Nangurog ba sab imong mga kamot? Posible nga Carpal Tunnel Syndrome na!

Manhid ba usahay ang imong mga tudlo? O murag manhid na sila? Usahay mobati ka ba nga dili ka makaabot og usa ka butang? Kon pamilyar kini kanimo, nan tingali kini usa ka butang nga imong makita nga mapuslanon. Karon atong hisgutan ang usa ka kondisyon nga makaapekto sa pulso, nga komon kaayo, apan mahimong makalagot kon dili atimanon sa husto.

Unsa ang Carpal Tunnel Syndrome?

Sa yanong pagkasulti, kining `(Carpal Tunnel Syndrome)` usa ka kondisyon nga mahitabo kung ang median nerve, usa ka mayor nga nerbiyos nga moagi sa atong pulso, mapiga . Ang ``Carpal tunnel`' usa ka gamay nga agianan nga sama sa tunel sulod sa pulso. Kini nga tunel giporma sa mga bukog sa pulso ug mga ligament (i.e., ang mga banda nga nagkonektar sa mga bukog). Hunahunaa kini nga usa ka gamay nga culvert. Sulod niining culvert, siyam ka tendon (i.e., ang mga banda nga nagkonektar sa mga kaunuran ngadto sa mga bukog) nga makatabang kanato sa pagduko ug pag-unat sa atong mga tudlo ang moagi, ug kana mao ang ``Median nerve'' nga akong gihisgutan ganina. Busa ang wanang sulod niining tunel limitado kaayo. Kung sa bisan unsang hinungdan kini nga tunel mahimong mas pig-ot, o kung ang mga butang sa sulod sa tunel mohubag, kana nga nerbiyos mapiga. Mao kana ang panahon nga ang pagkamanhid ug kasakit magsugod sa pagsugod. Kini sama sa kung adunay usa ka tawo nga motunob sa usa ka tubo sa tubig, ang agos sa tubig mababagan.

Unsa ang mga hinungdan niini nga sitwasyon?

Karon atong tan-awon kon unsa ang hinungdan nga ang espasyo sulod sa carpal tunnel mahimong pig-ot ug ang nerbiyos mahimong siksik. Mahimong adunay labaw sa usa ka hinungdan, apan daghan.

Nagpadayon sa pagtrabaho sa parehas nga paagi

Kasagaran kini ang pangunang hinungdan. Kon buhaton nimo ang parehas nga mga lihok sa kamot sulod sa daghang oras, ang mga tendon sa palibot sa pulso mahimong mohubag. Unya wala nay igong luna sulod sa tunnel, ug ang nerbiyos maipit.

Hunahunaa kini niining paagiha:

• Usa ka tawo nga nag-type sa kompyuter tibuok adlaw.
• O usa ka tawo nga nagdula og mga video game .
• Mga tawo nga nagtugtog og piho nga mga instrumento sa musika (pananglitan, gitara, biyolin).

Kini nga kondisyon mas lagmit nga mahitabo tungod kay ang mga tawo nga sama niini lagmit nga mohimo sa parehas nga mga lihok gamit ang ilang mga kamot sa dugay nga panahon.

Ubang mga kalihokan ug mga peligro

Ang ubang mga kalihokan ug aksidente mahimo usab nga makaapekto niini.

• Piho nga mga klase sa ehersisyo , labi na ang himnastiko nga naglambigit sa pagtindog gamit ang imong mga kamot (pananglitan, mga handstand).
• Mga isport nga naggamit og raketa, sama sa tennis .
• Kon ang usa ka bukog sa pulso nabali o napiang , ang resulta nga paghubag mahimo usab nga mopilit sa nerbiyos.

Sa yanong pagkasulti, bisan unsa nga hinungdan sa paghubag sa palibot sa pulso mahimong hinungdan niini.

Kinsa ang mas lagmit nga magka-Carpal Tunnel Syndrome?

Ang Carpal Tunnel Syndrome kasagarang makita sa mga tigulang . Kasagaran kini mahitabo sa mga tawo nga sobra sa 30 anyos. Usab,Nakaplagan usab nga ang mga babaye mas lagmit nga mataptan niini nga kondisyon kaysa mga lalaki.

Dugang pa, ang mga tawo nga adunay piho nga mga kondisyon medikal mas lagmit nga mataptan niini. Pananglitan:

• Para sa mga adunay arthritis ( sakit sa lutahan).
• Para sa mga adunay problema sa thyroid .
• Para sa mga adunay diabetes (Diabetes Mellitus) .

Dugang pa, ang ubang mga babaye maugmad niini nga kondisyon atol sa pagmabdos . Ang mga tawo nga sobra sa timbang nameligro usab nga maugmad kini.

Apan, talagsa ra kini mahitabo sa mga bata. Busa walay angay ikabalaka. Apan, importante nga kitang tanan mahibalo niini.

Unsaon nimo pag-ila niini? Unsa ang mga tambal?

Okay, atong tan-awon kon naa ba nimo kini nga mga sintomas, unsaon pag-diagnose sa doktor sa Carpal Tunnel Syndrome, ug unsa ang mga tambal niini?

Diagnosis

Kon moadto ka sa doktor, una ka nilang pangutan-on . Unsa ang gibati sa imong kamot, kanus-a magsugod ang pagpangurog ug kasakit, unsang klase sa mga kalihokan ang imong gibuhat? Dayon susihon sa doktor o nars ang imong kamot . Usahay hinayhinay nilang tapikon ang imong pulso o iduko ang imong kamot sa pipila ka paagi aron makita kung aduna ka bay pagbati sa pagpangurog. Kasagaran, kini nga pagsulay makatabang sa pagdayagnos sa kondisyon.

Mga pamaagi sa pagtambal

Sa sayong mga yugto sa Carpal Tunnel Syndrome, ang mga simpleng pagtambal makatabang sa pag-ayo sa kondisyon.

Mga butang nga buhaton nga walay tambal

• Usa ka brace o splint: Kasagaran kini ang unang pagtambal. Mahimong hangyoon ka nga magsul-ob og usa, labi na sa gabii . Kini magpabiling tul-id ang pulso. Kini magtugot sa nerbiyos nga adunay mas daghang espasyo sa sulod sa tunnel ug makunhuran ang presyur.
• Ipahuway ang imong pulso: Ang pagpahulay sa imong kamot importante aron mamaayo ang nanghubag nga litid. Mahimong maayong ideya nga hunungon o pakunhuran ang gidaghanon sa trabaho nga imong gibuhat kanunay sulod sa makadiyot.

"Hinumdumi, ang pahulay mao ang labing maayong tambal alang sa mga sitwasyon nga sama niini!"

Mga tambal

• Mga pangpawala sa sakit ug mga tambal nga kontra-panghubag: Ang mga tambal sama sa `(Ibuprofen)` makatabang sa pagpakunhod sa paghubag ug kasakit. Bisan pa, kini kinahanglan gamiton lamang ubos sa tambag sa usa ka doktor.
• Cortisone injection: Usahay, ang imong doktor mahimong mohatag kanimo og ineksiyon sa tambal nga gitawag og cortisone aron dali nga makunhuran ang paghubag sulod sa carpal tunnel. Kini makahatag og dali nga kahupayan alang sa daghang mga tawo.

Human niining mga pagtambal, kon ang imong kamot medyo naayo na, ang imong doktor motudlo kanimo og pipila ka mga ehersisyo sa pulso . Tudloan ka usab niya sa saktong postura sa kamot para sa mga buluhaton sama sa pag-type.

Ang katapusang paagi - usa ka operasyon?

Apan, kon walay mo-epekto niining mga pagtambal, ang usa ka minor nga operasyon mahimong gikinahanglan isip katapusang paagi. Gihimo kini aron maibanan ang presyur sa median nerve. Kini usa ka dali ug dili komplikado nga operasyon. Mahimo ka nga mopauli sa samang adlaw. Kadaghanan sa mga tawo hingpit nga maulian human niining operasyon, ug kini makapugong sa pagbalik sa mga sintomas.

Unsaon paglikay sa Carpal Tunnel Syndrome?

Bisan tuod kini kanunay mahitabo sa mga hamtong, pinaagi sa pagpalambo og maayong mga batasan gikan sa bata pa nga edad, malikayan nimo kini nga mga matang sa sitwasyon inigdako nimo. Busa atong tan-awon kon unsaon pagpanalipod sa imong kaugalingon gikan niini.

Maayong mga batasan gikan sa pagkabata

Kon kanunay kang nagtrabaho sa kompyuter o nag-text sa imong telepono, importante nga mopahuway ka kanunay . Imbis nga magtrabaho nga padayon, bangon, mag-inat-inat, pagbuhat og laing butang, ug dayon balik sa trabaho. Kon mahimo, pagbutang og alarma aron pahinumduman ka nga mopahuway labing menos kausa sa usa ka oras.

Hinumdumi kini nga mga butang kon mogamit og kompyuter.

Kon nagtrabaho atubangan sa kompyuter, importante kaayo nga komportable ang imong lugar.

• Lingkuranan: Gamita ang lingkuranan nga mapasibo sa imong gitas-on. Ayaw paglingkod nga taas kaayo o ubos kaayo . Ang imong lingkuranan kinahanglan nga nahiuyon sa screen ug keyboard sa imong kompyuter, aron kini komportable para kanimo.
• Sulayi paglingkod sama niini:
• Ibutang ang imong mga siko sa imong kilid ug ang imong mga pulso sa imong atubangan.
• Ipadayon nga tul-id ang imong mga bukton ug pulso . Ayaw iduko ang imong mga pulso pataas o paubos.
• Kon mogamit ka og wrist rest, ayaw kini butangi og gibug-aton ug ayaw kini pugngi samtang nagtayp.
• Ibutang duol sa mga butang nga kanunay nimong gigamit (pananglitan, ilaga, bolpen) aron dili ka kinahanglan nga mokuha niini og layo.

Kon imong atimanon ang imong mga pulso niining paagiha, mahimo nimo kining magpabiling himsog.

Mensahe nga Dad-on sa Balay

Okay, nanghinaut ko nga mas nasabtan na ninyo ang "Carpal Tunnel Syndrome" nga atong gihisgutan karong adlawa.

"Sa yanong pagkasulti, kini usa ka kondisyon diin ang mga tudlo sa kamot manhid ug masakit tungod sa pagpiga sa nerbiyos sulod sa carpal tunnel."

• Ang pangunang hinungdan mao ang pagpadayon sa pagbuhat sa parehas nga butang .
• Importante kaayo nga pahuwayon ang imong mga kamot ug gamiton ang hustong postura .
• Kon sayo nga mamatikdan, kini matambalan pinaagi sa simpleng mga pagtambal .
• Kon duna kay mga simtomas, pakigkita gyud sa doktor ug pagpakonsulta . Ayaw paglangan.

Bililhon kaayo ang imong mga kamot kanimo. Busa, responsibilidad nimo ang pag-atiman niini. Nanghinaut ko nga kini nga impormasyon mapuslanon kanimo!

Carpal Tunnel Syndrome, Carpal Tunnel Syndrome, Pagkamanhid sa Kamot, Sakit sa Pulso, Pag-compress sa Nerbiyos, Median Nerve, Pagkamanhid sa mga Kamot, Mga Sakit sa Pulso