Gikapoy ka ba usab? Atong hisgutan ang depresyon.

Normal lang nga mobati og kasubo ug kabalaka usahay. Apan usahay, kon kini nga kasubo ug kakulang sa interes magpadayon sulod sa mga semana, kini mahimong labaw pa sa normal nga kasubo. Karon atong hisgutan ang ingon nga kondisyon, nga mao ang depresyon, o sama sa gitawag sa daghang mga tawo nga "Depresyon". Kini usa ka hilisgutan nga komon kaayo sa daghang mga tawo, apan wala gyud gihisgutan.

Unsa gyud ang depresyon?

Sa yanong pagkasulti, ang depresyon usa ka kondisyon nga makaapekto sa imong mood, usa ka "mood disorder" sumala sa tawag sa mga doktor. Niini, kanunay kang mobati og kasubo, kasagmuyo, ug kawalay paglaum. Mahimong mawad-an ka og gana sa pagbuhat sa mga butang nga imong nalingaw kaniadto. Handurawa, wala na kay gana nga motan-aw og sine, makigkita og higala, o mobasa og libro. Dili lang kana, apan makaapekto usab kini pag-ayo sa imong panghunahuna, paghinumdom sa mga butang, pagkaon, ug pagkatulog sa gabii.

Normal lang nga mobati og kaguol ug depresyon atol sa lisod nga mga panahon sa kinabuhi, sama sa kon mawad-an ka og trabaho, mawad-an og minahal, o mag-atubang og dakong problema. Kinaiya na kini sa tawo. Apan lahi ra gyud ang depresyon. Kini usa ka padayon nga pagbati sa kaguol nga molungtad og labing menos duha ka semana, ug kini giubanan sa daghang uban pang mga sintomas.

Adunay lain-laing mga matang sa depresyon. Kami nga mga doktor nagtawag niini nga "Clinical depression" o "major depressive disorder (MDD)", nga kanunay gitawag nga "depression". Kini ang labing grabe ug labing komon nga matang sa depresyon sa katilingban.

Ang importante kay kon dili matambalan, ang depresyon mahimong mograbe, molungtad og dugay, ug adunay dakong epekto sa imong kinabuhi. Sa pipila ka grabe nga mga kaso, mahimo ka pa gani nga maghunahuna sa pagdaot sa imong kaugalingon o pagtapos sa imong kinabuhi. Apan ang maayong balita kay uban sa husto nga pagtambal, kini nga mga simtomas mahimong makontrol ug madumala. Busa walay angay kahadlokan o ikaulaw.

Unsa ang mga nag-unang matang sa depresyon?

Sumala sa klasipikasyon sa American Psychiatric Association (DSM-5), adunay daghang klase sa depresyon. Atong tan-awon ang mga nag-unang klase, ug sulayan nato kini nga masabtan sa yanong paagi:

• Klinikal nga depresyon / mayor nga depresyon nga sakit (MDD): Niini, mobati ka og grabeng kasubo, pagkawalay paglaum, ug kawalay pulos sulod sa pipila ka adlaw, labing menos duha ka semana. Uban niini, mahimo kang makasinati og mga simtomas sama sa mga problema sa pagkatulog (insomnia o sobra nga pagkatulog), pagkawala sa interes sa mga butang nga imong nalingaw kaniadto, dakong mga pagbag-o sa gana sa pagkaon (pagdugang o pagkunhod), mga pagbag-o sa timbang, kakapoy, ug kalisud sa pag-concentrate. Kini ang labing grabe ug kasagaran nga porma sa depresyon.
• Padayon nga depresyon nga sakit (PDD):Kini usa ka kondisyon diin ang malumo o kasarangan nga depresyon magpadayon sulod sa labing menos duha ka tuig. Ang mga simtomas dili sama ka grabe sa mga sintomas sa major depressive disorder, apan kini mahimong makamatay tungod sa ilang dugay nga gidugayon. Kini kaniadto gitawag nga dysthymia.
• Disruptive mood dysregulation disorder (DMDD): Kini usa ka kondisyon nga makita sa mga bata. Kasagaran sila mag-alburuto, masuko bisan sa gagmay nga mga butang, ug dali nga masuko. Ang mga simtomas kasagaran magsugod sa wala pa ang edad nga 10.
• Premenstrual dysphoric disorder (PMDD): Kini usa ka kondisyon nga makaapekto sa mga babaye. Gawas sa tipikal nga mga sintomas sa PMS, adunay usab grabe nga mga sintomas sa sikolohikal sama sa grabe nga kasuko, kabalaka, pagkasuko, o depresyon. Bisan kung kini nga mga sintomas mawala sulod sa pipila ka adlaw pagkahuman magsugod ang pagregla, usahay kini mahimong grabe kaayo nga makabalda sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan.
• Sakit sa depresyon tungod sa laing kondisyon medikal: Ang ubang mga sakit sa lawas mahimong hinungdan sa depresyon pinaagi sa pagpahinabog mga pagbag-o sa hormone ug kemikal sa lawas. Pananglitan, hypothyroidism (kulang sa aktibo nga thyroid), sakit sa kasingkasing, sakit nga Parkinson, kanser, ug mga kondisyon sa laygay nga kasakit. Ang pagtambal sa nagpahiping kondisyon kasagarang makatabang sa depresyon.

Dugang pa, adunay mga piho nga porma sa "major depressive disorder":

• Seasonal affective disorder (SAD): Kini usa usab ka klase sa `(major depressive disorder)`. Kini makita ilabi na sa pipila ka mga panahon, pananglitan, panahon sa tugnaw ug ting-ulan (sa atong nasud, kini makaapekto sa pipila ka mga tawo panahon sa ting-ulan), ug dayon mawala panahon sa maaraw ug ting-init.
• Prenatal depression ug postpartum depression: Ang depresyon nga mahitabo atol sa pagmabdos gitawag og "Prenatal depression." Ang depresyon nga mahitabo sulod sa upat ka semana human sa pagpanganak gitawag og "Postpartum depression." Kini usa ka problema nga makaapekto sa daghang mga inahan, apan wala kini gihisgutan. Gitawag sa mga doktor ang duha nga "major depressive disorder (MDD) nga adunay peripartum onset."
• Atipikal nga depresyon: Ang mga simtomas niini nga matang medyo lahi sa "tipikal" nga depresyon. Ang pangunang kalainan mao nga kung adunay maayong mahitabo, o adunay moingon og maayo, ang mood temporaryo nga molambo (mood reactivity). Apan ang kalipay dili modaghan. Ang ubang mga simtomas naglakip sa dugang nga gana sa pagkaon (ilabi na sa carbohydrates), pagkatulog nga sobra sa gikinahanglan, pagbati nga bug-at sa mga bukton ug tiil, ug kahadlok nga isalikway sa uban (pagkasensitibo sa pagsalikway).

Importante nga punto:Ang mga tawo nga adunay bipolar disorder mahimong makasinati og mga panahon sa depresyon, uban sa mga panahon sa taas nga kalihokan, kahinam, ug mania, o hypomania. Busa, importante alang sa pagtambal nga mailhan ang kalainan tali niining mga kondisyon.

Kinsa ang labing naapektuhan sa depresyon?

Sa tinuod lang, ang depresyon makaapekto kang bisan kinsa . Mahimo kining makaapekto sa mga bata, tin-edyer, hamtong, lalaki, babaye, ug tanan. Dili igsapayan kung unsa ang imong kahimtang sa katilingban, kahimtang sa ekonomiya, o lebel sa edukasyon.

Apan, adunay pipila ka mga hinungdan sa risgo nga makadugang sa imong risgo sa pagpalambo sa depresyon. Pananglitan, ang depresyon mas komon sa mga tawo nga adunay mosunod nga mga kondisyon:

• Mga sakit nga hinay-hinay nga makadaot sa sistema sa nerbiyos, sama sa sakit nga Alzheimer ug sakit nga Parkinson.
• Istrok.
• 'Multiple sclerosis'.
• Mga sakit nga may kalabutan sa seizure sama sa epilepsy.
• Kanser.
• Pagkadaot sa macular.
• Laygay nga kasakit (pananglitan, padayon nga sakit sa likod, sakit sa lutahan).

Unsa ka komon ang depresyon?

Ang depresyon usa ka komon nga kondisyon. Sumala sa World Health Organization, milyon-milyon nga mga tawo sa tibuok kalibutan ang nag-antos sa depresyon. Adunay mga panukiduki nga nagsugyot nga usa sa matag unom ka mga hamtong ang makasinati og depresyon sa pila ka punto sa ilang kinabuhi.

Apan, nagtuo ang mga eksperto nga kini nga mga numero mas ubos kay sa tinuod nga numero tungod kay daghang mga tawo ang nagpanuko sa paghisgot bahin sa ilang mga problema sa pangisip, wala mangayo og tambag medikal alang sa mga sintomas sa depresyon, ug wala makadawat og diagnosis. Kini nga sitwasyon makita sa Sri Lanka sa mas dako o gamay nga sukod. Tingali adunay usa ka tawo nga imong kaila, o usa ka tawo sa imong pamilya, nga adunay parehas nga kasinatian, apan mahimo nga wala nila kini gihisgutan.

Unsa ang mga sintomas sa depresyon?

Ang mga simtomas sa depresyon mahimong magkalainlain gamay depende sa klase. Mahimo kini gikan sa malumo hangtod sa grabe. Dili tanan makasinati sa tanan nga mga simtomas. Sa kinatibuk-an, mahimo nimong masinati ang usa o daghan pa sa mga musunod:

• Usa ka padayon nga pagbati sa grabeng kasubo, kawalay paglaum, kawang, o kabalaka. Ang mga bata ug mga tin-edyer nga adunay depresyon mahimong magpakita og dugang nga kasuko, pagkasuko, ug agresyon kaysa kasubo.
• Pagkawala sa interes o kalipay sa mga butang nga kaniadto makalingaw (pananglitan, mga kalingawan, paggahin og panahon uban sa mga higala, pagpamati og musika).
• Dali masuko, dali nga masuko, mawad-an og pasensya.
• Pagkaon og sobra sa angay o hingpit nga pagkawala sa imong gana. Mahimo kini nga mosangpot sa kalit nga pagtaas o pagkunhod sa timbang.
• Mga problema sa pagkatulog: Insomnia, sobra nga pagkahinanok sa maadlaw, o sobra nga pagkatulog (hypersomnia).
• Ang kakapoy usa ka pagbati sa kakulang sa kusog, usa ka pagbati nga gikapoy sa tanang panahon. Mahimo kang mobati og grabeng kakapoy bisan human sa pagbuhat sa usa ka gamay nga buluhaton.
• Kalisod sa pag-concentrate, paghimo og mga desisyon, ug paghinumdom sa mga butang. Murag natabunan og gabon ang imong ulo.
• Pisikal nga kahasol: Mga butang sama sa sakit sa ulo, sakit sa tiyan, sakit sa kaunuran, o sekswal nga pagkadaot nga moabut nga walay klaro nga hinungdan.
• Gibati nga sad-an sa imong kaugalingon, gibati nga walay pulos.
• Kanunay nga paghunahuna sa kamatayon, pagdaot sa kaugalingon, o paghikog.

Importante kaayo: Kon ikaw o ang usa ka tawo nga imong kaila adunay mga hunahuna sa paghikog, palihug ayaw kini itago sa imong kaugalingon. Dili kini timaan sa kahuyang, kini usa ka pagpangayo og tabang. Tawagi ang Friends of Sri Lanka (mga numero sa telepono: 0112692909, 0112682535) o ang National Mental Health Helpline 1926. Andam sila nga maminaw ug motabang kanimo. O adto dayon sa pinakaduol nga emergency department sa ospital.

Unsa ang mga hinungdan sa depresyon?

Ang mga tigdukiduki wala pa gihapon masayod kon unsa gyud ang bugtong hinungdan sa depresyon. Apan karon gidawat nga daghang mga hinungdan ang nagkahiusa aron mahimong hinungdan niini nga kondisyon. Kini mao ang:

• Kemistri sa utok: Ang dili balanse sa mga kemikal sa atong utok nga gitawag og neurotransmitters (sama sa serotonin, dopamine, ug norepinephrine) usa ka dakong hinungdan sa depresyon. Kini makatabang sa pag-regulate sa mga butang sama sa atong mood, pagkatulog, ug gana sa pagkaon. Kini sama sa usa ka malfunction sa usa ka switch o circuit nga nagkontrol sa atong mood.
• Genetics: Kon adunay usa ka tawo sa imong pamilya (biological nga ginikanan, igsoon, o anak) nga adunay depresyon, mas dako ang posibilidad nga mataptan ka niini kaysa sa kasagarang tawo. Kini nagpasabot nga adunay genetic predisposition. Bisan pa, importante nga hinumdoman nga ang depresyon mahimo usab nga molambo bisan wala’y family history.
• Mga panghitabo sa kinabuhi nga makapa-stress: Ang depresyon mahimong ma-trigger sa mga lisod nga kasinatian sama sa kalit nga pagkawala sa usa ka minahal, usa ka grabe nga aksidente, sekswal o pisikal nga pag-abuso, diborsyo, pagkawala sa trabaho, mga problema sa pinansyal, kamingaw, sosyal nga pag-inusara, ug kakulang sa suporta. Usahay, ang sunod-sunod nga gagmay nga mga problema mahimong mag-uban aron mahimong hinungdan niini nga kondisyon.
• Mga kondisyong medikal: Ang ubang mga sakit nga kanunay nga sakit mahimo usab nga hinungdan sa depresyon. Pananglitan, sakit sa thyroid, sakit sa kasingkasing, diabetes, sakit nga Parkinson, kanser, ug kanunay nga kasakit. Ang pisikal nga kahasol, mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, ug stress nga dala niining mga sakit mahimong mosangpot sa depresyon.
• Paggamit sa Tambal ug Substansiya:Ang depresyon mahimong epekto sa pipila ka mga tambal (pananglitan, pipila ka mga tambal sa altapresyon, mga hormone). Usab, ang alkohol ug uban pang paggamit sa droga usa ka dakong hinungdan sa depresyon o nagpalala sa kasamtangang depresyon.

Unsaon pagdayagnos sa depresyon? (Diagnosis)

Ang depresyon madayagnos sa usa ka kwalipikado nga doktor, psychiatrist, o psychologist. Mangutana sila kanimo og detalyado bahin sa imong mga sintomas. Apil niini ang mga sintomas nga imong nasinati, kung unsa na kini kadugay, ug kung giunsa kini makaapekto sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Mangutana usab sila bahin sa kasaysayan sa sakit sa pangisip sa imong pamilya, ang imong medikal nga kasaysayan, ug bisan unsang mga tambal nga imong ginainom.

Aron madayagnos nga adunay depresyon, kinahanglan nga aduna kay lima o labaw pa sa mga sintomas sa ibabaw, kasagaran kada adlaw, sulod sa labing menos duha ka semana. Ug ang mga sintomas kinahanglan nga makabalda pag-ayo sa imong sosyal, trabaho, o uban pang importanteng mga aspeto sa kinabuhi.

Ang imong doktor mahimo usab nga mag-order og mga medikal nga eksaminasyon, sama sa mga eksaminasyon sa dugo, aron mahibal-an kung ang imong mga sintomas sa depresyon gipahinabo sa laing nagpahiping pisikal nga kondisyon (pananglitan, mga problema sa thyroid, kakulangan sa bitamina).

Giunsa pagtambal ang depresyon?

Ang depresyon usa ka sakit sa pangisip nga matambalan. Sa tinuod lang, daghang mga tawo nga nagpatambal, tali sa 80% ug 90%, ang maayo ang tubag sa pagtambal ug naayo. Busa, ayaw hunahunaa, "Dili na gyud ni mamaayo."

Adunay daghang mga kapilian sa pagtambal, ug kasagaran ang kombinasyon sa usa o daghan pa niini gigamit:

