Kinsa may dili ganahan moinom og init nga tsa nga may luya ug kardamono sa panahon sa ting-ulan? Karong mga panahona, ang ngalang "chai tea" kanunayng madungog sa mga kabatan-onan sa atong nasud ug sa mga coffee shop, dagko man o gagmay. Kini usa gyud ka lamian ug humot nga ilimnon. Apan gawas sa lami niini, importante usab nga mahibal-an nato ang medikal nga bahin niini. Busa karong adlawa, atong hisgutan ang tanan bahin niining chai tea.
Unsa ang Chai Tea?
Sa yanong pagkasulti, ang chai tea usa ka tsa nga gihimo pinaagi sa pagsagol sa mga dahon o pulbos sa itom nga tsa uban sa lainlaing mga panakot ug gatas. Gitawag usab kini nga "masala chai". Ang "Masala" nagpasabut nga mga panakot. Ang "Chai" sa Hindi nagpasabut nga tsa. Busa, bisan kung ang "chai tea" nagpasabut nga sama sa "tea tea", kini nga ngalan nahimong sikat sa tibuuk kalibutan.
Makapainteres usab kaayo ang kasaysayan niini. Kaniadto, kini gihimo sa India nga walay dahon sa tsa, gamit lamang ang mga panakot. Sa ulahi, human miabot ang mga Briton sa India, gidugangan kini og itom nga tsa.
Karon, ang chai tea gihimo sa lain-laing mga paagi. Ang uban ganahan niini nga halang, ang uban ganahan niini nga tam-is. Ang mga panakot nga gigamit managlahi sa matag rehiyon ug sa matag tawo.
Mga sangkap ug nutrisyonal nga bili sa chai tea
Atong tan-awon ang mga sangkap nga kasagarang gigamit sa paghimo og chai tea ug ang nutritional value niini.
| Sangkap / Nutrisyonal nga Komponente | Deskripsyon |
|---|---|
| Pangunang mga sangkap | Itom nga tsa, luya, kardamono, kanela, klabo, paminta. Gawas pa niini, gidugang ang gatas ug, kung gusto, mga pangpatam-is (dugos, asukal). |
| Mga Antioxidant | Dato sa kusgan nga antioxidants sama sa catechins ug theaflavins , kini manalipod sa mga selula sa lawas gikan sa kadaot. |
| Kapeina | Ang usa ka tipikal nga tasa sa chai tea adunay mga 40-60 milligrams nga caffeine, nga mas ubos kay sa gidaghanon sa usa ka tasa sa kape (80-100 milligrams). |
| Nutrisyon (walay asukar ug dairy) | 0 ka kaloriya, 0g protina, 0g tambok, 0g carbohydrates. (Kini nga mga kantidad mausab kung idugang ang gatas ug asukal). |
Ang lami ug kalidad sa chai tea gitino sa mga panakot nga gidugang niini ug sa pamaagi sa pag-andam.
Unsa ang mga benepisyo sa panglawas sa pag-inom og chai tea?
Daghang benepisyo sa panglawas ang makuha gikan sa usa ka tasa sa chai tea, labi na kung gihimo sa hustong paagi sa balay.
Makatabang sa pagkontrol sa presyon sa dugo
Nakaplagan sa panukiduki nga ang pagdugang og cinnamon sa chai tea makatabang sa pagkontrol sa presyon sa dugo. Ang cinnamon adunay abilidad sa pagpakunhod sa risgo sa taas nga presyon sa dugo, labi na sa mga tawo nga adunay diabetes. Gipakita usab nga ang mga tawo nga moinom og black tea kada adlaw adunay gamay nga pagkunhod sa presyon sa dugo.
Nagpalambo sa pag-andar sa utok ug memorya
Hunahunaa lang, ang panukiduki nagpakita nga ang baho sa cinnamon makapauswag sa atong pokus ug memorya. Dugang pa, kon iuban sa caffeine ug amino acid nga L-theanine nga makita sa black tea, makatabang kini kanato nga magpabiling naka-pokus. Kini makapabati kanato nga presko ug mabaskog.
Pagkontrol sa lebel sa asukal sa dugo
Ang black tea makatabang sa pagkontrol sa atong lebel sa asukal sa dugo, labi na human sa pag-inom og pagkaon o ilimnon nga taas og asukar.
Makapakunhod sa pagburot sa tiyan
Kanunay ka ba mobati nga busog ug dili komportable? Ang pagdugang og luya sa chai tea usa ka maayong solusyon. Ang luya makatabang sa paghilis ug makapakunhod sa mga kahasol sama sa pagburot ug kabag.
Paghupay sa sakit sa tutunlan
Ang mga polyphenols , mga antioxidant nga makita sa chai tea, makatabang sa pagpanalipod sa atong lawas gikan sa mga sakit. Usab, kung ikaw adunay sakit sa tutunlan, ang pag-inom og chai tea nga adunay gamay nga dugos makahatag og dakong kahupayan.
Mga butang nga angay hinumdoman ug mga epekto
Bisan pa man sa kaayohan sa chai tea, adunay pipila ka mga butang nga kinahanglan natong bantayan.
Ang pinakadako nga kaaway - sobra nga asukal!
Mao kini ang pinakaimportante. Ang mga giputos nga chai tea mix gikan sa mga tindahan ug ang "chai latte" nga gihimo sa mga coffee shop adunay daghang asukal.Ang ubang mga brand mahimong adunay sulod nga hangtod sa 24-28 gramos nga asukal kada tasa sa chai tea. Hunahunaa kini: Sumala sa American Heart Association, ang girekomendar nga adlaw-adlaw nga pag-inom og asukal para sa mga babaye kay 24 gramos ug para sa mga lalaki kay 36 gramos. Kini nagpasabot nga ang usa ka tasa sa chai tea igo na aron matubag ang imong adlaw-adlaw nga panginahanglan sa asukal.
Busa, kon moinom ka og chai tea, himoa kini sa balay kutob sa mahimo. Nianang paagiha, makontrol nimo ang imong lebel sa asukal.
Mga epekto sa caffeine
Bisan og mas gamay ang caffeine sa chai tea kon itandi sa kape, mahimo gihapon kini nga hinungdan sa mga problema alang sa mga sensitibo sa caffeine. Ang mga epekto sa sobra nga pag-inom og caffeine naglakip sa:
- Sakit sa ulo
- Insomnia
- Gibati nga dili komportable
- Kasakit sa tiyan
Kon ikaw adunay ingon niini nga mga problema sa caffeine, labing maayo nga makigsulti sa imong doktor bahin sa pag-inom og chai tea.
Unsaon paghimo og lamian nga chai tea sa balay?
Ang paghimo sa imong kaugalingon mao ang pinakamaayo ug labing barato nga paagi sa paghimo sa imong kaugalingon, kaysa pagpalit niini sa tindahan. Ania ang usa ka yano nga pamaagi:
1. Andama ang mga panakot: Dugmoka ang gamay nga piraso sa luya sa mga duha ka tasa nga tubig. Pagkuha og 2-3 ka cardamom pods, usa ka piraso sa cinnamon bark, 2 ka lusok, ug 3-4 ka peppercorns.
2. Pabukala gamit ang tubig: Butangi og tubig ang kaldero, idugang kini nga mga panakot, ug pabukala og maayo sulod sa mga 5 ka minuto. Kini makatabang nga mosagol ang esensya sa mga panakot sa tubig.
3. Idugang ang mga dahon sa tsa: Karon idugang ang mga usa ka kutsarita nga black tea powder niini, hinayi ang kalayo sa stove ug pabukala kini sulod sa laing 2-3 ka minuto.
4. Salain ug idugang ang gatas: Salain pag-ayo ang tsa ug idugang ang gitinguha nga gidaghanon sa natunaw nga gatas niini.
5. Katam-is: Kon gusto, dugangi og gamay nga dugos o agave nectar imbes nga asukar.
Kon andamon niining paagiha, mahimo nimong matagamtaman ang himsog nga chai tea nga mohaom sa imong panlasa, samtang gikontrol ang sulud sa asukal.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang chai tea usa ka lamian, humot, ug halang nga ilimnon nga adunay daghang mga benepisyo sa panglawas.
- Ang mga andam nang giandam nga sagol ug "chai latte" nga napalit sa tindahan mahimong adunay daghang asukal, busa labing maayo nga magluto ka sa imong kaugalingon sa balay.
- Ang chai tea adunay caffeine, bisan kung mas gamay kaysa kape, busa labing maayo nga limitahan kini sa usa o duha ka tasa kada adlaw.
- Kon ikaw adunay mga kondisyon medikal sama sa diabetes, taas nga presyon sa dugo, o sensitibo sa caffeine, konsultaha ang imong doktor sa dili pa moinom og chai tea kada adlaw.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento