Sip-onon ka ba? Sakit ba ang imong tutunlan? 10 ka paagi aron dali nga mamaayo (Sip-on ug Trangkaso)

Pagmata ba nimo sa buntag nga medyo sakit ug katol ang imong lawas? Unya magsugod ka og pangatsi, mag-agas ang imong tutunlan, barado ang imong ilong... ug masuko ka. Kitang tanan mobati gyud og dili komportable sa mga panahon nga sama niini, dili ba? Walay mahika nga tambal para sa sip-on o trangkaso. Apan, kon buhaton nato kini nga mga simpleng butang, makatabang kita kanimo nga makunhuran ang imong kahasol ug mamaayo dayon.

1. Una sa tanan, pahuwaya ang imong lawas.

Kon ikaw masakiton, ang imong lawas nakigbisog sa usa ka dakong gubat sa sulod. Nakigbatok kini sa mga kagaw nga nakasulod na sa imong lawas. Kini nga gubat nagkinahanglan og dugang kusog kay sa naandan. Busa ang labing importante nga butang nga kinahanglan nimong buhaton mao ang pagpahulay . Kon mahimo, pagpahulay og usa o duha ka adlaw gikan sa trabaho o eskwelahan ug pagpabilin sa balay. Ihiklin una ang imong adlaw-adlaw nga rutina sa makadiyot ug pahulay hangtod nga mamaayo ang imong lawas.

2. Matulog og maayo.

Mas maayo nga matulog ug maayo kaysa maglingkod sa sofa ug motan-aw og TV. Kung kulang kita sa tulog, mohuyang ang atong immune system. Sa laktod nga pagkasulti, mohuyang ang depensa sa atong lawas nga nakigbatok sa mga sakit. Unya maglisod na kita sa pagpakigbatok sa mga kagaw. Busa, matulog og sayo, ug kung mahimo, matulog og gamay sa maadlaw.

3. Pag-inom og daghang pluwido kutob sa mahimo.

Kon moinom ka og daghang tubig ug pluwido, ang mucus sa imong lawas monipis ug moluag . Dayon mas sayon ​​ang pagtangtang sa mucus. Dugang pa, mapugngan niini ang mga butang sama sa sakit sa ulo ug kakapoy nga dala sa dehydration. Kanunay pagbutang og botelya sa tubig sa duol ug pag-inom og gamay. Apan ayaw pag-inom og mga ilimnon nga adunay caffeine, kape, o alkohol . Kay kini makapa-dehydrate sa lawas.

4. Magmumog gamit ang tubig nga parat

Kini usa sa pinakamaayo ug pinakasimple nga tambal para sa sakit nga tutunlan. Ang tubig nga parat makapamenos sa paghubag sa tutunlan ug makatabang sa pagpahumok ug pagtangtang sa plema.

• Butangi og ikaupat (1/4) o tunga (1/2) ka kutsarita nga asin ang usa ka tasa nga init nga tubig.
• Sagola hangtud nga matunaw og maayo ang asin, ug magmumog gamit ang tubig sa makadaghang higayon sa usa ka adlaw.

5. Pag-inom og init nga ilimnon

Ang usa ka tasa sa init nga tsa o sabaw makapahupay kaayo. Gipakita pa gani sa mga pagtuon nga ang kainit makatabang sa paghupay sa mga simtomas sama sa sakit sa tutunlan, sakit sa lawas, ug kakapoy. Sulayi ang walay caffeine nga herbal tea, init nga tubig nga adunay lemon, o init nga sabaw sa manok.

6. Usa ka kutsarita nga dugos...

Ang dugos usa ka maayong panglimpyo sa tutunlan. Kini nagporma og panalipod nga lut-od sa sulod sa tutunlan, nga nagpamenos sa pag-ubo ug iritasyon. Sa usa ka pagtuon, ang mga bata nga miinom og tunga sa kutsarita nga dugos sa dili pa matulog mas gamay og ubo ug mas maayo ang pagkatulog kon itandi sa mga miinom og placebo. Mahimo nimong isagol ang gamay nga dugos sa tsa o tubig nga may lemon ug imnon kini.

7. Maligo og init nga tubig (o mogamit og steam bath)

Ang paglanghap sa alisngaw gikan sa init nga kaligoanan makahatag ug dakong kahupayan sa baradong ilong ug sakit sa tutunlan. Makatabang usab kini sa pagpaluag sa plema. Bisan kung adunay lainlaing mga opinyon kung unsa ka epektibo kini nga pamaagi, wala’y daotan sa pagsulay niini. Ang init nga tubig makatabang usab sa paghupay sa mga sakit sa lawas.

8. Magbantay kita sa mga tambal nga mapalit sa botika (Over-the-Counter - OTC)

Usahay makakuha ka og kahupayan gikan sa pipila ka mga tambal nga mapalit nga walay reseta. Apan siguruha nga mokonsulta sa imong doktor sa dili pa gamiton kini, labi na kung ihatag nimo kini sa mga bata . Likayi ang paghatag niini sa mga bata nga ubos sa 6 anyos nga wala’y tambag medikal.

9. Gamita ang Saline Spray

Mahimo nimong basaon ang imong ilong gamit ang saline spray (tubig nga parat) nga mapalit sa botika. Kini makapahimo nga mas sayon ​​ang paglimpyo sa imong ilong (pagkamot). Laing maayong pamaagi mao ang irigasyon sa ilong. Naglakip kini sa pagbutang og saline solution sa usa ka buho sa ilong ug pagpaagas niini sa pikas. Makatabang kini sa pagtangtang sa uga nga plema ug pagpasayon ​​sa pagginhawa. Mahimo kang mogamit og espesyal nga himan (neti pot) o syringe para niini.

10. Pag-inom og sabaw sa manok.

Tinuod gyud ang giingon sa atong mga inahan ug mga lola kaniadto. Ang usa ka panaksan nga sabaw sa manok makatabang gyud nimo nga mobati nga mas maayo sa usa ka adlaw nga masakiton. Gipakita sa mga pagtuon nga ang sabaw sa manok makatabang sa pagkontrol sa panghubag sa lawas. Makatabang kini sa paghupay sa mga simtomas sama sa sakit sa lawas ug baradong ilong. Dugang pa, kini naghatag sa imong lawas sa mga pluwido ug kaloriya nga gikinahanglan niini aron makigbatok sa sakit.