Unsaon pag-atubang sa kanser sa suso nga anaa pa sa sayong bahin sa yugto?

Normal lang nga mobati og dakong kakurat ug kahadlok kon madayagnos ka nga adunay kanser sa suso. Apan ang unang butang nga kinahanglan nimong hinumdoman mao nga dili ka nag-inusara niining pakigbisog. Ang pag-atiman sa imong lawas ug hunahuna samtang nagpatambal ka makahatag kanimo sa kusog nga imong gikinahanglan aron modaog niining pakigbisog. Busa, kini nga artikulo aron matabangan ka nga malampasan kini nga lisod nga panahon ug mag-andam sa dalan alang sa usa ka himsog nga kinabuhi. Atong hisgutan kini.

Mag-amping ta sa atong gikaon ug giinom.

Ang maayo ug himsog nga pagkaon sama sa labing suod nga higala sa imong lawas niining panahona. Walay piho nga lista sa mga pagkaon nga angay para sa usa ka tawo nga adunay kanser. Kini mahitungod gyud sa mga himsog nga pagkaon nga kinahanglan natong tanan kan-on.

• Mga prutas ug utanon: Sulayi pagkaon ug labing menos 2 1/2 ka tasa kada adlaw. Ilakip ang mga prutas ug utanon nga lain-laing kolor, sama sa itom nga berde, pula, ug kahel, sa imong pagkaon. Ang mga bitamina ug antioxidant nga ilang gihatag makatabang sa pag-ayo sa imong mga selula.

• Mga whole grains: Kon mopalit og pan ug cereals, pilia kadtong hinimo gikan sa 100% whole grains. Maayo ang whole grains sama sa brown rice, buckwheat, ug oats. Kini makahatag og makanunayong suplay sa enerhiya sa lawas, nga makatabang kanimo nga magpabiling puno sa enerhiya sa tibuok adlaw.

• Maayong tambok: Ayaw kahadlok sa tambok. Adunay usab maayong tambok nga importante sa lawas. Ang unsaturated fats, nga makita sa mga butang sama sa mani, kasoy, abokado, ug lana sa oliba, maayo para sa lawas.

Importante kaayo nga limitahan kutob sa mahimo ang pagkaon og pula nga karne (karne sa baka, baboy), mga giprosesong karne sama sa mga longganisa, mga tam-is nga ilimnon, mga pagkaon nga adunay artipisyal nga lami , ug alkohol.

Ayaw kalimti ang pag-inom og daghang tubig!

Samtang nag-ayo ang imong lawas, labi na gikan sa pagtambal sa kanser, ang mga side effect (pananglitan pagsuka, kalibanga, hilanat) mahimong hinungdan sa pagkawala sa daghang tubig sa imong lawas. Busa, importante nga moinom og labing menos 8-10 ka baso nga tubig kada adlaw . Kung tapulan ka nga moinom lang og tubig, sulayi kini nga mga butang:

• Herbal tea - sama sa luya , kulantro
• Pipila ka presko nga duga sa prutas nga gidugangan og tubig
• Gatas nga soya nga walay tambok

Likayi ang mga ilimnon sama sa alkohol, kusog nga tsa, ug mga caffeinated soda, kay kini makapauga sa lawas.

Padayon nga Maglihok

"Unsang klaseha sa ehersisyo ni?" basin nahunahuna nimo. Apan ang panukiduki nakakaplag nga ang mga tawo nga nagpabiling aktibo human sa pagdayagnos sa kanser mas taas og kinabuhi. Ang ehersisyo makapausbaw usab sa imong kusog, mood, ug makapamenos sa stress ug kabalaka.

Dili kinahanglan nga mag-ehersisyo ka og sobra. Bisan unsa nga kasarangan okay ra.

Ang mga eksperto nagrekomendar og labing menos 150 minutos nga ehersisyo kada semana. Kana 30 minutos kada adlaw, 5 ka adlaw kada semana. Dugang pa, mas maayo pa kon makahimo ka og strength training labing menos duha ka adlaw kada semana.

Atong dumalahon ang kakapoy nga dala sa pagtambal

Ang kakapoy usa ka komon nga reklamo sa mga tawo nga gipailalom sa pagtambal sa kanser. Dili lang kini normal nga kakapoy. Kini ang pagbati sa kakapoy ug kakapoy sa sunod nga adlaw, bisan human sa maayong pagkatulog. Usahay kini nga kondisyon mahimong magpadayon sulod sa makadiyot human sa pagtambal.

Unsaon pag-atubang niini?

• Pagpabiling aktibo: Morag katingad-an, apan ang gamay nga ehersisyo makatabang sa paghupay niining kakapoy. Sugdi sa 15 minutos ug anam-anam nga dugangan ang oras.
• Pag-amping sa nutrisyon:Siguruha nga nakakuha ka og igong protina, bitamina, mineral, ug kaloriya. Pakigsulti sa imong doktor bahin niini ug pangayo og tambag kon gikinahanglan.
• Batasana ang pagkatulog og maayo: Batasana ang pagkatulog ug pagmata sa parehas nga oras kada adlaw. Okay ra ang pag-idlip sa maadlaw, apan limitahan kini sa mga 30 minutos.
• Planoha ang imong adlaw: I-iskedyul ang mga importanteng buluhaton para sa panahon nga mobati ka nga kusog kaayo. Ayaw buhata ang usa ka dako nga buluhaton sa usa ka higayon, buhata kini sa hinay-hinay.

Pangayoa ang suporta nga imong gikinahanglan.

Kon nakigbisog sa kanser, importante nga hunahunaon ang imong kaugalingon ug mangayo og tabang sa uban kon kinahanglan nimo kini. Dili kini kahuyang, kini usa ka kusog.

Pamilya ug mga higala

Pakigsulti sa imong pamilya ug sa imong suod nga mga higala bahin sa imong gihunahuna. Pangutan-a sila kon unsaon nila pagtabang kanimo. Mahimo kini pinaagi sa pagtabang kanimo sa pagpangita og sakyanan padulong sa doktor, pinaagi sa pagtabang kanimo sa pagpalit og mga groceries, o pinaagi lang sa pag-anha aron maminaw kanimo.

Mga Grupo sa Suporta

Ang pagpakigsulti sa uban nga nag-agi sa samang panaw sama kanimo mahimong usa ka maayong tinubdan sa kusog sa pangisip. Ang mga grupo nga sama niini naghatag ug maayong oportunidad sa pagpaambit sa mga bag-ong ideya ug mga pagbati bahin sa pagpuyo nga adunay kanser. Adunay mga grupo nga espesipiko alang sa mga pasyente sa kanser sa suso, o mga grupo nga mahimong apilan sa bisan kinsa nga adunay kanser. Sulayi pagpangita og grupo nga angay kanimo.

Pagtambag

Kon ang imong diagnosis sa kanser adunay dakong epekto sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, hunahunaa ang pagpakigsulti sa usa ka propesyonal sa panglawas sa pangisip . Makatabang sila kanimo nga makat-on unsaon pag-atubang sa mga pagbag-o nga dala sa kanser sa imong kinabuhi. Ang imong medical team mahimong makarekomendar og usa ka tawo nga adunay kasinatian sa pagtrabaho uban sa mga pasyente sa kanser.