Mohilak ka ba usab panahon sa pagmabdos? (Mga Orasyon sa Paghilak) Atong hisgutan kini!

Mohilak ka ba kon makakita ka og masulub-on nga talan-awon sa TV? Mobati ka ba og kaguol ug kamingaw kon ang imong bana makalimot og gamay nga butang? O usahay mohilak ka ba nga walay hinungdan? Kon ikaw usa ka mabdos nga inahan, lagmit pamilyar ka niini nga mga kasinatian. Kasagaran, dili ka nag-inusara. Kini usa ka komon nga sitwasyon nga nasinati sa daghang mga inahan atol sa pagmabdos . Busa karong adlawa, atong hisgutan kon nganong kini mahitabo, normal ba kini, ug unsaon pag-atubang niini nga mga pagbati.

Ngano nga ingon niini ang akong gibati atol sa pagmabdos?

Adunay duha ka pangunang hinungdan niini. Usa mao ang mga pagbag-o sa hormone nga nahitabo sa imong lawas. Ang lain mao ang dakong emosyonal nga palas-anon nga gidugang sa imong kinabuhi.

Sa yanong pagkasulti, kon magmabdos ka, ang imong lawas moagi og daghang mga pagbag-o aron maatiman ang imong bata. Aron matabangan kini, ang mga hormone nga gitawag og estrogen ug progesterone kusog nga motaas. Kini nga mga hormone importante sa paglambo sa bata ug makatabang sa pag-andam sa imong lawas alang sa pagpanganak. Apan adunay laing bahin niini nga mga hormone. Makaapekto usab kini sa mga kemikal sa imong utok nga nagkontrol sa mga emosyon (neurotransmitters). Mao kini ang hinungdan nga mahimo kang mobati og kasubo sa gagmay nga mga butang, dali nga masuko, o mobati og kalipay.

Ang ikaduha nga butang mao nga ang pagbaton og bata usa ka dako nga kausaban sa kinabuhi. Daghan kaayong mga butang nga nagdagan sa imong hunahuna, sama sa responsibilidad sa pagkahimong inahan, mga paglaum ug tingali gamay nga kahadlok alang sa umaabot, kakuryuso bahin sa pagpanganak , mga hunahuna bahin sa panalapi. Kung kining tanan magkahiusa, normal lang nga mobati ka og gamay nga pressure sa imong hunahuna. Busa kung kining tanan magkahiusa, magsugod ka sa paghilak nga walay hinungdan.

Normal ba ni? O angay ba ni kabalak-an?

Normal ra kini sa kadaghanang mga kaso. Kasagaran nga masinati kini nga mga pagbati sa unang tulo ka bulan sa pagmabdos, ang unang trimester , kung kini nga mga pagbag-o sa hormone anaa sa ilang kinapungkayan. Ang ubang mga inahan mahimo usab nga makasinati niini nga mga pagbati samtang nagkaduol sila sa pagpanganak.

Apan, adunay butang nga kinahanglan natong bantayan. Kon kining mga kasubo, sama sa paghilak nga walay kapuslanan, dili mawala human sa makadiyot, ug magpadayon sulod sa sobra sa duha ka semana , ug ang imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan maapektuhan usab.Kon kini makaapekto kanimo hangtod sa punto nga dili ka na makahimo og bisan unsa (pananglitan, pagkaon, pagkaligo, pag-adto sa trabaho), kini mahimong sintomas sa usa ka seryoso nga kondisyon sama sa depresyon .

Kanus-a ka angay mangayo og medikal nga tambag?

Importante nga mailhan ang normal nga mood swings ug depresyon. Kon ikaw adunay usa o daghan pa sa mosunod nga mga sintomas sulod sa sobra sa duha ka semana, pakigkita dayon sa imong doktor . Ayaw kaulaw o kaulaw niini. Importante kini para kanimo ug sa imong bata.

Mga butang nga imong mahimo aron madumala kini nga mga pagbati

Kon wala kay mga simtomas sa depresyon , adunay pipila ka yanong mga butang nga imong mahimo aron maatubang kini nga normal nga pagbag-o-bag-o sa mood.

• Ipaambit ang imong gibati: Pakigsulti sa imong bana, sa imong inahan, sa imong suod nga higala bahin sa imong gibati. Dako nga kahupayan ang pagkahibalo nga dili ka nag-inusara. Ug, kon makigsulti ka sa ubang mga mabdos nga inahan, maayo usab kana.
• Pagkatulog og igong panahon: Kon kulang kita sa tulog, mokunhod ang atong abilidad sa pagkontrol sa atong emosyon. Paningkamoti nga makatulog og labing menos 8 ka oras kada gabii kon mahimo. Kon makakatulog ka og dugay sa maadlaw, maayo usab kana.
• Lihok!: Ang ehersisyo usa sa pinakamaayong paagi aron mapaayo ang imong kahimsog sa pangisip. Sulayi ang usa ka yano nga rutina sa ehersisyo, sama sa paglakaw o yoga, nga angay alang sa pagmabdos. Bisan pa, siguruha nga mokonsulta sa imong doktor sa dili pa magsugod sa bisan unsang regimen sa ehersisyo.
• Kaon og himsog nga pagkaon: Kaon og balanseng pagkaon. Bawasan kutob sa mahimo ang mga tam-is nga ilimnon, tam-is nga pagkaon, ug mga fast food. Kini mahimong hinungdan sa kalit nga pagsaka ug pag-ubos sa lebel sa asukal sa dugo, nga makaapekto sa imong mood.
• Likayi gyud ang alkohol: Ang pag-inom og alkohol panahon sa pagmabdos makadaot kaayo kanimo ug sa imong bata.
• Limitahi ang caffeine : Pag-inom og mga butang sama sa tsa ug kape sa kasarangan.

Kon gibati gihapon nimo nga dili maayo ang imong pamati human niining mga butanga, ayaw pagpanuko sa pagpakigsulti sa imong doktor mahitungod niini.