Gusto ba nimo mahibal-an ang eksaktong siklo sa imong regla? (Tsart sa Siklo sa Pagregla)

Kon maghunahuna ka bahin sa pagbaton og anak, usa sa mga butang nga kanunay nimong mahunahunaan mao ang, "Kanus-a ang pinakamaayong panahon sa pagmabdos?" "Kanus-a ko makamabdos?" Ang tubag anaa gyud sa imong kaugalingong lawas. Kon nasabtan nimo kining katingalahang mekanismo nga gitawag og binulan nga siklo sa pagregla , ang pagpangita sa tubag niini nga pangutana mas sayon ​​​​kay sa imong gihunahuna. Busa atong hisgutan kini karon.

Ang regla ug siklo sa pagregla duha ka lahi nga butang!

Una, atong sabton kining importanteng butang. Daghang mga tawo ang naghunahuna nga ang "siklo sa regla" mao lamang ang binulan nga regla. Apan sayop kana. Ang regla usa lamang ka bahin sa siklo sa regla.

Sa yanong pagkasulti, ang siklo sa pagregla usa ka serye sa mga panghitabo nga gikontrol sa mga hormone nga nag-andam sa imong lawas alang sa pagmabdos. Kasagaran kini molungtad tali sa 28 ug 35 ka adlaw. Adunay upat ka pangunang hugna niini nga siklo.

Mga Pamaagi sa Pagkahibalo sa Pagkatambok (FAMs) aron matabangan ka nga mahibal-an ang imong mga adlaw nga tabunok

Adunay ubay-ubay nga mga pamaagi nga makatabang kanimo sa pagtino sa imong mga adlaw nga mabungahon, o ang mga adlaw nga ikaw mag-obulasyon. Kini gitawag nga Fertility Awareness Methods (FAMs). Ang uban nga mga tawo naggamit usab niini isip pamaagi sa family planning .

Ang pipila sa mga nag-unang pamaagi mao ang:

• Pag-ihap sa mga adlaw tali sa mga regla (pamaagi sa kalendaryo)
• Adlaw-adlaw nga pagsukod sa basal nga temperatura sa lawas ( BBT )
• Eksaminasyon sa Cervical Mucus

Mahimo nimong gamiton ang usa o daghan pa niini nga mga pamaagi nga magkauban. Kon gamiton nimo ang tanan nga tulo ka pamaagi nga magkauban, mas masabtan nimo ang imong siklo.

Pamaagi sa kalendaryo: Pangitaa ang panahon sa pagka-tambok pinaagi sa pag-ihap sa mga adlaw

Kini usa ka yano kaayo nga pamaagi. Ang kinahanglan nimong buhaton mao ang pagmarka sa mga adlaw sa imong regla sa usa ka kalendaryo. Kasagaran, ang adlaw sa obulasyon ug ang 5 ka adlaw sa wala pa kini mao ang labing lagmit nga magmabdos. Kini nga panahon gitawag nga "fertile window ."

Ania kon unsaon:

1. Pangitaa ang gidaghanon sa mga adlaw sa imong siklo sa pagregla: Markahi ang unang adlaw sa imong regla isip "Adlaw 1." Dayon, markahi ang adlaw nga magsugod ang imong sunod nga regla. Ang gidaghanon sa mga adlaw tali niining duha ka petsa mao ang gitas-on sa imong siklo sa pagregla. Kini mahimong magkalahi gamay matag bulan, busa bantayi kini sulod sa labing menos 6 ka bulan.

2. Pangitaa ang aberids nga gidaghanon sa mga adlaw: Idugang ang gidaghanon sa mga adlaw sa matag siklo nga imong natala ug bahina sa gidaghanon sa mga siklo .

3. Kwentaha ang imong fertile window:

• Kuhaan og 18 ka adlaw gikan sa imong pinakamubo nga siklo . Sa pananglitan sa ibabaw, 27 - 18 = 9. Kini ang unang adlaw sa imong fertile period .
• Kuhaa ang 11 ka adlaw gikan sa imong pinakataas nga siklo . Pananglitan, 30 - 11 = 19. Kini ang adlaw nga lagmit matapos ang imong fertile period.

Kana nagpasabot nga mas dako ang posibilidad nga magmabdos ka kon makighilawas ka tali sa ika-9 ug ika-19 nga adlaw sa imong siklo.

Pagsukod sa Basal Body Temperature (BBT)

Kini usa pa ka maayong pamaagi. Ang BBT mao ang imong basal body temperature sa imong pagmata sa buntag, sa dili pa gani ka mobangon sa kama, ug sa dihang hingpit ka nang nakapahulay. Human sa obulasyon, ang temperatura sa imong lawas motaas gamay (tingali wala pay usa ka degree) ug magpabilin didto hangtod sa imong sunod nga regla. Kon imong i-chart ang imong temperatura kada adlaw, imong mamatikdan kini nga gamay nga pagbag-o.

Ania kon unsaon:

• Dili igo ang ordinaryong thermometer. Kinahanglan nimong gamiton ang basal body thermometer. Mao kana ang magpakita niining gagmay nga mga pagbag-o.
• Sukda ang imong temperatura sa samang oras matag buntag , sa dili pa mobangon sa kama.
• Irekord dayon ang resulta nga kantidad sa usa ka libro o app.

Kini nga pamaagi mosulti lang kanimo kung kanus-a ka nag-obulasyon. Apan pagkahuman sa pipila ka bulan, makaila ka na og sumbanan. Kung ang imong temperatura taas sulod sa 3 ka adlaw, ubos ang imong tsansa nga magmabdos.

Eksaminasyon sa Cervical Mucus

Ang samang mga hormone nga nagkontrol sa imong siklo sa pagregla makaapekto usab sa paggawas gikan sa imong cervix. Samtang nagkaduol ka sa obulasyon, ang gidaghanon, kolor, ug tekstura niini nga paggawas mausab.

Pipila ka adlaw sa dili pa ang obulasyon, kini nga paggawas mahimong lagkit ug sama sa gatas. Apan samtang nagkaduol ang obulasyon, ang paggawas mahimong tin-aw ug danlog, sama sa hilaw nga puti sa itlog. Kini moinat kon imong ipislit kini taliwala sa duha ka tudlo. Kini nga kondisyon molungtad og 3-4 ka adlaw. Kini ang panahon nga lagmit ka nga magmabdos.

Ubang mga butang nga makatabang

Mga Kit sa Tigtagna sa Obulasyon (OPK)

Kini mga home test kit. Parehas kini sa pregnancy test kit. Gisukod niini ang lebel sa luteinizing hormone (LH), nga motaas sa dili pa ang obulasyon. Kung positibo ang resulta, kini usa ka timaan nga ang obulasyon mahitabo sulod sa 24-36 ka oras. Kini mahimong dili tukma alang sa mga tawo nga adunay mga kondisyon sama sa PCOS (Polycystic Ovary Syndrome). Busa, konsultaha ang imong doktor.

Hatagi'g pagtagad ang mga sintomas sa lawas

Ang ubang mga babaye mahimo usab nga makasinati og mga simtomas sama niini sa panahon sa obulasyon:

• Pagburot
• Sakit o kalumo sa dughan
• Pagsakit sa ubos nga bahin sa tiyan
• Nadugangan nga tinguha sa sekso
• Mga pagbag-o sa mood
• Gamay nga mga lama

Dili parehas kini nga mga simtomas para sa tanan, apan kon imong hatagan og pagtagad ang imong lawas, mailhan nimo kini nga sumbanan sa imong kaugalingon.