Kinahanglan ba nga magtipig ka og cholesterol diary aron makontrol ang imong cholesterol?

Gitan-aw ba sa imong doktor ang resulta sa imong blood test ug miingon, "Medyo taas ang imong cholesterol, kinahanglan nato kining kontrolon?" Kung moingon siya niana, normal lang nga mobati ka og gamay nga kahadlok ug kabalaka. Basin maghunahuna ka, "Unsa may akong buhaton karon?" Apan ayaw kabalaka, kini usa ka butang nga madumala. Karon, atong hisgutan ang usa ka yano apan mapuslanon nga pamaagi nga makatabang ug magdasig kanimo niining panaw. Kana mao, ang pagtipig og cholesterol diary .

Unsa ang usa ka diary sa kolesterol?

Kon makadungog ka niini, basin maghunahuna ka nga kini sama sa atong naandan nga diary. Sa tinuod lang, mao kini, apan gisulat nato kini alang sa kahimsog sa atong mga kasingkasing. Sa yanong pagkasulti, ang cholesterol diary usa ka libro diin imong gisulat ang imong lebel sa kolesterol, ang mga tambal nga imong giinom alang niini, ug ang mga pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi sa usa ka lugar.

Handurawa, magpa-blood test ka matag tulo ka bulan. Dad-on nimo ang report sa doktor matag higayon. Apan lagmit imong ibilin ang daan nga report sa balay. Nan, lisod makita kung ang imong cholesterol level mikunhod, misaka, o kontrolado na, di ba? Kini nga diary mao ang pinakamaayong solusyon niana nga problema. Murag usa ka suod nga higala nga makapahimo sa trabaho nimo ug sa imong doktor nga mas sayon, ug makatabang kanimo nga masabtan ang imong kaugalingon.

Ngano nga importante kaayo ang pagtipig og diary?

Labaw pa kini sa pagsulat lang og mga numero sa libro. Tan-awa ang mga benepisyo niini.

• Makakuha ka og maayong motibasyon: Unsa ka malipayon ang imong bation kon imong susihon ang imong dugo human sa tulo ka bulan nga pagkontrol sa imong pagkaon ug pag-ehersisyo ug makita nga mikunhod ang lebel sa imong bad cholesterol (LDL)? Kana nga kalipay makahatag kanimo og dakong kusog aron ipadayon kini nga maayo.
• Klaro na unsay epektibo: Kon imong isulat sa imong diary nga imong gipakunhod ang pagkaon og mantikaon karong bulana ug naglakaw og 30 minutos kada adlaw, mahimo nimong itandi ang mga resulta sa sunod nga report aron makita kon malampuson ba ang imong mga paningkamot.
• Mas sayon ​​para sa doktor ang pagdesisyon: Pila ang niubos sa imong cholesterol human sa pag-inom sa tambal? Pila ang posible nga pagpaubos niini nga walay tambal pinaagi lang sa pagkontrol sa imong pagkaon? Kon naa nimo kining tanan sa imong diary, dako kaayo kini og ikatabang para sa doktor sa pagdesisyon kon unsa gyud nga dosis sa tambal ang ihatag kanimo ug unsang tambag ang ihatag.
• Imong kontrolon ang imong panglawas: Imbis nga mobati og kaguol, "Uy, taas ang akong cholesterol," mobati ka nga ikaw ang nagkontrol. Maayo usab kini alang sa imong mental nga panglawas.

Giunsa gyud nimo paghimo ug paggamit kini nga diary?

Dili kinahanglan nga mogasto ka og dako niini. Ang regular nga CR book o usa ka daan nga diary mao nay mo-function. Ang pinakaimportante mao ang pag-organisa niini. Ang imong doktor mahimong naghatag kanimo og tumong nga makontrol ang imong cholesterol. Pananglitan, 'Ipabilin ang imong total cholesterol ubos sa 200' o 'Ipabilin ang imong LDL ubos sa 100'. Isulat kana nga mga tumong sa dagkong mga letra sa unang panid sa libro.

Sunod, bahina ang mga panid sa libro ngadto sa mga seksyon sama sa talaan sa ubos. Matag higayon nga magpa-blood test ka (Lipid Profile), isulat ang mga kantidad gikan sa maong report sa angay nga mga lugar niini nga talaan.

Ang kolum nga "Espesyal nga mga Nota" mao ang labing bililhon nga lugar.

Mahimo nimong isulat ang ubang mga kolum sa report. Apan kini nga kolum nga "Espesyal nga mga Nota" mao ang labing bililhon nga bahin sa imong diary. Didto mahimo nimong isulat ang mga butang sama sa:

• "Nagkaon kog oats kada buntag karong bulana."
• "Niundang na kog inom og tsa nga may asukar."
• "Medyo nigahi akong pamati human sa pag-inom sa tambal." (Kon mahitabo kini, sultihi dayon ang imong doktor .)
• "Wala ko naka-ehersisyo kay busy kaayo ko karong mga panahona."

Kon imong itandi kini nga mga nota sa imong lebel sa kolesterol, imong masabtan kon unsa ka dako ang epekto bisan sa gagmay nga mga pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi.

Ayaw paghunong sa pagtipig niining diary bisan pa kon naabot na nimo ang imong tumong. Makatabang kini kanimo sa pagsubay sa imong progreso padulong sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi. Hinumdumi kanunay, dili kini usa ka butang nga imong buhaton nga mag-inusara. Kini usa ka panaw nga imong buhaton uban sa imong doktor. Busa ayaw kalimti ang pagdala niining diary uban kanimo sa matag pagbisita sa klinika.