Atong batasanon ang paglakaw-lakaw sa buntag (Morning Walk) - Tan-awa ang mga benepisyo niini nga batasan!

Lagmit pamilyar ka sa pagbati sa kakapoy ug katulugon matag buntag inigmata nimo. Ang pagsugod sa adlaw mahimong usa ka lisod nga buluhaton, di ba? Apan handurawa nga adunay usa ka yano ug sayon ​​nga batasan nga makausab niining tanan. Kana mao ang paglakaw sa buntag. Dili lang kini maayo alang sa imong adlaw, apan alang usab sa imong tibuok kinabuhi. Atong tan-awon kung unsa nga mga katingalahang benepisyo ang madala niining gamay nga batasan sa imong lawas ug hunahuna.

Ang makapakurat nga mga benepisyo sa panglawas sa paglakaw sa buntag

Sa yanong pagkasulti, ang paglakaw sa buntag usa ka gasa nga imong gihatag sa imong kaugalingon. Nakaplagan sa ubang mga pagtuon nga ang usa lang ka oras nga paspas nga paglakaw kada adlaw makadugang hangtod sa duha ka oras sa imong kinabuhi . Dili lang kana, apan kon imong himuon kini nga batasan nga adlaw-adlaw nga batasan, makakuha ka og daghang uban pang mga benepisyo.

• Makabatyag ka og kalipay ug kalinaw sa tibuok adlaw.
• Mikunhod ang risgo sa pag-angkon og sakit sa kasingkasing , stroke , diabetes , ug pipila ka klase sa kanser .
• Ang ulo ug hunahuna makabaton og maayong katin-awan .
• Gikontrol ang taas nga presyon sa dugo .
• Ang lawas makakuha og maayong kusog ug enerhiya .
• Mouswag ang memorya, ug mokunhod ang risgo sa mga sakit sama sa dementia nga dala sa pagkatigulang.
• Ang mental ug emosyonal nga kahimsog molambo pag-ayo.
• Makapugong sa dili kinahanglan nga pagtaas sa timbang.

Ang paglakaw sa buntag makatabang sa kahimsog sa pangisip

Ang pagmata og sayo sa buntag ug paglakaw-lakaw makahatag og makapakurat nga epekto sa imong kahimsog sa pangisip. Daghang mga pagtuon ang nagpakita nga ang paglakaw sulod sa 20-30 minuto o labaw pa mao ang labing maayong paagi aron mapahimuslan ang imong adlaw. Importante nga buhaton kini labing menos 5 ka adlaw sa usa ka semana. Ang paglakaw sa buntag makatabang kanimo sa pagsugod ug pagtapos sa imong adlaw nga malipayon ang hunahuna. Mahimo usab kini nga makapausbaw sa imong pagkamamugnaon . Lagmit nakamatikod ka nga mas daghang bag-ong mga ideya ang imong mahunahunaan samtang naglakaw kaysa kung naglingkod ka nga hilom. Ang paglakaw makatabang kanimo nga makatulog og mas maayo, nga makatabang kanimo nga makamata nga mas presko sa sunod nga buntag.

Giunsa Pagtrabaho ang "Mga Hormone nga Makapalipay sa Pamati"

Kon maglakaw ka o mag-ehersisyo, ang imong lawas mopagawas og daghang mga hormone nga makapabati nimo nga malipayon ug relaks, sa mental ug emosyonal nga paagi.

• Dopamine:Kini makapakunhod sa stress ug depresyon.
• Serotonin: Makatabang kini kanimo nga makatulog og maayo ug mopausbaw sa imong mood.
• Testosterone: Makatabang sa mga lalaki nga mapalambo ang kusog ug masa sa kaunuran.
• Estrogen: Makapamenos sa mga sintomas sa menopause sa mga babaye.

Aw, unsaon man nimo pagsugod ani nga batasan?

Para sa usa ka tawo nga dugay magmata ug sayo momata, ang pagmata og sayo mahimong usa ka hagit. Apan kon gusto gyud nimo nga himuong kabahin sa imong kinabuhi ang paglakaw-lakaw sa buntag, adunay pipila ka mga paagi nga mahimo nimong madasig ang imong kaugalingon.

• Andama ang imong mga sinina sa gabii sa dili pa: Andama ang imong mga sinina ug sapatos sa dili pa ang gabii. Dayon ang kinahanglan nimong buhaton mao ang pagbangon sa buntag ug isul-ob kini.
• Paghimo og playlist nga makapalipay nimo: Patugtoga ang pipila sa imong paboritong mga kanta ug paglakaw-lakaw. Makatabang kini kanimo nga dili kaayo mobati og kakapoy.
• Pag-inat sa dili pa ug human sa paglakaw: Ang pagbuhat og pipila ka stretching exercises sa dili pa ug human sa paglakaw maayo kaayo alang sa imong mga kaunuran.
• Pag-amping sa paglakaw sa kangitngit: Kon maglakaw ka sa kangitngit sa kaadlawon, pagsul-ob og mga sinina nga mo-reflect sa kahayag aron makita ka sa mga sakyanan. Hinumdumi usab nga maglakaw sa daplin sa dalan kutob sa mahimo.
• Lakaw sa lain-laing mga agianan: Imbis nga maglakaw sa samang agianan kada adlaw, lakaw sa bag-ong mga agianan ug sa bag-ong mga palibot. Dayon makapaabot ka sa usa ka butang nga bag-o matag buntag.

Paglakaw sa buntag, mga benepisyo sa panglawas, ehersisyo, kahimsog sa pangisip, pagpamenos sa timbang, sakit sa kasingkasing, diabetes