Ang sakit sa likod usa ka komon nga problema nga nasinati sa kadaghanan sa mga tawo sa atong nasud labing menos kausa sa ilang kinabuhi. Mahimo nga nakasinati ka usab niini. Ang sakit nga gikan sa tunga sa imong likod kung ikaw molingkod, motindog, o moalsa og gamay nga gibug-aton sa makadiyot mahimong dili maagwanta. Kasagaran, kini nga matang sa sakit sa likod mawala sulod sa pipila ka adlaw. Apan alang sa pipila ka mga tawo, kini nga sakit magpadayon sulod sa mga bulan, usahay bisan mga tuig. Kini mahimong makalagot kaayo nga dili na gani nila mahimo ang ilang adlaw-adlaw nga mga buluhaton sa husto. Karon, atong gihisgutan kining padayon nga sakit sa likod, nga mao ang, Chronic Low Back Pain.
Ngano man sakit kaayo ang atong ubos nga likod?
Nakahunahuna ka na ba nganong mas sakit ang ubos nga likod kaysa sa ibabaw nga likod? Sa yanong pagkasulti, ang ubos nga likod ang nagdala sa tibuok gibug-aton sa atong ibabaw nga lawas. Hunahunaa kini sama sa usa ka tore nga gilangkoban sa gagmay nga mga bukog (vertebrae) nga gipatong-patong. Aron malikayan ang pagkiskis niining mga bukog, adunay humok, espongha nga piraso sa cartilage taliwala kanila. Gitawag nato kini nga "mga disc." Kini molihok sama sa 'shock absorbers' sa usa ka sakyanan. Ang kanunay nga pagduko, pag-inat, ug pag-alsa sa mga gibug-aton nagbutang ug daghang pressure sa ubos nga likod.
Sa tinuod lang, mga 80% sa populasyon sa kalibutan ang makasinati og sakit sa likod sa pila ka punto sa ilang kinabuhi. Alang sa gamay nga porsyento kanila, tali sa 2% ug 10%, kini mahimong usa ka laygay nga kondisyon nga molungtad og sobra sa 3 ka bulan.
Unsa ang mga nag-unang hinungdan sa dugay nga sakit sa likod?
Daghang hinungdan sa sakit sa likod . Usahay, ang sakit sa kaunuran nga gipahinabo sa sobra nga pagpaningkamot mawala sa pipila ka adlaw. Apan ang nagpadayon nga sakit mahimong adunay mas lawom nga mga hinungdan. Atong tan-awon ang pipila sa mga nag-unang hinungdan.
| Hinungdan | Usa ka yano nga pagpasabut |
|---|---|
| Degenerative Disc Disease | Samtang kita magkatigulang, sama sa tanan nga butang sa atong lawas, kini nga disc anam-anam nga magkahuyang ug mokunhod. Kini nagdugang sa posibilidad nga ang mga vertebrae magkiskis sa usag usa, nga mahimong hinungdan sa kasakit. |
| Herniated Disc | Usahay ang disc mohuyang ug ang sama sa jelly nga materyal sa sulod niini moburot, sama sa bula sa ligid sa sakyanan. Kon kini nga burot mopilit sa duol nga nerbiyos, kini mahimong hinungdan sa dili maagwanta nga kasakit. Kon kini nga kasakit mokatap gikan sa likod paubos sa sampot ngadto sa mga bitiis, gitawag nato kini nga sciatica . |
| Pagkadalin-as sa usa ka vertebra (Spondylolisthesis) | Samtang ang mga lutahan ug ligament sa dugokan mohuyang sa pagkatigulang, ang usa ka vertebra mahimong modakin-as sa unahan ibabaw sa lain. Mahimo usab kini nga hinungdan sa kasakit ug pag-ipit sa mga nerbiyos. |
| Stenosis sa Tuhod | Ang mga nerbiyos mahimong mapig-ot kon ang spinal canal, ang sama sa tubo nga luna sulod sa dugokan diin nagaagi ang atong mga nerbiyos, mokipot. Kasagaran kini tungod sa bone spurs. |
| Ubang mga hinungdan | Ang kanunay nga sakit sa likod mahimo usab nga hinungdan sa mga kondisyon sama sa osteoporosis, bali sa taludtod, ug scoliosis. |
Makaapektar ba niini ang mga gene?
Basin matingala ka nga makadungog ani nga istorya. Usahay ang pangunang hinungdan sa sakit sa likod mao ang atong mga gene. Hunahunaa ang duha ka managsama nga kaluha nga managsama gyud og hitsura. Ang usa adunay trabaho nga naglambigit sa pag-alsa og bug-at ug hago nga trabaho. Ang usa adunay trabaho sa opisina nga nagkinahanglan og paglingkod sa lingkuranan sa tibuok adlaw. Apan sa dihang gi-MRI scan nila ang ilang mga dugokan, ilang nakita nga ang mga disc sa ilang duha parehas nga nadaot.
