Ang kasubo nga kanunay anaa kalit lang ba nga nahimong palas-anon? Atong hisgutan ang 'Double Depression'

Mobati ka ba usahay nga, "Kanunay ko nga ingon ani, medyo masulub-on, ug dili maayo ang pamati"? Buot ipasabot, mobati ka ba nga medyo naguol ka, sama sa usa ka ngitngit nga anino sa tibuok nimong kinabuhi, bisan walay tinuod nga hinungdan? Ug unya, kalit lang, kana nga kasubo nahimong dili na maagwanta nga dili na gani nimo mahimo ang imong adlaw-adlaw nga mga buluhaton? Kon mao, kini mahitungod sa usa ka butang nga importante kaayo kanimo. Gitawag nato kini nga kondisyon nga 'double depression'.

Unsa man kining 'dobleng depresyon'?

Sa yanong pagkasulti, ang 'dobleng depresyon' usa ka kombinasyon sa duha ka kondisyon sa pangisip. Aron masabtan kini pag-ayo, atong tan-awon una kung unsa kining duha ka kondisyon.

1. Dysthymia: Kini ang dugay, medyo masulub-on, ug nabalaka nga pagbati nga akong nahisgutan ganina. Kini usa ka laygay nga kondisyon. Kini nagpasabot nga ang usa ka hamtong mabuhi nga adunay pagbati sa kasubo ug kabug-at sulod sa sobra sa duha ka tuig . Samtang kini mahimong dili makabalda sa adlaw-adlaw nga kinabuhi sama sa dakong depresyon, kini mahimong makabalda sa pagtagamtam sa kinabuhi. Ang uban naghulagway niini nga "sama sa pagsul-ob og masulub-on nga kapa." Daghang mga tawo ang naghunahuna, "Mao gyud ni akong kahimtang."

2. Dakong Depresyon: Kini ang grabe nga kondisyon nga kasagarang gitawag nato nga 'depresyon'. Kini hinungdan sa grabe nga mga simtomas sama sa kasubo, kawalay paglaum, ug pagkawala sa interes sa mga butang nga kaniadto imong gikalipayan.

Karon handurawa nga ang usa ka tawo nag-antos na sa dugay nga depresyon nga gitawag og 'dysthymia'. Sa paglabay sa panahon, dugang pa niana nga kasubo, usa ka grabe nga 'major depression' nga kondisyon ang molambo usab. Mao kana ang atong gitawag nga 'double depression' . Murag usa ka adlaw nga kasagaran nag-ulan, unya kalit nga mokidlat ug moulan og kusog.

Unsa ang kalainan niini gikan sa Major Depression?

Ang pinakadako nga kalainan mao ang 'baseline mood'.

• Usa ka tawo nga adunay dakong depresyon lamang: Ang kinatibuk-ang mood niining tawhana (kung wala siyay depresyon) anaa sa himsog ug normal nga lebel. Kung sila adunay depressive episode, mobati sila nga usa ka bag-o ug dako nga pagbag-o sa ilang kinabuhi. Uban sa pagtambal, mobalik sila sa ilang normal nga mood.

• Usa ka tawo nga adunay doble nga depresyon: Ang 'normal' nga mood niining tawhana medyo masulub-on (nga mao, ang ilang pangunang mood mao ang 'dysthymia'). Mahimong wala pa gyud sila makasinati og hingpit nga himsog ug malipayon nga mood sa ilang kinabuhi. Busa, kung moigo ang grabe nga depresyon, kini mobati nga "ang kasubo nga akong kanunay nga gibati nagkagrabe lang."

Ang mosunod nga talaan naglista sa pipila sa mas grabe nga mga sintomas nga mahimong mahitabo sa usa ka kaso sa 'dakong depresyon'. Kini nga mga sintomas mahimong labi ka grabe sa mga kaso sa doble nga depresyon.

Ngano nga lisod tambalan ang 'double depression'?

