Nagyelo ba sab imong abaga? Atong hisgutan ang 'Frozen Shoulder' (Adhesive Capsulitis)!

Nakasulay ka na ba nga mobati nga kalit nga nigahi ang imong abaga, dili na makaalsa sa imong bukton, o naglisod sa pagbuhat sa mga simpleng butang sama sa pagsuklay sa imong buhok o pag-ilis sa sinina? Makamata ka ba sa gabii nga adunay grabeng sakit sa imong abaga, dili makalingi sa usa ka kilid, o dili makalihok? Kini ang kanunay natong gitawag nga 'Frozen Shoulder'. Bisan kung kini mahimong medyo makalagot, dili kini angay kahadlokan. Atong masabtan kini sa detalye.

Sa laktod nga pagkasulti, unsa ang 'Frozen Shoulder'?

Ang laing medikal nga ngalan sa 'Frozen Shoulder' mao ang 'Adhesive Capsulitis' . Kini mahitabo kung ang mga tisyu sa palibot sa imong lutahan sa abaga mobaga, mogahi, ug makapugong sa paglihok.

Handurawa, ang atong lutahan sa abaga usa ka kombinasyon sa tulo ka bukog . Kana mao, ang bukog sa ibabaw nga bukton (humerus), ang bukog sa abaga ( scapula ), ug ang bukog sa liog (clavicle). Kining tanan nga mga bukog gihiusa ug gipanalipdan sa usa ka lig-on, sama sa bulsa nga tabon. Kini gitawag nga shoulder capsule.

Kon molambo ang 'frozen shoulder', kini nga kapsula anam-anam nga molapot, mogahi, ug mopilit. Kini sama sa basa nga panapton nga magtapot. Kini usab mokunhod sa gidaghanon sa synovial fluid nga makatabang sa lutahan sa pag-glide. Kini makapahimo nga lisod kaayo ang paglihok sa abaga. Makakunhod ka sa paggamit sa abaga tungod sa kasakit. Kon mas dugay nimo kining dili gamiton, mas mohugot ang kapsula. Sa kadugayan, ang abaga mobati nga "nagyelo" sa usa ka lugar.

Unsa ang mga sintomas ug mga yugto sa 'Frozen Shoulder'?

Ang mga nag-unang sintomas mao ang kasakit ug pagkagahi sa abaga. Kini makapahimo nga lisod kaayo, usahay imposible, ang paglihok sa abaga. Kini nga kasakit kasagaran mobati nga daw walay kusog ug sakit. Alang sa ubang mga tawo, ang kasakit mas mograbe sa gabii, nga makapahimo nga lisod kaayo ang pagkatulog.

Kini nga kondisyon kasagaran moagi sa tulo ka ang-ang. Atong tan-awon kon unsa kadtong tulo ka ang-ang.

Ngano nga mahitabo ang 'Frozen Shoulder'? Unsa ang mga hinungdan sa risgo ?

Walay espesipikong rason nganong mahitabo kini sa pipila ka mga tawo, apan ang ubang mga grupo adunay mas taas nga risgo nga maugmad kini.

• Edad ug gender: Ang mga babaye mas lagmit nga maugmad kini nga kondisyon, ug kini labing komon sa mga tawo nga nag-edad og 40 hangtod 60.
• Pag-immobilize sa abaga: Kon dili nimo malihok ang imong abaga sa dugay nga panahon tungod sa bisan unsang hinungdan (pananglitan, human sa nabali nga bukton nga gibutangan og cast, human sa stroke , o human sa operasyon), kini nga risgo motaas.
• Ubang mga kondisyon medikal: Adunay usab sumpay tali niini ug sa pipila ka mga kondisyon medikal. Ang mga tawo nga adunay diabetes adunay 10% - 20% nga dugang nga risgo sa pagpalambo sa 'Frozen Shoulder'. Dugang pa, ang mga tawo nga adunay mosunod nga mga kondisyon medikal anaa usab sa dugang nga risgo:
• Sakit sa kasingkasing
• Sakit sa thyroid
• Sakit nga Parkinson

Giunsa man kini mailhan sa doktor?

Walay espesipikong eksaminasyon para sa 'Frozen Shoulder'. Ang unang buhaton sa imong doktor mao ang pisikal nga pagsusi kanimo.

Kining pisikal nga eksaminasyon kasagarang makadayagnos sa kondisyon. Apan, ang X-ray, ultrasound, o MRI scan mahimong himoon aron masusi kon adunay ubang mga kondisyon, sama sa arthritis o gisi nga rotator cuff.

Unsa ang mga tambal para sa 'Frozen Shoulder'?

Ang maayong balita kay kadaghanan sa mga kaso sa frozen shoulder mawala ra sa ilang kaugalingon sa paglabay sa panahon, bisan kung dili matambalan. Bisan pa, kini mahimong magkinahanglan og panahon, busa importante nga magpatambal aron makontrol ang kasakit ug mabalik sa normal ang imong abaga.

