Atong tun-an ang tanan bahin sa mga kaunuran sa likod sa yano nga paagi!

"Um... akong likod..." Halos walay tawo nga wala makaingon niini nga mga pulong bisan kausa sa ilang kinabuhi. Bisan og gamay ra ang atong trabaho, dugay nga paglingkod, o pag-alsa og bug-at nga karga, ang unang butang nga mosantop sa atong hunahuna mao ang likod. Ngano nga importante kaayo ang likod? Ang pangunang hinungdan niini mao ang sistema sa kaunoran sa atong likod. Karon atong hisgutan kining mga kaunuran sa likod, nga naghatag og dakong kusog ug suporta sa atong tibuok lawas.

Unsa gyud kini nga mga kaunuran sa likod?

Sa yanong pagkasulti, ang imong likod dili usa ka kaunoran, kondili usa ka koleksyon sa daghang lain-laing mga kaunoran. Ang uban niini nagsuporta sa imong dugokan ug lawas. Ang uban makatabang kanimo nga mobarog nga tul-id, molakaw, ug magpabilin sa imong postura samtang naglingkod. Mahimong matingala ka nga mahibal-an nga ang ubang mga kaunoran makatabang pa gani kanimo sa pagginhawa.

Kini nahisakop sa usa ka klase sa kaunuran nga gitawag og skeletal muscles , nga nagpasabut nga kini gilakip sa atong kalabera ug nagkontrol sa atong mga lihok.

Tungod kay ang mga kaunuran sa likod nagsuporta sa dakong bahin sa gibug-aton sa atong lawas ug nalambigit sa halos tanan natong lihok, kini dali ra kaayong madaot ug madaot. Ang panguna ug labing kasagarang hinungdan sa sakit sa ubos nga likod mao ang kadaot niining mga kaunuran. Kung ikaw adunay sakit sa likod o nagduda nga ikaw adunay kadaot, importante nga makigkita sa imong doktor alang sa tambag.

Unsa nga serbisyo ang gihatag sa mga kaunuran sa likod sa atong lawas?

Kining sistema sa kaunoran sama sa pangunang suporta sa atong lawas. Hunahunaa kon magtukod ka og dakong bilding, kini adunay mga haligi ug sagbayan nga konkreto, di ba? Mao kana ang paagi sa pagpabilin sa atong lawas nga tul-id sa mga kaunuran sa likod.

• Suporta ug kalig-on sa lawas: Kini nga mga kaunuran magtinabangay aron magpabilin kang lig-on ug tul-id kung ikaw motindog, molingkod, ug molakaw.
• Pagmentinar sa postura: Kon nagtan-aw ka sa computer screen, lagmit moduko ka gamay sa unahan, dili ba? Unya imong mamatikdan kini ug motul-id pag-usab. Apan sa wala nimo mamatikdi, ang imong mga kaunuran sa likod kanunay nga nagtrabaho aron mapadayon ang imong postura kutob sa mahimo. Kini sama sa usa ka sistema sa kaluwasan nga nanalipod sa kaugalingon nga maayong pagkatukod nga postura sa imong lawas.
• Paglihok sa ubang parte sa lawas: Ang mga kaunuran sa likod dili lang makatabang sa imong dugokan. Imong:
• Ulo ug liog
• Mga abaga
• Mga kamot
• Mga bitiis

Kining tanan nga mga lihok naglambigit sa mga kaunuran sa likod. Kung moduko ka, molingi sa kilid, molingi sa imong ulo, o moatras, kini nga mga kaunuran magtinabangay aron mahimo kining tanan nga mga butang.

• Pagginhawa: Kini usa ka butang nga wala mahibal-i sa daghang mga tawo. Adunay usab mga kaunuran nga makatabang sa imong dughan nga mokontrata ug molapad samtang ikaw moginhawa pasulod ug gawas. Kini usa ka dili tinuyo nga aksyon.

Giunsa nahimutang kini nga mga kaunuran? (Anatomiya)

Ang mga kaunuran sa likod magsugod sa ilalom sa imong bagolbagol, moagi sa imong mga abaga, ug mopadayon paubos sa imong dugokan hangtod sa ibabaw sa imong bat-ang. Kini gilakip sa lainlaing mga bukog sa atong lawas.

• Mga bukog sa taludtod (Vertebrae)
• Mga gusok
• Mga bukog sa abaga (Scapulae)

Ang 3 ka pangunang grupo sa mga kaunuran sa likod

Tungod sa pagkakomplikado niining sistema sa kaunoran, gibahin kini sa mga doktor sa tulo ka pangunang lut-od. Handurawa nga nagsul-ob ka og tulo ka kamiseta, ang usa nagsapaw sa usag usa. Mao kana ang kahimtang niini.

1. Pang-ibabaw/Gawas nga mga kaunuran sa likod: Kini ang pinakagawas nga lut-od, sa ilawom lang sa panit.

2. Mga kaunuran sa tunga nga bahin sa likod: Kini nahimutang sa ilawom sa ibabaw nga lut-od.

3. Kaunoran sa sulod/lawom nga likod: Kini ang pinakasulod nga lut-od , nga pinakaduol sa dugokan.

Atong tan-awon karon ang matag usa niining mga lut-od sa yano nga paagi.

Unsa ang labing komon nga mga sakit sa kaunuran sa likod?

Ang labing komon nga kadaot sa mga kaunuran sa likod mao ang muscle strain . Gitawag usab nato kini nga "sprain." Mahitabo kini kung ang mga kaunuran sobra nga gigamit, kung ang usa ka karga dili husto nga gialsa, o kung kalit nga moliko ka.

Hunahunaa ang kaunoran sama sa pisi nga gilangkoban sa liboan ka gagmay nga mga hilo nga gihigot. Unsay mahitabo kon kini nga pisi iunat lapas sa iyang limitasyon? Ang gagmay nga mga hilo niini mabuak. Mao kana ang mahitabo kon imong piliton ang kaunoran.

Mga simtomas sa sakit sa kaunuran

• Hait nga kasakit: Mosamot ang kasakit kon molihok o magtrabaho.
• Pagkagahi ug kasakit sa kaunuran: Bisan ang paghikap sa kamot mahimong hinungdan sa kasakit.
• Kaluya sa kaunuran.
• Pagkagahi: Kalisod sa pagduko sa likod kon mobangon sa buntag.
• Mga spasms sa likod: Kalit nga pagbati nga ang kaunuran sa likod mohugot ug mokibot-kibot.
• Paghubag.
• Usahay adunay pagbag-o sa kolor sa panit (mga bun-og).

Unsaon nimo pagtambal ang ingon niini nga sakit?

Kon ikaw adunay kini nga matang sa sakit, ang imong doktor mosusi sa imong kondisyon ug moreseta sa labing angay nga pagtambal. Kini ang mga pagtambal nga kasagarang gihatag.

• Pahuway: Likayi ang kalihokan nga hingpit nga hinungdan sa kadaot. Likayi ang mga hago nga kalihokan nga makahatag og pressure sa imong likod sulod sa pipila ka adlaw. Ang imong doktor mosulti kanimo kung unsa ka dugay ka angay mopahulay.
• Init ug/o yelo:Butangi og ice pack o botelya sa init nga tubig ang masakit nga parte sulod sa mga 15 minutos. Usahay, hangyoon ka nga magpuli-puli sa duha. Apan ayaw gyud ibutang ang yelo o botelya sa init nga tubig direkta sa panit. Kanunay butangi og nipis nga panapton ang ibabaw niini.
• Mga Tambal: Mahimong tambagan ka nga moinom og mga pangpawala sa sakit sama sa NSAIDs o paracetamol aron maibanan ang sakit ug paghubag. Apan, ayaw pag-inom og mga pangpawala sa sakit nga padayon sulod sa sobra sa 10 ka adlaw nga wala mokonsulta sa doktor.
• Physical therapy (PT): Importante kaayo kini. Ang physical therapist motudlo kanimo og mga espesipikong ehersisyo ug stretching aron mapalig-on ang imong mga kaunuran sa likod ug madugangan ang pagka-flexible. Makatabang kini sa pagpakunhod sa sakit, pagpauswag sa postura, ug pagpugong sa umaabot nga mga kadaot.

Unsaon pagpanalipod sa mga kaunuran sa imong likod?

Dili ba mas sayon ​​ang paglikay kaysa pagtambal? Adunay pipila ka yanong mga butang nga imong mahimo aron malikayan ang mga problema sa kaunuran sa likod.

• Pagpainit: Sa dili pa mag-ehersisyo, isports, o pagpananom, paghimo og mga simpleng ehersisyo aron magpainit sulod sa 5-10 ka minuto.
• Pag-inat: Ang pag-inat sa mga kaunuran sa imong likod human sa pag-ehersisyo ug bisan kanus-a ka adunay oras sa adlaw nagdugang sa pagka-flexible ug nagpamenos sa risgo sa kadaot.
• Hinay-hinay nga dugangi ang imong lebel sa kalihokan: Ayaw pugsa ang imong kaugalingon sa usa ka higayon. Kung bag-o ka pa lang sa pag-ehersisyo, hinay-hinay nga dugangi ang oras ug kakusog.
• Sakto nga postura: Ipadayon nga tul-id ang imong likod kutob sa mahimo kung naglingkod ug nagtindog.
• Ang saktong paagi sa pag-alsa og mga pabug-at: Kon mag-alsa og pabug-at, iduko ang tuhod , dili ang likod. Ipahiduol ang bug-at nga butang sa imong lawas.

Kanus-a ka angay makigkita sa doktor?

Ang normal nga sakit sa likod kinahanglan nga mawala sulod sa usa ka semana pinaagi sa pahulay ug yano nga mga pagtambal. Bisan pa, kung aduna kay bisan hain sa mga sintomas sa ubos, pakigkita dayon sa doktor. Sa pipila ka mga kaso, mahimo kang kinahanglan nga moadto sa Emergency Department (ETU) .

Ang imong mga kaunuran sa likod usa ka importante nga sistema nga molihok dili lamang kung mag-alsa ka og mga gibug-aton, apan kung maglingkod ka usab sa sopa nga nagtan-aw og sine, naglingkod lang, ug bisan kung moginhawa ka. Busa, ayaw lang ibaliwala ang sakit sa likod. Bisan kung kini usa ka normal nga sakit, kung kini nakabalda sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, dili nimo kinahanglan nga mag-antos sa sakit. Pakigkita sa doktor ug pagkuha sa husto nga tambag ug pagtambal.