• Psychotherapy: Gitawag usab kini nga talk therapy. Naglambigit kini sa pagpakigsulti sa usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip (psychologist, psychotherapist) bahin sa imong mga problema, pagbati, ug mga hunahuna. Ang imong therapist motabang kanimo sa pag-ila ug pag-usab sa dili maayo nga mga pagbati, mga sumbanan sa panghunahuna, ug mga pamatasan, ug pagpangita og mas maayong mga paagi aron maatubang ang imong mga problema. Daghang mga klase sa psychotherapy. Ang Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ug Interpersonal Therapy (IPT) mao ang duha sa labing kasagarang gigamit. Usahay, usa lamang ka mubo nga termino nga pagtambal (pipila ka sesyon) ang gikinahanglan. Alang sa uban, ang therapy mahimong magpadayon sulod sa mga bulan o bisan mga tuig.
• Tambal: Ang mga tambal nga gireseta nga gitawag og antidepressants makatabang sa pagtul-id sa mga kemikal nga dili balanse sa utok nga hinungdan sa depresyon. Adunay lain-laing mga klase sa antidepressants (pananglitan, SSRIs, SNRIs, TCAs). Ang imong doktor mopili sa usa nga labing epektibo para kanimo ug adunay pinakagamay nga epekto. Kini nga mga tambal dili dayon molihok; mahimo kini molungtad og pipila ka semana.Usab, ang ubang mga antidepressant mahimong adunay mga side effect (sama sa pagkahinanok, pagkalipong, sakit sa tiyan), apan kini kasagaran mawala sa paglabay sa panahon. Kon dili kini mawala, o kon kini dili na maagwanta, pakigsulti sa imong doktor. Ayaw gayud paghunong sa pag-inom sa imong tambal o pag-usab sa dosis nga walay tambag sa imong doktor.
• Komplementaryong medisina: Kini ang mga pagtambal nga magamit uban o dugang sa naandan nga medisina sa Kasadpan. Alang sa mga tawo nga adunay malumo nga depresyon o nagpadayon nga mga sintomas, ang mga pagtambal sama sa acupuncture, masahe, hipnosis, ug biofeedback mahimong makahatag og kahupayan. Bisan pa, importante nga makigsulti sa usa ka doktor sa dili pa gamiton kini isip kapuli sa mainstream nga pagtambal.
• Terapiya sa pagpadasig sa utok: Kini nga mga pagtambal makatabang sa mga tawo nga adunay grabe nga depresyon o depresyon nga giubanan sa psychosis nga wala maayo nga mitubag sa ubang mga pagtambal. Ang mga pananglitan naglakip sa electroconvulsive therapy (ECT), transcranial magnetic stimulation (TMS), ug vagus nerve stimulation (VNS). Kini gihimo ubos sa pagdumala sa usa ka espesyalista sa usa ka setting sa ospital.

Dugang pa, adunay mga butang nga mahimo nimo sa balay, pinaagi sa gagmay nga mga pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi, aron makunhuran ang mga sintomas sa depresyon ug makatabang sa proseso sa pag-ayo:

• Regular nga ehersisyo: Bisan unsa gikan sa paglakaw, pagdagan, paglangoy, pagsayaw, ug uban pa. Ang ehersisyo mopagawas og mga kemikal sa utok nga makapaayo sa mood.
• Pagbaton og maayo ug igong tulog (dili kaayo kulang, dili kaayo sobra). Batasana ang pagkatulog ug pagmata sa parehas nga oras kada adlaw.
• Kaon og himsog ug balanseng pagkaon. Kaon og dugang utanon, prutas, legumes, ug whole grains. Bawasan ang asukar, mantikaon, ug mga naprosesong pagkaon kutob sa mahimo.
• Likayi gyud ang alkohol ug droga. Ang alkohol usa ka substansiya nga makapadugang sa depresyon ug makabalda sa kaepektibo sa mga antidepressant.
• Paggahin ug panahon uban sa mga tawo nga imong gihigugma, gimahal, ug gisuportahan. Ayaw pag-inusara.
• Paghimo og mga kalingawan nga makahatag kanimo og kalipay ug makapahayahay sa imong hunahuna.
• Pagpraktis og mga paagi sa pagdumala sa stress: mga butang sama sa meditation, yoga, ug mga ehersisyo sa lawom nga pagginhawa.

Unsa ang prognosis sa depresyon?

Ang panglantaw sa depresyon, nga mao, ang kinaiya ug panahon sa pagkaayo, mahimong magkalahi sa matag tawo. Nagdepende kini sa daghang mga butang:

• Kagrabe ug klase sa depresyon.
• Temporaryo man kini (pananglitan tungod sa usa ka panghitabo) o dugay.
• Nakadawat ba sila og hustong pagtambal o wala, ug unsa ka paspas nila gisugdan ang pagtambal.
• Kung ikaw adunay ubang mga sakit sa pangisip (pananglitan, kabalaka), mga sakit sa lawas, o mga kondisyon nga dungan nga nahitabo sama sa pag-abuso sa droga.

Ang maayong balita mao nga uban sa hustong pagdayagnos ug hustong pagtambal, ang kadaghanan sa mga tawo nga adunay depresyon mahimong mabuhi nga himsog, makatagbaw, ug normal. Bisan pa, bisan human sa pagtambal, ang ubang mga tawo mahimong mobalik sa ilang naandan nga sakit. Busa, importante nga mangayo og tambag medikal sa labing madali kung imong gibati nga ang imong mga sintomas nagsugod na sa pagbalik.

