Ang taas ba nga kolesterol makaapekto dili lang sa kasingkasing, apan lakip na usab sa utok? (Kolesterol ug Panglawas sa Utok)

Kon maghunahuna ta bahin sa kolesterol, ang unang mosantop sa atong hunahuna mao ang sakit sa kasingkasing, di ba? Kanunay natong madungog ang mga tawo nga moingon, 'Ah, dili maayo nga taas ang kolesterol, kay kini ang hinungdan sa atake sa kasingkasing.' Tinuod gyud kana. Apan nahibal-an ba nimo nga ang imong lebel sa kolesterol mahimo usab nga direktang makaapekto sa kahimsog sa imong utok? Kini usa ka hilisgutan nga dili nato kaayo hisgutan, apan importante kaayo. Busa atong hisgutan kini sa mas detalyado karon.

Unsa ang relasyon tali sa kolesterol ug sa utok?

Una, atong sabton kini. Adunay usa ka sakit nga molambo sa ubang mga tawo samtang sila magkatigulang, diin anam-anam silang mawad-an sa ilang panumduman, ug gitawag nato kini nga sakit nga Alzheimer's . Kini usa ka makapasubo nga kondisyon. Ang mga siyentista naningkamot pa nga mahibal-an kung unsa gyud ang hinungdan niini nga sakit. Apan usa ka butang ang ilang nakit-an. Kana mao, ang mga tawo nga adunay sakit nga Alzheimer's nagpalambo sa usa ka butang nga gitawag og amyloid plaques sa ilang utok.

Sama sa mga deposito sa kolesterol sa atong mga ugat sa dugo ug nagbara niini, kini nga mga amyloid plaque usa ka klase sa protina nga natipon taliwala sa mga selula sa utok. Kini nga mga plake nakabalda sa pag-agos sa impormasyon taliwala sa mga selula sa utok. Kini nga mga plake naporma pinaagi sa pagtapok sa usa ka protina nga gitawag og beta-amyloid .

Karon tingali naghunahuna ka, "Unsa may kalabotan sa kolesterol niini?" Ang bag-ong mga pagtuon nakakaplag nga adunay koneksyon tali sa lebel sa kolesterol sa atong dugo ug sa gidaghanon niining amyloid nga madeposito sa utok.

Sa yanong pagkasulti, kon ang lebel sa dili maayong kolesterol (LDL cholesterol) sa atong dugo motaas ug ang lebel sa maayong kolesterol (HDL cholesterol) mokunhod , ang risgo sa amyloid plaques nga atong nahisgutan sa utok motaas. Kini ang pangunang koneksyon tali sa duha.

Atong masayran ang eksaktong bahin sa 'maayo' ug 'daotan' nga kolesterol

Kon maghisgot kita bahin sa kolesterol, importante kaayo nga mahibal-an ang duha ka klase niini. Kini nahisgotan sa imong Lipid Profile report. Atong tan-awon kini nga lamesa aron masabtan kini og maayo.

Unsa may angay natong buhaton?

Ang atong tumong kinahanglan nga mao ang pagpakunhod sa LDL (daotan nga kolesterol) ug pagdugang sa HDL (maayong kolesterol). Dili lang kini maayo alang sa kahimsog sa kasingkasing, apan makatabang usab sa pagmentinar sa kahimsog sa atong utok sa kadugayan.

Unsaon pagmintinar sa himsog nga lebel sa kolesterol?

Dili kini usa ka dakong misteryo. Mahimo kini pinaagi sa pipila ka yanong mga pagbag-o nga mahimo nimo sa imong estilo sa kinabuhi. Kini usa ka maayong puhunan sa imong kasingkasing ug utok.

1. Usba ang imong pagkaon

• Bawasan ang Saturated Fat: Kini ang pangunang kaaway nga nagdugang sa LDL, nga mao ang dili maayo nga kolesterol. Makita kini sa mga mantikaon, piniritong pagkaon, "short eats", cake, biskwit, curry nga hinimo gikan sa daghang gata sa lubi, ug pula nga karne (karne sa baka, baboy). Importante nga kan-on kini sa kasarangan kutob sa mahimo.
• Pagpili og maayong tambok: Ang mga mani sama sa kasoy, mani, ug almendras, ingon man ang abokado ug lana sa oliba, adunay himsog nga tambok. Kini makatabang sa pagpataas sa HDL, o maayong kolesterol.
• Kaon og dugang mga pagkaon nga daghan og fiber: Ilakip ang mga pagkaon sama sa oats, brown rice, prutas, utanon, ug mga dahon sa utanon (mga salad, letsugas) sa imong pagkaon. Kini makatabang sa pagkontrol sa pagsuhop sa kolesterol sa lawas.

2. Pag-ehersisyo kada adlaw

Ang ehersisyo usa sa pinakamaayong paagi aron mapataas ang imong lebel sa HDL (maayong kolesterol). Kon mahimo nimo ang usa ka butang sama sa paspas nga paglakaw, pagdagan, pagbisikleta, o paglangoy sulod sa labing menos 30 minutos kada adlaw, maayo kini. Dili kinahanglan nga magsugod ka og dako, magsugod og gamay ug hinayhinay nga dugangan.

3. Kontrolaha ang imong timbang.

Ang sobra nga katambok usa pa ka hinungdan sa taas nga kolesterol. Paningkamoti nga mapadayon ang himsog nga timbang para sa imong gitas-on pinaagi sa himsog nga pagkaon ug ehersisyo.

4. Pagpa-checkup kanunay

Ayaw pagpaka-ignorante bahin sa imong lebel sa kolesterol.Importante kaayo ang pagpa-check sa Lipid Profile matag karon ug unya, labi na kung ikaw sobra sa 30 anyos. Dayon, kung naa ka sa peligro, mahibal-an nimo daan ug makahimo og aksyon. Kung nabalaka ka o adunay mga pangutana bahin sa mga numero sa imong report, siguruha nga makigsulti sa imong doktor bahin niini. Hatagan ka niya sa gikinahanglan nga tambag ug magreseta og tambal kung kinahanglan.

Gisusi pa sa mga tigdukiduki kung ang pagkontrol sa lebel sa kolesterol sa pagkabata makapakunhod ba sa lebel sa amyloid sa utok samtang kita magkatigulang. Kung mao, kini makaluwas sa daghang mga tawo gikan sa mga sakit sama sa Alzheimer's.

Busa, sa sunod higayon nga maghunahuna ka bahin sa kolesterol, hunahunaa dili lang ang imong kasingkasing, apan lakip na usab ang imong utok. Ang maayo para sa imong kasingkasing maayo usab para sa imong utok.