungod sa tendensiya nga molihok nga wala maghunahuna sa mga sangputanan, dako ang posibilidad nga matintal ka sa paghimo og walay pagtagad nga sekswal nga pamatasan, sama sa pagpanglimbong sa imong partner. |
| Mga pagbag-o sa sekswal nga tinguha | Ang ubang mga tawo nga adunay ADHD mahimong adunay dugang nga tinguha sa pakighilawas. Usab, ang ubang mga tambal alang sa ADHD mahimong makapakunhod sa tinguha sa pakighilawas. Mahimo kini nga mosangpot sa dili pagkaangay tali sa duha. |
Unsaon pagpabiling lig-on ang usa ka relasyon?
Okay, unsaon nato pag-atubang niining mga hagit? Ayaw kabalaka. Kitang duha makasagubang niining mga butanga nga magkauban.
Pagpraktis sa Pag-atiman sa Kaugalingon
Kini labi ka importante alang sa usa ka partner nga walay ADHD . Ang pag-atiman sa tanan makapaluya kanimo sa mental ug pisikal. Busa buhata kini nga mga butang:
- Maayong pagkatulog: Paningkamoti nga makatulog og 7-8 ka oras kada adlaw.
- Kaon og masustansyang pagkaon: Kaon og balanseng pagkaon.
- Ehersisyo : Pag-ehersisyo sama sa paglakaw sulod sa labing menos 30 minutos kada adlaw.
- Paggahin ug panahon para sa imong kaugalingon: Morag lisod ni, apan sulod sa 15 minutos kada adlaw, hangyoa ang imong kapikas nga atimanon ang mga bata ug buhaton ang usa ka butang nga imong ganahan. Basaha ang libro, paminaw og kanta, o pag-inom og tsa.
- Pagtipig og journal: Isulat ang imong kasuko, kasubo, ug mga kasagmuyo. Makahatag kini kanimo og dakong kahupayan.
Pagbutang og mga Utlanan
Desisyuni daan kon unsaon nimo pagtubag ang pagka-malimtanon ug pagka-pugsanon sa tawo nga adunay ADHD. Paghimo og lista sa 'Buhaton nako kini, dili nako kini buhaton.' Pananglitan:
- Kalmado kong naminaw.
- Nakasabot ko sa iyang gibati.
- Dili ko siya 'luwason' gikan sa mga sangputanan sa iyang gibuhat. (pananglitan, kon kinahanglan siyang mobayad og multa alang sa usa ka nakalimtan nga bayranan, pasagdi siya nga mobuhat niini sa iyang kaugalingon).
- Kon masuko gyud ko, mopalayo ko gamay gikan nianang dapita ug mokalma.
Pagtinabangay isip usa ka grupo.
Hisguti ang imong mga kusog ug kahuyang. Bahina ang trabaho sumala niana. Kon ang usa maayo magluto, ang usa makatabang sa pagdala og mga groceries ug paglimpyo sa kusina samtang nagluto. Kon adunay butang nga lisod para ninyong duha, itugyan kini sa uban kon mahimo. Pananglitan, kon naglisod ka sa pagdumala sa kwarta, gamita ang maayong money management app. Isulat ang mga buluhaton nga kinahanglan nimong buhaton sa usa ka dako nga kalendaryo ug ibitay kini sa lugar nga makita sa tanan.
Sunda ang tambag medikal.
Importante kaayo para sa usa ka partner nga adunay ADHD nga moinom sa ilang tambal sumala sa gireseta. Kini nga mga tambal makatabang sa pagkontrol sa mga sintomas sa ADHD sa dakong bahin. Kon naglisod ka sa imong tambal, pakigsulti sa imong doktor bahin sa pagbalhin ngadto sa laing tambal. Mahimo usab nga kinahanglan nimo nga usbon ang oras sa imong pag-inom sa imong tambal.
Himoa nga Makita ang mga Butang
Naa'y gagmay nga mga butang nga makapagaan sa kinabuhi ninyong duha. Paghimo og lista sa mga buhaton ug butangi og sticky notes ang salamin. Butangi og label ang mga drawer ug kabinet. Gamita ang usa ka gipaambit nga online nga kalendaryo nga makita ninyong duha. Ang mga butang nga sama niini makapamenos sa pagkalimot.
Uban niining tanan, pahinumdomi kanunay ang imong kaugalingon, "Gihigugma ko ikaw, magkauban kita niini." Kung nasuko o nasakitan ka, hunong ug pahinumdomi ang imong kaugalingon nga wala ka nag-inusara niining panaw, magkauban ka niining panaw.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang ADHD dili sala sa usa ka tawo, katapol, o kawalay pagtagad. Kini usa ka medikal nga kondisyon nga mahitabo uban ang mga pagbag-o sa pag-andar sa mga neurotransmitter sa utok. Una, sabta kana.
- Ang matinud-anon nga komunikasyon ug dedikasyon sa usag usa hinungdanon sa usa ka lig-on nga relasyon.
- Importante kaayo para sa kapikas nga dili ADHD nga atimanon ang ilang kaugalingong mental ug pisikal nga kahimsog (pag-atiman sa kaugalingon), kay kon dili, mahimo ka usab nga ma-depress.
- Daghan niining mga hagit ang mabuntog pinaagi sa pagpangayo og tambal ug tambag aron madumala ang ADHD. Pakigsulti sa imong doktor bahin niini.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento