Pagdumala sa Kolesterol Human sa Sakit sa Kasingkasing: Ang Kinahanglan Nimong Mahibal-an

Nakasinati ka ba og coronary event bag-o lang, sama sa atake sa kasingkasing? Nahibal-an ko nga kini mahimong usa ka kasinatian nga makapausab sa kinabuhi. Mahimo kini nga makahadlok ug makapaguol. Apan ang labing importante nga butang karon mao ang paghunahuna bahin sa umaabot samtang ikaw nagpaayo. Ang pagkontrol sa imong lebel sa kolesterol hinungdanon kaayo niining panaw. Ang pagpaubos sa imong kolesterol mao ang yawe sa pagpakunhod sa imong risgo sa umaabot nga mga atake sa kasingkasing ug pagpabiling himsog sa imong kasingkasing. Ang imong doktor morepaso sa imong kasaysayan sa panglawas ug function sa kasingkasing ug motabang kanimo sa pagtino sa labing maayo nga mga katuyoan ug mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi alang kanimo.

Giunsa pagbag-o ang mga target sa kolesterol karon?

Sa kinatibuk-an, bisan alang sa mga himsog nga tawo, girekomenda sa mga doktor nga ipadayon ang kinatibuk-ang lebel sa kolesterol nga ubos sa 150 mg/dL ug ang LDL, ang "daotan" nga kolesterol, ubos sa 100 mg/dL. Ang pagmintinar niini nga mga lebel makapakunhod sa risgo sa sakit sa kasingkasing ug stroke.

Apan, kung naa kay atake sa kasingkasing, lahi na gyud ang istorya . Mas taas ang imong risgo nga maataki pag-usab sa kasingkasing kaysa bisan kinsa. Busa, ang imong mga tumong sa kolesterol kinahanglan nga mas estrikto pa kaysa karon.

Mahimong sultihan ka sa imong doktor nga ipaubos ang imong "daotan" nga kolesterol, o LDL, sa labing menos 50% sa kaniadto. O, mahimo ka nila hatagan og tumong nga ipadayon ang imong lebel sa LDL nga ubos sa 70 mg/dL. Usahay, labi na kung naa ka sa taas nga peligro, ang mga doktor motinguha nga ipaubos ang imong lebel sa LDL ngadto sa ubos sa 55 mg/dL. Kini tungod kay ang panukiduki nagpakita nga ang pagpadayon niini nga ubos mahimong makapakunhod pag-ayo sa imong risgo nga adunay laing atake sa kasingkasing.

Aron masabtan pag-ayo kini nga kalainan, atong tan-awon kini nga lamesa.

Mga Tambal nga Gireseta para sa Pagkontrol sa Kolesterol

Kung naa na kay sakit sa kasingkasing, ang mga tambal nga makapaubos sa kolesterol mahimong imong labing suod nga higala. Kung ang mga miyembro sa imong pamilya adunay taas usab nga kolesterol, mahimong lisod kaayo ang pagpaubos sa imong lebel sa kolesterol pinaagi sa pagdiyeta ug ehersisyo lamang. Sa ingon nga kaso, kinahanglan gyud nga moinom ka og usa o daghan pang mga tambal.

Unsa ang mga statin?

Ang labing importante ug kasagarang gireseta niining mga tambal mao ang mga statin . Kini mga pildoras nga ginainom kausa sa usa ka adlaw. Kini adunay duha ka pangunang butang:

1. Kini makapakunhod sa produksiyon sa kolesterol sa imong atay.

2. Makatabang kini sa atay sa pagtangtang sa sobra nga kolesterol nga naa na sa imong dugo.

Ang mga statin kasagarang gireseta sa mga doktor sa mga tawo nga wala pa maatake sa kasingkasing apan adunay taas nga kolesterol o presyon sa dugo, bisan kung ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi dili pa igo. Busa handurawa kung unsa kini ka importante alang sa usa ka tawo nga naatake sa kasingkasing. Ang paggamit og statin makapakunhod pag-ayo sa risgo sa pag-atake pag-usab sa kasingkasing sa umaabot.

Kinahanglan ba nimo nga usbon ang imong estilo sa kinabuhi uban sa tambal?

Oo gyud! Dili igo ang tambal lang. Aron makab-ot ang pinakamaayong resulta, kinahanglan nga mohimo ka og mga pagbag-o sa himsog nga estilo sa kinabuhi uban sa tambal. Kung kining duha mag-uban, ang imong kasingkasing makakuha sa labing taas nga proteksyon.

1. Mga pagbag-o sa pagkaon

• Bawasan ang Saturated Fat ug Trans Fat: Sa yanong pagkasulti, pakunhuran ang imong pagkaon og mga mantika, pritong pagkaon, fast food, cake, biskwit, margarine, ug uban pa. Bisan ang lana sa lubi kinahanglan gamiton sa kasarangan.
• Kaon og dugang mga pagkaon nga daghan og fiber: Ilakip ang mga prutas, utanon, legumes, oats, ug whole grains sa imong pagkaon. Makatabang kini sa pagpaubos sa bad cholesterol.
• Pagpili og mga tambok nga maayo para sa kasingkasing: Ang mga Omega-3 fats nga makita sa mga isda sama sa salmon, sardinas, ug mackerel maayo para sa kasingkasing.

2. Ang kamahinungdanon sa ehersisyo

Ang ehersisyo mao ang labing suod nga higala sa kasingkasing. Apan human sa atake sa kasingkasing, dili maayong ideya ang kalit nga pagsugod sa hago nga ehersisyo.

• Siguruha nga mangutana sa imong doktor: Pangayo og tambag sa imong doktor kon unsang klase sa ehersisyo ang imong mahimo ug unsa ka dugay nimo kini angay buhaton.
• Sugdi sa yanong paagi: Bisan ang 20-30 minutos nga paspas nga paglakaw kada adlaw igo na. Ang importante mao ang pagpadayon niini.

3. Hunonga ang pagpanigarilyo ug pag-inom og alkohol

• Pagpanigarilyo: Kon ikaw usa ka nanigarilyo, hunong na karon . Ang pagpanigarilyo mao ang pinakadako nga kadaot sa mga ugat sa dugo sa kasingkasing. Kini usab nagdugang sa mga deposito sa kolesterol.
• Alkohol: Kon moinom ka og alkohol, mas maayo nga mohunong ka na sa hingpit. Kon dili, limitahan ang imong pag-inom. Pakigsulti usab sa imong doktor bahin niana.

Basin mobati ka nga nag-inusara ka niining panaw. Apan dili ka nag-inusara. Ang imong pamilya, mga higala, ug labi na ang imong doktor motabang kanimo. Padayon sa pag-adto sa mga klinika, pag-inom sa imong mga tambal sa hustong oras, ug ayaw kahadlok sa pagpangutana kung naa kay mga pangutana. Kini ang imong ikaduhang higayon. Pahimusli kini sa labing maayo.