Adunay ubay-ubay nga espesyal nga mga hagit sa pagtambal niini nga kondisyon.

• Lawom nga kasagmuyo:Gipakita sa panukiduki nga ang mga tawo nga adunay doble nga depresyon mas makasinati og mas dakong pagbati sa kawalay paglaum kaysa niadtong adunay ubang mga matang sa depresyon. Mahimo silang adunay kusog nga pagbati sa kawalay paglaum, sama sa, "Mao na gyud ni akong kinabuhi, dili na gyud kini mamaayo pa."
• Pisikal nga mga epekto: Kon ikaw maguol sa dugay nga panahon, kini makaapekto usab sa imong lawas. Kining kanunay nga stress nagdugang sa imong risgo sa pagpalambo sa ubang mga sakit, sama sa sakit sa kasingkasing ug diabetes. Kining mga pisikal nga problema naghimo sa pagtambal nga mas komplikado.
• Dili himsog nga mga batasan sa estilo sa kinabuhi: Ang mga tawo nga dugay nga nag-antos sa depresyon mas lagmit nga modangop sa pagpanigarilyo, pag-inom og alkohol, o uban pang droga. Mahimo usab sila nga makaugmad og dili himsog nga mga batasan sa pagkaon. Kini nga mga batasan makapasamot sa ilang panglawas ug makapakunhod sa ilang kaandam sa pagpatambal.

Mahimo ba nga mapugngan ang pagkahitabo niini nga sitwasyon?

Oo. Ang pinakamaayong paagi aron malikayan ang 'double depression' mao ang pagtambal sa nagpahiping dugay nga kasubo nga gitawag og 'dysthymia' sa sinugdanan.

Adunay daghang mga pamaagi sa pagtambal:

• Mga Antidepressant: Ang mga tambal para sa depresyon makatabang, apan mahimong mas dugay kini molihok para sa dysthymia kaysa sa regular nga depresyon.
• Cognitive Therapy: Kini usa ka importante nga matang sa therapy. Naglambigit kini sa pag-ila sa negatibo ug dili maayo nga mga sumbanan sa panghunahuna nga mosantop sa imong hunahuna, pag-usab niini, ug pagpraktis og mas realistiko ug positibo nga panglantaw sa kinabuhi.
• Ehersisyo: Ang pisikal nga ehersisyo usa ka maayong paagi aron mapaayo ang buot. Ang paghiusa sa ehersisyo ug tambal makapauswag sa mga resulta.
• Pagkatulog og maayo: Ang kanunay nga kakulang sa pagkatulog makapasamot sa mga sintomas sa depresyon, busa paningkamuti nga makatulog og maayo sa gabii.

Kasagaran, ang kombinasyon sa tambal ug cognitive therapy mao ang labing epektibo. Ang imong doktor ang modesisyon sa plano sa pagtambal nga labing maayo para kanimo.

Unsaon pagtambal ang 'dobleng depresyon'?

Sa doble nga depresyon, ang pasyente mahimong adunay kusog nga pagbati nga wala silay kontrol sa ilang kinabuhi, nga ang tanan nahitabo sumala sa kapalaran o tungod sa ubang mga tawo.

Busa, sa pagtambal, dili igo ang pagtambal lamang sa major depression. Ang nagpahiping dysthymia nga kondisyon kinahanglan usab nga tambalan. Kay kon dili, bisan kon ang major depression mahupay na, ang nagpahiping kasubo magpabilin. Nan taas ang risgo nga mahitabo pag-usab ang major depression.

Kognitibong Terapiya dinhiImportante kaayo ang gisulti. Makatabang kini sa pag-usab sa negatibong hunahuna nga "Wala koy kontrol sa akong kinabuhi" ug aron makontrol ang kinabuhi ug emosyon sa usa ka tawo. Kung kini nga pamaagi sa pagtambal giubanan sa tambal, posible nga malampuson nga matambalan ang duha ka aspeto sa kondisyon nga 'double depression' sa parehas nga oras.