Mobati ka ba og kahuot sa imong dughan bisan nag-ehersisyo ka? Atong hisgutan ang (Exercise-Induced Asthma)!

Usahay ba kalit ka nga maglisod sa pagginhawa kon mag-ehersisyo, modagan, o magdula og sports? Gibati ba nimo nga naghuot ang imong dughan, gibati ba nimo nga nag-ubo ka, o basin adunay tingog sa pagngulob gikan sa imong dughan? Kon mao, posible nga naa kay kondisyon nga atong gihisgutan karon. Kini usa ka butang nga nasinati sa daghang mga tawo, busa ayaw kabalaka. Atong hisgutan kini sa detalye.

Unsa ang hika nga gipahinabo sa ehersisyo?

Sa yanong pagkasulti, kon mag-ehersisyo ka, buot ipasabot, kon maningkamot ka, ang mga agianan sa hangin sa imong dughan (gitawag usab nga mga agianan sa hangin) temporaryong mogamay, nga mao ang atong gitawag nga "Exercise-Induced Asthma". Ang uban nagtawag usab niini nga "Exercise-Induced Bronchoconstriction" o "EIB" . Ang mahitabo mao nga kon maningkamot ka, ang imong mga agianan sa hangin mogamay. Mao kana ang panahon nga maglisod ka sa pagginhawa, mo-ubo ka, mobati ka nga hugot ang imong dughan, ug usahay makahimo ka og wheezing sound (gitawag usab nga "wheezing" sa medikal nga termino). Adunay mga panahon nga kini nga mga sintomas mahimong grabe kaayo . Hunahunaa kini,

• Kon ang hangin sa palibot bugnaw ug uga kaayo.
• Kon taas ang gidaghanon sa polen sa palibot .
• Kon taas ang polusyon sa hangin .

Sa mga panahon nga sama niini, lagmit mograbe pa ang sitwasyon.

Unsa ka komon kini nga sitwasyon?

Mas komon kini kaysa sa imong gihunahuna. Tali sa 40% ug 90% sa mga tawo nga adunay hika ang nakasinati niini nga mga simtomas atol o pagkahuman sa pag-ehersisyo. Apan katingad-an, mahimo usab kini mahitabo sa mga tawo nga walay hika. Mga 20% sa kinatibuk-ang populasyon (lakip ang mga hikatiko ug dili hikatiko) ang nakasinati niini nga mga simtomas atol sa pag-ehersisyo. Busa dili lang ikaw, daghan pang ubang mga tawo ang adunay kini nga problema.

Unsa ang mga simtomas niini?

Atong tan-awon unsay mga simtomas nga makita niining kondisyon nga "Exercise-Induced Asthma".

• Usa ka pagbati sa kahugot o kakusog sa dughan , nga daw adunay nagpislit sa dughan.
• Ubo . Alang sa ubang mga tawo, ang ubo mahimong mao lamang ang simtomas. Kung makasinati ka og padayon nga ubo, atol man o pagkahuman sa pag-ehersisyo, angay kang mabalaka.
• Kalisod sa pagginhawa (gitawag usab nato kini nga 'kakulangan sa gininhawa'). Mahimong mobati ka nga lisod ang pagginhawa og kusog.

Kini nga mga simtomas mahimong malumo alang sa pipila ka mga tawo, ug mas grabe alang sa uban. Mahimo kini magsugod sulod sa pipila ka minuto human ka magsugod sa pag-ehersisyo, o mahimo kini nga mahitabo pagkahuman nimo sa pag-ehersisyo. Apan ang maayong balita mao nga kini kasagaran mawala pagkahuman sa mga 30 minuto nga pagpahulay.Kini nga mga simtomas hinay-hinay nga mawala. Apan, usahay, kini nga mga simtomas mahimong mobalik pipila ka oras human sa imong pag-ehersisyo, hangtod sa 12 ka oras ang milabay . Mahimo usab kini nga mahitabo kung nagtindog ka lang nga wala’y lihok. Gitawag nato kini nga " late-phase symptoms ." Mahimong molungtad hangtod sa usa ka adlaw aron hingpit nga mawala kini nga mga sintomas sa late-phase.

Unsa may hinungdan niini?

Ang grabe ug padayon nga aerobic exercise mao ang pangunang hinungdan niini nga kondisyon, nga gitawag og Exercise-Induced Asthma. Kini nga kondisyon mahimong mograbe pinaagi sa:

• Kon bugnaw ug uga ang hangin sa palibot.
• Kon taas ang gidaghanon sa polen sa palibot.
• Kon ang kalidad sa hangin dili maayo tungod sa polusyon sa hangin .
• Kon ikaw nagpaayo gikan sa impeksyon sa respiratoryo sama sa sip-on , ubo, o trangkaso .
• Kon makaginhawa ka og mga butang sama sa aso, mga kemikal , pintura, o aso gikan sa mga produkto sa pagpanglimpyo .

Handurawa ang usa ka tawo nga modagan sa buntag sa usa ka bugnaw nga adlaw. Nagginhawa siya og bugnaw ug uga nga hangin. Kung kini nga hangin mosulod sa baga, ang mga agianan sa hangin mas mogahi, nga nagpasabut nga kini mababagan. Mao kana ang panahon nga kini nga mga problema motumaw.

Unsang klase sa mga kalihokan ang labing hinungdan niini?

Bisan tuod ang bisan unsang pisikal nga kalihokan mahimong hinungdan niining mga simtomas, kini kasagarang gipahinabo sa hago nga pisikal nga kalihokan nga walay kanunay nga pahulay ug mga dula nga gidula sa bugnaw nga panahon . Ania ang pipila ka mga pananglitan:

• Basketbol
• Hockey sa yelo
• Pag-isketing gamit ang yelo
• Pagdagan sa layo nga distansya
• Pag-ski, Pag-snowboard
• Football

Usab, ang paglangoy sa usa ka indoor, chlorinated pool , pag-diving, o pagdula og water polo makadaot sa imong baga ug makapasamot niini nga kondisyon.

Kinsa ang labing nameligro niini?

Ang mga tawo nga adunay hika ug alerdyi mas lagmit nga makasinati og exercise-induced bronchoconstriction. Kasagaran usab kini mahitabo sa mga high-performance nga atleta , sama sa mga Olympic athlete ug mga propesyonal nga magdudula sa football ug hockey. Gipakita sa mga pagtuon nga tali sa 30% ug 70% niining mga high-level nga atleta adunayPosible nga ikaw adunay `(Exercise-Induced Asthma)`.

Unsaon nimo pag-ila niini?

Kon moadto ka sa doktor, mangutana siya kanimo bahin sa imong mga sintomas. Kana mao, kung unsa na kadugay nimo kini gibati, unsa na kadugay kini nga gibati, ug unsang orasa sa adlaw kini kasagarang mahitabo. Mangutana usab siya kung adunay bisan kinsa sa imong pamilya nga adunay hika o uban pang mga problema sa respiratoryo. Dayon ang doktor o nars magbutang og stethoscope sa imong dughan ug maminaw sa imong pagginhawa ug pitik sa kasingkasing. Dugang pa, mahimo silang mohimo og pipila ka ubang mga pagsulay. Kini naglakip sa:

• Mga pagsulay sa pag-andar sa baga : Kini nagsusi kung unsa ka maayo ang pagtrabaho sa imong baga. Usa sa labing komon nga mga pagsulay sa pag-andar sa baga nga gigamit sa pagdayagnos sa hika mao ang pagsulay sa spirometry . Naglakip kini sa paghuyop og hangin ngadto sa usa ka gamay nga aparato nga nagsukod sa mga butang sama sa kapasidad sa imong baga ug gikusgon sa pagginhawa.
• Pagsulay sa hagit sa ehersisyo : Gitawag usab kini nga bronchoprovocation test . Niini nga pagsulay, gihangyo ka nga modagan sa treadmill o mosakay sa stationary bike. Dayon, hatagan ka og spirometry test sa dili pa ug pagkahuman sa ehersisyo aron makita kung adunay bisan unsang pagbag-o sa imong pagginhawa.
• X-ray sa Dughan : Ang imong doktor mahimong magreseta og X-ray sa dughan aron masusi ang ubang mga hinungdan sa imong mga sintomas.

Giunsa kini pagtambal?

Ang pagtambal sa hika nga gipahinabo sa ehersisyo nagpunting sa pagpugong sa mga sintomas ug paghupay niini kung kini mahitabo . Gawas pa sa mga lakang sa pagpugong, sama sa pagpainit sa dili pa mag-ehersisyo, ang imong doktor mahimong magreseta og mga tambal aron makatabang. Ang ubang mga tambal nagbukas sa imong mga agianan sa hangin kung ikaw adunay mga sintomas, samtang ang uban nagpugong sa mga sintomas nga mahitabo.

