Kanunay ka bang mapiang sa imong buolbuol? Atong tun-an ang dugang mahitungod niining mga ligament!

Lisod gyud pangitaon ang usa ka tawo nga wala pa gyud mapiang ang iyang buolbuol bisan kausa sa iyang kinabuhi, di ba? Mao kana ang kasakit nga makapahimo nimo nga kalit nga moliko sa imong bitiis sa kilid ug mosinggit og "Aray!" samtang naglakaw, nagsaka sa hagdanan, o nagdula og sports. Kasagaran, gitawag nato kini nga "piang." Apan unsa gyud ang mahitabo sa sulod sa atong buolbuol kung kini mapiang? Ang pangunang bahin nga responsable niini mao ang mga ligament sa buolbuol. Karon, atong hisgutan kining mga katingalahang ligament nga sekreto nga makatabang kanimo sa paglakaw, pagdagan, ug paglukso.

Sa yanong pagkasulti, unsa man kining mga ligament sa buolbuol?

Hunahunaa ang mga bukog sa imong buolbuol nga sama sa mga poste sa usa ka tolda. Aron magpabilin kining mga poste nga magkauban ug igo nga lig-on aron kini magpabilin sa lugar, kinahanglan nimo kining ihigot gamit ang lig-on nga mga pisi, di ba? Mao kana ang mga ligament. Kini sama sa lig-on, gamay nga inat nga mga banda o pisi. Ang ilang pangunang trabaho mao ang pagkonektar sa duha ka bukog sa imong ubos nga bitiis (ang tibia ug fibula) ngadto sa mga bukog sa imong tiil (ang talus ug calcaneus), nga magpabilin kini nga magkauban.

Kung wala kini nga mga ligament, dili ka makatindog, makalakaw, o makadagan. Tungod kay ang mga bukog wala magtapot sa usa ka lugar. Kini nga mga ligament mosuhop sa kakurat gikan sa yuta ug mopalig-on sa lutahan sa buolbuol kung maglakaw o modagan ka. Kini usab ang labing hinungdanon nga mga tigpanalipod nga makapugong sa imong buolbuol sa pagtuyok o pagligid. Busa, kung makasinati ka og sakit sa buolbuol, importante nga makigkita dayon sa imong doktor aron mahibal-an ang hinungdan ug makakuha og pagtambal.

Pila ka ligament ang naa sa atong buolbuol? Asa kini nahimutang?

Adunay tulo ka nag-unang grupo sa mga ligament sa imong buolbuol. Ang matag usa niini naglibot sa lainlaing mga bahin sa buolbuol ug makatabang sa imong lawas nga molihok sa husto. Atong klaruhon kini og klaro.

Unsa ang ginama niining ligamenta?

Dili kini basta-basta nga mga banda. Kini hinimo gikan sa lig-on kaayo nga connective tissue. Kini kasagaran naglangkob sa:

• Kolagen: Kini usa ka protina nga sama sa glue nga naghiusa sa mga tisyu sa atong lawas. Mao kini ang naghatag sa mga ligament sa ilang dakong kusog.
• Elastic fibers: Kini makahatag sa mga ligament og elasticity, sama sa rubber band. Apan kon sobra ra ang pag-inat, kini mahimong magisi.

Madaot ba ang mga ligament sa buolbuol? Giunsa?

Oo, siguradong mahimo.Ang ligament madaot kon kini mainat, mabawog, o mabalhin sa sayop nga direksyon nga lapas sa iyang limitasyon. Kini ang atong gitawag sa medisina nga "sprain," o sa atong kasagarang tawag niini, "sprain."

Hunahunaa ang mga sitwasyon nga sama niini. Kini ang mga butang nga kanunay mahitabo sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi.

• Pagkahulog sa libaong sa dalan: Kasagaran kini mahitabo sa kahimtang sa mga dalan sa atong nasud. Kalit lang, ang usa ka tiil mahulog sa libaong ug maligid pasulod o pagawas ang buolbuol.
• Kon manaog sa bus o hagdanan: Kon dili ka makatugpa sa hustong paagi, ang imong bitiis mahimong moliko sa kilid ug mapiit ang mga ligamento.
• Kon magduwa og sports: Mas lagmit nga madaot ang mga ligament, labi na sa mga sports nga dali nga mag-ilis og direksyon, sama sa basketball, soccer, ug volleyball.
• Pagsul-ob og taas nga tikod: Ang mga babaye nga nagsul-ob og taas nga tikod adunay gamay nga kalig-on sa ilang mga buolbuol, nga nagdugang sa risgo sa mga pilay.
• Adunay nakatunob sa imong tiil: Kon adunay nakatunob sa imong tiil atol sa sitwasyon sama sa pagdula og sports, ang imong buolbuol mahimong mabawog nga dili natural.

Sa kini nga kaso, ang mga lanot sa ligament mahimong gamay nga magisi (mild sprain), magisi sa tunga (moderate sprain), o hingpit nga magisi (severe sprain). Usahay, madungog ang usa ka "pop" nga tunog kung magisi ang ligament.

Unsaon man pagkahibalo sa doktor kon nadaot ba gyud ang akong ligament?

Kon mobati ka og kasakit o paghubag sa imong buolbuol, ang labing maayong buhaton mao ang pagpakonsulta sa doktor. Mas importante nga mahibal-an kung unsa gyud ang problema kaysa moadto lang sa doktor sa baryo ug magbutang og ointment. Ang doktor mosusi kanimo niining paagiha:

1. Mangutana sila kanimo og mga detalye: Giunsa nahitabo ang aksidente? Kanus-a kini nagsugod? Unsa ang kasakit? Nakadungog ka ba og tunog nga "klik"? Makakuha sila og ideya sa problema pinaagi sa pagpangutana kanimo og mga butang nga sama niana.

2. Pisikal nga Eksaminasyon:

• Among susihon pag-ayo ang imong nasamdan nga buolbuol. Among susihon kon adunay paghubag ug bun-og.
• Gisusi nako pag-ayo ang akong mga buolbuol aron mahibal-an kung asa gyud kini labing sakit.
• I-rotate ang buolbuol pabalik-balik aron makita kung unsang lihok ang hinungdan sa pagdugang sa kasakit.
• Gitandi nako kini sa imong laing himsog nga buolbuol.

3. X-ray: Mahimong hangyoon ka nga magpa- X-ray aron mahibal-an kung adunay kadaot sa ligament o bali sa bukog.

4. Ubang mga pagsulay: Kon magpadayon ang kasakit, o kon adunay pagduda nga ang ligament hingpit nga nagisi,Mahimong i-refer ka para sa usa ka butang sama sa MRI scan. Ang MRI makapakita sa kadaot sa humok nga mga tisyu sama sa ligaments ug cartilage nga klaro kaayo.

Unsaon nato pagpanalipod sa atong mga ligament sa buolbuol gikan sa ingon nga mga aksidente?

Samtang dili nato mapugngan ang tanang aksidente, daghan ang atong mahimo aron magpabiling lig-on ang atong mga ligament sa buolbuol ug makunhuran ang risgo sa kadaot. Kini labi ka importante kung ikaw usa ka atleta.

• Pagmaneho nga maampingon: Pag-amping sa imong tiil kon magmaneho sa dili patag ug libaong nga mga dalan.
• Dugangi ang Pagka-flexible ug Balanse: Importante kaayo kini. Kon maayo ang balanse sa imong lawas, bisan kon kalit nga maipit ang imong tiil, ang imong lawas dali nga motubag ug mokunhod ang presyur sa imong buolbuol. Maayo nga regular nga mag-inat ug magpraktis sa pagtindog gamit ang usa ka tiil.
• Paghimo og mga ehersisyo sa pagpalig-on sa buolbuol: Ang mga ehersisyo sama sa heel raises, squats, ug lunges makapalig-on sa mga kaunuran sa palibot sa buolbuol, nga makapakunhod sa presyur sa mga ligament.
• Kontrolaha ang imong timbang: Samtang motaas ang timbang sa imong lawas, motaas usab ang pressure sa imong mga buolbuol. Busa, importante kaayo nga magmintinar og himsog nga timbang.
• Sa dili pa ug human sa ehersisyo: Pagpainit og maayo sa dili pa ang bisan unsang ehersisyo o isport. Dayon hinayhinay nga dugangi ang kakusog sa ehersisyo. Pag-inat og maayo human sa ehersisyo.
• Pagsul-ob og sapatos nga mohaom sa imong tiil: Pagsul-ob og sapatos nga mohaom sa imong tiil ug mohatag og maayong suporta sa buolbuol. Ayaw pagdagan o pagdula og sports nga nagsul-ob og daan ug gisi nga sapatos.

Kasagaran dili nato kaayo hunahunaon ang mga ligament sa atong buolbuol, apan karon tingali nasabtan na nimo kung unsa kini ka importante sa atong mga lawas. Busa, katungdanan nato ang pag-atiman niini. Kung nakasinati ka og padayon nga kasakit, paghubag, o kalisud sa paglakaw sa imong buolbuol, ayaw kini ibaliwala ug pakigkita dayon sa doktor. Siya ang moreseta sa gikinahanglan nga pagtambal ug motabang kanimo nga makabarog pag-usab nga lig-on sa imong kaugalingong mga tiil.