Mosaka ka ba og bukid? Atong tun-an ang bahin sa altitude sickness?

Nakasinati ka na ba og kalit nga sakit sa ulo o kasukaon kon moadto ka sa taas nga lugar sama sa Nuwara Eliya o Horton Plains? Ang uban naghunahuna nga kini normal lang nga sakit sa pagbiyahe, apan kini adunay medikal nga katin-awan. Gitawag nato kini nga "Altitude Sickness" o "Mountain Sickness". Sa yanong pagkasulti, kini usa ka reaksyon sa atong lawas kon kalit kitang moadto sa taas kaayo nga lugar. Busa, atong hisgutan kini karon.

Ngano man nga nahitabo kini kanato?

Sayon ra kaayo ni sabton. Handurawa, kon naa ta sa lebel sa dagat, adunay gibug-aton sa hangin ibabaw sa atong mga ulo, o barometric pressure. Samtang mosaka ta, ang gitas-on niining air column mokunhod, busa ang presyur mokunhod usab. Sa samang higayon, ang gidaghanon sa oksiheno sa hangin sa maong gitas-on mokunhod usab. Kon kita nagpuyo sa samang altitude, ang atong lawas naanad na kaayo sa maong presyur ug lebel sa oksiheno. Apan kon kalit lang kita, sulod sa usa o duha ka adlaw, moadto sa usa ka taas kaayo nga lugar (pananglitan, sobra sa 8,000 ka tiil), ang atong lawas walay igong panahon sa pagpahiangay niini nga pagbag-o. Kini nga mga simtomas makita kon ang lawas dili makakuha sa gidaghanon sa oksiheno nga gikinahanglan niini.

Aduna bay mga pangunang klase sa Altitude Sickness?

Oo, kini nga kondisyon mahimong bahinon sa tulo ka nag-unang lebel. Kini nga klasipikasyon gihimo sumala sa kagrabe niini.

Unsa ang mga simtomas niini?

Ang mga simtomas kasagarang magsugod sa pagpakita sulod sa 12 ngadto sa 24 oras human sa pag-adto sa taas nga lugar. Mahimo kining mawala sulod sa usa o duha ka adlaw samtang ang imong lawas mo-adjust sa altitude.

Mga malumo nga sintomas

• Sakit sa ulo
• Pagkalipong
• Kasukaon ug pagsuka
• Sobra nga kakapoy sa lawas
• Kalisod sa pagginhawa
• Insomnia
• Gana

Kasarangan nga mga simtomas

Kon mas grabe ang imong kondisyon, ang imong mga simtomas mahimong mas mograbe pa. Bisan kon moinom ka og mga painkiller, dili kini mokunhod. Imbis nga moarang-arang sa paglabay sa panahon, mograbe pa hinuon ang imong gibati.

• Pagkawala sa koordinasyon, kawalay katakos sa pagkontrol sa lawas samtang naglakaw, pagkawala sa balanse ug risgo sa pagkatumba
• Grabe nga sakit sa ulo nga dili mawala bisan pa sa pag-inom og tambal
• Pagbati sa kahigpit sa dughan

Grabe nga mga simtomas (HAPE/HACE)

• Kalibog
• Grabe nga kalisod sa pagginhawa bisan sa pahulay
• Kawalay katakos sa paglakaw
• Pag-ubo nga adunay puti o pink nga bula nga plema
• Koma

Kinsa ang labing nameligro nga mataptan niini?

Mao kini ang pinakaimportante nga butang. Bisan unsa ka pa ka himsog, batan-on, himsog, o bisan usa ka atleta sa Olympics, mahimo ka gihapon nga magka-Altitude Sickness. Sa tinuud, kon mas daghang pisikal nga kalihokan ang imong buhaton sa taas nga altitude, mas dako ang posibilidad nga magka-problema ka niini. Adunay daghang uban pang mga hinungdan nga mahimong makatampo sa pag-uswag niini:

• Unsa ka paspas ang imong pag-adto sa mas taas nga lugar
• Unsa ka taas ang imong naabot
• Ang gitas-on sa imong pagkatulog sa gabii
• Ang imong edad (mas lagmit nga maugmad kini sa mga batan-on)
• Nakaagi ka na ba og altitude sickness kaniadto?