Mga tambal para sa hika nga gipahinabo sa ehersisyo

Ang imong doktor mahimong moreseta kanimo og tambal nga imong giginhawa pinaagi sa inhaler o nebulizer . Kini makatabang sa pagpugong sa mga sintomas ug paghupay niini kung kini mahitabo. Ania ang pipila ka mga klase sa inhaled nga tambal para sa exercise-induced asthma:

• Mga short-acting beta-agonist (SABA) : Kini nahisakop sa usa ka klase sa mga tambal nga gitawag og bronchodilator. Molihok kini pinaagi sa pagrelaks sa mga kaunuran sa imong agianan sa hangin ug pag-abli sa imong mga agianan sa hangin. Gitawag usab kini nga "rescue inhalers." Mahimo kini gamiton aron mahupay ang mga sintomas atol sa usa ka "EIB" nga yugto. Mahimo usab kini gamiton aron mapugngan ang mga sintomas sa hika kung imnon mga 15 minuto sa wala pa mag-ehersisyo.
• Mga Long-acting beta-agonist (LABA) : Kini usa pa ka klase sa bronchodilator. Kasagaran kini gihatag inubanan sa corticosteroids (dili kini gigamit nga mag-inusara alang sa hika). Kung imong inhalasi kini nga mga tambal 30 minuto hangtod usa ka oras sa dili pa mag-ehersisyo, makatabang kini sa pagpugong sa EIB.
• Corticosteroids : Kini molihok pinaagi sa pagpakunhod sa paghubag sa imong mga agianan sa hangin ug paghimo niini nga mas sayon ​​alang sa imong hangin nga moagi. Ang imong doktor mahimong magreseta niini nga imnon kada adlaw aron makatabang sa pagpugong sa mga sintomas.
• Mga mast cell stabilizer : Kini molihok pinaagi sa pagpakunhod sa panghubag sa imong mga agianan sa hangin. Ang paglanghap niini nga mga tambal pinaagi sa nebulizer mga 15 minuto sa dili pa mag-ehersisyo makatabang sa pagpugong sa mga sintomas.

Dugang pa, ang mga tambal nga gitawag og leukotriene modifiers ug antihistamines makatabang sa pagpakunhod sa mga sintomas sa hika sa pipila ka mga tawo.

Unsang klaseha sa kinabuhi ang akong mapaabot niining sitwasyona?

Daghang mga tawo ang maayo nga makadumala sa ilang hika pinaagi sa ehersisyo o hika nga gipahinabo sa isports ug nagkinabuhi nga aktibo ug himsog . Mahimo usab nimo, uban ang husto nga pagplano, pagtambal, ug pag-ehersisyo, ug moapil sa lainlaing mga isports ug mga kalihokan nga imong ganahan. Busa ayaw kabalaka pag-ayo bahin niini.

Mapugngan ba kini?

Oo, mahimo nimong makunhuran pag-ayo ang imong risgo sa pag-ugmad sa hika pinaagi sa pagplano ug pagpangandam. Sa dili pa moapil sa bisan unsang pisikal nga kalihokan, kinahanglan nimo:

• Paggahin ug panahon para sa warm-up : Sa dili pa magsugod ug bisan unsang ehersisyo, warm-up sulod sa 6 ngadto sa 10 ka minuto . Kini nga warm-up mahimong magkalahi depende sa imong edad, panglawas, ug sa isport nga imong gidula. Pangutan-a ang imong doktor kung unsang klase sa warm-up ang angay para kanimo.
• Susiha ang polen ug kalidad sa hangin : Sa dili pa ka mag-ehersisyo sa gawas, susiha ang indeks sa kalidad sa hangin. Kon taas ang polusyon ug lebel sa polen, mas maayo nga mag-ehersisyo sa sulod sa balay.
• Tabuni ang imong baba ug ilong : Gamit og face mask, scarf, o susamang butang aron mapanalipdan ang imong respiratory tract gikan sa bugnaw ug uga nga hangin.
• Kontrolaha ang mga simtomas sa hika : Kon ikaw adunay hika, pakigsulti sa imong doktor sa dili pa magsugod og programa sa ehersisyo aron makontrol ang imong mga simtomas. Sunda ang mga instruksyon sa imong doktor kon mogamit sa imong inhaler ug moinom sa imong mga tambal sa hika.
• Sultihi ang mga coach ug magtutudlo : Kon ang imong anak adunay hika, ipahibalo kini sa mga magtutudlo ug coach. Kinahanglan mahibal-an sa mga hamtong kon unsa ang mga simtomas, unsay buhaton kon kini mahitabo, ug unsaon pagtabang sa paghatag og tambal.
• Pagbantay sa mga simtomas.Kanunay nga bantayi ang mga sintomas sa hika sa imong (o sa imong anak) nga gipahinabo sa ehersisyo. Pagbaton og plano kon unsay buhaton kon makamatikod ka og mga timailhan sa "EIB". Hinumdumi, ang mga sintomas mahimong moabut pipila ka minuto (o bisan mga oras) human ka mahuman og ehersisyo.

Importante: Pilia ang mga indoor sports o low-intensity sports kon mahimo. Kon ang mga sports makapahinabo sa imong hika, mas maayo nga mopili og pipila ka mga kalihokan kaysa uban. Ang mga endurance sports ug mga kalihokan sa bugnaw nga palibot makapasamot sa imong mga sintomas. Kon ganahan ka sa mga water sports, makatabang ang pagbuhat niini sa usa ka non-chlorinated saltwater pool o natural reservoir.

Unsang mga klase sa dula ang dili kaayo hinungdan niini nga kondisyon?

Ang mga isports sa sulod sa balay ug mga kalihokan nga hinay ra ang intensidad, o naglambigit og mubo nga mga kalihokan, dili kaayo makapahinabog atake sa hika. Ania ang pipila ka mga pananglitan:

• Beysbol
• Bowling
• Pag-eskrima
• Golf
• Himnastiko
• Pickleball
• Mga sprint
• Tenis
• Volleyball
• Paglakaw

Unsaon nako pagkahibalo kung naa ko ani?

Kon makasinati ka og mga simtomas sa hika (sama sa pag-ubo ug kalisod sa pagginhawa) atol o human dayon sa pag-ehersisyo, mahimo kang adunay "Exercise-Induced Asthma". Apan, ang mga simtomas mahimong susama sa ubang mga kondisyon. Busa, siguroha nga mokonsulta sa doktor aron makakuha og hustong diagnosis .

Kanus-a ko angay mokonsulta sa doktor?

Kon ikaw o ang imong anak adunay mga simtomas sa `(EIB)`, pakigsulti sa doktor. Kon mahimo, timan-i ang mosunod ug sultihi ang doktor :

• Unsa ang imong mga sintomas?
• Unsa ang ilang makita kon buhaton nimo kini? (Kanunay ba nimong buhaton ang parehas nga buluhaton? Sa sulod o sa gawas?)
• Unsa na ka dugay sukad nagsugod ang mga simtomas?
• Ang pagbuhat ba ug bisan unsa makapamenos sa mga sintomas? Kon mao, unsa man kini?

Kon giresetahan ka og inhaler, pangayo og tambag sa imong doktor kon unsaon kini paggamit sa hustong paagi . Ayaw kahadlok sa pagpangutana kon unsaon kini paggamit sa hustong paagi.

Kanus-a ko angay moadto sa emergency room (ER)?

Kon ikaw o ang imong anak kalit nga maglisod pagginhawa o matuk-an , pangayo dayon og medikal nga atensyon. Tawag sa 911 (o 1990 sa Sri Lanka) o adto direkta sa emergency room. Kini kinahanglan nga isipon nga usa ka emerhensya.

Unsa nga mga pangutana ang angay nakong ipangutana sa doktor?

Kon makigkita ka sa imong doktor, makatabang ang pagpangutana sama niini:

• Unsa may akong mahimo aron malikayan ang mga sintomas?
• Makapadayon ba ko sa pag-apil sa mga isports o mga kalihokan nga akong ganahan?
• Unsaon paggamit kini nga tambal?
• Mahimo ba nimo akong ipakita pag-usab unsaon paggamit ang inhaler ?

Sa katapusan, hinumdomi kini.

Bisan kon ikaw usa ka tig-ehersisyo sa hinapos sa semana o usa ka propesyonal nga atleta, ang mga sintomas sa hika mahimong makabalda sa imong adlaw sa trabaho. Bisan pa, daghang mga tawo nga adunay hika nga gipahinabo sa ehersisyo ang makapadayon sa pagdula og mga isport, pag-apil sa lainlaing mga kalihokan, ug pagkinabuhi nga aktibo. Ang paghimo og pipila ka dugang nga mga lakang, sama sa pagpainit, makahimo og dako nga kalainan. Pakigsulti sa imong doktor bahin sa mga tambal nga makatabang kanimo nga makaginhawa nga mas sayon. Uban sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ug pagplano daan, mahimo kang magpabiling aktibo ug mag-ehersisyo nga luwas. Ayaw kabalaka, kini usa ka madumala nga kondisyon! Hika nga Gipahinabo sa Ehersisyo, EIB, Kalisud sa Pagginhawa, Mga Sintomas sa Hika, Mga Inhaler, Sakit sa Pagginhawa, Isports Hika