Kanunay ka bang masulub-on ug magul-anon? Mahimo kini nga chronic depression (Dysthymia)

Normal lang nga mobati og kaguol ug kaguol usahay. Dili ikatingala nga mobati ka niana nga pagbati sa mga problema sa kinabuhi. Apan kanunay ka na bang mobati og kaguol, kaguol, walay kalipay sa bisan unsa, ug daw naguol lang sulod sa daghang katuigan? Kini ba nga pagbati sa kaguol daw nahimo nang kabahin sa imong kinabuhi? Nan importante kaayo nga mahibal-an nimo kining kondisyon nga atong gihisgutan karon, ang Persistent Depressive Disorder, o Dysthymia.

Unsa gyud ang dysthymia?

Sa yanong pagkasulti, ang dysthymia usa ka malumo ngadto sa kasarangan nga depresyon nga molungtad og dugay nga panahon, labing menos duha ka tuig . Niini nga kondisyon, mahimo kang mobati og kasubo, kawalay paglaum, ug depresyon sa kadaghanan sa oras.

Ang kalainan tali sa dysthymia ug mayor nga depresyon

Kon maghunahuna ang kadaghanan kanato og 'Depresyon', ang atong mahunahunaan mao ang pinakagrabe nga klase, ang Major Depressive Disorder. Sa ingon nga kaso, ang mga simtomas grabe kaayo. Sa dysthymia, ang mga simtomas dili kaayo grabe. Apan ang pangunang kalainan mao nga kini molungtad og dugay.

Handurawa, usahay ang usa ka tawo nga adunay dysthymia kalit nga makasinati og dakong depresyon. Gitawag kini sa mga doktor nga 'double depression'. Sa ato pa, dugang sa nagpadayon nga kaguol, laing grabe nga depresyon ang mahitabo.

Dysthymia ug Cyclothymia

Ang Cyclothymia usa ka malumo nga matang sa bipolar disorder. Kini mailhan pinaagi sa nagpuli-puli nga mga panahon sa grabeng kalipay (mania) ug kasubo (depresyon). Ang Dysthymia, sa laing bahin, mailhan pinaagi lamang sa kasubo ug melancholic. Walay ingon niana nga mga panahon sa grabeng kalipay.

Unsa may hinungdan niini?

Dili pa gihapon matino sa mga eksperto kung unsa ang hinungdan sa dysthymia o major depression, apan nagtuo sila nga adunay daghang posibleng mga hinungdan.

• Mga impluwensya sa henetiko: Kon adunay usa ka tawo sa imong pamilya nga nakaagi og depresyon, mahimo nga mas gamay ang imong risgo nga maugmad kini, apan mahimo usab kini nga mahitabo sa mga tawo nga walay kasaysayan sa pamilya.
• Mga pagbag-o sa kemikal sa utok: Ang mga pagbag-o sa pag-obra sa mga sirkito sa utok nga nagkontrol sa atong mood o sa mga kemikal (neurotransmitters) nga nagdala og mga mensahe tali sa mga selula sa nerbiyos makaapekto niini.
• Mga panghitabo sa kinabuhi: Ang mga butang sama sa taas nga stress, mga problema sa trabaho o sa mga relasyon, mga sakit nga laygay, ug pipila ka mga tambal mahimo usab nga hinungdan niini nga kondisyon.

Atong tan-awon unsay mga sintomas.

Ang mga simtomas sa dysthymia susama sa mga simtomas sa major depression, apan dili kini kaayo grabe. Kini nga mga simtomas kasagarang makita sulod sa dakong bahin sa adlaw sulod sa duha o labaw pa ka tuig.

Giunsa pagdayagnos ang dysthymia?

Medyo lisod ni mailhan. Tungod kay dugay na kining naglungtad, ikaw ug ang mga tawo sa imong palibot basin maghunahuna, 'Mao gyud ni siya,' 'Medyo masulub-on man gyud siya pirme.' Dako ang posibilidad nga kabahin lang ni sa imong personalidad.

Kon nagduda ka nga naa nimo kini nga kondisyon, siguruha nga mokonsulta sa doktor. Ang doktor mosusi kanimo, mangutana bahin sa imong mga sintomas, kasaysayan sa imong pamilya, ug posible nga mohimo og mga blood test aron mahibal-an kung adunay ubang pisikal nga hinungdan sa imong mga sintomas, sama sa hypothyroidism.

