Atong hisgutan ang kahadlok ug kabalaka nga dala sa kanser sa suso.

Sukad sa pag-ingon sa doktor nga ikaw adunay kanser sa suso, lagmit gibati nimo ang usa ka dako nga palas-anon ug usa ka dili maagwanta nga kahadlok. "Unsay mahitabo karon?", "Maayo ba kini?", "Makaya ba nako ang pagtambal?", "Unsay mahitabo sa akong pamilya?" Tingali adunay liboan ka mga pangutana nga nagdagan sa imong ulo. Sa tinuud normal ra kaayo nga adunay kini nga mga pagbati. Dili kini talagsaon kanimo. Kini nga stress ug kabalaka komon sa tanan nga nakigbisog sa kanser.

Apan kon magpadayon kini nga kabalaka ug mograbe pa, kini makabalda sa imong abilidad sa paglihok ug bisan sa pag-apil sa pagtambal. Aron mahimong tukma, kini mahimong usa ka timaan sa usa ka anxiety disorder, nga usa ka sakit sa pangisip. Busa, importante kaayo nga makigsulti sa imong doktor nga prangka bahin sa imong gibati. Unya siya makatabang kanimo sa pagdumala niini nga kondisyon.

Unsa ang mga sintomas sa kabalaka?

Ang kabalaka dili lang kay usa ka pagbati sa kahadlok sa atong hunahuna. Mahimo usab kini nga mabati sa pisikal nga paagi. Hunahunaa kini, gibati ba nimo kini nga mga butang?

Kon ang usa o daghan pa niini nga mga simtomas kanunay nga anaa, ug kon kini makabalda sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, siguroha nga ipahibalo kini sa imong doktor .

Unsa ang koneksyon tali sa kanser sa suso ug kabalaka?

Kini nga kabalaka mahimong mograbe dili lamang kung mahibal-an nimo nga ikaw adunay kanser, apan usab sa panahon ug pagkahuman sa pagtambal.

Samtang gipailalom sa pagtambal...

Atol sa pagtambal, ang mga butang sama niini mahimong makadugang sa imong kabalaka:

• Kon ikaw kaniadto adunay kondisyon sama sa kabalaka o depresyon .
• Kon ikaw nakasinati na kaniadto og pisikal o mental nga trauma.
• Kon wala kay igong pamilya o mga higala nga mosuporta nimo.
• Kon ang tambal sa sakit dili makakontrol sa sakit sa hustong paagi.
• Kung ang pagtambal dili makapaayo sa kondisyon sa eroge sama sa gilauman.
• Kung lisod buhaton ang mga butang sama sa pagkaligo o pagkaon nga mag-inusara.

Human sa treatment...

Imbis nga mobati og kahupayan kon mahuman na ang pagtambal , sama sa "Okay, nahuman na ang tanan," usahay ang kabalaka mosamot. Mahimo kini nga hinungdan sa:

• Mobati og kamingaw kon dili na nimo makita ang mga doktor ug nars nga kanunay nimong makita kaniadto.
• Pagsugod sa paghunahuna og dako bahin sa bisan unsang gagmay nga mga pagbag-o sa imong lawas.
• Kung mobalik ka na sa trabaho ug maanad na sa mga buluhaton sa balay.

Makatabang ba ang talk therapy?

Oo, mahimo nimo. Ang pagpakigsulti sa usa ka mental health counselor , sama sa usa ka psychologist o psychiatrist, kinsa makatabang kanimo sa pagsulti bahin sa imong mga kahadlok ug kabalaka mahimong makatabang kaayo. Mahimo nimong hangyoon ang imong doktor nga i-refer ka sa usa ka tawo alang niini.

• One-on-one nga terapiya: Dinhi mahimo nimong hisgutan nga prangka ang tanan nimong kahadlok, mga pagbag-o sa imong kinabuhi, ug mga pagbag-o sa imong lawas.
• Cognitive Behavior Therapy (CBT): Kini usa ka epektibo kaayo nga pamaagi. Sa yanong pagkasulti, kini nagtudlo kanimo sa pagsabot sa mga sumbanan sa panghunahuna nga hinungdan sa imong kabalaka ug pag-usab niini.
• Mga sesyon sa grupo: Kon magtigom mo ug makigsulti sa uban nga nag-atubang og kanser sa suso sama nimo, mobati ka nga "Dili ko nag-inusara." Dako kana nga kusog.

Gawas pa niining mga pamaagi, ang mga butang sama sa family counseling ug relaxation training makatabang usab.

Aduna bay mga tambal nga makatabang sa kabalaka?

Ang ubang mga tawo mahimong magkinahanglan usab og tambal dugang sa talk therapy. Kini nga mga tambal makatabang sa pagkontrol sa mga sintomas sama sa kahadlok, pagkagahi sa kaunuran, ug insomnia. Ang ubang mga antidepressant gigamit usab alang sa kabalaka.

Apan aniay usa ka butang nga importante kaayo nga kinahanglan nimong masayran: Kon nagainom ka og hormone therapy nga tamoxifen (Tamoxifen) isip tambal sa kanser sa suso, ang ubang mga antidepressant mahimong makapakunhod sa kaepektibo niini.

Unsa ang mga butang nga kaya nimong buhaton nga mag-inusara?

Gawas sa tambal ug pagtambag, daghan pang mga butang nga mahimo nimo aron matabangan ang imong kaugalingon nga makalma ang imong hunahuna.

• Ehersisyo: Dili kinahanglan nga dako ang ehersisyo. Mahimo kini nga yano sama sa paglakaw o pag-yoga. Apan ayaw kalimti ang pagpangutana sa imong doktor kung unsang mga ehersisyo ang angay para kanimo atol sa imong pagtambal .
• Maayong pagkatulog: Bawasan ang imong pag-inom og kape ug tsa sa dili pa matulog. Hunonga ang pag-inom og alkohol labing menos 4 ka oras sa dili pa matulog.
• Ehersisyo sa Pagginhawa: Kon mobati ka og kabalaka, piyonga ang imong mga mata ug ginhawa og lawom. Hunahunaa ang matag parte sa imong lawas, gikan sa ulo hangtod sa tiil, ug handurawa ang imong kaugalingon nga nagpahayahay niadtong mga parteha.
• Ubang mga butang: Ang pagkaon og balanseng pagkaon, paggahin og panahon uban sa pamilya, pagpamalandong, pagtipig og journal, pagpamati sa imong paboritong musika, paggamit og aromatherapy, ug pag-apil sa mga relihiyosong ritwal makahatag usab kanimo og dakong kahupayan.