Atong tun-an ang bahin sa lutahan sa tuhod sa yanong paagi. Ania ang kompletong paghulagway sa imong tuhod!

Pila ka beses sa usa ka adlaw nga kita moduko ug motul-id sa atong mga tuhod? Hunahunaa kini... Gikan sa higayon nga kita momata sa buntag hangtod sa higayon nga kita matulog sa gabii, ang atong mga tuhod gigamit sa halos tanan natong gibuhat. Kung kita maglakaw, modagan, mosaka sa hagdanan, molingkod sa salog, magmaneho og sakyanan, magdula og cricket, o mangandam sa pag-igo og bola... ang atong lutahan sa tuhod makatabang kanato niining tanan. Apan nahibal-an ba nato kung unsa gyud ang istruktura niini ug kung giunsa kini molihok? Unsa ang hinungdan sa sakit sa tuhod nga usahay mahitabo? Karon, atong hisgutan kining tanan sa usa ka yano nga paagi nga imong masabtan.

Sa yanong pagkasulti, unsa man kining lutahan sa tuhod?

Ang lutahan sa tuhod mao ang lutahan nga nagkonektar sa imong paa ug ubos nga bitiis. Sa tinuud, kini ang pinakadako nga lutahan sa atong lawas.

Sama sa tanang ubang mga lutahan, ang tuhod kabahin sa atong sistema sa kalabera. Apan dili lang kini mga bukog. Apil usab niini ang cartilage, kaunuran, ligament, ug nerbiyos. Kining tanan nagtinabangay aron makamugna niining katingalahang mekanismo nga gitawag og tuhod.

Ang pangunang gamit sa tuhod mao ang pagsuporta sa gibug-aton sa atong lawas, pagtabang kanato sa pagduko ug paglihok sa atong mga bitiis. Sa tinuud, ang tuhod makatabang sa halos bisan unsang kalihokan nga imong buhaton gamit ang imong mga bitiis.

Kon ikaw adunay sakit sa tuhod, ayaw kini ibaliwala. Pakigkita dayon sa imong doktor. Siya ang makadayagnos sa hinungdan sa imong sakit ug uban pang mga sintomas ug makareseta og tambal nga makatabang kanimo nga makabalik sa normal.

Busa atong tan-awon pag-ayo kon unsang serbisyo ang gihatag niining lutahan sa tuhod sa atong lawas.

Unsa nga klase sa lutahan ang tuhod?

Sa medisina, ang mga lutahan giklasipikar sumala sa ilang komposisyon ug gimbuhaton.

Ang tuhod usa ka synovial joint . Kini nga klase sa lutahan adunay daghang kagawasan sa paglihok. Kini giporma sa paagi nga ang usa ka bukog mohaom sa laing bukog sa usa ka socket. Ang mga tumoy niini nga mga bukog gitabonan sa usa ka danlog ug hamis nga klase sa cartilage nga gitawag og hyaline cartilage . Usab, adunay usa ka lubricating fluid nga gitawag og synovial fluid nga nagpuno sa gintang tali sa duha ka bukog. Kini nga pluwido anaa sa usa ka bahin nga sama sa sac (synovial membrane). Kini nga dugang nga unlan mao ang nagtugot sa mga lutahan sama sa tuhod nga molihok nga hapsay nga walay bisan unsang friction.

Kon bahin sa paglihok, ang tuhod usa ka lutahan nga may bisagra . Hunahunaa kini sama sa bisagra sa pultahan. Ang bisagra sa pultahan makaabli ug makasira lang sa usa ka direksyon, di ba? Sa samang paagi, ang tuhod makaliko ug makaunat lang sa usa ka direksyon (abante ug paatras).

Unsa ang ginama sa lutahan sa tuhod?

Kining komplikado nga istruktura nga gitawag og lutahan sa tuhod gilangkoban sa lima ka pangunang bahin:

• Mga bukog
• Kartilago
• Mga ligamento
• Mga kaunuran
• Mga nerbiyos

Atong tan-awon kini usa-usa sa yanong paagi.

### Mga Bukog

Tulo ka pangunang bukog ang magtapok aron maporma ang lutahan sa tuhod.

Ang mga dapit diin magtagbo kining mga bukog gitawag og articulating surfaces. Adunay duha ka ingon niini nga mga lutahan sa tuhod. Ang usa anaa sa taliwala sa kneecap ug sa bukog sa paa (patellofemoral articulation), ug ang usa anaa sa taliwala sa bukog sa paa ug sa bukog sa bitiis (tibiofemoral articulation).

### Kartilago

Ang cartilage usa ka lig-on ug flexible nga connective tissue nga nagsilbing shock absorber ug nanalipod sa atong mga lutahan. Adunay duha ka pangunang klase sa cartilage sa tuhod.

1. Hyaline cartilage: Kini ang labing komon nga klase sa cartilage sa atong lawas. Ang ubang mga doktor nagtawag usab niini nga articular cartilage. Kini hamis kaayo ug danlog. Kini sama sa usa ka maayong pagkapino nga basa nga tile. Mao kini ang hinungdan ngano nga ang duha ka bukog molihok nga hapsay ug walay sakit. Ang mga nawong diin ang bukog sa paa, bukog sa bitiis, ug tuhod nagdikit sa usag usa natabunan niining cartilage.

2. Fibrocartilage: Sama sa gisugyot sa ngalan, kini usa ka lig-on nga cartilage nga gilangkoban sa baga nga mga lanot. Kini lig-on kaayo. Makasuhop kini sa mga kakurat ug pag-uyog. Ang meniscus sa tuhod gilangkoban sa duha ka bahin nga gilangkoban niining fibrocartilage. Kini sama sa duha ka wedges. Kini nahimutang taliwala sa bukog sa paa ug bukog sa bitiis ug nagsilbing unlan. Kini nga meniscus mosuhop sa kakurat kon kita modagan ug molukso.

