Mahimong ikaw usa ka tawo nga naglingkod sa lingkuranan sa opisina. O mahimong ikaw usa ka tawo nga naglakaw ug nag-alsa og mga pabug-at sa tibuok adlaw. Bisan unsa pa ang imong trabaho, kung ikaw adunay Ankylosing Spondylitis (AS), nahibal-an nimo kung unsa ka lisud ang pagtrabaho gikan sa alas 9 sa buntag hangtod alas 5 sa hapon. Dili sayon ang pag-agi sa adlaw nga adunay sakit sa likod, pagkagahi, ug kawalay katakus sa paglihok. Apan ayaw kabalaka, adunay daghang mga butang nga makatabang kanimo nga magmalampuson sa imong trabaho bisan pa niini nga kondisyon.
Unsa gyud ang Ankylosing Spondylitis (AS)?
Sa yanong pagkasulti, kini usa ka klase sa artraytis nga makaapekto sa dugokan. Usahay kini gitawag nga Bechterew's disease. Niini nga kondisyon, adunay panghubag taliwala sa mga vertebrae sa imong dugokan, ug sa paglabay sa panahon, ang mga vertebrae magsugod sa paghiusa, nga mahimong usa ka piraso. Mahimo kini nga hinungdan sa pagkawala sa pagka-flexible sa dugokan ug mahimong kurbado paabante (scoliosis).
Gawas pa niini, adunay uban pang mga sintomas:
- Kasakit o kahasol sa mga gusok, mga lutahan sa bat-ang, ug mga lutahan sa abaga.
- Ang paghubag sa mga mata hinungdan sa kapula, kasakit, ug kalisud sa pagtan-aw sa kahayag.
Uban sa mga simtomas nga sama niini, lisod hunahunaon nga ang pag-inom lang og tambal o pag-adto sa physical therapy dili makabalda sa imong trabaho. Ang labing importante mao ang paghunahuna niini nga proaktibo. Kinahanglan kang mohimo og mga lakang aron maminusan ang kahasol nga nasinati sa imong lawas. Mahimo usab nga kinahanglan ka mangayo og espesyal nga akomodasyon sa imong trabahoan aron matabangan ka sa pagbuhat sa imong trabaho sa husto.
Ngano nga dili maayo nga agwantahon ang kasakit?
Dili maayong ideya nga magpadayon lang sa imong trabaho nga maghunahuna, "Ah... okay ra ni," ug magpadayon lang sa pag-antos sa kasakit nga walay gihimong bisan unsang pagbag-o. Kon imong tan-awon ang gipakita sa mga panukiduki, imong makita kon unsa ka binuang ang pag-agwanta lang niini.
Daghang mga tawo nga adunay AS ang nakasinati og pipila ka matang sa kawalay kalig-on sa trabaho, ug tali sa 10% ug 20% sa mga tawo nga anaa sa mga trabaho nga lisud sa pisikal ang nameligro sa pipila ka matang sa kakulangan sa trabaho.
Mga usa sa matag pito ka tawo nga adunay sakit ang kinahanglan nga mokunhod sa ilang trabaho o hingpit nga moilis og trabaho. Gipakita usab sa mga pagtuon nga usa sa matag tulo ka tawo nga naospital tungod sa nagkagrabe nga mga sintomas kinahanglan nga mobiya sa ilang mga trabaho sa dili pa ang edad sa pagretiro. Busa, dili ikatingala nga kini usa ka butang nga dili nimo angay ibaliwala, di ba?
Mga simpleng pagbag-o nga mahimo nimo sa imong trabahoan
Usa ka pagtuon ang nakadiskubre nga ang mga tawo nga adunay AS nakapakunhod pag-ayo sa ilang mga kasamok nga may kalabutan sa trabaho pinaagi sa mamugnaong pagpahiangay sa ilang palibot sa trabaho. Bisan unsa pa nga klase sa trabaho ang imong gibuhat, aniay pipila ka mga tip aron matabangan ka sa pagdumala sa imong kondisyon sa AS.
| Ang pagbag-o nga mahimo | Unsaon pagbuhat niini (simple) |
|---|---|
| I-adjust ang imong lingkuranan. | Kon nagtrabaho ka sa lamesa, i-adjust ang likod sa imong lingkuranan aron tul-id ang imong likod ug kwadrado ang imong abaga. Samtang ang imong mga tiil naa sa salog, i-adjust ang gitas-on sa imong lingkuranan aron ang imong mga tuhod naa sa o gamay nga labaw sa imong bat-ang. Likayi ang pagduko. |
| Hatagi og dugang suporta ang imong likod. | Kon ang suporta nga gihatag sa lingkuranan dili igo, gamita ang linukot nga tualya, gamay nga unlan, o lumbar support pillow. |
| Padayon sa paglihok. | Kon ang imong trabaho nagkinahanglan nga molingkod ka og dugay, paggahin og panahon sa imong adlaw sa trabaho aron mobangon ug molakaw-lakaw. Mobangon kanunay gikan sa imong lamesa ug mopahuway og mubo. Himoa nga batasan ang paglakaw-lakaw nianang orasa ug atol sa imong paniudto. |
| Pag-amping sa postura. | Kon moadto ka sa banyo, tan-aw sa salamin aron tan-awon kon ang imong likod tul-id ba o nagduko. Mahimo usab nimo hangyoon ang usa ka higala nga sultihan ka kon nagduko ka ba atol sa miting. |
| Hupti nga hapsay ang imong lamesa. | Kon molingkod, kinahanglan nga imong mapahulay ang imong mga bukton nga pinahigda sa lamesa nga walay bisan unsang kakapoy. Kon mogamit og kompyuter, ang imong pulso kinahanglan nga tul-id ug ang imong mga tudlo kinahanglan nga relaks. Mas maayo nga ang ibabaw nga bahin sa screen sa kompyuter naa sa lebel sa mata. |
| Buhata ang mga ehersisyo sa pag-inat sa hustong paagi. | Hangyoa ang imong doktor o physical therapist nga tudloan ka og pipila ka simpleng stretching exercises nga imong mahimo. Ayaw kalimti ang pagbuhat niini bisan kon maglingkod ka tibuok adlaw, magmaneho, o mag-alsa og mga pabug-at. |
| Pag-amping sa pag-alsa og bug-at nga mga butang. | Gamita ang duha ka kamot sa pag-alsa og mga pabug-at. Kon mahimo, i-alsa ang mga pabug-at gamit ang duha ka kamot, dili lang ang imong mga tudlo. Ipahiduol ang karga sa imong lawas. Kini makapakunhod sa presyur sa imong mga lutahan. Iduso ug bira kon mahimo. Minusi ang pag-alsa. |
Ayaw kahadlok sa pagpangayo og tabang gikan sa trabahoan.
Kon nahimo na nimo kini nga mga butang sa imong bahin ug naglisod gihapon ka sa pagtapos sa imong trabaho, nan ang sunod nga lakang mao ang pagpakigsulti sa imong amo bahin niini.
Unsaon nimo pag-atubang niini?
- Pagpangandam: Sa dili pa ka makigsulti sa imong amo, paggahin ug usa o duha ka semana sa pagsulat sa imong mga gibuhat ug unsay nakapasamot sa imong gibati. Kini makahatag kanimo ug mas klaro nga hulagway kon asa nahimutang ang problema.
- Paghimo og sinulat nga hangyo: Paghimo og sinulat nga hangyo alang sa mga akomodasyon nga imong gikinahanglan. Importante kaayo nga maglakip og sulat gikan sa doktor nga nagpamatuod nga ikaw adunay AS. Pananglitan, mahimo kang mangayo og ergonomic nga lingkuranan o lamesa. O mahimo kang mangayo og gamay nga pagbag-o sa imong oras sa trabaho.
Sa Sri Lanka, aduna kay katungod sa pagpangayo niining mga matang sa akomodasyon sa trabahoan tungod sa makatarunganong mga hinungdan. Busa ayaw kahadlok o kaulaw sa pagsulti bahin niini.
Unsa man kon dili ka na makapadayon sa pagtrabaho?
Sa pipila ka grabe nga mga kaso, ang AS mahimong makapahimo kanimo nga dili na makapadayon sa pagtrabaho. Sa ingon nga mga kaso, importante nga mahibal-an ang bahin sa imong mga benepisyo sa social security o mga kapilian sa insurance. Sa dili pa mohimo sa ingon nga desisyon, labing maayo nga makigsulti sa imong doktor ug, kung kinahanglan, mangayo og legal nga tambag.
Hinumdumi, ang pagdumala sa AS nagkinahanglan og paningkamot. Ayaw lang pag-agulo ug pag-antos sa kasakit. Pagmaabtik sa pag-usab sa imong trabahoan aron mas komportable kini para nimo. Ayaw kahadlok sa pagpangayo og tabang. Aduna kay katungod nga malingaw sa imong kinabuhi sa trabaho.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang Ankylosing Spondylitis (AS) usa ka seryoso nga kondisyon sa arthritis nga makaapekto sa dugokan. Ayaw ibaliwala ang kasakit ug kahasol nga dala niini samtang nagtrabaho.
- I-adjust ang mga simpleng butang sama sa imong lingkuranan ug lamesa sa trabaho aron kini komportable para sa imong lawas. Gamita ang dugang suporta para sa imong likod.
- Ayaw pagpabilin sa samang posisyon sulod sa taas nga panahon. Lihok kanunay, tindog ug lakaw-lakaw, ug buhata ang angay nga mga ehersisyo sumala sa gimando sa imong doktor.
- Gamita ang hustong postura kon mo-alsa og bug-at nga mga butang. Likayi ang pag-alsa og bug-at nga mga butang kutob sa mahimo.
- Ayaw kahadlok nga makigsulti sa imong amo bahin sa mga akomodasyon nga imong gikinahanglan. Dako kaayog ikatabang ang sulat gikan sa doktor niini.
- Sunda kanunay ang tambal ug pagtambal nga gireseta sa imong doktor.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento