Mahimong ikaw usa ka tawo nga nagtrabaho sa opisina, nagtutok sa kompyuter. O mahimong ikaw usa ka tawo nga nagtindog tibuok adlaw, nag-alsa og bug-at nga mga butang, ug nagbuhat og hago nga trabaho. Apan, kon ikaw adunay kondisyon nga gitawag og Ankylosing Spondylitis, lagmit nahibal-an nimo kung unsa ka lisud ang pagpadayon sa trabaho gikan sa buntag hangtod sa gabii. Ang pagtrabaho nga adunay sakit sa likod ug pagkagahi dili sayon. Apan ayaw kabalaka, atong tan-awon kon unsaon nato paghimo sa trabaho nga mas sayon niini nga kondisyon.
Una sa tanan, unsa ang ankylosing spondylitis (AS)?
Sa yanong pagkasulti, ang Ankylosing Spondylitis (AS) usa ka klase sa arthritis. Usahay kini gitawag nga Bechterew's disease. Ang pangunang mahitabo niini nga kondisyon mao nga ang mga vertebrae sa imong dugokan magtapot ug mogahi. Kini makapahimo nga malisud ang pagpabiling tul-id sa imong likod, mahimo kang anam-anam nga moyukbo, ug ang imong pagka-flexible mokunhod.
Gawas niining problema sa likod, adunay uban pang mga simtomas.
- Pagbati og kasakit o kahasol sa mga gusok, bat-ang, ug mga lutahan sa abaga.
- Masakit nga paghubag sa mga mata.
Kon makasinati ka og mga simtomas nga sama niini, lisod handurawon nga malampasan nimo ang mga hagit sa imong trabaho pinaagi lang sa tambal nga gireseta sa imong doktor ug physical therapy. Mao nga importante kaayo nga mahimong proactive. Adunay mga butang nga imong mahimo aron matabangan nga maibanan ang kahasol nga gibati sa imong lawas. Mahimo usab nga kinahanglan nimo nga mangayo og akomodasyon sa imong amo aron matabangan ka nga mahimo ang imong trabaho sa husto.
Unsa may giingon sa mga pagtuon kon sa unsang paagi kini nga sitwasyon makaapekto sa trabaho?
Dili gyud maayong ideya nga antuson kining kasakit ug maningkamot nga molihok nga daw walay nahitabo. Tan-awa kini nga datos:
- Mga katunga sa mga tawo nga adunay AS nakasinati og pipila ka matang sa kawalay kalig-on sa trabahoan.
- Tali sa 10% ug 20% sa mga pasyente sa AS ang nakasinati og pipila ka matang sa kakulangan nga may kalabutan sa trabaho , labi na sa mga trabaho nga lisud sa pisikal.
- Mga usa sa matag pito ka pasyente sa AS ang kinahanglan nga mag-ilis sa ilang trabaho o mokunhod sa ilang trabaho tungod sa sakit.
- Gikataho usab nga un-tersiya sa mga na-ospital tungod sa nagkagrabe nga mga simtomas napugos sa pagbiya sa ilang mga trabaho sa dili pa ang edad sa pagretiro .
Kini nga impormasyon nagpakita nga dili kini butang nga angayng ibaliwala, di ba? Mao nga importante kaayo nga paminawon ang imong lawas.
Mga simpleng pagbag-o nga mahimo nimo sa imong kaugalingon
Usa ka pagtuon nakadiskubre nga ang mga tawo nga adunay AS nakahimo sa pagpakunhod sa ilang mga makabalda nga may kalabutan sa trabaho pinaagi sa mamugnaong paglakip sa mga solusyon sa ilang palibot sa trabaho. Bisan unsa pa nga klase sa trabaho ang imong gibuhat, kini nga mga tip makatabang kanimo.
| Tip | Unsay Buhaton |
|---|---|
| Pag-adjust sa lingkuranan | Kon ikaw nagtrabaho sa lamesa, i-adjust ang sandalan sa imong lingkuranan aron tul-id ang imong dugokan ug tul-id ang imong mga abaga. I-adjust ang gitas-on sa imong lingkuranan aron ang imong mga tuhod naa sa o gamay nga labaw sa imong bat-ang kung ang imong mga tiil naa sa salog. Ayaw gyud pagduko. |
| Kahupayan alang sa likod | Kon mobati ka nga ang imong lingkuranan dili igo nga mosuporta sa imong likod, hunahunaa ang paglukot og tualya o pagbutang og gamay nga unlan ilalom sa imong likod. Kon mahimo, gamit og lumbar support pillow nga espesipikong gidisenyo para sa likod. |
| Nagalihok-lihok | Kon ang imong trabaho nagkinahanglan nga molingkod ka og dugay, paggahin og gagmay nga mga pahulay sa imong adlaw sa trabaho aron mobangon ug molakaw-lakaw. Mobangon kanunay gikan sa imong lamesa ug mopahuway og mubo. Siguruha nga molakaw-lakaw og mubo panahon sa paniudto. |
| Pagsusi sa postura | Kon moadto ka sa banyo, susiha ang imong likod sa salamin aron masiguro nga tul-id kini. Kon mahimo, sultihi ang usa ka higala sa opisina nga hatagan ka og gamay nga senyales kon makita nimo ang imong kaugalingon nga nagduko panahon sa miting. |
| Pag-andam sa lamesa | Kon molingkod, kinahanglan nga imong mapahulay ang imong mga bukton nga patag sa lamesa nga walay bisan unsang kakapoy. Kon mogamit ka og kompyuter, ang imong pulso kinahanglan nga tul-id, ang imong mga tudlo relaks, ug ang imong mga mata kinahanglan nga lebel sa ibabaw sa screen. |
| Pag-inat | Pangutan-a ang imong physical therapist bahin sa mga simpleng ehersisyo nga angay para nimo. Adunay mga ehersisyo nga mahimo nimo bisan kung maglingkod ka tibuok adlaw, magmaneho, o mag-alsa og mga pabug-at. |
| Sa pag-alsa og mga gibug-aton | Gamita ang duha ka kamot kon mo-alsa og bug-at nga mga butang. Kon mahimo, i-alsa gamit ang duha ka kamot. Ipahiduol ang butang sa imong lawas aron makunhuran ang stress sa imong mga lutahan. Kon mahimo, iduso imbes nga i-alsa. |
Mga benepisyo nga makuha gikan sa trabahoan
Unsa man kon dili nimo mahimo kini nga mga pagbag-o sa imong kaugalingon? Kinahanglan nimo nga makigsulti sa imong amo o sa departamento sa HR bahin niini.
Buhata kini nga mga butang sa dili pa mosulti.
Sulod sa mga usa ka semana, paghimo og journal sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan. Buot ipasabot, isulat kung unsang mga kalihokan ang nagdugang sa imong kasakit ug kahasol. Makatabang kini kanimo sa pagtino sa imong mga problema.
Dayon, pagsumite og sinulat nga hangyo alang sa mga akomodasyon nga imong gikinahanglan. Importante kaayo nga ilakip ang usa ka sulat gikan sa imong doktor nga nagpamatuod sa imong status sa AS uban sa hangyo.
Ang mga organisasyon kasagaran adunay katungdanan sa paghatag og "makatarunganon nga mga akomodasyon" sa mga empleyado nga kinahanglan nga magtrabaho uban sa ilang mga kondisyon medikal. Pananglitan, mahimo silang mohangyo og mga butang sama sa usa ka ergonomic workstation o pipila ka pagka-flexible sa mga oras sa trabaho.
Kon dili ka makatrabaho tungod sa kasakit ug kahasol sa AS ug ang imong leave natapos na, susiha sa imong organisasyon ang bahin sa medical leave o uban pang mga opsyon sa leave nga magamit nimo.
Unsa man kon dili ka makatrabaho?
Sa pinakagrabe nga sitwasyon, ang AS mahimong makapahimo kanimo nga dili na makatrabaho. Ang AS usa ka makapaluya nga kondisyon nga nahisakop sa kategorya sa inflammatory arthritis.
Niini nga sitwasyon, pakigsulti sa imong doktor aron mahibal-an kung makakuha ka ba og bisan unsang kahupayan o tabang gikan sa gobyerno o pinaagi sa imong insurance.Makapangayo ka og tambag. Kon gikinahanglan, maayo usab nga mangayo og tambag gikan sa eksperto bahin sa maong mga butang.
Ayaw kalimti, ang pagpuyo uban sa AS usa ka dakong hagit. Busa ayaw pagsulay nga mahimong bayani pinaagi sa pag-antos sa kasakit sa trabaho. Himoa nga komportable ang imong palibot sa trabahoan para kanimo, ug ayaw kahadlok o kaulaw sa pagpangayo og tabang. Aduna kay katungod nga malingaw sa imong trabaho.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang Ankylosing Spondylitis (AS) dili lang sakit sa likod, kini usa ka kondisyon nga mahimong adunay dakong epekto sa imong trabaho ug kinabuhi.
- Imbis nga antuson ang kasakit, sugdi ang paghimo og mga simpleng pagbag-o nga mahimo nimo sa trabahoan karon.
- Ang gagmay nga mga butang sama sa pag-adjust sa imong lingkuranan ug lamesa, kanunay nga paglihok-lihok, ug paghatag og pagtagad sa imong postura makahimo og dako nga kalainan.
- Kon kini nga mga butang dili pa igo para nimo nga buhaton sa imong kaugalingon, ayaw kahadlok sa pagpakigsulti sa imong amo o departamento sa HR ug pangayo sa gikinahanglan nga mga akomodasyon. Ang usa ka sulat gikan sa imong doktor makatabang kaayo niini.
- Ang imong panglawas mao ang labing importante, busa ayaw pagpanuko sa pagpangayo og tabang nga imong gikinahanglan.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento