Gibati ba nimo nga nahimulag ka sa katilingban tungod sa Major Depressive Disorder? Atong hisgutan kini

Usahay mobati ka ba og bug-at nga palas-anon sa imong kasingkasing, usa ka lawom nga kasubo, ug kamingaw nga moabut nga walay hinungdan? Apan gitago ba nimo kini sa imong kaugalingon, nga wala makigsulti kang bisan kinsa bahin niini, tungod sa kahadlok nga "Unsa may hunahunaon sa uban?", "Itawag ba nila ako nga buang?", "Isalikway ba ako sa akong mga higala ug pamilya?"? Sa tinuud, dili lang ikaw ang naghunahuna sa ingon niana. Karon atong gihisgutan kini nga depresyon, o ang atong gitawag sa medisina nga Major Depressive Disorder , ug ang "stigma" nga moabut uban niini, nga usahay mas sakit kaysa sa sakit mismo.

Unsa ang pinakadakong sayop nga pagsabot bahin sa depresyon sa katilingban?

Aron mabungkag ang stigma nga naglibot sa depresyon, kinahanglan una natong masabtan ang mga sayop nga pagsabot nga anaa sa katilingban. Bisan pa sa daghang mga estorya bahin sa kahimsog sa pangisip karong mga panahona, aduna gihapoy pipila ka mga sayop nga pagsabot nga anaa sa mga tawo. Atong tan-awon kung unsa kini ug unsa ang tinuod.

Ngano nga delikado kini nga sosyal nga stigma?

Ang pinakadakong kadaot nga gipahinabo niining "kaulaw" o "stigma" mao nga ang tawo nga nanginahanglan og tabang nahadlok nga mangayo niini . Liboan ka mga pangutana ang mosantop sa hunahuna, sama sa "Ila ba kong tawgon nga buang?", "Maapektuhan ba ang akong trabaho?", "Magpalayo ba ang akong mga higala ug pamilya kanako?". Tungod niining kahadlok, bisan kung ang kondisyon hingpit nga matambalan, ilang gilikayan kana nga oportunidad ug nag-antos sa hilom.

Ang mas delikado pa kay usahay negatibo ang imong hunahuna bahin sa imong kaugalingon. Buot ipasabot, imong gihimo kining mga sayop nga pagsabot sa katilingban nga imong kaugalingong mga gituohan. Magsugod ka sa paghunahuna og mga butang sama sa, "Dili ako angay tabangan," "Wala akoy pulos tungod niining sakit," "Pas-anon ako sa akong pamilya." Gitawag nato kini nga internalized stigma . Kini hingpit nga makaguba sa imong pagsalig sa kaugalingon.

Usbon nato ang atong panan-aw sa depresyon!

Karon, lahi ang atong hunahuna. Hunahunaa, unsa may imong buhaton kon imong mahibal-an nga ang imong higala adunay Diabetes Mellitus o Sakit sa Kasingkasing? I-isolate ba nimo siya? Dili, di ba? Moingon ka niya, "Pag-amping," "Inom sa imong tambal sa hustong oras," "Kauban ka namo." Atong tan-awon ang usa ka tawo nga nakigbisog sa kanser uban ang dakong pagtahod, uban ang pagbati nga, "Maisog kaayo ka."

Sa tinuod lang, ang pagpakigbatok sa Major Depressive Disorder adlaw-adlaw usa usab ka maisog ug lig-on nga buhat. Nagkinahanglan kini og dakong kusog alang sa usa ka tawo nga nakigbisog niining sakit aron makabangon matag buntag, aron buhaton ang trabaho sa adlaw, aron mopahiyom ug makigsulti sa mga tawo.

Busa, kinahanglan natong ipaabot ang samang respeto ug pagsabot nga atong gihatag niadtong adunay mga sakit nga laygay sama sa diabetes ug kanser, ngadto usab niadtong adunay mga sakit sa pangisip sama sa depresyon.

Apan, adunay maayong balita!

Uban niining tanan, ang maayong balita mao nga kini nga sitwasyon hinay-hinay nga nagkausab. Ang mga tawo naghisgot bahin sa kahimsog sa pangisip nga mas dayag kaysa kaniadto. Ilabi na sa pandemya sa COVID-19 , daghang mga tawo sa tibuok kalibutan ang nakabati sa epekto sa mga kondisyon sama sa depresyon ug kabalaka. Tungod niini, ang ideya nga ang kahimsog sa pangisip sama ka importante sa pisikal nga kahimsog nahimong labi ka kaylap sa katilingban.

Unsaon nimo pag-amot niini nga pagbag-o?

Dako sab ang imong mahimo sa pakigbisog aron mawagtang kining sosyal nga stigma.

### Kon ikaw nag-antos niini nga kondisyon:

• Sabta nga dili ka nag-inusara: Dili lang kini ang imong problema. Minilyon nga mga tawo sa Sri Lanka ug sa tibuok kalibutan ang nag-antos niini nga kondisyon.
• Pakigsulti sa usa ka tawo nga imong gisaligan: mahimo kini ang imong labing suod nga higala, imong kapikas, imong mga ginikanan, imong igsoon. Ang pagpaambit sa imong mga palas-anon mahimong usa ka dako nga kahupayan.
• Pangayo og propesyonal nga tabang: Kini ang pinakaimportante ug kinahanglanon nga butang . Ang depresyon usa ka sakit nga makontrolar ug matambalan pinaagi sa pagtambal. Busa, ayaw kaulaw o kahadlok sa pagkonsulta sa imong doktor . Hatagan ka niya sa gikinahanglan nga tambal, tambag, ug uban pang giya.

### Kon ang usa ka higala o membro sa pamilya nimo nag-antos niini nga kondisyon:

• Mahimong maayong tigpaminaw: Sa dili pa ka mohatag og tambag o mowali, paminawa pag-ayo ang ilang isulti, nga walay bisan unsang paghukom.
• Ayaw pag-ingon og mga butang sama sa, "Ang paghunahuna lang niana mao ang makapasuko nimo" o "Desisyon na": hinoon, isulti ang mga butang sama sa, "Uban ko nimo," "Unsaon nimo pagtabang nako?", "Ania ko kung kinahanglan nimo og kaistorya." Ang imong suporta usa ka dakong tinubdan sa kusog alang kanila.
• Dasiga sila sa pagpangayo og tambag medikal: Kon maglisod sila sa pag-adto sa doktor nga sila ra, tabangi sila sa pagbuhat niini. Kon gikinahanglan, tabangi sila sa paghimo og appointment ug pag-uban kanila nianang adlawa.