Gikapoy ka na ba sa mga alerdyi? (Alerdyi) Ania ang pipila ka maayong mga tip aron makontrol ang mga alerdyi sa tibuok adlaw!

Sus, usahay bisan gamay nga abog sa imong lawas, o gamay nga polen sa imong ilong... magsugod ka sa pagpanghatsi nga walay hunong, magsugod sa pag-agas ang imong ilong, mamula ug mangatol ang imong mga mata. Aduna ka bay ingon niini nga klase sa allergy? Usahay kining makalagot nga allergy makapahimo sa imong tibuok adlaw nga makalaay. Apan ayaw kabalaka, dili lang kini para kanimo. Kini usa ka komon nga kondisyon nga makaapekto sa daghang mga tawo. Ang labing importante mao nga kini madumala sa husto. Atong tan-awon kung giunsa nga malampuson nga mabuhi uban niini nga allergy sa tibuok adlaw.

Unsa gyud ni nga allergy?

Sa yanong pagkasulti, ang alerdyi usa ka sobra nga reaksyon sa atong immune system sa usa ka butang nga kasagaran dili makadaot (sama sa abog, polen, o pipila ka mga pagkaon). Kung kini nga substansiya mosulod sa lawas, ang pipila ka mga selula sa atong lawas mopagawas sa usa ka kemikal nga gitawag og histamine .

Ang tambal nga atong ginainom para sa mga alerdyi, ang mga antihistamine , molihok pinaagi sa pagbabag sa aksyon sa usa ka kemikal nga gitawag og histamine sa lawas. Murag pagbabag kini sa mga mensahe sa kaaway sa usa ka gubat.

Atong tun-an gamay ang bahin sa mga tambal sa alerdyi.

Kon ikaw adunay mga alerdyi, naa na kay mga tambal nga magamit, apan importante nga adunay gamay nga pagsabot niini.

Adunay duha ka pangunang klase sa mga tambal sa alerdyi (antihistamine).

• Mga tambal nga unang henerasyon: Kini mahimong hinungdan sa pagkahinanok ug pagkalipong . Pananglitan, ang mga tambal sama sa piriton , nga gigamit sa ubang mga tawo, nahisakop niini nga kategorya.
• Mga tambal nga ikaduhang henerasyon: Kini dili kaayo hinungdan sa pagkahinanok tungod kay kini gidisenyo nga dili makaapekto sa utok. Ang Cetirizine `(Cetirizine)`, Fexofenadine `(Fexofenadine)` ug Levocetirizine `(Levocetirizine)` mao ang pipila ka sikat nga mga tambal niini nga klase.

Importante: Usahay ang mga generic nga tambal mas barato kay sa mga branded nga tambal. Apan, tungod kay pareho silang adunay parehas nga aktibong sangkap, walay kalainan sa kaepektibo. Busa, pakigsulti sa imong doktor aron mapili ang angay para kanimo.

Bag-ong panukidukiGipakita sa mga pagtuon nga ang oras sa adlaw nga imong giinom ang imong tambal makaapekto sa kaepektibo niini. Daghan pa ang panukiduki nga gihimo bahin niini. Apan mahimo nimong sulayan ang gamay nga eksperimento sa tambag sa imong doktor . Mahimo nimong mahibal-an sa imong kaugalingon kung mas maayo ba ang imong pamati sa pag-inom sa imong tambal sa buntag o sa gabii.

Usa ka iskedyul nga nagkontrol sa mga alerdyi sa tibuok adlaw

Atong tan-awon unsay imong mahimo aron makontrol ang mga alerdyi sa lain-laing oras sa adlaw.

Sa dili pa matulog (mga alas 11:00 sa gabii)

Ang imong pakigbisog batok sa alerdyi magsugod sa gabii sa dili pa kini mahitabo. Kon ikaw usa ka tawo nga mas makasinati og mga sintomas sa alerdyi sa gabii o sa imong unang pagmata sa buntag, maayong ideya ang pag-inom og pildoras para sa alerdyi sa dili pa matulog . Nianang paagiha, mas maayo ang imong pamati inigmata nimo sa buntag.

Buntag (7:00 am - 10:00 am)

Pagmata sa buntag ug paglihok-lihok. Kana nagpasabut sa pag-ehersisyo . Gipakita sa ubang mga pagtuon nga ang regular nga ehersisyo makatabang sa pagpakunhod sa panghubag sa mga agianan sa hangin ug makatabang sa pagkontrol sa mga sintomas sa alerdyi.

Kon ganahan ka mag-ehersisyo sa gawas, mas maayo nga buhaton kini og sayo sa buntag kon mahimo. Ang lebel sa pollen kasagaran labing ubos tali sa alas 4:00 sa buntag ug alas 12:00 sa udto , apan kini mahimong magkalahi depende sa imong gipuy-an. Busa, mahimo nimong gamiton ang pollen count app sa imong telepono aron mahibal-an kung kanus-a taas ang pollen count sa imong lugar. Kon taas ang pollen count, maayong ideya nga mag-ehersisyo sa sulod sa balay.

Ang pag-inom og pildoras sa allergy sa buntag makatabang sa pagkontrol sa mga sintomas sa tibuok adlaw. Kasagaran mokabat og usa o duha ka oras una mo-epekto ang usa ka pildoras. Busa kon duna kay ideya kon kanus-a mahitabo ang imong pag-atake sa allergy, mahimo kang moinom og pildoras daan ug mangandam.

Sa adlaw (11:00 am - 2:00 pm)

Kon ang tambal dili makatabang, mahimo nimong sulayan ang mga nasal spray o mga panghugas sa ilong. Kini makapamenos sa paghubag sa sulod sa ilong ug makapakalma sa mga selula nga nagpatunghag histamine.

Atong tan-awon ang pipila ka mga butang nga atong mahimo sa maadlaw.

Ang polen kasagarang makita sa hangin sa maadlaw, labi na human sa alas 12 sa udto . Busa labing maayo nga limitahan ang imong oras sa gawas nianang orasa.

Gabii ug gabii (6:00 pm - 10:00 pm)

Kon mopauli kita gikan sa trabaho, masabtan nato ang tinguha nga ablihan ang mga bintana sa sakyanan ug pahimusli ang preskong hangin. Apan kon ikaw adunay alerdyi, mas maayo nga isira ang mga bintana ug i-on ang aircon. Nianang paagiha, gamay ra ang polen gikan sa gawas nga makasulod sa sakyanan.

Ang pinakaimportanteng buhaton human makauli mao ang pagkaligo . Mas mapuslanon ang pagkaligo sa gabii kaysa pagkaligo sa buntag. Ang paghugas sa tanang abog ug polen nga natipon sa imong lawas, buhok, ug mga sinina human sa paglakaw-lakaw sa tibuok adlaw sa dili pa matulog makapugong sa abog nga motapot sa imong kama ug unlan. Maayo usab nga batasan ang pagbutang sa imong mga sinina sa washing machine sa diha nga imong huboon ang imong mga sinina human mogawas.

Kon daghan ka og alerdyi sa tibuok adlaw, basin kinahanglan nimo nga mogamit og kombinasyon sa tambal ug nasal spray. Apan sa dili pa kini buhaton, importante nga mokonsulta sa imong doktor.

Himoa nga kini nga mga butang molihok alang kanimo.

Dili tanan nga gihisgutan dinhi angay para sa tanan. Ang labing importante mao ang pagpamati sa imong lawas ug pagpili kung unsa ang mohaom para kanimo.

• Pagmakanunayon: Kung nakapili ka na og oras sa pag-inom sa imong tambal, himoa nga batasan ang pag-inom niini sa maong oras kada adlaw. Kung makalimot ka sa buntag, himoa nga batasan ang pag-inom niini sa dili pa matulog sa gabii. Ibutang ang imong tambal duol sa imong higdaanan o sa lugar nga dali ra makita.
• Pagtipig og journal: Isulat sa gamay nga notebook kung unsang orasa sa adlaw nga kanunay ka makasinati sa imong mga sintomas, unsa ang imong gikaon, ug asa ka moadto. Makatabang kini kanimo nga mahibal-an kung unsa ang hinungdan sa imong mga alerdyi ug kanus-a labing maayo nga moinom sa imong tambal.

Kon nasulayan na nimo kining tanan ug ang mga tambal nga mapalit nga walay reseta wala makatabang, kinahanglan gyud nga mokonsulta ka sa doktor. Basin kinahanglan nimo ang mas agresibo nga pagtambal, sama sa immunotherapy.