Kini nagsugyot nga ang estilo sa kinabuhi ug mga hinungdan sa henetiko adunay dakong papel sa sakit sa likod . Ang ubang mga tawo adunay sensitibo kaayo nga nociceptive fibers sa ilang mga likod. Kini nagpasabot nga bisan ang pinakagamay nga mga butang mahimong hinungdan sa ilang pagbati og grabe nga kasakit. Mahimong tungod niining mga kalainan sa henetiko nga ang uban makaalsa og bug-at nga mga butang nga dili makasinati og bisan unsang kasakit.
Unsaon nimo pag-ila kon ikaw adunay sakit sa likod?
Karong panahona, aron mahibal-an ang hinungdan sa sakit sa likod, kinahanglan ang 'X-ray', 'MRI ( magnetic resonance imaging)'.Bisan pa sa mga advanced nga teknolohiya sama sa CT (Computerized Axial Tomography) scan, usahay bisan ang mga doktor maglisod sa pagtino sa eksaktong hinungdan.
Busa, kon ikaw adunay sakit sa likod, ang labing maayong buhaton mao ang pagpakonsulta sa usa ka kwalipikado nga doktor imbes nga sulayan nimo nga mahibal-an ang hinungdan sa imong kaugalingon. Ang imong doktor ang modesisyon kung unsang mga pagsulay ang buhaton base sa imong mga sintomas.
Unsa may atong mahimo aron malikayan ang sakit sa likod?
Bisan tuod adunay genetic predisposition sa sakit sa likod, dili kini hingpit nga dili nato makontrol. Ang pag-usab sa atong adlaw-adlaw nga mga batasan makatabang og dako sa paghupay niini nga kasakit ug pagpugong niini nga mahitabo sa umaabot.
Ania ang 5 ka simpleng butang nga imong masulayan:
- Hunonga ang pagpanigarilyo: Motuo ka man o dili, ang mga nanigarilyo mga ikatulo nga bahin nga mas lagmit nga makasinati og sakit sa likod kaysa mga dili nanigarilyo. Busa kung ikaw usa ka nanigarilyo, pangayo og tabang aron moundang.
- Hupti ang maayong postura: Kanunay nga tul-id ang imong likod kon molingkod, motindog, ug magtrabaho. Mahimong lisod kini sa sinugdanan, apan kon maanad ka na niini, mas maayo ang imong pamati.
- Ang saktong paagi sa pag-alsa og mga pabug-at: Kon mag-alsa og bug-at nga butang, ayaw iduko ang imong likod. Kanunay iduko ang imong mga tuhod ug i-alsa nga tul-id ang imong likod. Kini usa ka importante nga batasan.
- Lig-ona ang imong core muscles: Ang mga kaunuran sa palibot sa imong tiyan, bat-ang, ug likod mao ang naghatag sa labing maayong suporta para sa imong likod. Kini gitawag nga imong core muscles. Ang pagbuhat og mga ehersisyo nga makapalig-on niini nga mga kaunuran (pananglitan planks) makahimo og dakong kalainan sa imong sakit sa likod. Mahimo kang mangayo og tambag gikan sa usa ka physiotherapist bahin niini.
- Ayaw pagpabilin sa higdaanan: Kon sakit ang imong likod, mahimo nimong gusto nga magpabilin sa higdaanan. Apan ang pagpabilin sa usa ka lugar makapahuyang sa imong mga kaunuran ug makadugang sa imong kasakit. Busa, pakigsulti sa imong doktor ug paningkamuti nga magpabilin nga aktibo sa paagi nga angay kanimo. Bisan ang mubo nga paglakaw makatabang.
Hinumdumi, dili kinahanglan nga mag-antos ka sa kasakit kon kini moabot. Ang pagpangayo og tambag medikal sa labing sayo nga yugto sa kasakit makapugong niini nga mahimong usa ka laygay nga kondisyon ug makatabang kanimo nga mabuhi nga mas komportable.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Laygay nga sakit sa ubos nga likod) usa ka komon kaayo nga sitwasyon. Dili lang ikaw ang nag-atubang niini nga problema.
- Ang mga hinungdan sama sa pagkadaot sa disc ug herniation sa disc uban sa edad mao ang mga nag-unang hinungdan nga makaapekto niini. Mahimo usab nga adunay impluwensya sa henetiko.
- Kini nga kondisyon mahimong makontrol pinaagi sa paghimo og gagmay nga mga pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi (paghunong sa pagpanigarilyo, hustong postura, pag-ehersisyo).
- Kon magpadayon o grabe ang sakit sa imong likod, ayaw pagtambal sa imong kaugalingon, apan pakigkita gyud sa doktor ug pagkuha sa hustong tambag ug pagtambal.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento