Duna ka bay problema sa nutrisyon? Atong hisgutan ang malnutrisyon!

Nakahunahuna ka na ba kung ang pagkaon nga atong gikaon maayo ba gyud para sa atong lawas? Usahay, bisan daghan kitag gikaon, ang atong lawas dili makakuha sa mga sustansya nga ilang gikinahanglan. O, mahimo kitang mokaon og sobra ug magkaproblema. Mao kana ang malnutrisyon , sa yanong pagkasulti. Dili kini sayon ​​sama sa imong gihunahuna, busa atong hisgutan kini sa mas detalyado .

Unsa ang malnutrisyon?

Sa yanong pagkasulti, ang malnutrisyon mahitabo kung ang imong lawas dili makakuha sa mga sustansya nga gikinahanglan niini, sama sa mga bitamina, mineral, protina, carbohydrates, ug tambok , sa husto nga kantidad. Mahimo kini nga duha ka klase. Ang usa mao ang malnutrisyon . Ang usa mao ang sobra nga nutrisyon . Ayaw katingala, bisan ang kakulang sa usa lang ka bitamina o mineral mahimong hinungdan sa grabe nga mga problema sa panglawas. Sa susama, ang sobra sa pipila ka mga sustansya mahimong hinungdan sa mga problema.

Unsa ang mga nag-unang matang sa malnutrisyon?

Kon maghisgot kita bahin sa malnutrisyon, atong hisgutan ang upat ka sangkap. Kini mao ang kakulang sa nutrisyon, sobra nga nutrisyon, dili balanse nga macronutrients, ug dili balanse nga micronutrients. Atong tan-awon kini usa-usa.

Kulang sa nutrisyon

Mao kini ang mahunahunaan sa kadaghanan sa mga tawo kon makadungog sila sa pulong nga "malnutrition." Kini nagpasabot sa dili pagkuha og igong sustansya. Kini nga kondisyon mahimong mahitabo kon ang imong pagkaon dili balanse, o kon ang imong lawas dili mosuhop sa mga sustansya gikan sa mga pagkaon nga imong gikaon. Ang pagkawala sa tambok ug kaunuran tungod sa malnutrisyon usahay makita o dili makita . Ang ubang mga tawo mahimong adunay kini nga kakulangan sa nutrisyon bisan kon sila sobra sa timbang.

Kulang sa nutrisyon sa macronutrient

Gitawag usab kini nga protein-energy undernutrition . Ang mga macronutrients, nga mao ang mga protina, carbohydrates, ug tambok, mao ang mga nag-unang sangkap sa atong lawas ug ang mga nag-unang butang nga naghatag og enerhiya. Kung adunay bisan hain niini nga kulang, ang pag-andar sa lawas magsugod sa pagkadaot. Ang lawas magsugod sa pagguba sa kaugalingon nga mga tisyu ug mohunong sa dili hinungdanon nga mga kalihokan aron makatipig og gamay nga enerhiya.

Kulang sa nutrisyon sa mikronutrient

Ang mga micronutrient kay mga bitamina ug mineral. Ang atong mga lawas nagkinahanglan niini sa gamay ra kaayo nga kantidad. Bisan pa, kini hinungdanon alang sa tanang proseso sa lawas. Tungod kay ang atong mga pagkaon dili lainlain, daghang mga tawo ang kulang sa pipila ka mga bitamina ug mineral. Mahimong dili nimo mamatikdan ang gamay nga kakulangan sa bitamina, apan kung kini nga kakulangan sa micronutrient mograbe, mahimo kini nga adunay seryoso ug dugay nga mga epekto.

Sobra nga nutrisyon

Bag-o lang gidugang sa World Health Organization (WHO) ang sobra nga nutrisyon sa kahulugan niini sa malnutrisyon, tungod kay bisan ang pagkonsumo og sobra nga sustansya mahimong adunay dili maayong epekto sa panglawas.Apil niini ang mga kondisyon sama sa sobra nga katambok ug sobra nga pagkatambok ug ang mga dili makatakod nga sakit (NCD) nga resulta niini. Apil usab niini ang pagkahilo nga gipahinabo sa sobra nga pag-inom sa pipila ka micronutrients.

Sobra nga nutrisyon sa macronutrient

Kon ang imong lawas mokonsumo og dugang kaloriya gikan sa protina, carbohydrates, ug tambok, kini tipigan isip mga selula sa tambok. Kini gitipigan sa atong adipose tissue . Apan, kon mahurot na kini nga espasyo sa pagtipig, kining mga selula sa tambok magsugod sa pagtubo. Kining nagdako nga mga selula sa tambok nalangkit sa laygay nga panghubag ug sa mga sakit sa metabolismo nga resulta niini. Kini mahimong mosangpot sa mga sakit nga dili makatakod sama sa Diabetes Mellitus , Coronary Artery Disease, ug Stroke .

Sobra nga nutrisyon sa mga mikronutrient

Sa tinuod lang, ang pag-inom og sobra nga bitamina ug mineral nga mga suplemento mahimong problema. Kinahanglan ang dugang nga panukiduki aron masabtan kung giunsa kini mahitabo ug kung unsa kadaghan ang "sobra ra kaayo." Sa kinatibuk-an, ang sobra nga nutrisyon gikan sa pagkaon lamang talagsa ra. Bisan pa, kung moinom ka og daghang dosis sa pipila ka mga suplemento, mahimo kini nga adunay makahilong mga epekto. Busa, ayaw pag-inom og bisan unsang mga suplemento nga wala’y tambag medikal.

Kinsa ang labing naapektuhan sa malnutrisyon?

Sa kinatibuk-an, ang malnutrisyon makaapekto sa bisan kinsa. Ang kakulang sa kahibalo bahin sa nutrisyon, kalisud sa pagkuha sa lainlaing mga pagkaon, dili aktibo nga estilo sa kinabuhi, ug kalisud sa ekonomiya mao ang mga nag-unang hinungdan nga nakatampo sa malnutrisyon. Bisan pa, adunay mga grupo sa mga tawo nga adunay mas taas nga peligro alang sa piho nga mga matang sa malnutrisyon.

Mga tawo nga adunay mas taas nga risgo sa malnutrisyon:

• Mga kabus ug ubos ang kita: Bisan sa mga naugmad o nag-uswag nga mga nasud, ang mga tawo nga adunay kalisud sa ekonomiya dili kaayo makakuha og igong nutrisyon. Tan-awa ang Sri Lanka, diin usahay makapalit ka og usa ka pakete sa instant noodles, usa ka pakete sa bugas, o usa ka "short eats" nga mas barato kaysa usa ka pakete sa masustansya nga mga utanon ug prutas.
• Mga Bata: Ang mga bata nga nagdako adunay mas taas nga panginahanglanon sa nutrisyon kaysa mga hamtong. Ang mga bata, labi na gikan sa mga pamilya nga adunay kalisud sa ekonomiya, mas lagmit nga mag-atubang sa malnutrisyon ug mga sangputanan niini. Ang ubang mga bata mahimong dili ganahan mokaon, ug kini nga problema mahimo usab nga motumaw.
• Mga tawo nga adunay dugay nga mga sakit: Daghang mga dugay nga sakit ang mahimong hinungdan sa pagkawala sa gana sa pagkaon o pagkunhod sa pagsuhop sa mga sustansya gikan sa pagkaon. Ang ubang mga sakit nanginahanglan og dugang nga kaloriya. Adunay usab risgo sa malnutrisyon atol sa pagpaospital.
• Mga tigulang:Samtang kita magkatigulang, ang kahimtang sa nutrisyon mahimong mograbe tungod sa lainlaing mga hinungdan. Mahimo kini maglakip sa kalisud sa paglakaw, pagbutang sa mga nursing home, pagkunhod sa gana sa pagkaon, ug pagkunhod sa pagsuhop sa mga sustansya.

Mga tawo nga adunay mas taas nga risgo sa sobra nga nutrisyon:

• Mga kabus ug ubos ang kita: Sa mga naugmad nga nasud, ang mga komunidad nga ubos ang kita mas dali nga makakuha og mga high-calorie apan ubos ang sustansya nga fast food kaysa sa masustansya nga whole foods. Mahimo kini nga mosangpot sa sobra nga macronutrient ug micronutrient undernutrition.
• Mga tawo nga busy ug walay aktibong estilo sa kinabuhi: Ang pagtrabaho sa lingkuranan sa opisina, walay panahon sa pagdula tungod sa mga kalihokan sa edukasyon sa mga bata, ug ang pagpabilin sa usa ka lugar sa tibuok adlaw tungod sa sosyal nga mga hinungdan mahimong mosangpot sa dakong pagtaas sa timbang sa lawas. Hunahunaa, asa man ang usa ka bata nga moadto sa mga klase sa tuition gikan buntag hangtod gabii adunay panahon sa pagdula?

Unsay mahitabo sa lawas kon kulang ka sa sustansya?

Ang kakulang sa protina-enerhiya hinungdan sa pagkawala sa enerhiya nga gikinahanglan sa lawas aron mapadayon ang kaugalingon. Aron mabawi, ang lawas magsugod sa pagguba sa kaugalingon nga mga tisyu ug mohunong sa pag-obra. Magsugod kini sa natipig nga tambok. Dayon makaapekto kini sa mga kaunuran, panit, buhok, ug mga kuko. Ang mga tawo nga adunay kakulang sa protina-enerhiya kasagarang makita nga niwang ug adunay dali nga pagkabuak sa mga bukog . Ang pagtubo ug paglambo sa mga bata mahimong ma-stump.

Ang unang sistema nga magsugod sa pagka-malfunction mao ang immune system . Tungod niini, ang mga tawo nga kulang sa nutrisyon mas lagmit nga magkasakit ug impeksyon, ug mas dugay sila nga maulian. Ang mga samad mas dugay usab nga maayo. Ang function sa kasingkasing mokunhod usab. Tungod niini , ang pitik sa kasingkasing mokunhod (Low heart rate) , ang presyon sa dugo mokunhod (Low blood pressure) , ug ang temperatura sa lawas mokunhod (Low body temperature) . Mahimong mobati ka nga maluya, maluya, ug walay interes sa kinabuhi. Mahimong mawad-an ka sa imong gana sa pagkaon, ug ang ubang mga bahin sa sistema sa paghilis mahimong mo-atrophy.

Ang mga tawo nga kulang sa macronutrients mas lagmit nga kulang usab sa micronutrients. Kini tungod kay kung ang mga kaloriya mokunhod sa kinatibuk-an, makaapekto usab kini sa lebel sa bitamina ug mineral. Ang uban sa mga komplikasyon sa grabe nga mga kondisyon sa malnutrisyon sama sa marasmus ug kwashiorkor gipahinabo sa piho nga mga kakulangan sa bitamina. Pananglitan, ang kakulangan sa bitamina A mahimong hinungdan sa mga problema sa panan-aw, ug ang kakulangan sa bitamina D mahimong hinungdan sa kahuyang sa mga bukog.

Ang ubang mga tawo mokaon og daghang kaloriya apan dili makakuha og igong bitamina ug mineral. Sa ingon niini nga mga kaso, ang mga epekto sa malnutrisyon dili kaayo klaro. Bisan kung ikaw sobra sa timbang tungod sa sobra nga nutrisyon sa macronutrient, mahimo ka gihapon nga magpakita og mga timailhan sa anemia — kahuyang, kakapoy, ug kahuyang — tungod sa kakulangan sa mineral o bitamina. Ang mga tawo nga sobra sa nutrisyon mahimong makasinati og metabolic syndrome.Mahimong adunay mga simtomas sa mga kondisyon sama sa, pananglitan , resistensya sa insulin ug taas nga presyon sa dugo.

Unsa ang mga sintomas sa malnutrisyon?

Ang malnutrisyon dili usa ka kondisyon, busa managlahi ang mga simtomas.

Ang mga simtomas sa malnutrisyon mahimong maglakip sa:

• Pagkunos sa timbang, makita nga mga bukog, pagkawala sa tambok ug kaunuran.
• Edema (paghubag) tungod sa pagnipis sa mga bukton ug tiil ug pagtapok sa pluwido sa tiyan ug nawong.
• Pagkadaot sa pagtubo ug intelektwal nga paglambo sa mga bata.
• Kahuyang, pagkalipong, ug kakapoy.
• Pagka-iritable, pagkaluya, o kalisod sa pag-concentrate.
• Uga nga panit, pagkawala sa elastikong panit, kadaot sa panit ug mga samad.
• Pagkaupaw, pagnipis sa buhok, ug mga pagbag-o sa kolor sa buhok.
• Kanunay ug grabe nga mga impeksyon.
• Pagkunhod sa temperatura sa lawas, pagkawala sa pagbati sa kainit.
• Pagkunhod sa rate sa kasingkasing ug presyon sa dugo.

Ang mga simtomas sa sobra nga nutrisyon mahimong maglakip sa:

• Katambok.
• Taas nga presyon sa dugo.
• Resistensiya sa insulin.
• Sakit sa kasingkasing.

Unsa ang mga hinungdan sa malnutrisyon?

Ang malnutrisyon mahimong hinungdan sa lainlaing mga hinungdan.

Mga hinungdan sa dili maayong nutrisyon:

• Kalisod sa ekonomiya: Kawalay katakos sa pagpalit og masustansyang pagkaon tungod sa kakulang sa kwarta.
• Limitado nga pag-access sa mga masustansyang pagkaon: Sa pipila ka mga lugar, lisud ang pagpangita og maayong mga utanon ug prutas, ug bisan kung kini mabatonan, kini mahal gihapon.
• Mga kondisyon nga nagpalisod sa pagkaon: mga butang sama sa kasukaon, pagsuka, kalisod sa pagtulon.
• Mga kondisyon nga makahurot sa kaloriya: Laygay nga kalibanga, kanser, ug uban pa.
• Mga panahon nga kinahanglan ang dugang kaloriya: Pagmabdos , pagpasuso, ug pagtubo sa mga bata.
• Mga problema sa panglawas sa pangisip nga nagpugong sa pagkaon: Mga kondisyon sama sa depresyon ug dementia .
• Mga sakit sa pagkaon: Mga butang sama sa Anorexia ug Bulimia .
• Mga sakit nga makadaot sa pagsuhop sa mga sustansya: sama sa kakulang sa pancreas ug sakit sa panghubag sa tinai .
• Dugay nga intravenous nga pagpakaon.
• Pagsunod sa limitado kaayo nga diyeta o pagkaon sa dili lami nga diyeta nga gipili sa uban.

Mga hinungdan sa sobra nga nutrisyon:

• Kakulang sa masustansyang mga kapilian sa pagkaon: Kon ang labing sayon ​​nga paagi mao ang pagkaon og taas og kaloriya ug ubos og kalidad nga pagkaon, kini na lang ang pilion sa mga tawo.
• Usa ka estilo sa kinabuhi nga gamay ra ang pisikal nga kalihokan.
• Mga kondisyon nga makapahinay sa metabolismo: Pananglitan:Hypothyroidism.
• Mga hormonal imbalance nga makabalda sa mga signal sa kagutom ug kabusog.
• Kanunay nga stress.
• Kabalaka o depresyon.
• Sakit sa sobra nga pagkaon.
• Ang dugay nga sobra nga paggamit sa mga suplemento sa pagkaon.

Unsaon pag-ila sa malnutrisyon?

Kasagaran, ang doktor mo-diagnose sa protein-energy malnutrition o sobra nga nutrisyon pinaagi sa pisikal nga pagsusi kanimo ug pagpangutana bahin sa imong pagkaon ug mga kondisyon sa panglawas . Mahimong tan-awon sa mga doktor ang imong BMI , o mahimo nilang sukdon ang sirkumperensiya sa bukton sa bata aron mahibal-an ang gilapdon sa problema. Kung mahimo, magkuha sila og sample sa dugo aron masusi ang piho nga mga micronutrient imbalances . Kini tungod kay ang macronutrient malnutrition kanunay nga kauban sa micronutrient malnutrition. Usab, ang usa ka tawo nga adunay macronutrient overnutrition mahimo usab nga adunay micronutrient malnutrition. Kung ikaw adunay mga sintomas sa micronutrient overnutrition, mahimo usab kini nga madayagnos pinaagi sa usa ka blood test (bisan kung kini talagsa ra kaayo).

Unsaon pagtambal ang malnutrisyon?

Ang malnutrisyon matambalan pinaagi sa mga nutritional supplement . Mahimo kini nga indibidwal nga mga micronutrient o usa ka espesyalisado, taas nga kaloriya nga pormula sa nutrisyon nga gidisenyo aron mapuno ang kulang sa lawas. Ang pagpakaon pag-usab mahimong molungtad og pipila ka semana aron matul-id ang grabe nga malnutrisyon.

Apan hinumdomi! Kini nga pagpakaon pag-usab mahimong medyo makahadlok, labi na sa unang pipila ka adlaw. Tungod kay ang lawas moagi sa daghang mga pagbag-o aron maanad sa pagkunhod sa nutrisyon. Kung ikaw mopakaon pag-usab, ang lawas kinahanglan nga molihok pag-usab sa daan nga paagi. Usahay ang lawas mahimong dili pa andam sa pagdumala sa pagbag-o. Busa, labing maayo nga sugdan kini nga pagtambal ubos sa pagdumala sa medikal aron mapugngan ug madumala ang seryoso, bisan ang mga komplikasyon nga naghulga sa kinabuhi sama sa refeeding syndrome .

Ang sobra nga nutrisyon kasagarang matambalan pinaagi sa pagpamenos sa timbang, pagkaon, ug mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi . Ang pagpamenos sa sobra nga timbang makapakunhod sa imong risgo sa pagpalambo sa mga sekondaryang kondisyon sama sa diabetes ug sakit sa kasingkasing. Ang mga pagtambal sa pagpamenos sa timbang mahimong maglakip sa mga plano sa pagkaon ug ehersisyo, mga tambal, o mga pamaagi sa medikal. Mahimo usab nga kinahanglan nimo nga tambalan ang usa ka nagpahiping kondisyon, sama sa sakit sa thyroid, o sakit sa pangisip. Ang pagpamenos sa timbang mahimong mahitabo dayon o molungtad og dugay. Bisan pa, kung mawad-an ka og timbang, ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi nga imong gihimo ang makatabang kanimo sa pagpadayon sa maong timbang. Tambag alang niini,Mahimong gikinahanglan ang mga long-term support system sama sa behavioral therapy, mga support group, ug edukasyon sa nutrisyon.

Unsaon paglikay sa malnutrisyon?

Ang malnutrisyon usa ka problema sa tibuok kalibutan. Sa mga naugmad ug nag-uswag nga mga nasud, ang kakabus ug kakulang sa kahibalo bahin sa nutrisyon mao ang mga nag-unang hinungdan. Makatabang kita sa pagkontrol sa malnutrisyon pinaagi sa paghatag og mas maayong edukasyon ug pagsuporta sa mga disadvantaged (nga adunay access sa limpyo nga tubig, masustansya nga whole foods, ug tambal) sa tibuok kalibutan. Ang mga bata ug mga tigulang, nga mahimong dili makasulti alang sa ilang kaugalingon, labi nga huyang, busa importante nga hatagan og dugang nga pagtagad ang ilang pagkaon ug kahimtang sa panglawas.

Ang pinakamaayong paagi aron malikayan ang malnutrisyon mao ang pagkaon og balanseng pagkaon nga naglakip sa lain-laing masustansya ug whole foods . Kon igo na ang imong nakuha nga sustansya sa imong lawas, dili ka kaayo mokaon og sobra aron matubag kana nga mga panginahanglan. Bisan sa normal nga pagkaon, komon gihapon ang pipila ka kakulangan sa micronutrient. Usa ka paagi aron mahibal-an kung makabenepisyo ka ba sa mga micronutrient supplement mao ang pagpa-blood test. Ang imong doktor makatabang kanimo sa pagdesisyon sa husto nga dosis para kanimo.

Unsa ang kaugmaon sa mga tawo nga adunay malnutrisyon? (Prognosis)

Mahimong matambalan ang malnutrisyon, apan ang ubang mga epekto mahimong magpadayon. Ang mga epekto sa grabe nga kakulang sa nutrisyon, sama sa pagkabuta tungod sa kakulangan sa bitamina A, kahuyang sa bukog tungod sa kakulangan sa bitamina D, ug pagkahinay sa pagtubo tungod sa malnutrisyon sa enerhiya sa protina sa mga bata, mahimong dili hingpit nga maulian bisan human sa rehabilitasyon. Ang ikaduhang mga epekto sa dugay nga sobra nga nutrisyon, sama sa resistensya sa insulin ug sakit sa carotid artery , mahimong magpadayon bisan human sa pagkunhod sa timbang. Bisan pa, uban sa sayo nga interbensyon ug maayong suporta sa follow-up, ang mga tawo mahimong hingpit nga maulian.

Kanus-a ka angay mokonsulta sa doktor bahin sa malnutrisyon?

Pakigkita sa doktor sa mosunod nga mga kaso:

• Kon bag-o lang ka nawad-an o nadugangan og sobra sa napulo ka libra, nga wala tuyoa.
• Kon ikaw adunay mga simtomas sa anemia, sama sa kahuyang, pagkalipong, kaluya, ug kakapoy.
• Kon sa imong hunahuna ikaw adunay sakit sa pagkaon.
• Kon nagduda ka nga ang mga bata o mga tigulang sa imong komunidad giabusohan o gipasagdan.

Kon ang kadaghanan sa mga tawo maghunahuna bahin sa malnutrisyon, ang ilang mahunahunaan mao ang kakulang sa nutrisyon – kakulang sa kinatibuk-ang kaloriya o kakulang sa pipila ka sustansya. Ang kakulang sa nutrisyon usa lamang ka aspeto sa malnutrisyon, apan ang sobra nga nutrisyon mahimo usab nga makadaot sa imong panglawas. Karon, ang mga nutrisyonista naghubit sa malnutrisyon isip dili pagtugma tali sa mga sustansya nga imong gikinahanglan ug sa mga sustansya nga imong makuha.Base niini nga depinisyon, ang malnutrisyon komon kaayo. Kini usa usab ka dakong hinungdan sa sakit, kakulangan, ug kamatayon sa tibuok kalibutan. Ang malnutrisyon kinahanglan nga sulbaron pinaagi sa lain-laing mga interbensyon, lakip ang edukasyon, imprastraktura, ug mga lakang sa palisiya. Sa balay, makatabang ka sa pagpugong sa malnutrisyon pinaagi sa pagkaon og balanseng pagkaon.

Mensahe nga Dad-on sa Balay

• Ang malnutrisyon dili lang kay kakulang sa nutrisyon, apan lakip na usab ang malnutrisyon.
• Importante kaayo ang balanse ug lainlain nga pagkaon. Imbis nga fast food, unaha ang masustansya ug linuto sa balay nga mga pagkaon.
• Hatagi ug espesyal nga pagtagad ang nutrisyon sa mga bata, mga mabdos, ug mga tigulang.
• Ayaw pag-inom og mga bitamina o suplemento nga walay pagtagad. Kanunay nga mangayo og tambag medikal.
• Kon nakasinati ka og mga simtomas sa malnutrisyon, pakigkita dayon sa doktor. Kon mas dugay ka maghulat, mas modaghan ang imong mga problema.

Mag-amping kitang tanan sa atong nutrisyon ug maningkamot nga magkinabuhi nga himsog!

Malnutrisyon , nutrisyon, kakulang sa nutrisyon, sobra nga nutrisyon, mga bitamina, mineral, panglawas