Atong tun-an ang mahitungod sa katingad-an nga mga pangandoy sa pagkaon atol sa pagmabdos.

Daghang mga inahan ang nakasinati og katingad-an nga pangandoy sa pipila ka mga pagkaon atol sa pagmabdos, o sama sa atong nahibaloan, usa ka 'pangandoy'. Siguradong nakadungog ka na og mga istorya bahin sa pagpaadto sa imong bana sa tindahan sa tungang gabii aron pagpalit kanimo og usa ka brand sa ice cream , o kalit nga gusto mokaon og atsara ug mahurot ang usa ka botelya sa atsara. Tingali nakasinati ka na og susamang mga kasinatian.

Ngano gyud nga mahitabo kining matanga sa pag-antos?

Sa tinuod lang, wala pa gyud masayri nganong maugmad nato kining mga pangandoy alang sa pipila ka mga pagkaon atol sa pagmabdos. Ang ubang mga eksperto nag-ingon nga kini usa ka mekanismo sa pagpanalipod sa lawas, apan wala pa'y siyentipikong ebidensya nga makapamatuod niini. Posible usab nga maugmad ang mga pagdumot sa pagkaon niining panahona.

Pananglitan, basin dili ka ganahan moinom og alkohol panahon sa pagmabdos. Maayo kana, kay ang paglikay sa alkohol importante kaayo para sa mental ug pisikal nga kalamboan sa imong bata.

Ang uban naghunahuna nga ang pangandoy sa mga pagkaon nga parat sama sa potato chips usa ka senyales gikan sa lawas aron mokaon sa adlaw-adlaw nga sodium intake. Bisan pa, dili kaayo lagmit nga ang kakulangan sa sustansya magpakita sa iyang kaugalingon isip pangandoy sa usa ka partikular nga pagkaon.

May kalabutan ba kini sa usa ka kondisyon sa pangisip?

Oo, sa usa ka sukod. Ang ubang mga eksperto nag-ingon nga ang mga babaye mahimong matintal sa pagkaon og mga pagkaon nga makapahupay tungod sa mga epekto sa hormone sa pagmabdos, sama sa kasukaon, pagburot sa tiyan, kakapoy, ug pagkasuko.

Handurawa, ang usa ka tawo nga nagkontrolar sa iyang pagkaon sa wala pa magmabdos ug naglimite sa pipila sa iyang paboritong mga pagkaon (pananglitan tsokolate, ice cream, cake) mahimong maghunahuna nga ang pagmabdos usa ka "libreng panahon diin makakaon ka bisan unsa nga imong gusto." Mao kana ang hinungdan nga mahimo silang mangandoy sa mga butang nga kaniadto ganahan nilang kan-on og daghan niining panahona.

Kanunay ba nga daotan kining kasubo?

Dili gyud. Gani, usahay ang mga pagkaon nga gipangandoy sa mga babaye mapuslanon kaayo. Pananglitan, kaon og mga produkto gikan sa gatas sama sa gatas, yogurt, ug keso. Kini puno sa mga sustansya sama sa protina ug calcium nga importante sa pagtubo sa bata.

Usab, kini nga mga gusto sa pagkaon mahimong mausab gikan sa usa ka pagmabdos ngadto sa sunod. Ang pagkaon nga imong gihunahuna nga imong makaon karon mahimong dili maayo sa sunod nga adlaw. Usahay, ang pagmabdos mahimo pa gani nga makausab sa imong mga gusto sa pagkaon hangtod sa hangtod.

Nangandoy ka ba og mga butang nga dili pagkaon? - Magbantay kita sa Pica

Kini usa ka butang nga angay bantayan pag-ayo . Ang ubang mga mabdos nga inahan mahimong makasinati og pangandoy sa mga butang nga dili pagkaon. Pananglitan:

• Mga ice cube
• Yuta, lapok
• Papel
• Pagpanit sa pintura sa mga dingding
• Harina sa pan, cornstarch, hilaw nga pagkaon

Kini nga kondisyon sa medisina nailhan nga Pica . Mahimo kini nga timaan sa kakulangan sa iron . Bisan kung ang mga butang sama sa breadcrumbs usa ka pagkaon, ang pagkaon niini nga hilaw sa daghang gidaghanon mahimong hinungdan sa pagbara sa tinai ug makapabusog sa bata, nga makapugong kaniya sa pagkaon sa ubang masustansya nga mga pagkaon.

Bisag unsa pa nimo ka ganahan ani nga pagkaon, kinahanglan gyud nimong likayan kini nga pagkaon!

Bisag unsa pa nimo ka ganahan o ka-handom niini, adunay mga pagkaon nga makadaot sa imong panglawas ug sa imong bata. Kinahanglan kining hingpit nga wagtangon niining panahona.

Unsaon pagkontrolar niining mga pangandoy sa pagkaon sa himsog nga paagi?

Dili lisod ang paghatag sa imong bata sa saktong nutrisyon atol sa pagmabdos. Apan, ang kanunay nga pagkaon og mga pagkaon nga taas og kaloriya ug dili himsog mahimong mosangpot sa wala kinahanglana nga pagtaas sa timbang. Mahimo kini nga mosangpot sa mga risgo sama sa gestational diabetes ug taas nga presyon sa dugo.

Sulayi kini nga mga butang:

• Kaon og balanseng pagkaon: Kaon og balanseng pagkaon nga naglakip sa mga karne nga walay tambok, mga produkto sa gatas nga ubos og tambok, mga lugas, prutas, utanon, ug mga legume. Nianang paagiha, bisan kung mokaon ka og gamay nga dili himsog, ang imong bata dili mawad-an sa mga sustansya nga iyang gikinahanglan.
• Kaon og gagmay nga mga pagkaon kanunay: Ang kalit nga pag-ubos sa lebel sa asukal sa dugo mahimong makadugang sa mga pangandoy. Busa imbes nga tulo ka pangunang pagkaon, kaon og unom ka gagmay nga pagkaon sa tibuok adlaw.
• Pag-aktibo sa pisikal: Kon tugotan sa imong doktor, pag-ehersisyo kanunay. Bisan ang paglakaw-lakaw lang maayo na.
• Usba ang imong pokus kon gusto nimo:Kon kalit lang ganahan ka mokaon og chocolate cake, sulayi paghunong una (kon nakakaon ka na og balanseng pagkaon duha ka oras ang milabay). Lakaw sa gawas para maglakaw-lakaw, palayo sa kusina, tawagi ang higala, o pagbasa og libro.
• Kontrolaha ang gidak-on sa serving: Kon kinahanglan gyud ka og chocolate bar, pilia ang gamay nga fun-size nga chocolate bar imbes nga dako. Kon kinahanglan gyud ka og chips, pilia ang gamay nga pakete imbes nga dako.
• Pagpili og mas himsog nga mga kapilian: Imbis nga high-calorie ice cream, sulayi ang low-fat yogurt o frozen yogurt. Kon gusto ka mokaon og milkshake, isagol ang low-fat vanilla yogurt ug orange juice sa blender.