Walay espesipikong 'pagsulay' aron madayagnos ang dysthymia. Usa ka propesyonal sa panglawas sa pangisip ang modayagnos sa kondisyon pinaagi sa pagpakigsulti kanimo bahin sa imong mga sintomas, hunahuna, ug pamatasan.

Unsa ang mga tambal para niini?

Bisan tuod kini usa ka seryoso nga kondisyon, ang maayong balita mao nga kini malampuson nga matambalan . Ang sayo nga pagdayagnos ug pagtambal makatabang og dako sa pagkontrol sa imong mga sintomas ug pagkinabuhi nga himsog.

Duha ka pangunang pamaagi sa pagtambal ang gigamit.

1. Psychotherapy: Sa yanong pagkasulti, kini ang 'talk therapy'. Naglakip kini sa pagpakigsulti sa usa ka nabansay nga propesyonal bahin sa imong mga gibati ug emosyon ug pagkat-on og mga paagi aron maatubang ug madumala kini. Makatabang usab kini kanimo nga hagiton ang imong negatibo nga mga hunahuna.

2. Mga Antidepressant: Adunay lain-laing klase sa antidepressants nga magamit aron matambalan ang dysthymia. Ang imong doktor ang mopili sa tambal nga labing maayo para kanimo ug adunay pinakagamay nga side effect, base sa imong pisikal ug mental nga kahimsog. Kini nga mga tambal mahimong molungtad og pipila ka semana aron molihok. Ayaw gyud pagsugod o paghunong sa pag-inom niini nga wala’y tambag sa imong doktor.

Kasagaran, ang pinakamaayong resulta makab-ot kon kining duha ka pagtambal gamiton nga dungan. Usab, ang maayong balanseng pagkaon, regular nga ehersisyo,Ang mga butang sama sa pag-ehersisyo, paglikay sa alkohol, ug pagpanigarilyo mahimong dako nga tabang sa imong panaw sa pagkaayo.

Unsaon pagkinabuhi uban ang dysthymia?

Gawas sa pagtambal, mahimo usab nimo nga madumala kini nga kondisyon pinaagi sa paghimo og gagmay nga mga pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi.

• Pagmapailubon: Dili kini usa ka butang nga mamaayo dayon. Mahimong molungtad og pipila ka semana human magsugod ang pagtambal sa dili pa ka mobati nga maayo. Pagmapailubon ug sunda ang plano sa pagtambal.
• Pagkat-on mahitungod sa imong kondisyon: Pagkat-on mahitungod sa sakit, mga sintomas niini, ug mga pagtambal. Kini makahatag kanimo og mas dakong pagsabot ug kontrol.
• Pagmabination sa imong kaugalingon: Atol sa imong pagkaayo, ayaw pagbutang ug sobra nga pressure sa imong kaugalingon. Ayaw pagdahom ug sobra sa usa ka higayon. Paghimo og lista sa mga buhaton ug isulat ang gagmay nga mga nota aron mahinumduman.
• Pangayo og suporta: Ang kamingaw makapasamot niini nga sitwasyon. Pakigsulti sa usa ka kasaligang higala o membro sa pamilya. Paggahin og panahon uban sa positibo nga mga tawo.
• Pagkatulog og igong panahon: Ang pagkatulog importante kaayo para sa kahimsog sa pangisip. Kon ikaw adunay mga problema sa pagkatulog, pakigsulti sa imong doktor bahin niini.
• Paggahin ug panahon para sa imong kaugalingon (Pag-atiman sa kaugalingon): Buhata ang usa ka butang nga imong ganahan. Tan-aw ug sine, pagpamalandong, pagbuhat ug gamay nga ehersisyo sa pagginhawa. Pagdugang ug gagmay nga mga butang sa imong adlaw nga makapalipay kanimo.
• Ayaw pangita og kahupayan sa sayop nga mga butang: Bisan tuod ang alkohol ug droga mahimong makahatag og temporaryong kahupayan, sa kadugayan kini makapahimo lamang sa pagtambal nga mas lisud.