Ikaw ba usa ka tawo nga mokaon og sobra nga asukal? Nan, hibal-i ang mga epekto sa sobra nga asukal sa imong lawas.

Kitang tanan nasayod nga ang pagkaon og sobra nga asukal dili maayo para sa atong lawas. Apan pila ka asukal ang atong makonsumo sa usa ka adlaw? Lagmit mas daghan pa kini kaysa sa atong gihunahuna. Sugod sa milk tea sa buntag, ang tam-is nga ilimnon nga atong giinom sa paniudto, ang biskwit nga atong gikaon sa gabii, ang piraso sa cake... kining tanan puno sa asukal. Usahay, bisan ang pan, tomato sauce, ug ang ubang mga sarsa nga sa atong hunahuna dili tam-is adunay tinago nga asukal niini. Tungod niini, wala nato tuyoa nga nagdugang kita og asukal sa atong lawas kaysa sa angay natong konsumo sa usa ka adlaw.

Apan dili lang kini 'asukal' nga naa sa label. Mahimo kini nga adunay lainlaing mga ngalan. Busa importante kaayo nga masabtan usab nimo kini nga mga ngalan.

Mao nga, bisan unsa pa ang imong tawag niini, ang asukal asukal gihapon. Atong tan-awon kung unsa ang epekto niini sa sobra nga pagkaon gikan sa ulo hangtod sa tiil.

Unsa may nahitabo sa imong utok?

Kon mokaon ka og butang nga adunay asukal, ang imong utok mopagawas og kemikal nga gitawag og dopamine . Gitawag usab kini nga "happy hormone." Kini makapabati nimo og temporaryong kalipay ug kaayohan. Handurawa nga kon gikapoy ka alas 3 sa hapon, mao kana ang hinungdan nganong mas gusto nimo nga mokaon og usa ka piraso sa tsokolate kaysa usa ka mansanas.

Apan ania ang problema. Ang natural nga mga pagkaon sama sa prutas ug utanon dili kaayo makagama og dopamine. Mao nga ang utok anam-anam nga maadik sa asukal. Aron maangkon ang kalipay, ang utok nanginahanglan og dugang asukal. Mao nga dili ka makapugong sa pagpangandoy og ice cream human sa panihapon.

Unsa ang epekto sa asukal sa imong kalipay?

Ang panagsa nga meryenda o cookie makahatag kanimo og dali nga kusog (taas ang asukal). Apan kung masuhop sa mga selula sa imong lawas ang asukal, dali nga moubos ang lebel sa asukal sa imong dugo. Mahimo kang mobati og kalisang, pagkasuko, ug kakapoy. Gitawag nato kini nga "sugar crash."

Kon ikaw usa ka regular nga mokaon og asukar, kini mahimong adunay dugay nga epekto sa imong buot. Nakaplagan sa mga pagtuon nga ang pagkonsumo og sobra nga asukal nagdugang sa risgo sa depresyon sa mga hamtong .

Dili gyud kinahanglan nga maghisgot pa ko bahin sa ngipon, di ba?

Basin nahinumdom ka sa imong pagkabata, ang imong mga ginikanan moingon nimo, "Ayaw pagkaon og tsokolate, kay madunot ang imong ngipon." Tinuod gyud na nga istorya. Ang bakterya nga hinungdan sa pagkaguba sa ngipon ganahan mokaon sa asukar nga nahabilin sa imong baba human ka mokaon og tam-is. Kini makadugang sa imong risgo sa pagkadunot sa ngipon ug uban pang sakit sa lagos.

Ang asukal ba ang hinungdan sa sakit sa lutahan?

Kon ikaw adunay sakit sa lutahan, kini usa pa ka maayong rason aron pakunhuran ang imong pag-inom og asukal. Ang pagkaon og sobra nga asukal nagdugang sa panghubag sa lawas, nga mahimong makapasamot sa sakit sa lutahan. Gipakita usab sa mga pagtuon nga ang mga tawo nga mokaon og sobra nga asukal mas lagmit nga magkasakit og mga sakit sama sa rheumatoid arthritis .

Dali ra ba matigulang ang panit?

Laing epekto sa nahisgutang panghubag mao ang paspas nga pagkatigulang sa panit.

Kining mga AGE makadaot sa mga protina nga gitawag og collagen ug elastin , nga makatabang sa pagpabiling batan-on, humok, ug lig-on sa imong panit. Ang resulta? Mga kunot ug pagluyloy sa panit.

Kadaot sa atay

Ang dugang nga asukal nga atong gikaon kasagaran adunay fructose o high-fructose corn syrup . Ang fructose usa ka klase sa asukal nga matunaw sa atay. Busa, ang sobra nga pagkonsumo niini makadaot sa atay. Ang fructose mahimong tambok sa atay. Mahimo kini nga mosangpot sa mosunod nga mga kondisyon:

• Non-alcoholic fatty liver disease (NAFLD): Sa yanong pagkasulti, mga deposito sa tambok sa atay sa mga tawo nga dili moinom og alkohol.
• Non-alcoholic steatohepatitis (NASH): Kini usa ka medyo mas seryoso nga kondisyon. Ang tambok matipon sa atay, nga hinungdan sa panghubag ug pagkapilat. Gitawag usab kini nga steatosis . Sa paglabay sa panahon, kini nga pagkapilat mahimong mosangpot sa pagkawala sa suplay sa dugo sa atay, nga mosangpot sa cirrhosis . Mahimo kini nga mosangpot sa pagkapakyas sa atay ug mahimo pa gani nga magkinahanglan og transplant sa atay.

Peligro sa kasingkasing

Kon mokaon ka og sobra nga asukal, ang imong lawas mogama og dugang insulin aron makontrol kini. Kining sobra nga insulin makaapekto sa imong mga ugat sa dugo, o mga ugat. Ang ilang mga bungbong mohubag, mobaga, ug mawad-an sa ilang pagka-elastiko. Hunahunaa kini sama sa usa ka tubo nga dali nga mabawog, apan sa paglabay sa panahon mahimong usa ka gahi nga tubo nga mamala ug mabuak. Kini magbutang og daghang presyur sa kasingkasing, nga makadaot niini sa paglabay sa panahon. Mahimo kini nga mosangpot sa atake sa kasingkasing , stroke, ug uban pang mga problema sa kasingkasing.

Risgo sa pancreas ug diabetes

Kon mokaon ka, ang imong pancreas mogama og hormone nga gitawag og insulin. Ang trabaho niini mao ang pagbalhin sa asukal gikan sa imong dugo ngadto sa imong mga selula. Apan kon padayon ka nga mokaon og sobra nga asukal, ang imong lawas moabot sa punto nga dili na kini motubag sa insulin sa hustong paagi. Unya ang pancreas magsugod sa paghimo og dugang nga insulin.

Kon kini magpadayon sa sobra nga pagtrabaho, ang pancreas makapoy ug ang function niini madaot. Dayon ang lebel sa asukal sa dugo dili na makontrol ug mosaka. Kini ang gitawag nato nga Type 2 Diabetes .

Mga epekto sa mga kidney

Kon ikaw adunay diabetes, ang pag-inom og sobra nga asukal direktang makadaot sa imong mga kidney. Usa sa mga nag-unang gimbuhaton sa mga kidney mao ang pagsala sa dugo. Kon ang lebel sa asukal sa dugo molapas sa usa ka piho nga lebel, ang mga kidney kinahanglan nga mopagawas sa sobra nga asukal sa ihi. Kon kini nga kondisyon dili makontrol, ang diabetes makadaot sa mga kidney ug makapakunhod sa ilang abilidad sa pagsala sa mga hugaw gikan sa dugo. Mahimo kini nga mosangpot sa pagkapakyas sa kidney .

Pagdugang sa timbang

Dili kini bag-o. Kon mas daghan ang imong kan-on nga asukar, mas motambok ka. Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga tawo nga moinom og mga ilimnong matam-is mas bug-at ug adunay mas taas nga risgo nga mataptan og diabetes kaysa niadtong wala. Ang pagkaon og sobra nga asukal hinungdan sa paghubag sa mga selula sa tambok sa lawas ug pagpagawas sa mga kemikal nga hinungdan sa pagtambok.

Aduna bay epekto sa sekswal nga panglawas?

Kon ikaw usa ka lalaki, kinahanglan usab nimo kining hunahunaon. Ang sobra nga asukal mahimong makabalda sa komplikado nga mga proseso nga gikinahanglan aron mabuhi ang kinatawo sa lalaki. Kini tungod kay ang asukal makaapekto sa sistema sa sirkulasyon. Ang hustong sirkulasyon sa dugo sa tibuok lawas hinungdanon alang sa himsog nga sekswal nga gimbuhaton.