### Mga Ligament

Ang mga ligament sama sa lig-on nga mga goma. Gigamit kini aron magkonektar ang mga bukog ug magpabiling lig-on ang lutahan. Adunay duha ka klase sa mga ligament sa tuhod.

Kon maghisgot bahin sa mga kadaot sa tuhod sa mga atleta, basin nakadungog na ka bahin sa mga luha sa ACL ug mga luha sa MCL. Mao kana ang among gipasabot sa kadaot niining mga ligamenta.

### Mga Kaunuran

Ang mga kaunuran mga humok nga tisyu nga gilangkoban sa elastic fibers. Kini mokontrata (mo-flex) aron molihok ang mga bahin sa atong lawas. Ang mga kaunuran sa bitiis makatabang og dako sa pagkontrol sa paglihok sa tuhod.

Adunay duha ka pangunang grupo sa kaunuran.

• Mga Flexor: Kini makatabang sa pagpiko sa tuhod. Ang mga pananglitan niini mao ang mga kaunuran sa atubangan sa paa (Quadriceps).
• Mga Extensor: Kini makatabang sa pagtul-id sa tuhod human sa pagliko . Ang mga pananglitan niini mao ang mga kaunuran sa likod sa paa (mga hamstring).

### Mga nerbiyos

Ang mga nerbiyos sama sa mga kable sa kuryente. Nagdala kini og mga mensahe gikan sa utok ngadto sa ubang mga bahin sa lawas, ug nagdala usab kini og mga sensasyon (init, katugnaw, kasakit) gikan sa mga bahin sa lawas ngadto sa utok. Ang mga dagkong nerbiyos, sama sa femoral nerve ug sciatic nerve, moagi sa tuhod. Kini ang nagkontrol sa paglihok ug sensasyon sa mga kaunuran sa palibot sa tuhod.

Unsa ang labing komon nga mga problema ug kondisyon nga makaapekto sa tuhod?

Bisan unsa nga makadaot sa atong mga bukog o connective tissues makaapekto sa mga tuhod. Ania ang pipila sa labing komon nga mga problema nga makaapekto sa mga tuhod.

Unsa ang mga kasagarang sintomas sa problema sa tuhod?

Ang mga simtomas mahimong magkalainlain depende sa kondisyon nga nakaapekto sa imong tuhod. Bisan pa, kadaghanan sa mga problema sa tuhod adunay parehas nga mga simtomas:

• Sakit: Mobati ang kasakit, labi na kung molihok ang tuhod o magbutang og gibug-aton niini.
• Paghubag: Paghubag sa palibot sa tuhod.
• Pagbag-o sa kolor:Pula o pagkaasul sa tuhod.
• Init ang pamati: Kon imong hikapon ang imong tuhod, mas init kini kaysa ubang mga dapit.
• Paglubag-lubag: Usa ka pagbati nga adunay naglubag o nagkupot sa sulod sa tuhod.
• Pag-popping: Usa ka tingog o pagbati sa pag-popping sa tuhod (ilabi na kung adunay kadaot).
• Kagahi sa tuhod: Ang kawalay katakos sa pagduko o pagtul-id sa tuhod.
• Pagkawala sa kusog sa tuhod: Ang kawalay katakos sa pagbutang sa gibug-aton sa tuhod ug ang pagbati nga ang bitiis manhid.

Unsaon nimo pagpabiling himsog ang imong mga tuhod?

Ang atong mga tuhod usa ka bililhong kabtangan. Busa katungdanan nato ang pag-atiman niini pag-ayo. Mahimo nimo kining mga simpleng butang aron magpabiling himsog ang imong mga tuhod.

• Pagsunod sa himsog nga estilo sa kinabuhi: Pagsunod sa balanseng pagkaon ug plano sa ehersisyo nga angay kanimo. Ang pagkontrol sa timbang sa imong lawas importante kaayo para sa imong mga tuhod. Tungod kay ang sobra nga timbang magbutang ug wala kinahanglana nga presyur sa imong mga tuhod.
• Pangayo og tambag medikal: Pagpa-checkup kanunay. Bisan kon mobati ka og gamay nga sakit o pagbag-o sa imong tuhod, ayaw kini ibaliwala ug pakigkita dayon sa doktor.
• Pagsul-ob og mga gamit pangproteksyon: Kon magdula ka og isport o motrabaho nga delikado para sa imong mga tuhod, isul-ob ang angay nga mga gamit pangproteksyon (pananglitan, mga pangpanalipod sa tuhod) sa saktong paagi.
• Pagsul-ob og saktong sapatos: Pagsul-ob og sapatos nga mohaom sa imong tiil ug mohatag og maayong suporta.
• Pagpainit sa dili pa mag-ehersisyo: Paghimo og warm-up ug stretching exercises sa dili pa mag-ehersisyo o isports.

Ang tuhod mao ang pinakadako nga lutahan sa atong lawas. Ug kini adunay daghang responsibilidad. Tungod kay ang tuhod gigamit sa halos tanan natong gibuhat, taas ang posibilidad nga maangol. Ang gamay nga kadaot usahay mahimong normal. Apan ayaw ibaliwala ang mga simtomas sa tuhod. Bisan kung mobati ka og gamay nga pagbag-o, pakigkita sa doktor ug pagpakonsulta. Dayon mapadayon nimo nga himsog, lig-on, ug molihok sa husto ang imong mga tuhod.