Ang istorya nga wala nimo nahibal-an bahin sa maayong kolesterol (HDL): Dili ba mas maayo kanunay kung mas taas?

Kadaghanan nato medyo mahadlok kon makadungog ta sa pulong nga cholesterol, di ba? Apan tingali nahibalo ka nga adunay duha ka klase sa cholesterol: 'maayo' ug 'daotan'. Kitang tanan naghunahuna nga kining 'maayong kolesterol', nga mao, ang klase nga gitawag og HDL, maayo para sa atong lawas bisan unsa pa kini kataas. Apan tinuod ba gyud kana? Karon atong hisgutan ang kamatuoran nga ang sobra niining maayong kolesterol usahay mahimong problema.

Ngano nga gitawag nato ang HDL nga 'maayong kolesterol'?

Sa yanong pagkasulti, ang kolesterol usa ka substansiya nga sama sa waxy nga makita sa atong dugo. Adunay duha ka pangunang klase niini.

1. LDL (Low-Density Lipoprotein): Kini ang 'daotan' nga kolesterol . Kung kini modaghan, kini mahimong modaghan sa atong mga ugat sa dugo, nga mobara niini, ug sa paglabay sa panahon, mahimong hinungdan sa grabe nga mga sakit sama sa atake sa kasingkasing ug stroke.

2. HDL (High-Density Lipoprotein): Kini ang atong tigpamaba, ang 'maayo' nga kolesterol . Ang pangunang trabaho sa HDL mao ang pagkuha sa dili gusto nga daotang kolesterol (LDL) gikan sa tibuok lawas ug pagdala niini ngadto sa atay. Ang atay modugmok niini ug mokuha niini gikan sa lawas isip basura.

Hunahunaa ang atong mga ugat sa dugo isip usa ka sistema sa mga tubo nga nagdala og tubig. Ang LDL sama sa hugaw nga motapot sa maong mga tubo. Unya ang HDL sama sa tawo nga mokuha sa hugaw ug molimpyo sa mga tubo. Mao nga gitawag nato ang HDL nga 'maayo' nga kolesterol. Kung moadto ka sa doktor ug ipa-check ang imong cholesterol ug himoon ang usa ka 'Lipid Panel' (ang uban nagtawag usab niini nga 'Lipid Profile') report, ang lebel sa LDL ug HDL gipakita niini.

Ang kasagarang giisip nga himsog nga lebel mao ang:

• Para sa mga lalaki: Ang lebel sa HDL nga labaw sa 40 mg/dL.
• Para sa mga babaye: Ang lebel sa HDL nga labaw sa 50 mg/dL.

Giingon nga ang pagmentinar niini nga mga lebel makapakunhod sa risgo sa sakit sa kasingkasing ug stroke.

Delikado ba gyud ang taas nga lebel sa maayong kolesterol?

Basin maghunahuna ka, "Maayo ra ang sobra nga maayo." Apan kon bahin sa HDL cholesterol, mas komplikado ang istorya. Nakaplagan sa bag-ong panukiduki nga ang taas nga lebel sa HDL mahimong dili makahatag sa gilauman nga proteksyon. Sa pipila ka mga kaso, kining maayong cholesterol mahimong molihok sama sa dili maayo nga cholesterol, nga nagdugang sa risgo sa sakit sa kasingkasing.

Laing pagtuon nakakaplag nga ang mga tawo nga adunay taas kaayo nga lebel sa HDL (labaw sa 80 mg/dL sa mga lalaki ug labaw sa 100 mg/dL sa mga babaye) adunay mas taas nga risgo sa kamatayon. Nakita usab nga sa mga tigulang, ang lebel sa HDL nga labaw sa 80 mg/dL nagdugang sa risgo sa dementia sa 27%.

Ngano man nga nahitabo kini?

Bisan tuod ang hinungdan niini dili 100% klaro, ang mga tigdukiduki adunay pipila ka mga ideya. Kung ang atong mga lawas anaa sa kahimtang sa panghubag, kini nga mga partikulo sa HDL mahimong makausab sa ilang gimbuhaton. Imbis nga tangtangon ang dili maayo nga kolesterol (LDL), kini makatabang sa pagpahinay sa proseso. Mahimo kini nga mosangpot sa pagdugang sa mga deposito sa LDL (mga plake) sa mga ugat sa dugo, nga mahimong makadugang sa risgo sa atake sa kasingkasing ug stroke.

Unsa ang mga hinungdan sa taas nga lebel sa HDL?

Adunay daghang mga hinungdan ngano nga ang lebel sa HDL mahimong mas taas kaysa 60 mg/dL. Ang uban niini anaa sa atong kontrol, samtang ang uban wala sa atong kontrol.

1. Impluwensya sa Henetiko (Imong mga Hene)

Ang ubang mga tawo natawo nga adunay genetic predisposition nga adunay taas nga lebel sa HDL. Samtang kini usahay makahatag og proteksyon batok sa sakit sa kasingkasing, ang pipila ka genetic mutation (sama sa gene nga 'SCARB1') mahimo usab nga makadugang sa risgo sa sakit sa kasingkasing pinaagi sa pagpahinabo niining taas nga lebel sa HDL. Kung adunay usa sa imong pamilya, sama sa imong inahan, amahan, o mga igsoon, nga adunay sakit sa kasingkasing ug ang imong lebel sa HDL taas usab, importante nga ipahibalo sa imong doktor.

2. Ang Imong Pagkaon

Ang mga pagkaon nga taas og unsaturated fats, sama sa isda, nuts sama sa kasoy, ug berde nga mga utanon, makatabang sa pagpataas sa lebel sa HDL. Apan, ang mga pagkaon nga taas og saturated fats mahimong makapataas sa lebel sa bad cholesterol (LDL) ug good cholesterol (HDL) kon dili kinahanglan .

Pipila ka mga pagkaon nga taas sa saturated fat:

• Pula nga karne
• Krema ug full-fat nga mga produkto sa gatas
• Mantikilya, Keso
• Mga produkto sa panaderya sama sa mga cake ug biskwit
• Mga piniritong pagkaon

3. Sobra nga pag-inom og alkohol

Ang pag-inom og alkohol makapataas sa lebel sa HDL. Kon kasarangan lang , usahay kini mahimong mapuslanon. Apan, ang pag-inom og sobra sa duha ka ilimnon kada adlaw makapataas sa lebel sa HDL ngadto sa dili himsog nga lebel ug makapataas sa lebel sa LDL. Mahimo kining makadugang sa risgo sa taas nga presyon sa dugo, stroke, ug sakit sa kasingkasing.

4. Pipila ka mga tambal

Ang ubang mga tambal nga imong ginainom mahimo usab nga mopataas sa imong lebel sa HDL.

• Mga tambal nga makapaubos sa kolesterol (mga tambal nga statin)
• Mga pildoras sa pagpugong sa pagpanganak
• Hormone replacement therapy para sa menopause
• Mga tambal para sa mga sakit sama sa mga seizure
• Mga klase sa steroid (Corticosteroids)
• Insulin

5. Menopos

Human sa menopause, mokunhod ang lebel sa estrogen sa mga babaye. Kini nga hormone makatabang sa pagpataas sa lebel sa HDL ug pagpanalipod sa kasingkasing. Kung mokunhod ang lebel sa estrogen, ang lebel sa HDL mahimong magpabilin nga pareho, apan ang mga kabtangan niini sa pagpanalipod mahimong mokunhod.

6. Mga Problema sa Tiroid

Ang hypothyroidism mahimong hinungdan sa pagtaas sa lebel sa LDL ug HDL cholesterol.

Unsaon pagtambal sa taas nga lebel sa HDL?

Okay, karon tingali naghunahuna ka, "Unsa man kon taas sab ang akong HDL level?" Ayaw kabalaka. Kon wala kay ubang sintomas o risk factors para sa sakit sa kasingkasing, basin dili na kinahanglan og espesyal nga pagtambal para sa taas nga HDL levels.

Ang imong doktor una nga motino sa hinungdan sa imong taas nga kolesterol. Pagkahuman pa lang nila madesisyonan kung kinahanglan ba ang pagtambal. Kasagaran, kung gitambalan ang kolesterol, ang panguna nga katuyoan mao ang pagpaubos sa lebel sa imong dili maayo nga kolesterol (LDL).

Walay espesipikong mga tambal nga giaprobahan aron ipaubos ang lebel sa HDL. Bisan pa, makatabang ka sa pagkontrol sa imong lebel sa HDL pinaagi sa pagpakunhod sa pag-inom og alkohol ug pagsagop sa usa ka diyeta nga ubos ang tambok .

Kapila ka beses kinahanglan nga magpa-check sa imong cholesterol?

Kini nagdepende sa imong edad, kahimtang sa panglawas, ug kasaysayan sa medikal sa pamilya. Ang kinatibuk-ang mga rekomendasyon anaa sa talaan sa ubos.