Ang mga simpleng pangpawala sa sakit, sama sa NSAIDs (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs) sama sa ibuprofen, makatabang sa pagpakunhod sa sakit ug paghubag. Kon dili pa kini igo, ang imong doktor mahimong moreseta og mas kusog nga tambal.

Kon ang mga simtomas grabe o dili molambo sa paglabay sa panahon, ang imong doktor mahimong morekomendar og ubang mga pagtambal.

• Ineksyon sa corticosteroid: Ang ineksyon sa lutahan sa abaga dali nga makapamenos sa sakit ug makapadugang sa paglihok.
• Pagburot sa lutahan: Niini nga pamaagi, ang imong doktor mo-inject og sterile nga tubig sa imong shoulder capsule, hinungdan nga kini molapad. Makatabang kini sa paglihok sa imong abaga nga mas sayon.
• Pisikal nga terapiya: Ang mga ehersisyo nga gihimo ubos sa giya sa usa ka espesyalista makatabang sa pagpahiuli sa abaga sa normal nga pag-obra niini, apan kini mas epektibo sa pipila ka mga yugto sa sakit.
• Operasyon: Dili kini kinahanglan sa kadaghanang mga kaso. Apan, kon walay laing pagtambal nga epektibo, ang imong doktor mahimong morekomendar og arthroscopic surgery, nga mogamit og gamay nga kamera ug mga instrumento aron makuha ang bisan unsang naipit nga tisyu sa sulod sa abaga.

Mga paagi aron mahupay ang kasakit sa balay

• Mga init/bugnaw nga compress: Ang pagbutang og init o bugnaw nga botelya sa tubig makatabang sa pagpakunhod sa sakit ug paghubag. Pasagdi kini sulod sa 15-20 ka minuto. Mahimo usab nimo nga puli-pulihon ang duha.
• TENS therapy ('Transcutaneous electrical nerve stimulation'): Kini naglakip sa pagpadala og low-voltage electrical current agi sa panit gamit ang gamay nga device, nga nagbabag sa mga signal sa kasakit nga makaabot sa utok. Bisan pa, kinahanglan gyud nga makigsulti ka sa imong doktor sa dili pa mogamit niini nga klase sa device.

Mga simpleng ehersisyo nga maayo para sa mga abaga

Ang hinay nga mga ehersisyo sa abaga makatabang sa paghupay niini nga kondisyon ug makapugong pa gani sa pag-uswag niini. Apan hinumdomi, labing maayo nga mokonsulta sa doktor o physical therapist sa dili pa magsugod niini nga mga ehersisyo. Ayaw kini buhata nga kusog kaayo nga dili kini makahatag og kasakit.

Painita ang imong mga abaga sa dili pa mag-ehersisyo. Ang pinakamaayong paagi mao ang pagkaligo og init.

• Pag-inat sa pendulum: Barug nga tul-id ug pasagdi nga ang masakit nga bukton magbitay nga gawasnon. Gamit ang pikas kamot, sandal sa lamesa. Karon i-rotate ang masakit nga bukton sa gamay nga lingin 10 ka beses sa usa ka kilid ug 10 ka beses sa pikas nga kilid.
• Cross-body reach: Gamit ang imong maayong kamot, kupti ang siko sa bukton nga nagsakit. Karon ibira ang bukton nga nagsakit tabok sa imong dughan ngadto sa pikas nga kilid. Kupti sulod sa 15-20 segundos hangtud nga mobati ka og pag-inat sa imong abaga. Buhata kini 10-20 ka beses sa usa ka adlaw.
• Pag-inat sa tualya: Kupti ang tualya nga mga 3 ka tiil ang gitas-on gikan sa likod. Kupti kini nga ang imong maayong bukton pataas ug ang imong sakit nga bukton paubos. Karon ibira ang tualya pataas gamit ang imong maayong bukton. Kupti sulod sa 10 segundos hangtud nga mobati ka og pag-inat sa abaga sa imong sakit nga bukton.

Unsaon pagtulog nga naa'y 'Frozen Shoulder'?

Ang pinakadako nga problema niini nga sakit mao nga ang kasakit mograbe sa gabii. Kini nga mga tip makatabang kanimo.

• Gamita ang saktong unlan: Pagpili og unlan nga magtul-id sa imong ulo, liog, ug dugokan.
• Gamit og dugang nga mga unlan: Matulog nga nagkilid nga dili masakit. Butangi og unlan taliwala sa imong mga bukton. Makatabang kini nga magpabiling tul-id ang imong mga abaga.
• Matulog nga init: Butangi og init nga botelya sa tubig ang imong abaga sa dili pa matulog. Makatabang kini sa pagpakunhod sa sakit ug makatabang kanimo nga makatulog og mas maayo.