Ang pagbaton og diabetes o sakit sa baga dili makadugang sa imong risgo nga maugmad kini nga kondisyon. Bisan pa, ang mga tawo nga bag-o lang giatake sa kasingkasing o stroke, o kadtong adunay mga laygay nga kondisyon sama sa sickle cell anemia, COPD, o pagkapakyas sa kasingkasing mahimong maglisod sa pagsagubang sa altitude. Busa, kung ikaw adunay bisan unsang laygay nga kondisyon, importante nga makigsulti sa imong doktor sa dili pa mobiyahe sa taas nga mga lugar.

Unsaon kini pagtambal ug pagpugong?

Mas importante kay sa pagtambal ang paglikay.

Pagtambal

• Mga malumong simtomas: Pabilin sa samang gihabogon sulod sa usa o duha ka adlaw. Pa-adjust ang imong lawas. Pahuway og maayo, pagpabiling init, ug pag-inom og daghang tubig. Ayaw na pagsaka pa hangtod nga mawala ang imong mga simtomas.
• Grabe nga mga simtomas: Kon grabe ang mga simtomas, o dili mouswag sulod sa duha ka adlaw, adto dayon sa mas ubos nga lugar kutob sa mahimo. Ayaw pagpaningkamot. Pakigkita dayon sa doktor. Kon gikinahanglan, ang doktor mohimo og chest X-ray o CT/MRI scan sa utok aron masusi ang natipon nga pluwido sa baga o utok. Mahimong gikinahanglan ang oksiheno para sa HAPE, ug ang mga tambal sama sa Dexamethasone mahimong gikinahanglan para sa HACE.

Paglikay

Ang labing maayo ug bugtong paagi aron malikayan kini mao ang 'acclimatization' . Sa yanong pagkasulti, ang paghatag sa atong mga lawas og igong panahon aron maka-adjust sa bag-ong altitude ug bag-ong pressure.

• Sugdi ang imong panaw sa gihabogon nga ubos sa 10,000 ka tiil. Kon kinahanglan ka nga moadto sa mas taas nga gihabogon sa usa ka higayon sakay sa eroplano o sakyanan, hunong labing menos usa ka adlaw sa mas ubos nga gihabogon sa dili pa mopadayon sa sunod nga mas taas nga gihabogon.
• Kon dili kana mahimo, mahimo kang moinom og tambal sama sa Acetazolamide, nga makatabang sa lawas nga dali nga mopahiangay sa palibot , ubos lamang sa tambag sa imong doktor .
• Kon mosaka ka og labaw sa 10,000 ka tiil, mosaka ka lang og dugang 1,000 ka tiil kada adlaw.
• Sa matag 3,000 ka tiil nga imong sakaon, pahulay labing menos usa ka adlaw sa maong gihabogon.
• Gamita ang konsepto sa "saka sa taas ug matulog sa ubos." Buot ipasabot, mosaka og sobra sa 1,000 ka tiil sa maadlaw ug manaog sa gamay nga mas ubos nga altitude aron matulog sa gabii.
• Pag-inom og labing menos 3-4 ka litro nga tubig kada adlaw . Konsumoha ang mga 70% sa imong pagkaon gikan sa carbohydrates ( starch ).
• Ayaw paggamit og tabako , alkohol, ug mga droga sama sa mga pildoras sa pagkatulog sulod sa unang 48 oras.
• Likayi ang hago nga ehersisyo sulod sa unang 48 ka oras.
• Ilha dayon ang mga unang simtomas sa diha nga kini makita ug pangandam dayon sa pag-adto.