Nisaka ba ang imong OCD tungod sa pandemya sa coronavirus? (Obsessive Compulsive Disorder)

Kon ikaw adunay Obsessive Compulsive Disorder, o OCD sama sa atong nahibaloan, nasayod ka nga ang pagdumala bisan sa usa ka normal nga adlaw dili sayon ​​nga buluhaton. Busa, kon moabot ang usa ka global nga pandemya sama sa Corona virus, kini nga sitwasyon mahimong mas mograbe pa uban sa kahadlok sa virus . Normal ra kini, busa ayaw kabalaka. Atong hisgutan kini.

Ngano nga nagkadaghan ang OCD atol sa pandemya sa coronavirus?

Sa yanong pagkasulti, sa usa ka kondisyon nga gitawag og OCD, kita adunay balik-balik, dili mapugngan, ug dili gusto nga mga hunahuna . Gitawag nato kini nga "Mga Obsesyon." Kini nga mga hunahuna hinungdan nga mobati kita og dakong kahadlok ug presyur. Aron mawala kana nga presyur, balik-balik natong buhaton ang pipila ka mga butang. Pananglitan, kung maghunahuna kita nga hugaw ang atong mga kamot, hugasan nato ang atong mga kamot hangtod mahurot ang sabon. Gitawag nato kini nga mga aksyon nga " Mga Kompulsyon ."

Karon hunahunaa kini, unsa may gisulti sa mga awtoridad sa panglawas kanato bahin sa pandemya sa coronavirus?

• Hugasi kanunay og maayo ang imong mga kamot.
• Magpalayo sa uban (Social Distancing).
• I-disinfect ang mga lugar nga kanunay mahikap.
• Likayi ang mga masakiton.

Kini nga mga tip importante para magpabiling himsog. Apan para sa usa ka tawo nga adunay OCD, kini mismo nga mga butang mao ang mga hinungdan sa ilang mga "Obsession" ug "Compulsions".

Ang kalainan tali sa usa ka himsog nga batasan ug usa ka OCD

Kitang tanan nag-amping atol sa pandemya sa COVID-19. Apan dako ang kalainan tali sa usa ka butang nga himsog ug usa ka sintomas sa OCD. Atong sabton kini gamit ang usa ka talaan.

Mahimo ba nga hinungdan sa OCD ang pandemya sa coronavirus?

Dili. Kini usa ka pangutana nga gipangutana sa daghang mga tawo. Ang OCD dili usa ka kalit nga sakit. Kini naimpluwensyahan sa daghang mga hinungdan, sama sa mga impluwensya sa henetiko, mga pagbag-o sa kemistri sa utok, ug mga nakat-unan nga pamatasan sa paglabay sa panahon. Kini usa ka dugay nga kondisyon.

Ang pandemya sa coronavirus nakapabati kanatong tanan og stress ug kabalaka. Normal lang kana. Apan ang usa ka tawo nga walay OCD mabuhi uban niana nga kahadlok. Kana nga kahadlok dili hingpit nga makabalda sa ilang adlaw-adlaw nga mga kalihokan . Apan ang usa ka tawo nga adunay OCD maglisod sa pag-ikyas niini nga stress. Natanggong sila sa usa ka siklo sa mga hunahuna ug mga aksyon.

Mga butang nga imong mahimo aron makontrol kini nga sitwasyon

Kon nagpatambal ka na para sa OCD, basin nabalaka ka kon unsay epekto niining pandemya sa imong pagtambal, kon kini ba makapahinay sa imong pag-uswag, o kon wala ka makadawat sa pagtambal nga imong gikinahanglan, basin nahibulong ka kon unsaon nimo pagsagubang kining dugang nga stress.

Apan hinumdomi, adunay mga paagi aron makapangita og kahupayan bisan niining lisod nga mga panahon.

• Salig sa imong doktor: Pakigsulti sa imong doktor bahin niini. Sultihi siya bahin sa imong mga kahadlok ug hunahuna. Sunda pag-ayo ang iyang tambag. Pananglitan, hugasi lang ang imong mga kamot sa kanunay ug sa oras nga girekomenda sa mga awtoridad sa panglawas. Hinumdumi nga ang pagbuhat og sobra pa niana makapadugang lang sa imong OCD ug dili makaprotekta kanimo gikan sa virus.

• Pagkuha lang og kasaligang impormasyon: Ayaw tuohi ang matag mensahe nga imong 'ipasa' sa WhatsApp o sa matag post nga imong makita sa Facebook. Makadugang lang kini sa imong kahadlok. Pagkuha lang og impormasyon gikan sa kasaligang tinubdan sama sa Ministry of Health o sa World Health Organization.Pagbaton og impormasyon. Tan-awa lang ang balita kausa o kaduha sa usa ka adlaw. Ayaw kini hunahunaa sa tibuok adlaw.

• Likayi ang mga tawo, apan ayaw pag-inusara: Ang social distancing wala magpasabot nga hingpit nga mobulag sa katilingban. Hupti ang gikinahanglan nga distansya, apan pakigsulti sa imong mga higala ug pamilya pinaagi sa telepono o pinaagi sa video call. Ipaambit ang imong gibati sa usa ka tawo nga imong gisaligan.

• Pagmabination sa imong kaugalingon: Lisod kini nga panahon para sa tanan. Ayaw pagbasol sa imong kaugalingon sa imong pagsagubang niini. Pahinumdumi ang imong kaugalingon, "Dili ako ang sad-an nga ingon ani ang akong pamatasan, kini ang akong sakit." Naningkamot ka sa imong labing maayo.

• Pag-apil sa mga butang nga makapakalma sa hunahuna:
• Paminawa ang mga kanta nga imong ganahan.
• Basaha ang maayong libro.
• Paglakaw-lakaw og kadiyot sa tanaman ug pagginhawa og presko nga hangin.
• Tan-aw og salida sa TV o salida nga makahatag nimo og kalipay.
• Pag-apil sa mga ehersisyo nga maka-pokus sa hunahuna, sama sa meditation ug yoga .

Kon maglisod ka sa pagkontrolar niining sitwasyona, ayaw pagpanuko sa pagpakonsulta sa imong doktor. Kon gikinahanglan, pangayo og tabang sa usa ka psychiatrist o counselor. Dili lang ikaw ang nag-inusara niining pakigbisog.