Depresyon kon dili matambalan:

• Mahimo kining mograbe, ug ang mga simtomas mahimong mograbe.
• Ang ubang mga problema sa panglawas, sama sa dementia, mahimong makadugang sa risgo sa pagpalambo sa mga kondisyon sama sa dementia.
• Mahimo kini nga mograbe ang kasamtangang mga problema sa panglawas, sama sa diabetes o laygay nga kasakit.
• Makaapekto kini sa tanang aspeto sa kinabuhi, lakip na ang personal nga mga relasyon, trabaho, ug edukasyon.
• Sa katapusan, kini mahimong mosangpot sa pagpasakit sa kaugalingon o bisan sa kamatayon.

Ang depresyon ug uban pang mga sakit sa pangisip giila nga usa ka dakong hinungdan sa paghikog sa Sri Lanka. Busa , kon ikaw o ang imong kaila adunay mga hunahuna sa paghikog, palihug ayaw kini ibaliwala. Pangayo dayon og propesyonal nga tabang. Tawagi ang Sumithrayo (0112692909, 0112682535) o ang National Mental Health Helpline 1926. O adto sa pinakaduol nga emergency room sa ospital.

Mapugngan ba ang depresyon?

Samtang ang depresyon dili kanunay mapugngan, adunay mga butang nga imong mahimo aron makunhuran ang imong risgo ug makatabang nga magpabiling lig-on ang imong kahimsog sa pangisip:

• Pagmintinar sa himsog nga pagkatulog (7-8 ka oras kada adlaw).
• Paggamit og himsog nga mga paagi sa pagdumala sa stress. Pananglitan, pakigsulti sa usa ka kasaligang tawo nga dili itago ang mga problema, mga ehersisyo sa pagginhawa, ug pagpamalandong.
• Pag-apil sa mga kalihokan nga makaayo sa imong kaugalingon sama sa regular nga ehersisyo, pagpamalandong, ug yoga. Paggahin ug panahon para sa mga butang nga makahatag kanimo ug kalipay.
• Hupti ang lig-on nga sosyal nga relasyon. Hupti ang maayong relasyon sa pamilya ug mga higala.
• Likayi ang alkohol ug droga.

Kon nakaagi ka na og depresyon kaniadto, mas dako ang posibilidad nga masinati nimo kini pag-usab. Busa, sa diha nga magsugod ka na sa pagsinati og mga simtomas sa depresyon, ayaw lang paghulat nga mawala kini, apan pangayo dayon og tabang.

Kanus-a ka angay mokonsulta sa doktor bahin sa depresyon?

Kon nakasinati ka sa bisan hain sa mga simtomas sa depresyon nga gihisgutan niini nga artikulo sulod sa sobra sa duha ka semana, ug kon kini nga mga simtomas nakaapekto sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, trabaho, o mga relasyon, pakigkita dayon sa usa ka doktor o magtatambag sa kahimsog sa pangisip .Makahatag sila kanimo og tukmang diagnosis ug makasugyot sa labing maayong mga opsyon sa pagtambal para kanimo.

Kon nagsugod ka na sa pagtambal sa depresyon ug daw wala kini mo-epekto, o nakasinati ka og dili maayong mga side effect nga dili nimo maagwanta, ayaw kahadlok sa pagpakigsulti sa imong doktor. Mahimong mausab niya ang klase o dosis sa imong tambal, o morekomendar og lahi nga plano sa pagtambal.

Sa katapusan, hinumdomi (Mensahe sa Pagdala sa Balay)

Ang depresyon usa ka komon kaayo ug posibleng seryoso nga kondisyon nga makaapekto sa minilyon nga mga tawo matag tuig. Bisan kinsa mahimong ma-depress, bisan kung walay klarong hinungdan. Dili kini usa ka kahuyang o sintomas. Kini usa ka medikal nga kondisyon nga nanginahanglan og pagtambal.

Ang maayong balita kay ang depresyon usa ka kondisyon nga matambalan. Kon ikaw adunay mga simtomas sa depresyon, ayaw kahadlok, ayaw kaulaw, ug ayaw pag-antos nga mag-inusara. Pakigsulti sa imong doktor o sa usa ka tawo nga imong gisaligan. Kon mas dali ka mangayo og tabang, mas dali ka nga mamaayo ug makasugod sa pagpuyo sa imong kinabuhi sa hingpit. Ayaw pakig-away nga mag-inusara, adunay daghang mga tawo nga makatabang kanimo ug maminaw kanimo.

` Depresyon, kahimsog sa pangisip, kasubo, kabalaka, pagtambal, mga sintomas